Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставов

Многие пациенты не обладают информацией, насколько губительны или целесообразны занятия спортом при артрозе. Движение – это жизнь. Но людям, страдающим от болезней суставов, определенные движения способны неблагоприятно отразиться на состоянии здоровья и ухудшить протекание болезни.

По этой причине перед тем, как заняться спортом, нужно в обязательном порядке узнать, как корректно заниматься, какие нагрузки допустимы, а от чего придется отказаться.

Физ. нагрузки

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставовУслышав диагноз «артроз», многие пациенты ошибочно начинают вести менее подвижный образ жизни.

Это в корне некорректно. Физическая нагрузка просто обязательна, просто в умеренных нормах. Она даст возможность сохранить двигательная активность сустава.

Спорт более часто выступает дополнением к основному лекарственному курсу терапии. Недопустимо заниматься только в периоды обострения артроза.

Причины разрушения суставов у спортсменов

Квалифицированные спортсмены размещаются в группе риска по болезням суставов. Объясняется это тем, что определенные из видов спорта вызывают разрушение прослоек хряща в суставе.

Основными причинами артроза у спортсменов являются:

  1. Присутствие избыточного веса (для выступающих в тяжких весовых категориях)
  2. Наличие сопутствующих болезней (псориаз, артрит)
  3. Наследственность
  4. Возраст
  5. Гормональные расстройства
  6. Сильное давление на суставы
  7. Травмы
  8. Расстройство кровоснабжения

Изменения в хряще при артрозе

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставов

Допустим ли спорт при артрозе?

Физ. нагрузки во время занятий спортом при артрозе не просто необходимы, но и целесообразны. Разность заключается лишь в том, что они должны быть умеренными.

Корректно выбранный вид спорта или комплекс занятий могут форсировать процесс позитивной интенсивности исцеления.

Разрешенные виды

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставовАртроз – не показание для отказа от спорта. Заниматься можно, и даже необходимо, но не всеми подряд видами. Главное при выборе увлечения – избегать создания дополнительного давления на больной сустав.

В остальных же случаях спорт помогает укрепить мышечный корсет и сохранить хорошую физическую форму. При артрозе допускаются занятия:

Целесообразные виды спорта при артрозе

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставов

Наиболее рекомендованным видом спорта при артрозе считается плавание. Занятия им актуальны на любой степени болезни. Вода даёт возможность смягчить болезненные ощущения при активной двигательной активности больного сочленения.

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставовСущественная польза от езды на велосипеде получается при гонартрозе. Работа с педалями даёт возможность сохранять двигательная активность сустава.

Заниматься можно в любое комфортное время, за исключением периода усиления болезни. При велотренировках усиливаются мышцы:

Ткани получают больше целесообразных элементов, приходит в норму кровообращение. При занятиях на велотренажерах необходимый эффект достигается за счет регулирования сопротивления педалей.

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставовОт занятий фитнесом при артрозе следует отказаться.

В основном предлагаемые сегодня фитнес-направления подразумевают высокую подвижность и исполнение быстрых движений, которые люди с артрозом просто физически не в состоянии сделать.

Такие занятия способны только ухудшить протекание болезни.

Есть более спокойные виды тренировок, помогающие сбалансировать вес и не производить вместе с тем дополнительного давления на больные суставы.

Из направлений по фитнесу допускается посещение только занятий по аквааэробике, скандинавской ходьбе, фитнес-йоге.

Йога и пилатес

Эти направления являются более спокойными. При их исполнении важно техника дыхания и плавность выполняемых движений. Для страдающих артрозом людей это самое целесообразное. При занятиях йогой или пилатесом больные суставы не испытывают дополнительного давления, а даже наоборот, способны «отдохнуть». При возникновении позитивной интенсивности в состоянии здоровья нагрузку выполняемых упражнений допускается понемногу повышать.

Занятия в тренажерном зале

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставовПри посещении тренажерного зала пациентам с артрозом следует в особенности досконально выбирать снаряды для занятий. К примеру, допускается делать неглубокие приседания при травмировании тазобедренного или сустава колена, но применять вместе с тем штангу недопустимо.

Можно делать жим лежа лишь при условии, что у вас не страдают суставы верхних конечностей. и далее программа занятий строится по аналогии.

Самым целесообразным тренажером в зале будет велосипед и эллиптический тренажер. Достаточно установить допустимое сопротивление педалей, настроить высоту сидения для удобства и можете крутить педали. От велотренажера пользы при артрозе больше, чем от езды на обыкновенном велосипеде.

Что еще полезно?

Медицинские работники советуют при артрозе физ. нагрузки, но они должны быть умеренными. По этой причине оптимальнее всего заниматься под руководством искушённого тренера, заблаговременно заявив ему об имеющейся проблеме с суставами. Экстремальные виды спорта находятся под строгим запретом.

Польза и ущерб

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставовПри занятиях спортом «с умом» при артрозе непросто причинить ущерб своему организму. Бездумное поведение в тренажерном зале или излишне активные виды спорта только ускорять развитие артроза.

Повысить пользу от занятий дадут возможность следующие нехитрые правила:

  1. Применяйте комфортную обувь
  2. Не переутомляйтесь
  3. Не занимайтесь через боль
  4. Спланируйте свой спортивный режим
  5. Понемногу повышайте длительность тренировки
  6. Избегайте быстрых движений

Не гонитесь за скоростью исполнения и тяжестью поднимаемых весов. Занятия должны доставлять пользу и быть в радость, а не доставлять боль и доставлять утомлённость.

Целесообразные виды спорта при артрозе

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставов

Результативность и мнения

В заключение следует отметить, что во множестве случаев «верные» занятия спортом существенно нормализуют состояние здоровья пациентов и ускорять процесс наступления ремиссии.

Артроз – достаточно коварное заболевание, но при верном подходе можно интенсивно заниматься спортом даже с этим диагнозом. Результативность проводимых тренировок подтверждена на практике не одним десятком пациентов.

Нюансы физических упражнения при артрозе суставов:

Похожие статьи