Гимнастика

Упражнения врачебной гимнастики для суставов локтей

ГимнастикаЗаболевания локтевых суставов способны охватывать людей различных возрастов. Суставы локтя имеют достаточно сложную структурную систему, вместе с тем выполняют крайне значимую работу, которая требует достаточных нагрузок. Перенапряжение и невозможный физический труд могут спровоцировать разные болезни этой части опорно-двигательного аппарата, которые требуют специального подхода в терапии.

Польза упражнений

Существует достаточно множество способов лечения и сохранения естественного состояния опорно-двигательного аппарата – начиная от специализированных мазей и заканчивая своевременными методами, ликвидирующими дефекты. Важно корректно подойти к методике терапии, применяя множество методов. К способам терапии относится и физкультура для лечения локтевых суставов.

Такая статья поможет разобраться, чем же полезно исполнение гимнастики, какие упражнения и как корректно следует делать, чтобы опорно-двигательный аппарат во всех случаях находился в неплохой физической форме.

Врачебная физкультура для локтевого сустава производит достаточно крупное воздействие не исключительно на состояние данной части тела, она обладает набором позитивных функций, воздействующих на работу всего организма человека:

  • случается активизация мышечной стенки всей руки, и кроме того грудных и брюшных мышц;
  • повышается питание тканей, что помогает уберечь человека от болевых признаков заболевания и увеличить пластичность и стойкость костей;
  • уменьшение боли в локтевых суставах;
  • восстановление кровообращения тканей рук;
  • увеличение подвижности данной части опорно-двигательного аппарата;
  • уменьшение сепсиса в локтевом сгибе.

Важно помнить, что гимнастика для исцеления локтевых суставов не сможет целиком излечить болезнь, но она сможет предупредить прогрессирование осложнений и снизить проявления клинической симптоматики заболевания.

Гимнастика

Показания и противопоказания

Показаниями для проведения врачебной физкультуры являются:

  • эпикондилит – заболевание, выражающееся септическим процессом в тканях локтевого сгиба;
  • терапия остеоартроза;
  • синдром запястного канала – сдавление срединного нерва;
  • травмы руки старого происхождения.

Помимо данных прямых показаний, исполнение гимнастических заданий превосходно подойдет, как способ профилактики аномалий, как метод нормализовать состояние организма после осуществления крупных нагрузок.

У гимнастики есть противопоказания. Как и все врачебные процедуры, физкультура локтевых суставов может осуществляться только для ограниченного числа людей, которые не имеют противопоказаний к данному виду спорта. Исполнение упражнений запрещено в случае:

  • травмы, полученные менее двух недель назад, и имеющие свежую локализацию;
  • обострение артрита;
  • увеличенная температура тела;
  • если не прошло 3 месяцев после своевременного вмешательства на локтевом сгибе;
  • если после исполнения физкультуры чувствуется сильная боль в локте.

Данные противопоказания являются относительными и могут осуществляться после прихода в естественное состояние.

Гимнастика

Правила исполнения врачебной физкультуры

Гимнастика для лечения боли и иных проявлений должна осуществляться каждый день, по 2-3 раза в день — такой режим даст наиболее позитивный и эффективный результат. Основными правилами для осуществления гимнастических заданий являются:

  1. Осуществление зарядки оптимальнее начинать за 1-2 часа до еды.
  2. Гимнастические упражнения нужно в обязательном порядке делать небыстро, без быстрых движений.
  3. В процессе зарядки нужно в обязательном порядке досконально наблюдать за глубоким и свободным дыханием, так, как ткани должны насыщаться кислородом и получать действующие вещества. Комната должна быть отлично проветренной.
  4. Исполнение зарядки должно проходить в комфортной одежде, не стесняющей движений тела.
  5. Начинать зарядку надо с малых нагрузок, чтобы мышцы успели разогреться, затем можно понемногу повышать темп и силу нагрузки.

Эти несложные правила дадут возможность не только нормализовать эффект, но и предупредить прогрессирование отрицательных последствий при осуществлении занятий. Если после зарядки локтевые сгибы начинают сильно болеть, нужно в обязательном порядке посоветоваться со специалистом, который подкорректирует режим занятий и подберет верную нагрузку.

Упражнения

Упражнения гимнастики при артрозе локтевых суставов должны начинаться с проведения зарядки, которая понемногу переходит в осуществление основных заданий. Важно контролировать свое состояние здоровья и употреблять достаточное количество жидкости во время тренировки.

Упражнения в положении сидя

  1. Сядьте за столом или перед ровной поверхностью, руки в выпрямленном видt положите на стол. Затем согните их в локтях и делайте сжимания кулаком на протяжении 30 секунд.
  2. Положите руки на стол ладонью вниз. Делайте сгибательные движения локтем по направлению к груди. Для облегчения задачи можно взять шарик или любой иной катающийся предмет, на нем перекатывайте руки. Делайте медленные движения на протяжении 30 секунд. Также самое сделайте для второй руки.
  3. Сейчас положите обе руки на стол, ладони вниз. Сделайте идентичное упражнение сразу двумя руками, как бы катая по столу скалку, можно катать гимнастическую палку.
  4. Вытяните руки в бок и согните их в локтях так, чтобы ладони свисали вниз. Сейчас сделайте разгибательные движения рук в обе стороны.

В положении стоя

  1. Ноги на ширине плеч. Руки перед собой, согнуты в локте, прижаты к груди. Делайте медленные рывки руками, по очереди сгибая и разгибая их в стороны. В течении 30-40 секунд.
  2. Опустите руки беспрепятственно вниз, затем вытяните перед собой и согните в локтях так, чтобы ладони были нацелены вверх, сейчас вновь вытяните прямые руки и понемногу опустите их. Делайте на протяжении 20 секунд.
  3. Сделайте круговые движения плечами, сперва по направлению вперед, затем назад на протяжении 10-20 секунд.
  4. Руки опущены вниз. Не поднимая плеч, согните локоть и вновь опустите в первоначальное положение. Повторите 10-15 раз.

Важно помнить, что физическая культура должна осуществляться периодически. Большой эффект достигается лишь через 15-20 дней после непрерывных тренировок. Важно наблюдать за состоянием своего опорно–двигательного аппарата и осуществлять профилактику и осмотры у специалистов, ведь здоровье ваших суставов – в ваших руках. Также нужно в обязательном порядке всесторонне питаться, чтобы организм получал белок, кальций и витамины в нужном количестве.

Похожие статьи