Smartyoga: йога для здоровья и йогатерапия в москве

Блог Лии Воловой: ЛФК и йога персонально, малые группы

Главное меню

Навигация по записям

Исцеление артроза тазобедренного сустава: гимнастика при коксартрозе

Google
Артроз тазобедренного сустава, или коксартроз, подстерегает как мужчин, так и женщин еще в достаточно юном возрасте – после 40 лет. Широко частовстречающееся в нашей стране пофигистское отношение к своему здоровью ведет к тому, что в больницу человек идет уже с явно выраженным болевым синдромом. То есть когда стало явным образом видно, что «само» на этот раз «не прошло». Боли при коксартрозе способны локализоваться крайне по-различному: в паху, в пояснице, в ягодичной зоне, в бедре или колене. Следом идет снижение двигательной активности сустава, затем нога укорачивается, а там и инвалидность не за горами…

Любой артроз – это разрушительное заболевание, спровоцированное разрушением сустава, по этой причине лечение коксартроза суставов состоит в том, чтобы только приостановить, в лучшем случае – замедлить его прогрессирование. Самая надежная профилактика артроза – движение, спланированное грамотно, в целесообразном режиме: йога – идеальный вариант. А во время лечения артроза тазобедренного сустава значимую роль играет врачебная гимнастика при коксартрозе.

Когда мы молоды и здоровы, то нечасто задумываемся о том, сколь значимую роль играет тазобедренный сустав в процессе ходьбы. Вместе с мышцами бедра он поддерживает вес тела, довольно часто немаленький, делает существенный вклад в сохранение этим самым телом вертикального положения. Конструкция тазобедренного сустава известна. Верхний конец кости бедра – головка бедра – находится в вертлужной впадине тазобедренной кости. Поверхности обеих костей покрыты упругой структурной системой – хрящем, благодаря которому и возможно легкое и абсолютно необременительное (в здоровом состоянии) взаимное скольжение поверхностей суставов. Сустав ограничен суставной капсулой и окружен синовиальной жидкостью, которая служит смазкой.

Так что же такое коксартроз суставов?

Когда гибкое хрящевое покрытие сустава изнашивается, истончается, первым тревожным звонком будет утренняя (как и после любого продолжительного бездействия) жесткость, зажатость и болезненность сустава. Понемногу хрящ и совсем утрачивает свои амортизационные свойства. Сустав старается восполнять эту потерю, как может: формированием костных разрастаний («шпор», остеофитов) на суставных поверхностях, которые, увы, лишь ухудшают ситуацию, еще более останавливая сустав. Делается еще труднее и больнее ходить, тем более что нарушается естественный уровень коленей, положение позвоночника и иных суставов. Мышцы, отвечающие за движения в тазобедренном суставе, атрофируются. Если все эти проблемы случились с Вашим тазобедренным суставом, диагноз будет однозначный, и Вам придется безотлагательно заняться лечением коксартроза суставов, а значит, и гимнастикой при артрозе тазобедренного сустава.

Артроз прогрессирует непредсказуемым образом: он может ограничиться узкой областью и распространяться понемногу, а может за нескольких месяцев охватить всю суставная поверхность.

Причины изнашивания сустава способны быть различные: возраст, несовершенство структуры суставов, излишний вес, физические травмы и нервные потрясения, генетическая ломкость сустава, определенные заболевания.

Пациенту рекомендуется лекарственное лечение, физиотерапия, самомассаж, врачебная гимнастика. Если ничего не помогло, нужно в обязательном порядке хирургическое вмешательство. В крайнем случае, родной сустав заменяется синтетическим.

В общем, сюжет с лечением коксартроза суставов во всех случаях прогрессирует драматично и… предсказуемо. Существенно целесообразнее взять себя в руки уже на его ранних этапах прибегнуть к специализированной гимнастике при артрозе тазобедренных суставов. Единственное, что Вы можете реально противопоставить артрозу, – это движение, которое в настоящем случае в самом буквальном смысле значит жизнь, возможность продолжить всестороннюю активную жизнь.

Брать себя вместе с тем придется не только в руки, но и в ноги, и в прочие части тела. Так как упражнения при коксартрозе рационально встраивать в общеоздоровительный и общеукрепляющий комплекс гимнастики.

В этом видео – пример типизированной динамической подборки упражнений при коксартрозе, который может быть востребован на ранних этапах исцеления артроза тазобедренного сустава.

Попробуйте эту гимнастику при коксартрозе, если только Вы находитесь на ранней степени исцеления артроза тазобедренного сустава. В обратном случае Вы можете деформировать пораженный сустав, и Вам необходима гимнастика иного плана, с акцентом на статические упражнения.

Упражнения при коксартрозе подбираются персонально, исходя из стадии артроза, состояния здоровья и физической подготовленности каждого отдельно взятого человека. На ранних этапах исцеления артроза тазобедренного сустава нужно в обязательном порядке, во-первых, поддерживать двигательная активность сустава, для чего подбираются динамические упражнения.

На более поздних степенях исцеления артроза тазобедренного сустава на повестку дня выходит упрочнение мышц, устремившихся к атрофии, да и сам сустав требует более заботливого отношения, так что статические упражнения составят основу комплекса. Вытяжение сустава, назначаемое на степенях I-II, при исцелении артроза тазобедренного сустава на III степени также противопоказано. Сейчас гимнастика должна содействовать увеличению стабильности сустава, силы и неутомимости мышц.

В любом случае, даже в сильно изношенном суставе натренированные мышцы содействуют выработке компенсационных механизмов. Тем не менее образование подобных механизмов — процесс продолжительный и требующий от Вас непосредственного участия — периодических тренировок. Общеукрепляющая гимнастика с блоком упражнений, нацеленных на исцеление артроза тазобедренного сустава, должна стать частью Вашего повседневного моциона, образа жизни.

Общие правила гимнастики при коксартрозе:

— дозированность нагрузки на сустав;

— поэтапное наращивание нагрузки, амплитуды и скорости исполнения упражнений, и кроме того количества повторов;

— начинайте с коротких занятий по 10 минут, понемногу время гимнастики при коксартрозе повышается до 15-30 минут. Вполне хватает 30 минут в день, но каждый день. Можно эти полчаса разбить на три занятия в день по 10 или на два по 15 минут.

— не торопитесь, делая гимнастику при коксартрозе;

— запрещается делать упражнения, которые провоцируют сильную боль. Не делайте чрезмерно стремительных и деятельных движений;

— культивируйте в себе положительные мысли и позитивные эмоции, чтобы не свести на нет благоприятное влияние Ваших занятий врачебной физкультурой;

— практикуйте полное или диафрагмальное дыхание, делая гимнастику при коксартрозе;

— в процессе исполнения упражнений, да и в целом при любых мероприятиях по исцелению артроза тазобедренного сустава концентрируйте внимание на пораженном суставе, как можно ярче представляйте восстановление кровообращения в нем, восстановление всестороннего питания сустава, увеличение двигательной активности и работоспособности.

Возможно, Вам также будет интересно почитать:

Болят колени: что делать? Упражнения при гонартрозе сустава колена

Похожие статьи