Упражнения при артрозе сустава колена

Физические упражнения и врачебная гимнастика при артрозе сустава колена по методике П. Попова, В. Котляра, П. Евдокименко, помогут замедлить развитие болезни и нормализовать состояние больного. Чтобы получить надлежащий эффект от занятий, необязательно посещать тренажерный зал. Первые тренировки проводятся под надзором инструктора, далее тренировочный комплекс можно делать без посторонней помощи, в домашних условиях.

Упражнения при артрозе сустава колена

Показания к гимнастике при артрозе сустава колена

Артроз сустава колена — тяжелое заболевание, отличительное не только для старых людей, оно диагностируется у молодых мужчин и женщин. На первичной степени суставные нарушения почти никаким образом не тревожат. На 2—3 стадии развития начинают выражаться выраженные симптомы, которые не представляется возможным игнорировать. Комплекс ЛФК для ног и коленных сочленений представлено делать при подобных признаках заболевания:

  • резкие боли, которые не проходят даже после продолжительного отдыха;
  • деформация мышечных структурных систем конечности и снижение их длины;
  • образование отечности;
  • непрерывное усугубление функционирования больной ноги.

Врачебная физкультура при артрозе сустава колена осуществляется по показаниям медицинского специалиста. Без посторонней помощи выбирать тренировочные комплексы при болезнях разрушительного характера не предписывается, так как неадекватная нагрузка или некорректное исполнение способны ухудшить состояние. Занятия целесообразны не только для здоровья суставов, они превосходно будут пригодны для похудения, в особенности когда при таком диагнозе у человека большой избыточный вес.

Противопоказания

Не во всех случаях предписывается делать при артрозе колена гимнастические комплексы. В период лечения обострения зарядку не стоит делать, подходить к основным тренировкам можно после стабилизации состояния. ЛФК противопоказана при резких болях, образовании отечности, полном нарушении функционирования конечности. В первые недели послеоперационного периода, когда проходит реабилитация, занятия запрещены, подходить к их исполнению можно после того, как швы начнут затягиваться, минует опасность развития постоперационных нарушений.

Больше плюсов, чем минусов

Для больных гимнастика при артрозе колена имеет много достоинств, главным из которых считается стабилизация состояние с минимальным использованием медикаментозных средств. Иными плюсами при деформирующем артрозе коленного сочленения считаются:

  • снижение болезненности;
  • увеличение суставной щели;
  • положительное изменение кровоснабжения и питания;
  • упрочнение мышечного корсета;
  • коррекция работы позвоночника;
  • стабилизация функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • коррекция фигуры, устранение избыточного веса.

Минусами ЛФК для сустава колена можно назвать:

  • обязательность периодических тренировок на протяжении длительного времени;
  • неспособность без посторонней помощи, на свое усмотрение, исправлять тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с медицинским специалистом;
  • надзор над исполнением каждого подхода, в обратном случае больной не получит надлежащего эффекта от занятий.

Возвратиться к оглавлению

Общие принципы

Гимнастика для суставов коленей при деформирующем артрозе доставит улучшения лишь при верном ее исполнении. Зарядка должна проводиться каждый день, запрещено пропускать по крайней мере один сеанс. Основные правила для скорой реабилитации и восстановления предполагают:

  • строгое соблюдение баланса между активными нагрузками и отдыхом;
  • поэтапное наращивание амплитуды движений;
  • отсутствие дискомфорта и болевых признаков заболевания при исполнении подходов;
  • необходимый отдых и расслабление после комплекса тренировок.

Если медицинский специалист разрешает, для упрочнения четырехглавой мышцы стоит применять эллиптический тренажер.

Набор упражнений

Занятия, разработанные В. Котляром

Зарядку предписывается делать для лечения не только гонартроза. Она подойдет для терапии синовита, бурсита, кисты Бейкера и артрита сустава колена. В основу врачебных упражнений В. Котляр взял принципы тайцзицюань — это боевое искусство, которое предполагает задействование всех мышц и суставов тела. При деформирующем артрозе представлено воспользоваться разными гимнастическими упражнениями, среди которых первичные (подготовка), основные и заключительные.

  • В положении стоя, затем сидя динамично массажировать колени на протяжении 1 мин.
  • Встать и скорыми массажирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
  • Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
  • Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, сопрягши стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.

Упражнения при артрозе сустава колена Предупреждает прогрессирование серьезных осложнений.

  • Прилечь на спину, ноги поднять, согнув в суставах, динамично двигать нижней частью конечности, воспроизводя езду на велосипеде.
  • Перевернуться на живот, делать махи голенями, концентрируя нагрузку в сочленениях.
  • В положении на боку поднять ногу, динамично двигая голенью, прилечь на иную сторону, повторить подход.
  • Прилечь на живот и покачивать скрещенными голенями.
  • Лежа на спине, сгибать и разгибать поднятые конечности.
  • В положении на животе, ногу приподнять и покачать нижней частью, пробуя держать ее на весу. Те же манипуляции проделать с иной конечностью.
  • Лежа на животе, постукивать коленками по полу.
  • Встать на согнутые конечности и перемещаться по коврику, концентрируя нагрузку на суставы.
  • Встать на четвереньки и делать перекаты на коленях.

Возвратиться к оглавлению

ЛФК по П. Евдокименко

Предложенные упражнения при артрозе сустава колена помогут скорее выздороветь и сбалансировать состояние здоровья:

  • В положении на животе приподнимать по очереди конечности, задерживая их на весу, на протяжении 45 сек.
  • Положение то же, только ноги согнуть в колене и приподнять над поверхностью.
  • Лечь набок, осуществлять махи конечностями по очереди, пытаться поднять их предельно высоко.
  • Сидя на стуле, поднимать, задерживая на весу сперва одну, затем вторую ногу.
  • Стоя на коврике, перекатываться с пяток на носочки.

Возвратиться к оглавлению

Комплекс Попова

Суставная гимнастика при артрозе колена, разработанная П. Поповым, исключает сильные нагрузки на коленки, по этой причине она фактически не имеет противопоказаний:

  • Сесть на стул и двигать конечностями, воспроизводя ходьбу.
  • Лечь набок, поднимать верхнюю ногу, после перевернуться и проделать так с иной.
  • Стоя на коврике, опереться о стену. Приподнимать по очереди ноги и делать вращательные движения.

Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет очевиден, если занятие делать не меньше 1 мин.

Отлично зарекомендовала себя ЛФК при артрозе сустава колена, разработанная по методике М. Ивашкевича, при которой необходимо применять для исполнения занятий ременной тренажер. Суть тренировок состоит в растягивании ремня нижними конечностями в положении сидя. Во время зарядки задействуются мышцы верхней и нижней части тела: держа руками ремень, необходимо растягивать его сперва по очереди, затем обеими ногами, пробуя предельно преодолевать сопротивление.

Похожие статьи