Гимнастика для голеностопного сустава при артрозе: упражнения и эффект

Артроз голеностопного сустава встречается достаточно нередко. Эта проблема, зачастую, начинает тревожить людей в возрасте. Вряд ли за помощью к ортопеду обратится молодой человек с жалобами на артроз. Все потому, что сочленения со временем разрушают себя.

Проявление болей в голеностопе для женщины, которая всю жизнь носила высокие каблуки, не будет удивлением. Что касается спортсменов, для них болезненные ощущения в нижних конечностях – обычное дело, в особенности для тех, кто имел громадные нагрузки на суставы.

Степени заболевания

Существует четыре степени артроза голеностопного сустава.

Первая отличается сужением суставной щели, набуханием и размягчением хряща.

Вторая – возникновением микротрещин.

На третьей и четвертой степенях хрящ истончается и растворяется. Это доставляет больному нестерпимые болезненные ощущения. Он уже не в состоянии делать обыкновенные передвижения. Его деятельность и естественная жизнь под угрозой.

Согласно причинам, можно сделать выводы, что артроз может коснуться не только старых людей, но периодически и молодых.

Вызвать заболевание способны такие аспекты:

  • Частые травмы голеностопа, в особенности вывихи;Гимнастика для голеностопного сустава при артрозе: упражнения и эффект
  • Состояние здоровья, при котором организм досрочно стареет;
  • Передвижение на высоких каблуках.

Артроз может появиться на фоне отложения солей и иных заболеваний, к примеру, расстройства обмена веществ, защемления нервных окончаний.

Если человек танцует в балете, или играет в футбол, занимается легкой атлетикой, все это может сказаться на его нижних конечностях.

Если солей отложилось в организме достаточное количество, в потрескавшихся хрящах способны появиться наросты.

Для регенерации функций голеностопного сустава понадобится комбинированный подход. Если применять только лечение препаратами, это не даст желательного результата. Непременно необходимо придерживаться верного питания и делать врачебную физкультуру. Для упрочнения костей будут пригодны блюда, в состав которых входит желатин. Но вместе с тем необходимо контролировать вес.

Питание должно быть разновидным. Молочные продукты, каши, рыба, овощи и фрукты, мясо – без этого не обойтись. А вот чрезмерно соленые, острые блюда, кофе, алкогольные и газированные напитки стоит на время элиминировать.

При артрозе голеностопного сустава будут пригодны способы физиотерапии, в особенности массаж, водные процедуры, электрофорез. Следует отметить, что не все вовремя обращаются к специалисту за помощью. Боль кажется краткосрочной, и многие рассчитывают, что она в скором времени пройдет.

Большая часть прибегает к анестезирующим средствам местного действия – мазям и кремам. Тем не менее это далеко не все лечение.

Когда боль уже сковывает, главное, дать суставу отдохнуть. Необходимо разгрузить его по полной мере. В таком случае оптимальнее прибегнуть к постельному режиму или перемещаться при помощи костыля.

Если связочный аппарат достаточно слабый, можно применять гибкие бинты. Непременно обыкновенная обувь сменяется на ортопедическую.

Гимнастика для голеностопного сустава при артрозе: упражнения и эффектГлавное условие – не перемерзать и запретить себе все физ. нагрузки на сустав, такие как продолжительное стояние, подъем тяжестей, разные прыжки.

Врачебная гимнастика может позититвно воздействовать на голеностопы, приостановить и даже замедлить распад хряща.

Тем не менее упражнения способны оказать терапевтический эффект только в начале заболевания. При артрозе голеностопного сустава будет крайне целесообразным уравновешенное питание, насыщенное кальцием и фосфором.

Гимнастика же должна быть щадящей, без чрезмерных нагрузок. В особенности полезно делать упражнения в воде. Для этого можно записаться в бассейн.

Лечение препаратами

Лечение препаратами состоит из:

  • Использования средств, нацеленных на устранение сепсиса (таблетки, мази, крема, свечки);
  • Анестезирующих медикаментов при сильном болевом синдроме;
  • Средств, которые нацелены на то, чтобы донести до сустава питательные вещества.

ЛФК для голеностопа

При артрозе голеностопного сустава услышать рекомендацию по поводу ЛФК. Выполнять упражнения достаточно тяжело, потому что движения ограничены. Тем не менее стоит настроиться на врачебную гимнастику и начинать добиваться результатов.

Плюс ЛФК в том, что заниматься можно в домашних условиях. Перед тем, как начать выполнять упражнения, необходимо получить консультацию специалиста. Самое важное условие – регулярность. Основная цель ЛФК – восстановление кровообращения в проблемных участках, увеличение упругости связок, упрочнение мышц.

При артрозе голеностопа упражнения будут вызывать дискомфорт. Тем не менее если боль в середине сустава крайне сильная, необходимо обращаться к специалисту за советом и помощью.

Специалисты советуют делать гимнастику по утрам, не вставая с постели. Это крайне полезно не только при артрозе. Необходимо расслабиться, потянуться, не совершать быстрых движений. Неспешно перейти к разминанию ног. Как известно, на стопе расположено множество точек, которые связаны с кровообращением. Упражнения при артрозе голеностопного сустава утром помогут нормализовать кровоток.

Упражнения для стоп

Необходимо сделать 20 раз, до возникновения тепла в местах сгиба ног.Гимнастика для голеностопного сустава при артрозе: упражнения и эффект

Прилечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги лежат прямо. По очереди делать следующее: выпрямление крупного пальца, его вытягивание на себя и заново выпрямление.

В том же положении сжать пальцы нижней конечности в кулак, будто что-то захватив. После необходимо растопырить пальцы.

Гимнастика состоит из набора упражнений, нацеленных на вращение, сгибание-разгибание голеностопного сустава.

Основная задача ЛФК – не спешить, не совершать рывков, а с каждым последующим днем повышать количество действий упражнений.

С самого начала, как только больной настроит себя на врачебную физкультуру, необходимо усвоить – гимнастика должна продолжаться на протяжении часа ежедневно. При артрозе голеностопного сустава только так будут видны неплохие результаты.

Набор упражнений

Первоначальное положение лежа, вытянуть ноги. Упражнение достаточно простое – натягивание стоп на себя и отталкивание. Главное, делать небыстро.

Для следующего упражнения необходимо пребывать в том же положении. Делать вращательные движения стопами в различные стороны.

Пересесть на стул. Необходимо приподнимать и опускать стопу, отрывая пятку от пола.

Первоначальное положение – лежа. Необходимо развести в стороны нижние конечности и свести их так, чтобы крупные пальцы ног коснулись друг друга.

Упрочнение голеностопного сустава крайне важно для всего организма в целом. Ведь именно он вместе со стопой помогает уменьшить нагрузку на позвоночник. Голеностоп держит на себе массу тела человека. И является некой опорой. По этой причине исцеление артроза должно быть соответствущим моменту и комбинированным.

Похожие статьи