Гимнастика при коксартрозе

Эффективная врачебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозе

Разрушение сустава случается по причине ослабления в нем ткани хрящей и травматического трения костей

По утрам во всех случаях не хочется вставать. Но если это неготовность связано с вялостью и зажатостью суставов, если нужно какое-то время, чтобы ощутить уверенность в руках и ногах, нужносрочно обращаться к медицинскому специалисту. Коксартроз — бич нашего времени, ему принадлежит пальма первенства среди болезней опорно-двигательного аппарата. Во множестве случаев этому недугу предрасположены люди, переступившие 40-летний рубеж. Причем у женщин это заболевание прогрессирует существенно более часто.

Коксартроз тазобедренного сустава может быть односторонним и двусторонним. Причем при двусторонней форме суставы поражаются не синхронно, а один за иным. Коварство коксартроза в том, что на первичной степени, когда болезнь можно легко излечить, оно заявляет о себе несущественными признаками заболевания. По утрам выражается только тугоподвижность, при ходьбе способны заболеть тазовые или суставы коленей, но это оперативно проходит. И только затем обнаруживается отличительный скрип в костях. Врачебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава даёт возможность с успехом бороться с этим заболеванием.

Признаки заболевания и причины прогресса недуга

Болезнь прогрессирует в 3 степени. При 1 стадии коксартроза суставное пространство сужается, начинаются маленькие изменения в костях. На двигательной активности и дееспособности человека на протяжении дня это не сказывается.

Как показывает практика, наиболее часто диагностируется коксартроз тазобедренного сустава, позвоночника или сустава колена на 2 степени прогрессирования болезни. По причине активных внутренних изменений боли возрастают и из эпизодических переходят в частые (в особенности по ночам). Заболевшему ходьба дается тяжелее, он начинает щадить больную ногу, берет в руки трость. В мышцах ноги, лишенных обычной нагрузки, портится кровоснабжение, прогрессирует дистрофия и, как следствие, у человека обнаруживается хромота. Все это случается по причине оперативно возрастающего поражения межсуставной ткани. Ткань хряща истончается, и начинается воспаление надкостницы.

Гимнастика при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозе

Различие больного и здорового тазобедренного сустава состоит в ослаблении хрящевой «подушки»

При коксартрозе 3 стадии рентгенограмма показывает значительные костные разрастания около головки большой кости бедра и верха вертлюжной впадины, также видно расширение шейки кости. Суставная щель почти отсутствует. Изменяются осанка и походка больного. Трость делается не дополнительным, а необходимым средством для передвижения. Боли не останавливаются ни днем, ни ночью, изменяется только их напряжённость. Четвертая степень — самая тяжкая форма коксартроза — отличается полной неподвижностью суставов.

Не представляется возможным однозначно сказать, что воздействует на возникновение этого заболевания. Существует целый ряд причин прогресса недуга. Любая из них или комбинация нескольких аспектов могут вызвать возникновение болезни.

Коксартроз в раннем возрасте может возникнуть как следствие врожденного разрушительного изменения в тазобедренном суставе. Его прогрессированию у взрослого человека содействуют избыточный вес, перегрузка на суставы, полученные раньше травмы, артрит, остеопороз, врожденные изменения головки кости бедра, наследственность.

Лечение и профилактика коксартроза

Как нет единой причины возникновения коксартроза, так нет и единственно верного метода лечения. На разных степенях заболевания рекомендуются различные медикаменты, призванные снимать боли и судороги, снять воспаление и помочь сохранить или нарастить ткань хряща. Но, зачастую, одних лекарственных мер недостаточно.

При терапии болезни любой степени является врачебная гимнастика. Периодическое и верное ее исполнение возвращает суставам двигательная активность, а мышцам — возможность нормально работать. Наиболее результативными признаны методики суставной гимнастики доктора Пилюйко, методика упражнений Дикуля и гимнастика доктора Бубновского. Кстати, сам автор адаптивной гимнастики С. М. Бубновский носит имплантат тазобедренного сустава.

Перед тем как приступить к исполнению врачебных упражнений, надо знать, что гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава — это врачебное средство. И у него, как и у любого иного, также есть противопоказания. Врачебная гимнастика призвана разработать суставы и вернуть им потерянную двигательная активность.

Делая зарядку, важно помнить следующие правила:Гимнастика при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозе

  • любая физическая нагрузка противопоказана в период обострений;
  • все упражнения осуществляются не интенсивно, а мягко и неспешно;
  • никаких стремительных наклонов или глубоких приседаний;
  • если при исполнении определенных упражнений возникли болезненные ощущения, больной области обязателен мягкий массаж при коксартрозе.

Набор упражнений любого вида гимнастики должен подбираться отдельно для каждого больного. Необходимо принимать в расчет персональные нюансы пациента: степень заболевания, общее физическое прогрессирование и состояние здоровья.

Врачебная физкультура по способу Бубновского

Наблюдение за больными позволило сделать комплекс врачебных упражнений, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Благодаря гимнастике при коксартрозе тазобедренного сустава мышцы продолжительное время сохраняют свою упругость. Для начала следует освоить курс гимнастики для новичка. Он поможет подготовить организм к основным упражнениям и последующим нагрузкам.

Адаптивные упражнения для начинающих (осуществляются по 20 раз).

  1. Нужно в обязательном порядке сесть на пятки, целиком расслабиться и сделать дыхательные упражнения. Затем, двигая руками по кругу и вдыхая, не спеша встать. Выдох делать в первоначальном положении.
  2. Ладони положить на живот и через плотно сжатые губы издать при выдохе звук ”ПФ”.
  3. Прилечь на спину, завести руки за голову, ноги согнуть в коленях. На выдохе оторвать корпус от пола, а на вдохе возвратиться в первоначальное положение.
  4. Прилечь на спину, руки положить за голову и согнуть колени. На выдохе предельно приподнять таз и сдвинуть колени.
  5. Лежа на спине, постараться при выдохе сомкнуть между собой колени и локти в одной точке.
  6. Прилечь на правый бок и упереться правой рукой в пол. Нужно в обязательном порядке сгруппироваться, подтянув колени к груди.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, и кроме того болезнях коленных сочленений (первые 5 упражнений осуществляются лежа на спине).

  1. Вытянуть ноги, затем не спеша согнуть ногу в колене, вместе с тем не отрывая ее от пола. Принять первоначальное положение и проделать упражнение иной ногой.
  2. Верхнюю часть тела приподнять над полом и опустить через некоторое количество секунд.
  3. Согнутые ноги в коленях по очереди подтягивать руками к телу. После удержания в подобном положении возвратиться через некоторое количество секунд в первоначальную позицию.
  4. Поднимать по очереди над полом ноги, не сгибая в коленях, на высоту 20-30 см.
  5. Выпрямить ноги, затем поднять одну из них на высоту 20-30 см, удержать в подобном положении некоторое количество секунд и неспешно опустить. Проделать упражнение иной ногой.
  6. Сесть на стул и наклониться вперед, пробуя вместе с тем руками дотронуться до стоп.
  7. В положении стоя по очереди осуществлять махи ногами. Вперед-назад и в стороны.
  8. Сидя на полу, необходимо обхватить руками подошвы и посильнее наклониться вперед.

Гимнастика при лечении межпозвонковых грыж

  1. В положении на четвереньках необходимо расслабить мышцы, сделать глубокий вдох и не спеша выгнуть спину. После этого небыстро сделать выдох, синхронно прогибая спину (20 раз).
  2. Прилечь на спину, выпрямив руки вдоль тела. Глубоко вдохнуть, после чего, небыстро выдыхая и опираясь на стопы и плечи, как можно выше приподнять над полом таз. Выдыхать синхронно с опусканием таза (20 раз).
  3. Лежа на спине, заложить руки за голову, локти нацелить вверх. Согнуть ноги в коленях и прижать к груди подбородок. Из такого положения необходимо постараться достать локтями колени. При возникновении легкой утомлённости упражнение следует закончить.
  4. Встать на четвереньки и, не сгибая локтей, по возможности больше наклониться вперед, после чего возвратиться в первоначальное положение (20-25 раз).

Сделанные методики подходят для фактически всех возрастных групп, от грудных детей до людей пожилого возраста. Отдельно разработана гимнастика для беременных. При корректно подобранных упражнениях, нагрузке и освоении правил дыхания, что под силу каждому, можно достигнуть превосходных результатов.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозеКоксартроз (артроз тазобедренного сустава) — это заболевание, развивающееся из-за разрушительных процессов и расстройства кровообращения в суставе, отличается поэтапной потерей его двигательной активности и болевым синдромом. Значительно приостановить развитие коксартроза можно при помощи вовремя сделанного лечения, физиотерапевтических процедур, и кроме того врачебной гимнастики.

Задачи, которые принимает решение врачебная гимнастика при коксартрозе

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава призвана принимать решение следующие задачи:

  1. Понижать синдром болей.
  2. Усиливать мышцы и связки сустава.
  3. Приостанавливать разрушение поверхности хряща сустава.

Какие упражнения являются целесообразными для тазобедренного сустава?

Тазобедренный сустав «любит» те виды упражнений, которые не только усиливают окружающие мышцы, но и не вынуждают бедро динамично двигаться. Поэтому продолжительная ходьба пешком, бег, приседания, разнообразные деятельные махи ногами при коксартрозе способны лишь ухудшить ситуацию. Благоприятно на сустав действуют статические упражнения, когда движения в суставе осуществляются неспешно, в приостановленном темпе и с наименьшей амплитудой (до появления боли), но вместе с тем случается напряжение и тренировка мышц.

Типичный набор упражнений при артрозе тазобедренного сустава

  1. Первоначальное положение (ИП): прилечь на пол спиной вверх, ноги положить прямо, руки выпрямить вдоль тела. Поднять ногу на маленькое расстояние (угол наклона поднятой конечности по отношению у полу должен быть около 150) и задержать в подобном положении на полминуты, а затем спокойно опустить. Идентично сделать с иной ногой.
  2. ИП такое же. По очереди неспешно поднимать вверх и опускать прямые ноги под углом в 150, задерживая их в верхней точке подъема на некоторое количество секунд. Совершить 12–10 подъемов.
  3. ИП такое же. Сгибаем правую ногу в колене (угол в 900) и поднимаем ее на маленькое расстояние от пола, также задерживая вверху на полминуты, а затем неспешно опускаем на пол. Повторяем с левой ногой.
  4. ИП такое же. Сейчас сгибаем в колене обе ноги (угол в 900), затем по очереди небыстро поднимаем на маленькую высоту, задерживаем на 1-2 секунды и неспешно опускаем их.
  5. ИП такое же. Небыстро поднять обе ноги, не сгибая в колене, чтобы угол между полом и ними равнялся 150. Затем, держа их в поднятом состоянии, неспешно разводим и сводим вместе 10–8 раз.
  6. ИП: ложимся на бок, сгибаем нижнюю ногу в колене, верхняя нога остается прямой. Поднимаем верхнюю ногу на угол в 450 и удерживаем ее на весу полминуты, затем неспешно опускаем вниз. Повторяем, повернувшись на иной бок.
  7. ИП: садимся на пол, ноги держим прямыми. Стараемся обхватить пальцы ног или стопы ладонями, не сгибая вместе с тем ног. Задерживаемся в подобном положении на некоторое количество минут.

Правила исполнения ЛФК при коксартрозе

  1. При исполнении гимнастики нужно в обязательном порядке выбирать такое положение тела, которое не повышает нагрузку на сам сустав. Тренировка мышц осуществляется увеличением количества повторений движений в каждом упражнении.
  2. Упражнения с дозированным отягощением также усиливают мышцы, не перегружая сам сустав. Это достигается при помощи специализированной манжеты или резинового жгута, присоединённого к ноге в области голеностопного сустава. Вместе с тем упражнения осуществляются небыстро, без расширения амплитуды движения.
  3. На протяжении дня оптимальнее делать некоторое количество подходов по 10–15 минут. Между подходами должно проходить некоторое количество часов: это обеспечит лучшее кровообращение и питание структурных систем тазобедренного сустава, что благоприятным образом отражается на его восстановлении.
  4. Врачебная физкультура должна быть периодической: то есть каждый день не меньше 5 раз в неделю. Тем не менее она противопоказана на период обострения заболевания, и кроме того при плохом состоянии здоровья (к примеру, высоком артериальном давлении и т.п.). В таком случае нужно в обязательном порядке посоветоваться с медицинским специалистом.
  5. Перед исполнением упражнений для тазобедренного сустава необходимо как следует разогреть мышцы, сделав общую разминку или сделав самомассаж, а после гимнастики, по возможности, принять ванну.
  6. При тяжкой форме артроза из–за боли зарядка для сустава нереальна, по этой причине врачебную физкультуру проводят по методике исполнения микродвижений, когда амплитуда движения в суставе составляет всего 0,5–2 см.

Профилактика развития осложнений

С целью профилактики развития коксартроза специалисты советуют:

  • Вовремя лечить травмы суставов.
  • Сбалансировать свой вес.
  • Придерживаться в основном сбалансированной вегетарианской диеты, пить достаточное количество воды.
  • Периодически делать упражнения врачебной гимнастики.

Стоит ли делать физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозе

Болезнь вызывает разрушение ткани хрящей и последующее травмирование костей

Коксартроз — достаточно частовстречающееся заболевание тазобедренного сустава. Этой болезни, зачастую, предрасположены люди, начиная с 40-летнего возраста. Более часто таким недугом страдают женщины.

Зачастую, сперва травмируется тазобедренный сустав исключительно с одной стороны. Но позже к нему может присоединиться и второй. Тазобедренный сустав — самый большой в организме, на него приходится основная нагрузка всей массы человека.

Кости скрепляет пластичный гладкий хрящ, который выполняет амортизационную роль и предохраняет кость от разрушения. При заболевании коксартрозом ткани хряща становятся сухими, шероховатыми. Хрящ утрачивает свои функции, и кость, располагающаяся под ним, под действием веса человека начинает разрастаться в стороны, что ведет к деформации всего тазобедренного соединения. Это осложняет движение, приносит болевые ощущения, а со временем может в целом закупорить двигательная активность сустава.

Причины и основные признаки заболевания

Основной причиной прогресса коксартроза является наследственная склонность. Если кто-то в семье болел или болеет артрозом бедренного сустава, крупная вероятность, что дети и внуки также будут страдать этим заболеванием. Такие аспекты, как излишний вес, травмы тазобедренного сустава в результате способны привести к коксартрозу или ухудшить его.

Чувство скованности в области паха или ягодиц, нежелательные ощущения и дискомфорт в данной области, в нюансы утром, — первые симптомы развития коксартроза. Эти признаки заболевания могут нарастать во время нагрузки и стихать во время отдыха.

Если своевременно не принять меры для искоренения аномалии, заболевание может приобрести хронический характер, отдых более не будет доставлять облегчения. В суставе начинается септический процесс, который доставляет уже не просто дискомфорт, а болевые ощущения. Кость начинает деформироваться и расти в различные стороны.

В результате хрящ целиком стирается, и кости начинают тереться между собой. Такая аномалия доставляет достаточно болевые ощущения. Чтобы спастись от этого, многие пациенты начинают понижать нагрузку на больную ногу, мышцы атрофируются, и все это ведет к хромоте.

Диагностика и лечение коксартроза

Во-первых нужно в обязательном порядке обратиться к специалисту и пройти первоначальный осмотр. Врач будет сгибать, разгибать сустав, просить постоять на одной ноге по очереди, после чего для подтверждения диагноза нацелит на рентгенографию обоих тазобедренных суставов. Исключительно после полного обследования будет назначено обязательное лечение.

Целиком излечить коксартроз не является вероятным. Но находится большое количество методов, чтобы облегчить и нормализовать состояние больного.

При тяжкой форме протекания болезни возможно лечение своевременным методом. Путем хирургического вмешательства вместо «стершегося» сустава ставят протез, который его замещает. Такая операция даёт возможность повысить подвижность, ликвидирует болезненные ощущения.

При первичной степени коксартроза необходимо придерживаться следующих рекомендаций:Гимнастика при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозе

  • снизить нагрузку на пораженный сустав;
  • использовать антисептические средства, назначенные медицинским специалистом;
  • соблюдать режим сна, достаточно принимать отдых;
  • защититься от избыточного веса;
  • делать специализированный набор упражнений, нацеленных на умеренное возрастание нагрузки и движений для сустава, активизации его естественного функционирования.

При подобном заболевании используются разные программы физ. нагрузок:

  • гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава или ЛФК (врачебная физкультура);
  • йогатерапия — йога, разработанная специально для лечения коксартроза тазобедренного сустава;
  • лечение по системе Бубновского — комплекс процедур, разработанных врачом Бубновским для больных коксартрозом.

Изучим все предложенные варианты, их специфику, чтобы каждый мог выбрать персональную программу занятий и подходящее лечение. Для того чтобы выяснить наверняка, подходит ли какой-либо комплекс в вашем определённом случае, следует обратиться за помощью к медицинскому специалисту. На определенных степенях заболевания можно не просто потратить время зря, но еще и ухудшить протекание болезни.

ЛФК и йога как часть терапии

Гимнастика при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозеЕсли врач посчитал применимым занятия гимнастикой, нужно в обязательном порядке выбрать набор упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава. Цель упражнений — разработать сустав, заставить его работать, а не усложнить и без того нежелательную ситуацию. Важно помнить, что исполнение упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава должно происходить небыстро и аккуратно.

Надо проводить массаж мышц перед занятием и после ЛФК. Хорошим помощником в борьбе с коксартрозом являются водные процедуры, плавание. Успокоит боль ванна с теплой водой. Лежа в бассейне, можно делать простые упражнения.

Упражнения, которые провоцируют резкую боль, делать не стоит никогда. Зарядка нацелена на то, чтобы избавлять от боли, а не доставлять ее. При периодическом исполнении гимнастики коксартроз тазобедренного сустава переносится существенно легче.

Есть противопоказания к гимнастике, в случае, когда у больного наблюдаются следующие признаки заболевания:

  • синдром болей при крупном скоплении жидкости в суставе;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • воспаление легких (пневмония);
  • случаи плеврита;
  • любые заболевания сердца.

После консультации со специалистом по врачебной физкультуре пациенту будет подобран комплекс подходящих для его степени заболевания упражнений. Довольно часто занятия проводятся в ходе стационарного лечения в группе, где принимают участие пациенты с одинаковой степенью заболевания. Заниматься необходимо под надзором специалиста. На дому делать упражнения аналогичным образом можно, но с разрешения доктора, вместе с тем являясь исключительно на контрольный осмотр.

Занятия йогой способны улучшить состояние больного коксартрозом. Йога достаточно общепризнанна в современном мире. Определенные пациенты даже в зрелом возрасте занимаются йогой для упрочнения здоровья и продления юности организма. Тем, кто уже знаком с этой системой, можно обратиться к инструктору, чтобы тот посоветовал специализированный комплекс асан для решения затруднений с тазобедренным суставом.

Лечение йогой в особенности отлично тем, что не требует исполнения быстрых движений, с напором. Все упражнения осуществляются неспешно, понемногу. Занятия йогой повышают двигательная активность суставов, нормализуют приток крови к больному месту и циркуляцию лимфы. Благодаря специфике дыхательной составляющей занятия йогой насыщают организм кислородом, вынуждают дышать каждую клеточку организма.

Лечение коксартроза по системе Бубновского

Специальное место в схеме лечения коксартроза занимает программа, разработанная врачом Бубновским. Вся его работа нацелена на поиск методов ликвидации болей, оздоровления организма без употребления лечебных медикаментов. Он придумал и апробировал систему физкультурно-оздоровительных упражнений. Кроме набора упражнений, Бубновский разработал особые тренажеры, занятия на которых могут облегчить синдром болей. Занятия по способу Бубновского помогают восстановить опорно-двигательную систему, наладить баланс в организме.

Наборы упражнений разработаны врачом не только для старых людей, утративших здоровье. В его арсенале есть методики лечения детей, беременных женщин, женщин зрелого возраста и даже спортсменов. Ведь многие виды спорта, к примеру, художественная гимнастика, ведут к серьезным болезням суставов уже в раннем возрасте.

Выбирая для себя подходящую программу занятий, не стоит забывать о том, что упражнения должны не просто помочь в борьбе с определённой проблемой, но и не причинить вред остальным органам. Довольно часто, пренебрегая этим правилом, больной оказывается в общеизвестной ситуации «одно лечим — иное калечим». Залогом удачного лечения является соответствущее моменту обращение за помощью к специалистам. Заботьтесь о своем здоровье, принимайте превентивные меры и будьте здоровы!

Рекомендации при упражнениях

Следует остановиться на определенных рекомендациях, связанных с упражнениями которые проводятся пациентами, страдающими от артроза. Перед началом комплекса подобных упражнений нужно в обязательном порядке придерживаться общих тренировочных правил и это даст возможность Вам понемногу нормализовать здоровье своих мышц, и кроме того связок.

  • Помните, что это лечебная, то есть врачебная гимнастика, а не обычная. Соответственно, здешние упражнения осуществляются с большей мягкостью и плавностью.
  • Нужно в обязательном порядке уделять таким гимнастическим процедурам по крайней мере по шестьдесят минут за сутки. Причем, предпочтительно, чтобы занятия проходили подходами, каждый из которых составляет до 15 минут.
  • Следите за прохождением определенного времени между делаемыми Вами подходами. Это нужно в обязательном порядке для генерации новых тканей со стороны связок и хрящей. Периодически такая пауза достигает некоторое количество часов.
  • При возможности хорошо бы поплавать в бассейне или по крайней мере в ванне с теплой водой после завершения тренировки.

Сейчас же давайте изучим напрямую определенные наборы упражнений, помогающих при коксартрозе. Все они достаточно традиционны и как правило рекомендуются специалистами с несущественными изменениями или в такой же точности, которая приводится ниже.

Первый комплекс

Достаточно нередко используется такая гимнастика при коксартрозе 1 стадии. Ложитесь на живот и начинайте по очереди поднимать ноги. При этом они должны сгибаться. Пытайтесь, чтобы Ваши движения были предельно плавными, а общая амплитуда поднимаемой ноги равнялась примерно 15 сантиметрам. Когда нога поднята до предельной высоты, следует на некое время задержать конечность, а затем можно опускать. Затем идентичная процедура проделывается с иной ногой.

Такое упражнение даст возможность Вам укрепить мышцы ягодиц, и кроме того тазобедренной области и благодаря этому значительно облегчить общее давление на те части тела, которые страдают от тазобедренного артроза. Надо отметить стратегический характер всех этих движений ногой, так, как непосредственное участие в них суставов оказывается минимальным. Но для начала так и нужно в обязательном порядке.

Упражнение необходимо повторить, как минимум, пару раз, не забывая вместе с тем чередовать гимнастические упражнения с паузами, рассчитанными для отдыха. Понемногу Вы можете повышать количество подходов.

Иное упражнение также начинается с позы лежа на животе. Одна нога сгибается (начинайте с той ноги, которая не болит), а таз закрепляется плотно на полу. Следует поднять согнутую ногу и позже задержать ее вверху некое время.

Общая высота такого подъема ноги должна доходить до ощущения болевого порога. Болезненных ощущений, впрочем, никаких терпеть не надо будет, а потому необходимо делать данное упражнение, пока Вы ощущаете себя достаточно удобно. Как правило достаточно десяти раз и после этого хорошо бы предоставить отдых своим мышцам.

Это же положение следует занимать при последующей попытке поднимать свои ноги от напольной поверхности. Ноги некое время держатся вверху и затем опускаются. Эффект возрастает, если ноги разводятся по сторонам во время такого упражнения. Но надо отметить, что усложнять упражнение, таким образом, следовало бы не с самых первичных попыток.

Второй комплекс

Наиболее часто используема эта гимнастика при коксартрозе 2 стадии. Еще один набор упражнений также начинается с позиции, лежа на спине. Ноги вместе с тем вытягиваются, руки же прижимаются к телу. Нужно в обязательном порядке поднимать руки во время вдоха и при выдыхании их опускать. Всего остановитесь на шести повторениях. Не изменяя своего положения, руки сгибаются и разгибаются в локтях по восемь повторений.

Суставы коленей нужно в обязательном порядке вращать вовнутрь и пытаться все это делать более неспешно. Общее число повторений должно достигать восьми раз.

Руки следует держать на поясе, а ноги разводятся по сторонам. Вместе с тем пятки должны касаться напольного покрытия.

Руки держите на уровне пояса, и выполняйте упражнение, воспроизводящее велосипедную езду. Упражнение осуществляется до пятнадцати секунд. Затем вновь осуществляется первое изложенное упражнение.

Третий комплекс

Это целесообразная гимнастика при коксартрозе 3 стадии. Первоначальная позиция заключена в том, что Вы ложитесь на спину, Ваши же руки протягиваются вдоль тела. Верхняя часть вместе с тем должна подниматься с плечами и фиксироваться на определенное время. Затем принимается первичная позиция, делаем маленькую передышку и можно повторять упражнение. Затем следует поднять сразу две ноги. Вместе с тем ваши руки должны располагаться на уровне пояса.

Тазовые мышцы должны сжиматься и фиксироваться, таким образом, на определенное время и расслабляться. Затем упражнение повторяется некоторое количество раз. Затем переворачивайтесь на здоровый бок, чтобы голова могла лежать на локте. Когда будете поднимать ногу, страдающую от коксартроза, делайте это с предельной осмотрительностью. Задержка должна составлять некоторое количество секунд, и затем нога неспешно опускается.

Гимнастика доктора Бубновского и ее польза

Одной из наиболее известных гимнастик, применяемых во время коксартроза, считается гимнастика, придуманная врачом С. Бубновским. С предлагаемыми упражнениями при коксартрозе сегодня знакомят своих пациентов многие специалисты. Первичное упражнение из показанного комплекса нужно в обязательном порядке, чтобы:

  • увеличивать пластичность связок, суставную двигательная активность;
  • нормализовать здоровье корсета из мышц.

Название такого упражнения «складной ножик». Человеку следует разместиться на полу и обеими руками ухватить стопу своей ноги. Нижняя конечность должна быть выпрямленной и вытянутой. Идентичная процедура осуществляется со второй ногой. Затем выполняются такие же наклоны, но уже обеими ногами в сложенном виде.

Когда осуществляется данное упражнение, способны быть маленькие болезненные ощущения. Сами же упражнения оказываются:

  • очень целесообразными для увеличения пластичности позвоночного столба;
  • чудесным средством, предупреждающим тазобедренный, и кроме того коленный артроз.

Периодически упражнение осуществляется в стоячем состоянии. Наклоны вместе с тем производятся такие же. Благодаря такой простой гимнастике отлично растягиваются мышцы поясницы, бедер, усиливаются связки хрящей.

Достаточно результативным при коксартрозе упражнением считается упражнение, именуемое «плуг». Ложитесь на коврик и разводите свои руки по сторонам. Обе ноги нужно в обязательном порядке поднимать так, что происходило касание напольного покрытия за головой. Разумеется, для начала такая задача может показаться сложной. Тем более для людей, владеющих излишним весом, тем не менее все равно пытайтесь доводить перекаты своего тела до касания ног пола.

Сам врач Бубновский советует повторять показанное упражнение до двадцати раз за один подход.

Какое бы упражнение вы не выполняли и какой бы из множества вероятных комплексов не выбрали, пытайтесь делать все вероятное для:

  • улучшения подвижности каждого сустава;
  • улучшения пластичности позвоночника.

Благодаря гимнастическим упражнениям выше изложенного рода и проводимым ежедневно (уж постарайтесь не лениться!) также значительно укрепиться Ваш общий мышечный корсет. Это позже облегчит положение позвоночного столба и снизит нагрузку, производимую на Ваши позвонки с суставами.

Когда какое-то из изложенных упражнений оказывается чрезмерно проблематичным для исполнения, отчаиваться не стоит, так, как всего упражнений и комплексов существует крупное множество, и Вы во всех случаях будете способны подобрать для себя любое иное, наиболее подходящее. Ищите свой комплекс, который подходил бы именно Вам, целиком устраивал ваши суставы, страдающие от коксартроза.

Польза упражнений при коксартрозе

При этом не стоит забывать про рекомендации лечащего Вас медицинского специалиста. Возможно, что определенные упражнения он Вам порекомендует отложить или, наоборот, дополнит гимнастический комплекс каким-нибудь целесообразным движением. Как бы там ни было, гимнастика сможет стать прекрасным дополнением к иным лечебным процедурами и в совокупности излечить болезнь, от которой приходится страдать.

Помимо прочего, гимнастические упражнения выполняют непосредственную превентивную функцию, оберегая людей, предрасположенных к коксартрозу или располагающихся в области риска заболевания, от прямого проявления болезни, ее обострения.

Выбирайте для себя упражнения по Бубновскому или любой иной комплекс, в зависимости от стадии заболевания и иных аспектов. При этом никогда не останавливайтесь исключительно на физических упражнениях, в противном случае время и усилия будут потрачены Вами зря (мышечный корсет и общие функции организма, разумеется, укрепятся, но само заболевание не будет исцелено). Помните о:

  • лекарственном лечении, соблюдении необходимой диеты;
  • соблюдении всех обязательных лечебных правил, прописанных медицинским специалистом.

Только в таких ситуациях обнаруживаются настоящие шансы на значительное облегчение ситуации и даже на полное исцеление.

Коксартроз: лечение, врачебная гимнастика, набор упражнений, диета и медикаменты

  • Самомассаж

Одним из болезней, которых может поразить человека любой возрастной группы, является коксартроз: лечение заболевания на ранних этапах будет гарантированно удачным. Являет собой этот недуг наличие дистрофических процессов в тазобедренном суставе. Любому ортопеду и хирургу отлично известно,что такое коксартроз и как его лечить.По этой причине за помощью нужно в обязательном порядке обращаться именно к этим докторам.

Основным симптомом коксартроза является боль. Распространяться нежелательные ощущения способны не исключительно на область бедра, но и на колено, места крепления сухожилий, паховую зону.

Лекарственное лечение коксартроза

Основана терапия тазобедренного сустава на принятии мер, нацеленных на уменьшение болевого синдрома, воспаления, и недопущение развития разрушительного процесса в хряще. Соответствущее моменту лекарственное лечение коксартроза гарантирует исцеление.Прописываться пациенту медикаментозные средства способны как в виде пилюль, капсул, мазей, так и в виде внутрисуставных и внутримышечных уколов, блокад.

После обращения к медицинскому специалисту пациент интенсивно начинает выполнять при диагнозе коксартроз лечение: медикаменты как правило рекомендуются с учетом разных аспектов. Лекарственная терапия предполагает применение:

  • антисептических средств (мовалис, диклофенак) – дающих возможность снять не только воспаление, но и отек;
  • сосудорасширяющих медикаментов (цинарезин, трентал) – улучшающих кровоснабжение около пораженного сустава. Благодаря этому орган будет реабилитироваться существенно скорее;
  • медикаментов, релаксирующих мышцы — миорелаксантов (сирдалуд, мидокалм) ;
  • медикаментов, восстанавливающих хрящевую структуру – в основном применяются такие хондропротекторы при коксартрозе, как артепарон, глюкозамин, румалон, структум;
  • стероидных гормональных средств (гидрокортизон, кеналог, мителпред), в виде уколов.

Питание при коксартрозе тазобедренного сустава

Назначение диеты при коксартрозе – значимый шаг на пути к излечению. Корректировка питания может обеспечить травмированный орган обязательными компонентами для его «строительства». Поддерживается жизнедеятельность сустава бедра специальной жидкостью, производимой в нем самом. Количество этого смазочного вещества воздействует на амортизацию сустава, а свойство — на насыщение питательными веществами.

Питание при коксартрозе тазобедренного суставатребует ограничения в употреблении соли, множество которой ведет к отеку. Нужно в обязательном порядке также ограничить прием сладких блюд, заместить глюкозу фруктозой. Предполагает диета при коксартрозе тазобедренного суставаупотребление творога, твердого сыра и кисломолочной продукции. Предпочтение отводится кашам и хлебу из зерна, отрубей или ржи.

Лекарственное лечение при коксартрозе непременно должно проходить параллельно с диетотерапией. Нужно в обязательном порядке это потому, что всесторонний набор питательных веществ может запустить механизм самовосстановления хряща.

ЛФК и гимнастика при коксартрозе

В комбинированной терапии тазобедренного сустава врачебная физкультура и гимнастика играют крупную роль. При их помощи можно производить «целесообразную» нагрузку на больной сустав и восстановить в полной мере моторную функцию органа.

Ввиду того, что в отдельных случаях любые нагрузки запрещены, назначаться врачебная гимнастика при коксартрозетазобедренного суставаможет только медицинским специалистом.

Упражнения при первичных степенях коксартроза

После того, как пациент получил указания сравнительно того, чем лечить коксартроз, он начинает параллельно с терапией делать комплекс физических упражнений. Каждое движение повторять нужно в обязательном порядке минимум 3-5 раз, понемногу доводя до 10 повторений. Каждую позу закреплять на пару секунд. Во время упражнений дышать необходимо беспрепятственно, и в интервалах расслабляться. Легкая болезненность сустава допустима.

Если поражения хряща несущественны, то рекомендуются нижеперечисленные упражнения прикоксартрозе тазобедренного сустава:

  • лежа на спине — согните в колене ногу, а затем вытяните ее; обхватите под коленом ногу двумя руками и подтяните предельно ближе к животу, вторая нога должна лежать вытянутой;
  • согните прорабатываемую ногу обратной рукой и придержите ее в подобном положении; согните обе ноги в коленях, плотно прижимая подошвы к полу и поднимите таз;
  • лежа на животе — согните больную ногу в суставе колена под прямым углом и поднимите вверх; вытяните ноги ровно;
  • лежа на боку, сделайте упор на ладошку и локоть обратной руки, вытяните ногу и поднимите ее вверх таким образом, чтобы подошва была под 90° к голени;
  • сидя на стуле – соедините ступни и колени, а затем разверните пятки на предельное расстояние друг от друга; также сидя на стуле можно зажать между коленями мяч или маленькую подушку и сдавить.

При диагнозе коксартроз 1 стадии лечениепри помощи упражнений можно проводить в спортивном зале. Исполнение набора упражнений допускается как самостоятельное, так и под руководством инструктора. Посещать такие тренировки нужно в обязательном порядке периодически даже после того, как пропадут последние симптомы недуга. Как осуществляется лфк при коксартрозе тазобедренного суставаможно посмотреть на видео.

Упражнения при тяжкой форме коксартроза

В тех, случаях, когда случилось сильное травмирование тканей тазобедренного сустава, наиболее оправданным будет щадящий набор упражнений. При 3 стадии результативное лечение коксартроза без операциивозможно, если делать упражнения по методике В.Д. Гитта. Применяться данный комплекс может не только тяжело больными людьми, но и теми пациентами, которым проводится лечение коксартроза 2 стадии.

Физические упражнения по методике В.Д. Гитта:

  • 1 упражнение: лежа на животе вытяните руки вдоль тела, перед этим положив небольшую подушечку под ступни. Затем, перекатываясь на животе, немного покачивайте из стороны в сторону бедрами с амплитудой в 2-3 см. Такие вращательные движения следует делать до еды 3 раза в сутки. Слабым больным предписывается интервал в 3-5 минут, более активным пациентам – 10 минут;
  • 2 упражнение: лежа на спине, вытянув и чуть-чуть расставив ноги, по очереди поворачивайте их наружу и внутрь, с амплитудой движений не больше 0,5-1 см. Для наибольшего эффекта под колени необходимо положить валик;
  • 3 упражнение: сидя, плотно прижав стопы к полу, и расположив ноги на ширине плеч, легко и без напряжения сводите и разводите коленки. Амплитуда движений минимальна – 0,5-1 см. Общее время исполнения движений, которое необходимо распределить на весь день – от 3 до 6 часов;
  • 4 упражнение предназначается для самых слабых пациентов: нужно в обязательном порядке смастерить петлю над кроватью и в положении лежа просунуть в нее ногу до середины икры. Расслабить конечность и покачивать ею по сторонам или сгибать и разгибать в колене. Все делать с наименьшей амплитудой;
  • 5 упражнение: станьте здоровой ногой на возвышение и свешенной больной ногой покачивайте влево-вправо и вперед-назад, придерживаясь вместе с тем за опору. Заниматься необходимо по 5-10 минут 2-3 раза в день.

Не многим известно, какой медицинский специалист лечит коксартроз посредством упражнений. Эта роль отведена ручному терапевту, которым и является В.Д. Гитт. Важно, чтобы при исполнении упражнений пациент не ощущал резкую боль, в обратном случае занятия следует закончить. Придерживаться этого врачебного комплекса можно и без посторонней помощи. Для этого достаточно посмотреть видео, как осуществляются занятия.

Массаж при коксартрозе

При травмировании тазобедренного хряща результативен не только традиционный, но и вибрационный массаж, выполняемый ручным или электронным массажером. Лечение коксартроза суставовс помощью вибраций достаточно результативно, но проводить его можно лишь после проведения ручного разминания тела. Если установлен диагноз коксартроз 3 стадии — лечениенедуга в комплексе с массажем не даст никакого результата.

Массаж при коксартрозе тазобедренного сустававыполняется 3 раза в сутки. Продолжительность сеанса составляет 10 минут. Перед исполнением процедуры медицинский специалист должен оценить состояние больного и скорректировать ручную терапию.

Техника врачебного массажа

Искушённым ручным терапевтам отлично известно, как излечить коксартрозпри помощи массажа. Для этого больного укладывают. Неглубоко и легко массируют окрестные необременительные области. Затем начинается поглаживание и разминание спины и нижней ее части. Далее начинается напрямую массаж поясничной области. Растирается поясница вдоль позвоночника и массируется крестцово-ягодичная область.

После проводится массаж бедра и области травмированного сустава. Подходить к этой процедуре можно только при условии исполнения предыдущих и в том случае, в случае, когда у пациента слабо выражены болезненные ощущения. Массаж проводится крайне аккуратно, с минимальным усилием, небыстро и корректно. От процедуры к процедуре напряжённость производимого влияния повышают. Посмотреть как осуществляется массаж можно на видео.

Самомассаж

Исходя из того, с какой напряжённостью проявляет коксартроз признаки заболевания — и лечениепроводится с упором на подавление основных проявлений недуга. Так, самомассаж поможет пациенту уменьшить уровень болевого синдрома и чувство скованности в суставе, укрепить кровообращение и питание органа. Гораздо легче побороть коксартроз и его лечение нацелить в результативное русло при исполнении массажа.

При самостоятельном разминании бедра используются те же приёмы, что и при обыкновенном ручном массаже:

Помочь самомассаж может исключительно на 1 и 2 степени коксартроза. Лечение коксартроза 3 стадии предполагает преимущественно хирургическое вмешательство, потому что на этой степени хрящ почти абсолютно отсутствует. Продолжительность самомассажа — 10 минут. Делать сеанс можно схематично: три недели каждый день или через день проводить процедуру, после чего сделать на три недели интервал. Сделать самомассаж можно, опираясь на видеоинструкцию.

Похожие статьи