Гимнастика по способу попова при плечелопаточном периартрите

Гимнастика по способу попова при плечелопаточном периартрите

При плечелопаточном артрите воспаляется плечевое сочленение и окружающие его ткани (капсула, связки, сухожилия, мышцы). Тогда появляется синдром болей в области плеча и лопатки, при отсутствии лечения дискомфорт только возрастает. Важно как можно ранее обратиться к медицинскому специалисту, чтобы устранить нежелательные признаки заболевания, спастись от серьезных осложнений.

Излечить аномалию достаточно непросто, по этой причине, помимо препаратов, необходимо проводить врачебную физкультуру. Набор упражнений Попова при плечелопаточном периартрите поможет увеличить подвижность костного соединения и ускорит восстановление дееспособности сочленения. Чтобы гимнастика доставила только пользу, перед ее исполнением необходимо посоветоваться с медицинским специалистом.

Артрит плеча как правило появляется резко. Болезнь может развиться после падения, избыточной физнагрузки на верхние конечности, прямого удара в область плечелопаточного сочленения.

Медики выделяют иные причины аномалии:

  • Инфаркт сердечной мышцы.
  • Аномалии шейного отдела позвоночника.
  • Заболевания и операция на молочной железе.

Плечелопаточный артрит протекает в острой или хронической форме. На ранних этапах обнаруживается легкая болезненность, которая со временем возрастает. Поэтому появляются нарушения сна, увеличивается температура. При отсутствии квалифицированной терапии болезнь получает хроническое течение. Тогда целиком излечить болезнь будет непросто. По этой причине важно начинать лечение на ранних этапах аномалии.

Суть методики доктора Попова

Существует много методов лечения воспалительно-дистрофического поражения плечелопаточного сустава, одним из наиболее общепризнанных является ЛФК доктора Попова. Медицинский специалист разработал гимнастику, которая даёт возможность форсировать восстановление работоспособности костного соединения и окружающих тканей.

В составе комбинированной терапии используют лечебные медикаменты, физиотерапевтические процедуры, уколы, гимнастику. Такой подход поможет укрепить результативность лечения.

Особые упражнения дадут возможность увеличить подвижность руки с травмированной стороны, восстановить функции травмированного костного соединения. Гимнастика воздействует на костную и мягкую ткань плечевого пояса.

Главная особенность комплекса Попова – это частое повторение движений, из-за чего восстанавливается двигательная активность больной конечности. Помимо того, после периодического исполнения упражнений разогреваются и усиливаются мышцы.

Методика доктора Попова показывает следующие эффекты:

  • Улучшает ток крови на больном участке, нормализует трофику (питание) тканей.
  • Возобновляет функции плечелопаточного соединения.
  • Повышает амплитуду движений.
  • Усиливает связки, мышцы около травмированного сустава.
  • Релаксирует мускулатуру и сухожилия.
  • Восстанавливает тонус мышц.

Гимнастику Попова проводят для лечения и профилактики обострений плечелопаточного артрита.

Врачебный комплекс усиливает и увеличивает упругость связок после травм или болезней. Именно эти соединительные ткани вынуждают плечелопаточный сустав и окружающие мышцы запомнить некорректное расположение, тогда травмированный участок заживает в подобном виде.

При заболевании пациент пытается обеспечить покой травмированному соединению, чтобы спастись от боли. А окружающие мышцы запоминают движения, которые не провоцируют дискомфорта. Именно эту особенность соединительных тканей применял в своем комплексе П. Попов. Гимнастика состоит из движений с малой амплитудой, которые тренируют мышцы, связки, после чего они занимают необходимые позиции. Жесткие, закостенелые связки понемногу растягиваются, становятся более гибкими.

Попов рекомендует делать все движения небыстро, без быстрых движений, получая удовольствие от процесса. Пациент должен сосредоточиться на движениях, которые приятно повторять, если они провоцируют боль, утомлённость или напряжение, то от них оптимальнее отказаться.

Правила исполнения гимнастики

Гимнастика по способу Попова осуществляется исключительно после разрешения лечащего медицинского специалиста. При нарушении этого правила больной рискует ухудшить свое состояние.

При исполнении набора упражнений, необходимо руководствоваться следующими правилами:

  • Откажитесь от гимнастики, когда разрушительно-дистрофический процесс находится на степени обострения.
  • Приступить к занятиям при небольшой боли разрешено. Устранить дискомфорт помогут анестезирующие медикаменты.
  • Недопустимо тренироваться при наличии выраженного болевого синдрома.
  • Перед основным комплексом проведите разминку, чтобы разогреть мышцы.
  • Резкую боль поможет ослабить массаж.
  • Повысить результативность упражнений поможет мяч, резиновая лента, гимнастическая палка, нетяжелые гантели.
  • При верном исполнении гимнастики пациент ощущает себя отлично. При появлении дискомфорта, утомлённости или боли, необходимо закончить занятие.
  • После гимнастики позвольте отдохнуть мышцам плечевого пояса.
  • Во время исполнения комплекса контролируйте дыхание, оно должно быть в такт с движениями.
  • Кратность исполнения каждого упражнения – от 5 раз.

Справка. Проводите гимнастику Попова ежедневно. Если вы делаете интервал на 1–2 дня, то результативность комплекса снизится.

Упражнения лежа

Если боль несущественная, то проводите врачебную физкультуру лежа. Делайте комплекс на жёсткой поверхности.

Набор упражнений по Попову лежа:

  • Примите горизонтальное положение, поднимите руки, по очереди сгибайте, а затем разгибайте пальцы. Повторите 8 раз.
  • Первоначальная позиция (ИП) та же, сперва сжимайте, а затем разжимайте кулаки 8 раз.
  • ИП без изменений, поднимите руки, чуть-чуть согните их в локтях, делайте круговые движения синхронно правой и левой кистью вперед, а затем назад.
  • Согните руку, приложите ее к плечу, задержитесь на 5–10 секунд. Понемногу повышайте время фиксации. Повторите для обеих рук по 10 раз.
  • Вытяните конечность вдоль тела, согните их, затем не спеша разведите. Постарайтесь подтянуть локти как можно выше, вместе с тем кисти не отрываются от пола. Кратность повторения – от 6 раз.
  • Разведите руки, ладони устремлены вверх. временно Приостановитесь в такой позиции от 5 до 10 секунд.

Эти несложные упражнения при периодическом исполнении помогут разработать больное сочленение, усилить мышцы, сделать более гибкими связки.

Гимнастика при плечелопаточном артрите

Перед проведением физкультуры в домашних условиях предписывается позаниматься с инструктором. Это нужно в обязательном порядке, чтобы пациент подобрал подходящие именно ему упражнения и запомнил, как их корректно делать.

Зарядка для разогрева мышц:

  • Сядьте на край стула, спина ровная, положите руки на колени. Не спеша поднимайте часть стопы от поверхности, стараясь шагать, но вместе с тем не вставайте со стула. Движения должны быть плавными, проводите руками по ногам от бедер до колен. Понемногу постарайтесь опуститься ниже, чтобы напряглись мышцы плеч.
  • Делайте наклоны телом сперва в правую сторону, а затем в левую. После этого вращайте плечами, как будто рисуете ими цифру 8, сперва вперед, а затем назад.
  • Ухватитесь правой рукой за левую, потяните ее вверх, чтобы спина стала прямой. И аналогичным образом можно потянуть конечность вниз, чтобы напрячь мышцы плеч. Вместе с тем следите, чтобы спина округлилась, а поясничный и грудной отдел позвоночника выгнулся назад. Повторите упражнение для левой и правой руки дважды или три раза.
  • Затем еще раз повторите упражнение №3, но попытайте свести руки поближе.
  • Далее снова повторите движение №1.
  • Опять выполните наклоны телом, но вместе с тем следите, чтобы мышцы были расслабленными, а руки двигались в такт спине.
  • Отведите руки назад, стараясь предельно приблизить лопатки.
  • По очереди поднимайте правое, а затем левое плечо, а руки опустите. Следите, чтобы спина тянулась за конечностью. Разворачивайте голову к плечу, которое находится вверху.
  • Прижмитесь крупными пальцами к ключице, не спеша двигайте по кругу локтями вперед–назад, понемногу повышая размах.
  • Разверните ступни внутрь, а затем не спеша наклоняйте туловище вперед и вниз, вместе с тем положите руки на ноги, и небыстро опускайте их, чтобы связки растянулись.
  • Затем разверните ступни наружу, неспешно поднимитесь, сведите лопатки, грудь расправьте.
  • Затем опять повторите упражнение №1.
  • Поднимите руку, голову разверните в обратную сторону, чтобы растянуть связки между лопатками.
  • Опустите руки, ладони поверните вниз, постарайтесь опустить руки и плечи, как можно ниже, вместе с тем следите, чтобы спина была прямая.
  • Поднимите руки, запястья чуть-чуть согните, затем опустите конечности.
  • Верхние конечности поднимайте и сгибайте, так случается упрочнение двуглавой плечевой мышцы. Затем постарайтесь поднять руки, согнутые в локтях, вверх.

Искушённый инструктор поможет больному составить набор упражнений.

Далее проводиться растяжка мышц и сухожилий:

  • Соедините пальцы замком, вытяните руки вперед, двигайтесь от локтя одной руки к локтю иной, изображая волну.
  • Разведите конечности, вращайте ими, после нескольких кругов начинайте делать круговые движения и плечами.
  • Ноге на уровне плеч, кисти лежат на коленях, тяните правое плечо к колену левой ноги, а затем повторите упражнение иным плечом.
  • Положите правую руку на обратное плечо, а свободной конечностью придерживайте локоть. Наклоняйтесь вперед, тянитесь вверх, стараясь приблизить локоть к телу. Во время наклона вниз вдыхайте, а при поднятии – выдыхайте. Затем повторите движение иной рукой.
  • Предельно расставьте ноги, упритесь руками в колени, наклонитесь чуть-чуть вперед, но следите, чтобы спина не двигалась. По очереди двигайте левым плечом к правому колену, затем повторите упражнение для правого плеча. Затем поднимите корпус и подвигайте плечами.

Противопоказания

Врачебная физкультура, как и любая реабилитационная методика имеет свои противопоказания:

  • Постинфарктный период.
  • Выпячивание стенки артерии из-за ее истощения или растяжения.
  • Заразные болезни с острым течением.
  • Значительная боль.
  • Осложнения у больных сахарным диабетом.
  • Артериальная гипертензия.
  • Частые эпизоды избыточного увеличения давления.
  • Нарушение работоспособности сердца.
  • Склонность к кровотечениям.

При наличии таких состояний или болезней запрещено делать упражнения по методике доктора Попова.

Самое значимое

Комплекс Попова результативный, он поможет предупредить и излечить (комбинированная терапия) плечелопаточный периартрит, сбалансировать работоспособность травмированного сустава. Тем не менее перед проведением занятий, необходимо посоветоваться с лечащим медицинским специалистом по вопросу наличия противопоказаний. Если специалист разрешит больному делать врачебную физкультуру, то первые занятия предписывается провести под надзором искушённого инструктора. Он поможет выбрать наиболее подходящие для больного упражнения и составит персональный комплекс. При появлении боли или утомлённости, необходимо закончить занятие. Чтобы форсировать исцеление, нужно в обязательном порядке делать гимнастику Попова каждый день.

Похожие статьи