Реабилитационная гимнастика при артрозе пальцев рук

Облегчить течение и остановить прогрессирование многих болезней можно при помощи специально подобранных упражнений. Наиболее часто в такой врачебной гимнастике нуждаются люди, страдающие проблемами с позвоночником или болями в коленных и тазобедренных суставах. Некоторое количество менее часто встречается такое заболевание кистей, как артроз, которое также доставляет существенные неудобства. Специалистами разработаны особые упражнения для пальцев рук, которые входят в состав поддерживающих процедур при подобном недуге и являются превосходной профилактикой его развития.

Значимость гимнастики пальцев рук при артрозе

Артроз кистей рук являет собой заболевание, разрушающее суставы пальцев. Вместе с тем на месте разрушений образовываются узелки, которые вызывают непрерывную ноющую боль, осложняют движения пальцами и, в конце концов, абслолютно их иммобилизуют, лишая руки возможности делать свои основные функции.

Артроз является заболеванием, передающимся по наследству только по женской линии. Помимо того, он также может быть приобретен из-за врожденных аспектов, определенного образа жизни и рода занятий. В группу риска попадают следующие категории:

  • женщины, родственники которых по материнской линии страдали или страдают от этого заболевания;
  • люди, которые в своей ежедневной жизни периодически занимаются деятельностью, излишне нагружающей кисти рук;
  • люди, которые с рождения имеют особенное строение суставов и связок кистей;
  • люди, болеющие псориазом, сахарным диабетом и ревматоидным артритом.

Если человек подпадает по крайней мере под одну из изложенных категорий, ему не стоит ожидать первых проявлений заболевания, ведь тогда процесс уже может быть непоправим. Предложенные ниже результативные упражнения не дают всесторонне развиться заболеванию, являясь его превосходной профилактикой при периодических занятиях.

Если же артроз уже начал выражаться, то изложенная гимнастика предупредит его ухудшение, поможет снять болезненные ощущения и облегчит двигательная активность суставов кистей рук. Перед началом исполнения упражнений непременно посоветуйтесь у своего медицинского специалиста — только он сможет реально оценить ваши возможности и составить верный комплекс, подходящий именно вам.

Полезно также заниматься такой гимнастикой и людям, не так давно травмировавшим пальцы рук и перенесшим инсульт — она будет полезным в реабилитации и быстрейшем восстановлении двигательной активности суставов.

Результативные упражнения при артрозе кистей

Реабилитационная гимнастика при артрозе пальцев рук

Предложенные упражнения являются основными для прорабатывания пальцев рук, профилактики артроза и артрита верхних конечностей и облегчения течения заболевания. Предписывается заниматься гимнастикой через день, восполняя или некоторое количество меняя набор упражнений иными движениями по рекомендации лечащего медицинского специалиста.

Прежде чем приступить к занятию, необходимо подготовить кисти к работе:

  • опустите руки в таз с горячей водой примерно на 10 минут. Ощутив, что температура воды падает, вытащите руки;
  • отлично вытрите кисти сухим жестким полотенцем;
  • нанесите на руки чуть-чуть крема или масла и массажирующими движениями вотрите его в кожу, прорабатывая каждый палец минимум полминуты.

После подобных разогревающих подготовительных процедур приступайте напрямую к исполнению следующих результативных упражнений:

  • Нужно в обязательном порядке крепко сжать руку, затем резко ее разжать, сильно растопырив пальцы. Сделать надо по пять повторений для каждой руки.
  • Данное упражнение разминает большой палец руки. Для этого нужно в обязательном порядке развернуть ладонь к себе, большой палец наклонить так, чтобы его кончик коснулся мизинца, в это время мизинец должен находиться в своем обыкновенном прямом положении. Сделайте такие движения по пять раз для каждой руки.
  • Исполнение этого упражнения помогает развить пластичность кистей. Разместите руку на столе ладонью вниз (поверхность должна быть твердой и ровной; плотно прижимая ладонь к столу, поднимайте по очереди каждый палец, вытягивая его как можно выше. Сделайте по пять подъемов для каждого пальца.
  • Разверните руку ладонью к себе, расставив все пальцы. По очереди пытайтесь сгибать каждый палец руки в суставах, со временем это будет удаваться все элементарнее и элементарнее. Повторите по пять раз для каждой кисти.
  • Для следующего упражнения необходимо приобрести эспандер, который являет собой резиновое кольцо большой жесткости и реализуется в магазинах спортивного инвентаря. Довольно часто его применяют спортсмены для упрочнения связок на кистях, чтобы обеспечить более прочный хват во время исполнения упражнений с отягощениями. Эспандеры бывают различной жесткости. Выберите для себя тот, который с первого раза вам удается сжать лишь наполовину. Каждую тренировку делайте десять сжиманий для каждой кисти.
  • Последнее упражнение являет собой пощипывания. Необходимо выбрать какую-то мягкую вещь (это может быть игрушка, или подушка) и щипать ее всеми пятью пальцами по 10 раз для каждой руки, пальцы вместе с тем необходимо сильно вытягивать.

Дополнительные упражнения для облегчения признаков заболевания

Реабилитационная гимнастика при артрозе пальцев рук

Указанные результативные упражнения позититвно воздействуют на связки и суставы кистей как людей, страдающих артрозом или предрасположенных к нему, так и людей с иными сходными нарушениями в данной области. При абсолютно здоровой опорно-двигательной системе также не лишним будет периодически тренировать кисти, что сделает их более гибкими, сильными и подвижными.

Полезно осуществлять и определенные иные движения для разминки пальцев рук:

  • Лепка. Занятия с пластичными материалами превосходно прорабатывают суставы и связки кистей, нормализуют психоэмоциональное состояние и развивают мышление. Для начала можно применять более мягкие материалы, такие, как тесто для лепки, затем понемногу можно переходить к пластилину и глине.
  • Решение головоломок, требующих работы пальцев рук, сделает хороший вклад в прогрессирование кистей, и кроме того логики и мышления.
  • Аналогичным образом можно разминать пальцы, взяв в ладонь некоторое количество грецких орехов, больших шариков или камешков, и осуществлять ими перекатывающие движения.

Гимнастика при артрозе кистей рук помогает нормализовать кровоснабжение мышц, насыщает их кислородом и помогает в поддержании их натуральной функции.

Похожие статьи