Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Дата последнего обновления 19.12.2018

По причине высокой нагрузки сустав колена нередко подвергается возрастной деградации. Тем не менее довольно часто проблема появляется отнюдь не по причине прожитых лет. Повреждения костно-суставных поверхностей в конечном результате травм, растяжение связок, разрывы и микронадрывы мышц – это наиболее актуальные ситуации при травмировании колена. Врачебный процесс далеко не скорый, потому что терапия осуществляется традиционным и своевременным путем. Но в любом варианте лечения обязательны упражнения для упрочнения сустава колена. ЛФК содействует не только быстрейшей восстановления после проведенной операции при любых недугах, но и помогает укрепить мышцы и упрочнять связочный аппарат нижних конечностей.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Сустав колена страдает наиболее часто, так как он имеет крупную амплитуду движения.

Терапевтический эффект

В работе колена участвуют мышцы и связки всей нижней конечности. Основная задача сустава колена – разгибание, сгибание и ротация голени сравнительно бедра. Они в особенности результативны при полусогнутом положении тазобедренного сустава. Со стороны голени в процессе активных движений задействованы портняжная и икроножная мышцы, а ротационные действия в согнутом состоянии достигаются за счет напряжения большеберцовой фасции. Предельное количество соединений мышечных волокон и связок расположены в подколенной ямке. Именно влияние на этот сегмент выполняет изометрическая гимнастика – современные упражнения для разработки сустава колена после своевременного вмешательства.

Итак, в активной работе колена участвуют следующие анатомические образования:

  1. Мышцы:
  • икроножная;
  • портняжная;
  • двуглавая;
  • квадрицепс бедра;
  • подколенная;
  • обширные – латеральная, медиальная и промежуточная.
  1. Связки:
  • крестообразные;
  • коллатеральные.
  1. Кости и суставы:
  • большеберцовые – крупная и малая;
  • бедренная;
  • тазобедренный сустав.

Движения в колене – комплексный процесс, охватывающий работу множества анатомических образований конечности. Травмирование любого участка цепи ведет к событиям, ведущим к образованию болезней сустава колена.

Врачебная физкультура (ЛФК) без посторонней помощи не способна излечить ни одну из заболеваний сустава. Но она помогает упрочнению связок и мышц, что дает достоинства при комбинированной традиционной терапии или после операции. ЛФК результативно делает легче движения ног при артрозе, что в особенности актуально для старых людей. Периодические упражнения для мышц увеличивают их физическую неутомимость, а сухожилия становятся гибкими. Видео упражнений для исцеления артроза можно посмотреть в общедоступных источниках.

Влияние на колени

При любом травмировании колена подходят несложные упражнения Сергея Бубновского. Они разработаны для облегчения движений в суставных поверхностях, проверены на миллионах людей. Суть упражнений Сергея Бубновского для сустава колена элементарна – активировать локальное кровоснабжение для облегчения работы сочленения. Синхронно усиливается позвоночник, что даёт возможность снизить давление массы тела на больные колени. Эффект суставной гимнастики выражается в следующем:

  • снимаются болезненные ощущения;
  • повышается двигательный режим;
  • стабилизируется выработка синовиальной жидкости внутри суставов;
  • усиливаются мышцы и связки, принимающие непосредственное участие в работе сустава колена;
  • формируется положительный настрой у пациента, потому что упражнения несложные, а результат очевиден достаточно оперативно.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это не представляется возможным, но облегчить признаки заболевания она может.

Тем не менее суставная гимнастика не способна излечить серьезно поменянный сустав. При артрозах, в особенности 3-4 степеней, боль сильно не снизится, по этой причине только операция с целью протезирования окажет кардинальный эффект. Тем не менее в реабилитационном периоде тренированный организм получит фору при реабилитации, которая пройдет существенно скорее.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

При подобном состояние помимо операции не поможет ничего.

Главные упражнения для сустава колена, разработанные Сергеем Бубновским, показаны ниже.

    Подъем с фиксацией. Простое упражнение осуществляется лежа на спине. Следует по очереди поднимать ногу до сгибания в суставе колена. Пятку второй ноги от пола отрывать недопустимо. В подобном положении нога должна оставаться до 60 секунд, затем медленное разгибание. Повторять необходимо не меньше 10 раз.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Руки можно положить на живот.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Руки расположены вдоль тела.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Делать оптимальнее на мягкой поверхности.

Трех различных видов гимнастики на сустав колена достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского.

Принципы исполнения

Каким бы тяжелым не было травмирование сустава колена, гимнастические тренировки во всех случаях окажут пользу для больного. Врачебная физкультура не может исцелить больной сустав, но может нормализовать его функции, и кроме того упрочнять кровоток и активировать мышечный тонус перед своевременным вмешательством. Существует два набора упражнений на колене. Из них 1 часть тренировок рассчитана для облегчения движений и устранения болей при традиционном лечении. Она же служит превосходным подспорьем при подготовке пациентка к разным операциям, в особенности эндопротезированию. А 2 часть тренировочного комплекса используется для восстановления после травматического повреждения связок, и кроме того для форсирования ходьбы в послеоперационном периоде.

Главные правила врачебной гимнастики показаны ниже.

  • Периодическое использование. Однократного применения любого упражнения не доставит никакой пользы. Помимо того, сделанное в динамическом режиме на нетренированном колене, оно может привести к дополнительному усугублению активных движений. Первую часть упражнений необходимо делать не меньше 3 месяцев, а после операции на суставе колена – до самостоятельных непринужденных манипуляций в эндопротезированном сочленении.
  • Поэтапное наращивание нагрузок. Чрезмерно динамичные занятия приведут к разрыву связок и перенапряжению мышц.
  • Недопустимо переусердствовать. При периодической тренировке достаточно 30-40 минут в день для всестороннего эффекта от гимнастики.
  • Надзор со стороны медперсонала. Начало любых тренировок осуществляется под надзором медицинского специалиста или инструктора ЛФК. В послеоперационном периоде за состоянием ноги наблюдают реабилитологи, прорабатывающие персональный комплекс врачебного влияния дозированных физ. нагрузок.
  • Симметричность. Даже при травмировании только одного сустава, функционировать всесторонне должны оба. Это обеспечит равномерность кровотока и облегчит движения в обеих конечностях.
  • Строго без боли. Если упражнения доставляют серьезный дискомфорт, то следует закончить их использование. Последующие указания по физ. нагрузкам даст только квалифицированный специалист. Маленькая боль не является затруднением к занятиям, потому что расправление мышц и увеличение объема движений в поврежденном колене не представляется возможным без нее.

Каждому больному, страдающему аномалией в суставе колена, представлено использование набора упражнений врачебной гимнастики. При легких поражениях тренировка поможет скорейшему восстановлению работы сочленения, при тяжких – обеспечит успех послеоперационной реабилитации. Хотя целиком излечить колено ЛФК не в состоянии, но нормализовать состояние всех мышц и сухожилий, принимающих участие в движении, она может.

Техники Павла Евдокименко

Основной упор авторской гимнастики состоит в улучшении функционального состояния коленей. Методика Павла Евдокименко превосходно подходит для всесторонней помощи при традиционном исцелении артрозов, и кроме того для предоперационной подготовки больного. Суть занятий – статические и динамические тренировки мышц и сухожилий, отвечающих за работу сочленения. Медленный цикл чередуется с скорым, что обеспечивает предельное участие всей нижней конечности в врачебном процессе.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Статическая часть предполагает фиксацию ноги в определенном положении, что поддерживает мышечную форму в напряжении. Динамические упражнения сообщают всесторонний кровоток и обязательную упругость связочного аппарата.

Ниже показаны типичные врачебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

    Разгибание колена. Для упражнения потребуется стул. Первоначальное положение – сидя с упором стопами в пол. Суть упражнения – медленное разгибание сустава колена с последующей фиксацией. В разогнутом состоянии следует держать ногу до 1 минуты, затем небыстро вернуть в первоначальное положение. Для эффекта достаточно 2 статических тренировки в день. Затем упражнение следует повторить в динамическом режиме с кратностью до 15 раз.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Делать обеими ногами.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Руки вдоль тела.

Даже периодическое использование методики Павла Евдокименко не может исцелить сустав. Но в свойстве предоперационной подготовки она подойдет превосходно, что даст возможность больному после эндопротезирования оперативно восстановиться.

При артрозе сустава колена

С возрастом в колене происходят дистрофические изменения – сужается суставная щель, снижается количество синовиальной жидкости, понижается объем активных движений – так появляется остеоартроз, который чаще поражает людей старше 50 лет. Традиционным путем можно лишь приостановить его развитие, но радикально устранить проблему может только операция. Тем не менее комплекс ЛФК улучшает состояние пациентов в любой ситуации. С одной стороны, гимнастика содействует уменьшению болевого синдрома и облегчению движений, с иной – помогает подготовиться к операции и восстановлению после нее. По этой причине при травмировании сустава колена врачебная физкультура поможет всем людям.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

При артрозе 2 стадии обязательны динамичные движения, которые предельно усилят мышцы и связки. При помощи врачебной гимнастики нужно в обязательном порядке отложить развитие болезни, продолжить радость всесторонней работы сустава колена. Ниже показаны наиболее актуальные упражнения для динамичной разработки колена.

    Маятник. Первоначальное положение – сидя на стуле. Ноги должны беспрепятственно свисать вниз, по этой причине его высоту важно подобрать так, чтобы пятки не касались пола. Нужно в обязательном порядке осуществлять ритмичные движения по направлению «вперед-назад». Кратность повторений не значима, но предпочтительно потратить на тренировку не меньше 15 минут для каждой ноги.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Можно пользоваться жгутом для возрастания нагрузки.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Нет упора? Лягте на пол.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Стул оптимальнее со спинкой.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Можно держаться за опору и делать полуприседы.

При артрозе 3 стадии восстановить движения в суставе колена не удастся. Последующее развитие неминуемо, по этой причине упражнения нацелены на упрочнение мышц и связок, отвечающих за активность в сочленении. ЛФК в данной ситуации обязательна для предоперационной подготовки к эндопротезированию.

Наиболее актуальные упражнения показаны ниже:

    Миниприседания. Щадящее сгибание ног под влиянием мышц бедра и голеней. Суть упражнения – маленькие приседания до полусогнутого состояния коленей. Затем медленное возвращение в первоначальное положение стоя. Делать следует до 15 повторений.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Сохраняйте ровное положение тела.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Тренировки при артрозе сустава колена 3 стадии необходимо начинать с того момента, как возникла перспектива своевременного лечения. Даже при запланированном эндопротезировании через 3 месяца, периодические занятия крайне помог для скорого восстановления после операции.

При гонартрозе сустава колена

Дистрофические процессы в суставе колена неминуемо приведут к обеднению ткани хрящей и снижению выделения синовиальной жидкости. Такое травмирование носит название гонартроз. Болезнь ведет к полной неподвижности в сочленении, что делает нереальной не только ходьбу, но и обыкновенные подъемы с кровати. При 1 и 2 стадии гонартроза врачебная физкультура может снять болезненные ощущения и нормализовать двигательные возможности. Но чем больше развивается болезнь, тем меньше шансов добиться улучшения свойства жизни при остеоартрозе. Тем не менее при гонартрозе любой стадии ЛФК поможет укрепить мышечную систему, и кроме того упрочнять венозный и артериальный кровоток. В последующем проведенная кардинальная операция целиком вернет радость передвижений больному, а сделанные до и после упражнения резко сократят восстановительный период.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Гонартроз правого КС.

Чем выше величина поражения сустава, тем более щадящими должны быть тренировки. Помогает изометрическая гимнастика, нацеленная на положительное изменение кровотока в колене. Главным достоинством ее при гонартрозе является направленность влияния на сосуды и мышцы, напрямую принимающие участие в работе сустава. Ниже показаны наиболее общепризнанные упражнения.

    Переминание. Первоначальное положение – сидя на стуле. Суть упражнения – последовательное поднятие коленей вверх за счет движений в икроножных мышцах. При артрозе 2 стадии можно делать его в скором темпе, а при более тяжких поражениях – небыстро.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Можно делать стоя.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

В финальной точке в колене должно быть 90 градусов.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Гонартроз не представляется возможным излечить при помощи упражнений. Радикально поменять жизнь больного может только операция. Тем не менее до нее и после гимнастика абсолютно обязательна для быстрейшей реабилитации пациента.

При травме сустава колена

Колено являет собой сложное анатомическое образование, которое состоит из разных видов тканей. Потому что в процессе ходьбы оно подвергается повышенной нагрузке, то вероятны травмы. При травмировании сустава колена поражаются кости, связки, сосуды и хрящи. В каждой определённой ситуации используются определенные способы лечения. Но в любом случае рекомендуется ЛФК, которая обязательна для быстрейшего восстановления подвижности в сочленении.

При разрыве связок сустава колена своевременное лечение является единственным вариантом удачной терапии. До вмешательства нужно полный покой для колена, потому что недопустимо ухудшить степень повреждения. Непосредственно после операции можно начинать первые упражнения. В 1 день допускается активное движение пальцами стопы, а со 2 суток объем движений значительно повышается. При травмировании связок без разрыва возможно традиционная терапия с началом ЛФК со 2 суток после травмы. Упражнения при всех повреждениях сухожилий значительно различаются от костно-суставной аномалии, к примеру, при артрите.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Травма колена крайне частое явление.

Ниже показаны актуальные упражнения при растяжении связок, и кроме того при разрыве после операции.

  • Напряжение мышц. Осуществляется в постели. Нужно в обязательном порядке по очереди напрягать и релаксировать мышцы бедра и голени. Этим нехитрым занятием достигается сразу две цели – профилактика мышечной атрофии и положительное изменение кровоснабжения травмированных связок.
  • Сгибание голеностопа. Осуществляется в постели. Нужно в обязательном порядке сгибать и разгибать голеностопный сустав по направлению к колену. Упражнение можно делать нередко – лежа в постели до 10 раз за сутки по 5-15 минут.
  • Круги подошвой. Лежа делать круговые движения стопой. Ротацию следует делать небыстро, но продолжительность упражнения допускается увеличить до предельно переносимой.
  • Перекатывание мяча. Осуществляется после расширения двигательного режима. Обязателен врачебный мяч, который устанавливается между стопами. Его необходимо перекатывать на расстоянии разведенных по ширине плеч нижних конечностей.

При разрыве крестообразной связки также представлена операция. Упражнения для реабилитации идентичны тем, что используются при травмировании иных сухожилий. Тем не менее врачебную гимнастику важно проводить исключительно под надзором лечащего специалиста или инструктора ЛФК. При бесконтрольных физических нагрузках можно укрепить травмирование сухожилий, что приведет к новой операции.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Киста на левой ноге.

При кисте Бейкера синовиальная жидкость накаливается в капсуле в подколенной ямке. Это провоцирует боль и неудобство сгибательных движений в суставе. Консервативно лечить ее абсолютно бесперспективно, тут даже упорные упражнения будут нерезультативны. После операции непременно рекомендуется ЛФК для упрочнения мышц голени и бедра. Но упражнения рекомендуются реабилитологом с учетом персональных аспектов организма.

При болезнях дистрофического характера в суставе колена без операции неминуемо появляется полное ограничение активных движений. При контрактуре (тугоподвижности) ЛФК поможет сохранить мышцы в работоспособном состоянии, то есть не дать развиться атрофии. Врачебная физкультура до операции используется по изометрической методике, а в после хирургической помощи – по рекомендации инструктора в щадящем режиме. При контрактуре единственным способом кардинальной терапии является эндопротезирование сустава колена.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Синовит левого сустава колена.

При синовите септический процесс захватывает ткань хряща. ЛФК проводится исключительно после стихания острых явлений по режиму смягченного восстановления с поэтапным возрастанием нагрузок. При бурсите, частном варианте синовита, лечение осуществляется путем своевременной санации с поддержкой антибиотиков. Дополнительно используется анестезирующая терапия, что понижает настоящую восприимчивость тканей к нагрузкам. По этой причине ЛФК рекомендуется после стабилизации температуры и отмены опиодов. При вывихе сустава колена обязательна помощь хирурга, потому что без посторонней помощи он как правило не вправляется. Первые 2 дня необходим покой, но можно начинать активные движения пальцами ног. В дальнейшем режим расширяется, а ЛФК проводится по режиму восстановления сухожилий. Так же осуществляется реабилитация при переломе костей сустава колена.

При рекурвации, которая появляется более часто из-за наследственного дефекта, своевременное лечение является единственной альтернативой вернуть ребенку радость всестороннего движения. В послеоперационном периоде восстановление проводится по методике Сергея Бубновского или изометрической технике тренировок.

После перелома сустава колена

Перелом является тяжким повреждением, при котором подвергаются травмированию не только кости, но и связки. Это накладывает отпечаток на нюансы врачебной физкультуры. Непосредственно после травмы обязателен абсолютный покой, а конечность закрепляется в неподвижном состоянии. Затем осуществляется операция, которая упрочняет сустав.

Гимнастика для суставов коленей не помогает при артрозах

Ниже изложены четыре этапа реабилитации при помощи ЛФК после перелома.

  • До операции. Врачебная физкультура осуществляется без нагрузки на сустав колена. Нога фиксирована, можно лишь напрягать отдельные группы мышц или шевелить пальцами стопы.
  • Непосредственно после операции. Ранний период требует смягченного подхода к физ. нагрузкам. Но даже при травмировании ПКС (передних крестообразных связок) уже с 1 дня необходимо начинать ЛФК. Первые упражнения проводятся в постели. Их суть в поэтапной разработке мышц ноги. Потому что перелом появляется неожиданно, то предварительная дооперационная подготовка больным не осуществляется. По этой причине инструктору ЛФК нужно в обязательном порядке объяснять пациенту, что начинать тренировку мышц следует понемногу.
  • Начало ходьбы. Это последний этап стационарного лечения. Активные движения даже после разрыва связок осуществляются по изометрической методике.
  • Амбулаторное восстановление. Этот этап растягивается до 6 месяцев. Нагрузка на сустав понемногу нарастает, по этой причине вполне подходит тренировка после перелома по Бубновскому. Она включает набор упражнений, связанный не исключительно с упрочнением мышц колена, но и нормализацией позвоночника.

На каждом реабилитационном этапе используются разновидные методики восстановления после травмы с переломом сустава колена.

ИСТОЧНИКИ:

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/arthritis-of-the-knee/
https://cyberleninka.ru/article/v/lechenie-gonartroza-sovremennye-printsipy-i-podhody

Добавить комментарий Отменить ответ

Похожие статьи