Безопасная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 стадии

Необходимая составляющая исцеления артроза любой локализации – движение, ЛФК для мышц и суставов. Занятия врачебной физкультурой представлены на 1и последующих степенях коксартроза. При артрозе 1 стадии можно делать разновидные упражнения в домашних условиях. Заниматься гимнастикой при коксартрозе 3 стадии оптимальнее под надзором инструктора или ограничиться предельно элементарным комплексом. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 стадии помогает спастись от атрофии мышц, долее сохранить двигательная активность сочленений. Но некорректные, опрометчивые движения способны причинить вред больным суставам, так что при 1, 2 и 3 стадии коксартроза можно делать только упражнения, рекомендованные медицинским специалистом.

Значение ЛФК при коксартрозе

Многие пациенты при тазобедренном артрозе начинают меньше двигаться, чтоб спастись от боли. В конечном результате кровоснабжение сустава, и без того неудовлетворительное, портится еще сильнее, мышцы слабеют, связки укорачиваются. Врачебная физкультура при коксартрозе – это лучшая профилактика образования устойчивых суставных контрактур, гипотрофии мышц.

Корректно подобранные упражнения:

  • содействуют стимуляции обменных процессов и кровообращения, в конечном результате суставные ткани получают больше питательных веществ;
  • улучшают тонус мышц, помогают предупредить мышечные судороги;
  • усиливают мышцы, которые поддерживают, стабилизируют сустав, активизируют прогрессирование сети кровеносных сосудов, которые пронизывают мышечную ткань;
  • помогают сохранить связки гибкими;
  • сводят к минимуму риск развития застойных процессов, на фоне которых сустав разрушается скорее.

Безопасная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 стадии

Благодаря периодическим занятия ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава нарушение опорно-моторной функции больной ноги менее выражено, пациент уверенней держится на ногах, долее может обойтись без операции.

Результативность занятий на различных степенях

Коксартроз проходит 3 степени развития, на 1 боли сбалансированные, непродолжительные, объем движений фактически не ограничен. Условия для занятий гимнастикой при артрозе тазобедренного сустава самые позитивные. На 2 суставной хрящ существенно деформирован, начинаются костные деградации, движения осложнены, сопровождаются резкими болями. Но делать упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 стадии можно и необходимо.

3 степень сопровождается существенной суставной деформацией, выраженным болевым синдромом, объем движений сильно ограничен. Пациент хромает, довольно часто может перемещаться исключительно с помощью дополнительных приспособлений.

Как правило пациенты начинают занятия врачебной гимнастикой при коксартрозе тазобедренного сустава 2 стадии. На ранней степени лечение предельно результативно, но его нечасто начинают вовремя по причине слабой выраженности признаков заболевания. ЛФК при коксартрозе 2 стадии также владеет достаточно выраженным лечебным эффектом при условии периодического и верного исполнения упражнений для упрочнения тазобедренного сустава и окружающих его мышц.

Если занятия были начаты на ранней степени, упражнения можно продолжать делать и на поздней. Но начинать занятия гимнастикой при коксартрозе 3 стадии непросто, к этому моменту мышцы сильно атрофированы. Врачебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 стадии представлена в период подготовки к операции эндопротезирования.

Если болят тазобедренные суставы какие упражнения надо делать, должен принимать решение медицинский специалист, эксперименты неприемлемы. Помогут освоить комплекс врачебной физкультуры при артрозе тазобедренного сустава видео, которые можно найти в интернете. Но оптимальнее заниматься с инструктором, в особенности на первых порах. Большая часть упражнений для тазобедренного сустава можно делать в домашних условиях без тренажеров. В свойстве дополнительных приспособлений применяются подручные средства: стул, подушка, полотенце, мяч. Результативны также занятия на тренажере Бубновского, который можно установить дома.

Безопасная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 стадии

Правила исполнения упражнений

Не все упражнения при артрозе тазобедренного сустава целесообразны, определенные движения способны ухудшить его разрушение. По этой причине необходимо знать, какие упражнения недопустимо делать вместе с тем заболевании, и кроме того освоить верную технику исполнения разрешенных. Недопустимо начинать исполнение упражнений для тазобедренного сустава при резких болях.

Гимнастика при коксартрозе 1 стадии может осуществляться фактически без ограничений. В острой стадии развития коксартроза 2 стадии представлено лечение покоем, необходимо предельно разгрузить больной орган. Начинать делать физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава можно исключительно после устранения острых проявлений.

Врачебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 стадии должна осуществляться с специальной осмотрительностью. На период обострений целиком завершать занятия не стоит, но следует ограничиться исполнением изометрических упражнений в положении лежа. Важно контролировать состояние здоровья, исполнение упражнения при болях в суставах необходимо завершать. Занятия ЛФК при артрозе тазобедренного сустава способны сопровождаться мышечными болями, это естественная реакция на нагрузку.

По мере того, как мышцы усиливаются, боли слабеют и проходят. Но если зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава сопровождается усилением болей суставов, значит, упражнения некорректно подобраны или некорректно осуществляются. Запрещены при коксартрозе любые быстрые движения, рывки, осевые нагрузки на сочленение костей, прыжки, подъем тяжестей.

Основные принципы исполнения упражнений при остеоартрозе тазобедренного сустава:

  • делать в основном статические упражнения для упрочнения мышц, динамические – только в плавном темпе;
  • увеличивать амплитуду и количество повторов, расширять набор упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава нужно в обязательном порядке понемногу. Предписывается начинать с 3–5 повторов, доводить их количество до 10–15. Амплитуда должна быть такой, чтоб не появлялись неуютные ощущения;
  • делать зарядку для тазобедренного сустава при артрозе каждый день, исключая динамические упражнения на период обострения;
  • начинать и завершать занятия ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава легким самомассажем;
  • после гимнастики предписывается принять душ или теплую ванну;
  • дышать беспрепятственно, ритмично, делать маленькие паузы, чтоб восстановить дыхание.

Наборы упражнений

При лечении разных болезней опорно-двигательного аппарата вне обострения – коксартроза, гонартроза, плечелопаточного периартрита (ПЛП), артроза голеностопа, заболеваний позвоночника – обращаются за помощью к ЛФК. Заслуживают внимания авторские методики. Полезно делать разработанные Шишониным упражнения при болях в шейном отделе. В комплексах Бубновского, Евдокименко немало упражнений, представленных при коксартрозе.

Занятия по методике Гитта (микродвижения, «шалтай-болтай») подходят даже для существенно ослабленных людей, лежачих больных. Движения с амплитудой 1–2 см можно осуществлять даже при сильной деградации суставов без риска их повредить. наиболее рациональным решением является исполнение подобных упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 3 стадии.

Упражнения в положении лежа

Упражнения при боли в тазобедренном суставе необходимо делать небыстро, аккуратно, чтоб не вызвать усиление болевых ощущений. Поэтапный переход от элементарного к сложному, дозирование нагрузки – основной принцип ЛФК при исцелении артрозов. Наименьшей нагрузке сочленение костей бедра и таза подвергается, когда человек лежит. Для начала необходимо прилечь на спину, вытянуть руки и ноги.

  1. Согнуть больную ногу в колене под прямым углом, оторвать стопу от пола, поднять примерно на 10 см. Задержать в подобном положении для начала по крайней мере на 10 секунд. Опустить и выпрямить ногу. Расслабиться, повторить для здоровой ноги.
  2. По очереди притягивать к животу согнутые в коленях ноги. Руки должны располагаться под коленом, обхватывая заднюю часть бедра. Вторая нога в этом момент должна быть предельно прижата к полу.
  3. Упереться в пол стопами согнутых в коленях ног, оторвать таз от пола и поднять предельно высоко. временно Приостановиться в этом положении, напрягая ягодичные мышцы.
  4. Прямые ноги поворачивать носками внутрь и возвращаться в первоначальное положение.
  5. 10–15 секунд воспроизводить езду на велосипеде в плавном темпе, руки на поясе.

Безопасная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 стадии

При хорошем уровне физической подготовки можно делать еще одно упражнение, нацеленное на разработку тазобедренных суставов и упрочнение мышц брюшного пресса. Прямые ноги необходимо приподнять, чтоб пятки находились максимум в 15 см от пола. Не опуская ног, неспешно, небыстро разводить их в стороны и вновь сводить. Повторить до 10 раз. Это упражнение при болях в суставах не выполняют. После исполнения комплекса на спине лягте на бок (здоровая нога внизу).

  1. Опираясь на предплечье, приподнимите больную ногу примерно на 45°. Стопа и голень должны образовывать прямой угол. Зафиксируйте позу на 30 секунд, неспешно опустите ногу и расслабьтесь.
  2. Опереться головой на ладонь согнутой в локте руки. Приподнять прямую ногу, сделать плавные движения вперед-назад, опустить, расслабить. Повторить 8 раз.
  3. Перевернитесь на живот, согните ногу в колене под прямым углом, оторвите от пола, задержите, неспешно опустите.

В этом же положении можно напрягать-релаксировать мышцы таза, отрывать от пола голову и плечи. Упрочнение брюшного пресса благоприятно отражается на тазобедренных суставах.

Облегченный вариант

Этот комплекс, основанный на микродвижениях по Гитту, рассчитан для пациентов с запущенным коксартрозом. Можно делать эти же физ упражнения при болях в суставах, которые делают нереальной более динамичную нагрузку и высокоамплитудные движения.

Первое упражнение выполняют на голодный желудок. Начинать с 3–5 минут, повторяя два раза в день. Понемногу доводить длительность до 10 минут, выполняя минимум 3 раза в день. Лежа на животе, под голеностопы подсунуть валик, руки под головой или вытянуты вдоль тела, все мышцы предельно расслаблены. Перекатываться на животе, покачивая из стороны в сторону бедрами с такой амплитудой, чтоб не появлялось боли. Для исполнения следующего упражнения валик необходимо переместить под колени, и разворачивать прямые ноги коленями внутрь и наружу, отклоняясь от первоначального положения максимум на 1 см в обе стороны.

Следующий прием подойдет для лежачих больных, для его исполнения в 25 см над кроватью необходимо закрепить матерчатую петлю. В нее укладывают немного согнутую в колене ногу так, чтоб петля оказалась на середине голени, и покачивают ногой из стороны в сторону. Для исполнения следующего упражнения сесть на стул, ноги расставить на ширину плеч, стопы целиком прижать к полу, колени расслабить.

Не отрывая стоп от пола, покачивать ногами, чтоб колени двигались навстречу друг другу и в стороны, с небольшой амплитудой. Заключительное упражнение выполняют стоя, необходима опора для рук и незначительное возвышение для здоровой ноги. Больная нога беспрепятственно свисает и немного раскачивается вперед-назад, в сторону от здоровой и вновь к ней, движения не должны сопровождаться болью. Повторять 2–3 раза в день по 10 минут.

Хотя движения ног при коксартрозе осложнены и нередко сопровождаются болью, непременно необходимо периодически делать комплекс гимнастики. Без ЛФК заболевание будет развиваться существенно скорее и приведет к инвалидности. Тем, кто отказывается от упражнений, не стоит рассчитывать и на последнюю надежду пациентов с коксартрозом – эндопротезирование. ЛФК – значимая составляющая послеоперационной реабилитации, если не прорабатывать синтетический сустав, операция утрачивает смысл. Чтоб упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава доставили пользу, их исполнение необходимо согласовать с медицинским специалистом.

Похожие статьи