Артроз суставов коленей: упражнения по джамалдинову и нюансы их исполнения

Артроз является тяжелым заболеванием для коленных сочленений, который может привести к инвалидности. Начиная со 2 и 3 степеней, данный недуг крайне трудно поддается лечению, и прогноз исцеления является неблагополучным. Результативно лечит артроз суставов коленей набор упражнений Джамалдинова – специально разработанная методика, дающая возможность пациенту целиком восстановить моторную функцию.

Нюансы методики

Артроз суставов коленей: упражнения по джамалдинову и нюансы их исполнения

В основе методики – маятниковые движения

Непоправимая аномалия гиалиновых хрящей – типичная черта артроза. Терапия при разрушительно-дистрофической форме заболевания может быть нацелена на то, чтобы предупредить распространение процесса на здоровые участки. Достигнуть такого эффекта возможно комбинированием двух способов: системным употреблением симптоматических медикаментов отложенного действия и занятиями ЛФК.

Набор упражнений Джамалдинова является результативной гимнастикой при артрозе сустава колена. Если рассказывать о обычных занятиях спортом, то в их основе лежат движения с предельной амплитудой, которые осуществляются за некоторое количество подходов. За счет этого и наращивается мышечный корсет, усиливаются связки и сухожилия коленей.

Методика маятниковых движений имеет некоторое количество пояснений от доктора Джамалдинова:

  1. Синовиальная жидкость – основа для естественной работы сустава – начинает более интенсивно вырабатываться при таком методе лечения.
  2. Малая амплитуда движений в медленном ритме не ведет к утомлённости тела, и кроме того даёт возможность спастись от разрушения хрящей и истирания костной ткани.
  3. В процессе исполнения ЛФК к коленному суставу обеспечивается достаточный приток крови, с которой восполняются целесообразные вещества и выводятся токсины.

Если тренироваться по Джамалдинову периодически и корректно, то усиливаются связки, сухожилия и позвоночник в целом. По мнению доктора, от состояния последнего зависит, насколько корректно будет распределяться нагрузка на суставы, и кроме того верное функционирование вегетативной системе и ЦНС. В процессе занятий к спинному мозгу поступает больше кислорода и питательных веществ, приходит в норму работа органов опорно-двигательного аппарата.

Основные упражнения Джамалдинова

Артроз суставов коленей: упражнения по джамалдинову и нюансы их исполнения

Упражнения для устранения болей в колене

Если иные авторские методики запрещены при острой форме артроза, то тренировки по способу колебаний сделали комплекс Джамалдинова разрешенным при любом состоянии пациента. Ключевое правило – отсутствие болевого синдрома. Как только больной чувствует дискомфорт, занятие останавливается. Возвратиться к упражнениям можно через определённое время, когда активность сочленения восстановится.

Упражнения при обострении гонартроза

Определенные упражнения авторской гимнастики Муслима Джамалдинова нацелены на устранение рецидива артроза. Для их исполнения нужно в обязательном порядке подготовить низкий табурет или стул, на крайний случай. Недопустимо изменять алгоритм упражнений, количество повторов. Больной должен строго придерживаться следующей последовательности:

  1. Подготовка суставов коленей. Сесть на табурет и перемещать ноги в подобном положении вперед-назад. Стопы не отрывать от пола. В это время легко тереть колени ладонями, чтобы разогреть суставы. Затем необходимо по очереди поднимать носки левой и правой ног, делая упор на пятку.
  2. Оставаясь в положении сидя, необходимо делать плавные наклоны корпуса влево и вправо. Вместе с тем необходимо наблюдать, чтобы спина оставалась ровной. Наклон влево сопровождается скользящим движением правой руки вниз по бедру и обратно. Идентично с наклоном вправо.
  3. Все таким же образом сидя, наклоняем корпус вперед. Следует предпринимать попытки достать руками до стоп. Вместе с тем должно появиться ощущения растягивания в поясничном отделе. Такое положение тела необходимо закрепить на пару секунд, после небыстро выпрямиться. Далее туловище немного отклоняется назад, носки плотно прижимаются к поверхности пола.

Упражнения для устранения болей

Болезненные ощущения при артрозе I и III стадии выражена слабо. Это объясняется тем, что в начале заболевания травмирование суставных тканей несущественно, а на последнем этапе сочленение уже частично сращено. А вот недуг II стадии отличается резкими болями. Потому данный комплекс доктора Джамалдинов по исцелению артроза сустава колена предписывается именно таким больным. Состоит он из следующих упражнений:

  1. Сесть на табурет. Носки необходимо небыстро приподнимать, выпрямлять их, а затем вновь ставить на пол. Первые некоторое количество раз движение осуществляется ногами по очереди, затем обе конечности должны двигаться синхронно. В процессе корректно растираем руками бедра, колени, голени.
  2. Приподнять обе стопы и закрепить положение на 2 секунды. Неспешно поставить ноги на пол. Сделать так 5 раз двумя конечностями, затем по очереди.
  3. Ноги расставить на ширину плеч (остаемся сидеть на табурете); наблюдать, чтобы спина была прямой. Пятки упереть в поверхность пола, а носки сводить и разводить. Повторить 10 раз.
  4. Ноги поставить на расстояние 50-60 см друг от друга. Не перемещая ступни, сводить и разводить колени. Повторить 20 раз. Наблюдать, чтобы дыхание оставалось ровным.
  5. Ноги вытянуть вперед, а затем по очереди сгибать и разгибать их. Функционируют не только колени, но и голеностоп. Сделать 5-10 раз.

Упражнения при посттравматическом артрозе

Такие аномальные процессы появляются на фоне травмы. Методика исцеления артроза суставов коленей Муслима Джамалдинова предполагает особые упражнения, ускоряющие приток крови к колену последующее восстановление функций хрящей. Она подразумевает следующие действия:

  1. Разминка. Нужно в обязательном порядке сесть на табурет и воспроизводить ходьбу на протяжении трех минут. Далее будто подтягиваясь, необходимо вытянуть руки перед собой и вверх. После совершаются круговые движения плечами. В завершении сделать имитирование ходьбы, при которой растирать колени и бедра. Все делать небыстро и неспешно.
  2. Садимся на табурет, заведя стопы под него. В подобном положении необходимо наклониться назад, стараясь дотянуться до стоп руками. Крайне важно делать упражнение неспешно, наблюдать за дыханием.
  3. Нужно в обязательном порядке сесть на низкий табурет, расставив ноги примерно на 50 см. Конечности нужно в обязательном порядке по очереди сгибать, подтягивать к корпусу и задерживаться в подобном положении на протяжении 5 секунд. При сгибании правой ноги нужно в обязательном порядке постараться дотянуться левой рукой к левой стопе. Это упражнение также завершаем имитированием ходьбы, потому что оно производит на связки достаточно сильную нагрузку.
  4. В положении сидя нужно в обязательном порядке плотно прижать стопы к полу, положив вместе с тем руки на бедра. Далее нужно в обязательном порядке наклониться по 10 раз по очереди к каждой ступне. Наклоняясь в правую сторону, выставляем вперед правое плечо и наоборот.
  5. В положении стоя нужно в обязательном порядке поднять руки вверх, а затем осуществить наклон, пробуя коснуться ладонями ступней. Колени не сгибать. Поначалу при исполнении этого упражнения появляются проблемы, тем не менее со временем поясничный мышечный корсет усиливается, и проблемы пропадают.

Правила проведения тренировки

Артроз суставов коленей: упражнения по джамалдинову и нюансы их исполнения

Важно не нагружать больные суставы чрезмерно сильно

Чтобы достигнуть высокого эффекта при исполнении набора упражнений по Джамалдинову при артрозе суставов коленей, нужно в обязательном порядке соблюдать некоторое количество несложных рекомендаций:

  1. Неторопливость. Любые быстрые движения содействуют увеличению нагрузки на сустав, потому их быть не должно.
  2. Отсутствие болезненных ощущений. Если упражнения доставляют дискомфорт, то их следует закончить.
  3. Отсутствие перенапряжения. Не стоит доводить себя до изнеможения. Нужно в обязательном порядке заниматься в меру своих сил.

Похожие статьи