Евдокименко врачебные упражнения при коксартрозе 1 часть

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является значимой частью удачного лечения больного. Только комбинированный подход к терапии заболевания поможет достигнуть нормализации состояния здоровья, в особенности при травмировании больших суставов. ЛФК с успехом усилит мышцы и связки, активирует локальное кровообращение и обеспечить доставку всех обязательных питательных веществ в ткань хряща.

Евдокименко врачебные упражнения при коксартрозе 1 часть

Принципы ЛФК от Евдокименко

Набор упражнений разрабатывается исходя из локализации травмированного сустава персонально для каждого пациента. Вместе с тем принимаются во внимание состояние здоровья больного, стадия развития аномального процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих болезней. Некорректный подбор движений может существенно ухудшить состояние здоровья больного. Предпочтительно, чтобы набор упражнений был согласован со специалистом по врачебной физкультуре.

Евдокименко врачебные упражнения при коксартрозе 1 частьВрач Евдокименко при артрозе разработал особые упражнения для всех больших суставов, которые необходимо непременно принимать в расчет. Индивидуальный подход обеспечит достижение позитивного результата в предельно сжатые сроки, вместе с тем минимизируется риск появления второстепенных явлений.

Гимнастика нацелена на упрочнение мышц, связок и положительное изменение трофики тканей. Вместе с тем отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать травмированный сустав. Ведь усиленные нагрузки ведут к последующему развитию заболевания и усугублению здоровья больного.

При исполнении гимнастики может быть несущественная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые раньше не были динамично задействованы. Это состояние пройдет через некоторое количество дней периодических занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его недопустимо. Этому есть 2 объяснения: или некорректное исполнение, или оно вам не подходит.

ЛФК следует делать только в период ремиссии. Абсолютно запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал достаточно большой набор упражнений для больших суставов. Тем не менее делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для упрочнения больных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие врачебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для упрочнения. Большой выбор даст возможность разнообразить тренировку, ее продолжительность должна составлять около 15-30 минут каждый день.

Виды упражнений при болезнях суставов

При болезнях суставов, затруднённых разрушительно — дистрофическими процессами, абсолютно запрещено делать скорые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с предельной амплитудой и иные.

Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. При их помощи можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

Самый частовстречающийся пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — некоторое количество раз неторопливо поднять и опустить конечность.

Крупную роль в удачном лечении болезней больших суставов играют упражнения, нацеленные не исключительно на упрочнение, но и на растяжение капсулы сустава и связочного аппарата. Делать эти движения надо крайне небыстро и аккуратно. Недопустимо делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Необходимо запастись терпением, и через некоторое количество недель периодического проведения гимнастики двигательная активность суставов чуть-чуть увеличится.

ЛФК при коксартрозе

Врачебная физкультура при болезнях тазобедренных суставов должна проводиться крайне аккуратно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. Вместе с тем задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз предполагает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения для врачебной физкультуры при болезнях тазобедренных суставов в домашних условиях:

  1. На полу расстелить коврик, прилечь на спину. Небыстро и аккуратно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий необходимо наблюдать за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться при помощи мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и чуть-чуть отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: неспешно поднять ногу на 10-20 см и небыстро опустить, задерживая ее в высочайшей точке на некоторое количество секунд. Необходимо совершить 10-12 подходов, каждый раз делая маленькую передышку.
  2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль тела, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать в течение 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение иной ногой. Повторить упражнение в динамической форме — некоторое количество раз неспешно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться корректно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и скорее.
  3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела и выпрямить ноги. Подходит для физически прочных людей, потому что является достаточно трудным упражнением, и может вызвать увеличение уровня артериального давления. Для его исполнения необходимо чуть-чуть приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Нужно в обязательном порядке сделать 8-10 подходов.
  4. Прилечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать на протяжении 20-30 секунд. Повернуться на иной бок и повторить.
  5. Первоначальное положение — идентично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и держа на высоте, небыстро развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать надо не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является достаточно трудным, делать его необходимо крайне небыстро и неспешно, чтобы не вызвать травмирование пораженного сустава.
  6. Прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в подобном положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение некоторое количество раз в медленном динамическом варианте.

ЛФК при гонартрозе

При артрозе сустава колена врачебная физкультура включает определенные типы упражнений, которые осуществляются из различных позиций. Первые 4 движения идентичны с теми, что необходимо делать при коксартрозе.

Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения позитивного результата от врачебной физкультуры нагрузки надо увеличивать понемногу, повышая количество движений и общее время осуществления занятия. После завершения тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно прилечь на горизонтальную поверхность: это нормализует кровообращение в суставах. Предпочтительно принять контрастный душ.

Излечить колено поможет следующий набор упражнений:

  1. Сидя на стуле с ровной спинкой, по очереди выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности предпочтительно удержать ее в подобном положении около 40-50 секунд.
  2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение некоторое количество раз.
  3. Не изменяя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего целиком стать на подошву. Синхронно с этим стать на носок иной конечности. Повторить движение некоторое количество раз. Получится «перекат», благодаря которому случается стимуляция кровообращения в области сустава колена.
  4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать без посторонней помощи, не прибегая к помощи родных и близких. Нужно в обязательном порядке корректно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

Гонартроз достаточно тяжело поддается терапии, по этой причине необходимо приложить максимум усилий для достижения позитивного результата. Врачебная физкультура может оказать эффективную помощь, но для этого необходимо делать занятия периодически на протяжении продолжительного времени.

Верное функционирование опорно-двигательного аппарата человека во многом зависит от состояния суставов. Они сообщают двигательная активность всего скелета.

В здоровом состоянии хрящи смягчают и рассредотачивают нагрузку, жидкость сустава создаёт защитную плёнку, коллагеновые волокна сообщают жесткость. С возрастом количество воды, хондроцитов снижается, и хрящ делается шероховатым и сухим. Мышцы ослабляются, повышается давление на кость, и суставы начинают болеть. Болезни, поражающие тазобедренную область, приносят существенные мучения и дискомфорт.

Мышечные судороги и септические процессы лечатся лекарственным путём. Для усиления эффекта нужно в обязательном порядке восстановить мышечный корсет. Он поддерживает кости скелета в верном положении и содействует стабилизации движений. Этому помогает специализированная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава.

О враче П.В. Евдокименко

Академик Павел Валерьевич Евдокименко, применяя свой 20-летний опыт работы доктором-ревматологом, прорабатывает результативные методики комбинированного лечения многих болезней. В состав курса способны входить сеансы исцеляющей гимнастики, ручной терапии, методики вытяжения суставов, влияние криотерапией и лекарственная поддержка.

Врач успешно помогает пациентам, страдающим:

  • Нарушением осанки, сутулостью.
  • Аномалиями в шейном и грудном отделе.
  • Болезнью Бехтерева.
  • Остеопорозом.
  • Артрозом коленей или тазобедренных суставов.
  • Заболеванием мениска.
  • Воспалениями сухожилий бедра.

В свойстве медицинского эксперта он нередко участвует в телевизионных программах о здоровье. Но главное, что удалось разработать результативное средство Евдокименко от артроза тазобедренных суставов. Врачебная гимнастика и по сей день пользуется распространённостью.

Как практикующий психофизиолог, знает, что определенные пациенты не в состоянии получить консультацию компетентного медицинского специалиста. По этой причине выпустил для обширного читателя некоторое количество книг о суставах, где детально и доступно сформулировал суть изучений и показал результаты.

Суть методики

Оригинальная гимнастика достаточно элементарна и не требует специализированных условий, тренажеров. Обыкновенные упражнения осуществляются без посторонней помощи в домашних условиях. Врач Евдокименко разработал особые комплексы для различных групп суставов. Значимая особенность – плавное и медленное исполнение.

За счёт количества повторов, упражнения способны иметь разную нагрузку. Если фиксация тела в определённом положении длится около 5 секунд, то нужно в обязательном порядке сделать 10–15 повторений. Если возможно держать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза.

Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня прогрессирования заболевания. Также принимаются во внимание сопутствующие аномалии.

Комплекс для тазобедренного сустава

Делая гимнастику, нацеленную на реабилитацию тазобедренных суставов, стоит принимать в расчет, что все нагрузки должны брать на себя мышцы ягодиц и бёдер. Определенные движения показаны в двух вариантах – статическом и динамическом.

Поднятие прямых ног из позиции лёжа животом вниз:

  • 1 вариант: поднять одну ногу до уровня 15 см и задержать её так на 45 сек. Небыстро вернуть в первичное положение. Через некоторое количество секунд, повторить таким же образом иной ногой. Достаточно исполнить один раз. Функционируют только бедренная и ягодичная мускулатура. Таз и живот не отрывать от пола. Торс не поворачивается и не сдвигается. Начинать можно с малый высоты. Главное – верное исполнение.
  • 2 вариант: поднимать поочерёдно ноги, держа в высочайшей точке на 3 сек. При опускании ноги, необходимо релаксировать мышцы таза на некоторое количество мгновений. Повторить 10 раз. Обе ноги должны напрягаться и функционировать на протяжении одинакового времени. Можно сперва сделать первый вариант, а отдохнув, приступить ко второму.

Первоначальная позиция – животом вниз:

  • 1 вариант: согнуть одно колено и приподнять ногу. Остановиться на 45 сек. Неспешно опустить на пол и предельно расслабиться. Отдохнув, сделать упражнение иной ногой. Нужно в обязательном порядке контролировать статику торса, живота и таза.
  • 2 вариант: не спеша поднимать и опускать согнутую ногу до 10 раз с задержкой в верхней точке на 3 сек. Опуская ногу, не забывать предельно релаксировать мышцы. Сустав колена должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Делать по очереди обеими ногами.

Поднятие таза, лёжа на спине:

Поднятие таза и ног:

  • 1 вариант: Ноги, согнув в коленях развести на 30-40 см. Стопы на полу. Упираясь плечами, постараться предельно поднять тазовую часть тела и задержаться так на 30 сек. Для статического исполнения достаточно одного раза.
  • 2 вариант: В интенсивности можно закреплять верхнее поднятие таза на 3 сек. А количество повторов довести до 15 раз. Нужно в обязательном порядке помнить о плавности и размеренности движений. Недопустимо допускать быстрых движений. Каждый раз, опускаясь вниз, целиком расслабляться.

Во всех случаях следует помнить, что залог успеха – верное исполнение упражнений. Также не стоит доводить себя до изнеможения – ничем хорошим это не закончится.

Иные упражнения

Нижеперечисленные упражнения чуть-чуть труднее. Осуществляются они лёжа. Каждое из них применяется в йоге и требует малый физической подготовки. Комплекс, который осуществляется на коврике:

  1. Лечь лицом вниз. Неспешно поднять сразу обе ноги до высоты 10 см, развести в различные стороны, а затем сопрячь. Держать на весу не опуская. Повторить 8 раз.
  2. Прилечь на левую сторону. Ногу, располагающуюся на коврике немного согнуть. Приподнять правую ногу, остановиться на 30 сек. Повторить с правой стороны.
  3. Лёжа боком, поднять ногу, располагающуюся сверху, вывернуть лодыжку и бедренную часть наружу, затем внутрь. Повторить 10 раз, повернуться на иную сторону.

Упражнения, которые осуществляются сидя на коврике: сопрячь прямые ноги, аккуратно наклониться вперёд. Задача обхватить ступни, оставляя колени прямыми. Задерживаться необходимо на 3 минуты. Практиковать один раз ежедневно. Если непросто или жесткие связки не дают ухватиться за стопу, можно применять пояс или обыкновенное полотенце. Надев петлю на обе стопы, держаться за её концы руками.

  • При исполнении наклонов предпочтительно прислушиваться к своему телу и делать только то, что возможно.
  • Каждое движение осуществляется без усилий и рывков.
  • Достигнув предельного наклона, оптимальнее всего просто расслабиться. Уже через минуту мышцы дадут возможность наклониться ещё чуть-чуть. Затем ещё.
  • Тренируясь периодически, можно значительно увеличить пластичность.

Основная задача этого упражнения – растягивать поверхность спинных мышц и мускулатуру бёдер так, чтобы угол наклона удвоился. Это устранит судороги и нормализует кровообращение в нижних конечностях.

Есть упражнение и на стуле: необходимо корректно поднять одну ногу до предельно вероятной высоты и закрепить на 45 сек. Повторить 3 раза.

Не стоит стремиться делать гимнастику оперативно или с большой амплитудой. Упражнения расчитаны для усиления кровотока. Этого можно добиться только плавными, медленными движениями.

Тренировка для сустава колена

Являясь самым активным и трудным, сустав колена принимает участие во всех основных движениях человека. Благодаря ему мы ходим, прыгаем, бегаем. Без него не представляется возможным бы было подниматься по лестнице и даже просто стоять на месте.

Травмы, хронические заболевания или воспаления портят состояние тканей, костей, менисков и нарушают деятельность мышц и связок. Вовремя начав занятия ЛФК, можно существенно нормализовать деятельность опорно-двигательной системы.

Начиная исполнение комплекса, предписывается соблюдать определённый порядок. Первые три упражнения осуществляются лёжа животом вниз. Четвёртое – на боку. Пятое – сидя на обыкновенном стуле, а 6–8 – стоя. Затем самомассаж.

Всего предписывается 9 упражнений:

  1. Поднять на 40 сек. прямую ногу. Таз остаётся неподвижным. Движения осуществляются мышцами живота и бёдер.
  2. Ногу согнуть, сделав прямой угол. Не спеша приподнять. Постараться задержать её в подобном состоянии на 10 сек. Таким же образом поработать иной ногой.
  3. Поднять ноги синхронно до вероятной высоты. Не спеша скреплять и разводить. Периодически может повыситься давление. По этой причине людям с гипертонией следует контролировать своё состояние.
  4. Повернувшись вправо, согнуть в колене ногу, лежащую внизу. Левую ногу поднять насколько возможно и задержать на 20 сек. Затем с иной стороны.
  5. Поднятие ног, из положения, сидя на стуле, выполняется исключительно по одному разу. Аккуратно поднимается сперва одна нога. Удерживается 1 минуту. Затем иная. Если болят колени, то при исполнении, нужно в обязательном порядке снизить амплитуду.
  6. Выполняя любые упражнения стоя, нужно в обязательном порядке держаться за спинку кресла. Сперва на 3 сек. подняться на носках.
  7. Затем удерживаться некоторое количество мгновений, поднимаясь на пятках.
  8. Переминание с одной ноги на иную. Левая стопа поднимается на носочек. Правая нога абсолютно неподвижна. Затем ноги изменяются. При верном исполнении должно ощущаться тепло в области коленей.
  9. Самомассаж при артрозе сустава колена проводится в виде растирания кожных покровов, разминания мышц, поглаживаний. Некоторое количество минут массируется поверхность бедер. Начинать необходимо от колена и понемногу подниматься до паха.

Суставная гимнастика актуальна в любом возрасте. При артрозе колена синдром болей снижается вскоре после первых занятий. Ведь методика Евдокименко производит реабилитационный эффект для суставов коленей и синхронно помогает закрепить позитивную интенсивность лечения.

Частые ошибки больных

По мнению автора методики не представляется возможным добиться позитивных результатов в борьбе с артрозом без определённых упражнений. Именно благодаря им обнаруживается возможность усилить мышцы и проработать сосуды.

Типичные ошибки пациентов:

  • Несерьёзное отношение. Многие пациенты принимают только лекарства или делают гимнастику нерегулярно. К сожалению, они забывают, что когда отступает боль, нужно в обязательном порядке задействовать ресурсы организма и начать процесс восстановления физкультурой.
  • Перенапряжение суставов. Быстрые движения, многократные глубокие приседания, махи при наличии коленного артроза или активные крутящие движения при коксартрозе способны привести к катастрофе. Усилия должны быть точно рассчитаны, техника отработана.
  • Самолечение. Занимаясь по совету знакомых, многие не подозревают, что вредят себе. Суставы не прощают ошибок и избыточных некорректных нагрузок. Советоваться необходимо с ортопедом или физиотерапевтом.

Только медицинский специалист может диагностировать заболевание, советовать нагрузки и контролировать процесс. И классическая медицина, и народные методы говорят о пользе умеренной физнагрузки при болезнях суставов.

Противопоказания

Врачебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении болезней. Сперва нужно в обязательном порядке снять, к примеру, препаратами, а затем уже переходить к упражнениям.

Растяжка и силовые упражнения запрещены при:

  • Грыжах в паху или животе.
  • Гипертонии.
  • Тяжёлых болезнях сердца и сосудов.
  • Высокой температуре.

Полную нагрузку врач прописывает только при наступлении ремиссии. Она отличается уменьшением боли, уменьшением сепсиса, восстановлением естественной температуры тела.

Незаурядный комплекс доктора Евдокименко исключительно на первый взгляд выглядит лёгким. В действительности, он требует терпения и силы воли.

При артрозе нужно в обязательном порядке усиливать мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые могут на протяжении 30 секунд активировать мышцы при минимальном движении сустава. Понемногу восстанавливая и усиливая мышечно-связочный аппарат, переходят к динамическим комплексам, не забывая о плавности движений.

Комплексы можно время от времени изменять. Важно каждый день делать 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на упрочнение мышц. Первые результаты можно обнаружить уже на протяжении двух недель.

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является значимой частью удачного лечения больного. Только комбинированный подход к терапии заболевания поможет достигнуть нормализации состояния здоровья, в особенности при травмировании больших суставов. ЛФК с успехом укрепит мышцы и связки, активирует локальное кровообращение и обеспечить доставку всех обязательных питательных веществ в ткань хряща.

Принципы ЛФК от Евдокименко

Набор упражнений разрабатывается исходя из локализации травмированного сустава персонально для каждого пациента. Вместе с тем принимаются во внимание состояние здоровья больного, стадия развития аномального процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих болезней. Некорректный подбор движений может существенно ухудшить состояние здоровья больного. Предпочтительно, чтобы набор упражнений был согласован со специалистом по врачебной физкультуре.

Врач Евдокименко при артрозе разработал особые упражнения для всех больших суставов, которые необходимо непременно принимать в расчет. Индивидуальный подход обеспечит достижение позитивного результата в предельно сжатые сроки, вместе с тем минимизируется риск появления второстепенных явлений.

Гимнастика нацелена на упрочнение мышц, связок и положительное изменение трофики тканей. Вместе с тем отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать травмированный сустав. Ведь усиленные нагрузки ведут к последующему развитию заболевания и усугублению здоровья больного.

При исполнении гимнастики может быть несущественная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые раньше не были динамично задействованы. Это состояние пройдет через некоторое количество дней периодических занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его недопустимо. Этому есть 2 объяснения: или некорректное исполнение, или оно вам не подходит.

ЛФК следует делать только в период ремиссии. Абсолютно запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал достаточно большой набор упражнений для больших суставов. Тем не менее делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для упрочнения больных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие врачебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для упрочнения. Большой выбор даст возможность разнообразить тренировку, ее продолжительность должна составлять около 15-30 минут каждый день.

Виды упражнений при болезнях суставов

При болезнях суставов, затруднённых разрушительно — дистрофическими процессами, абсолютно запрещено делать скорые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с предельной амплитудой и иные.

Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. При их помощи можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

Самый частовстречающийся пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — некоторое количество раз неторопливо поднять и опустить конечность.

Крупную роль в удачном лечении болезней больших суставов играют упражнения, нацеленные не исключительно на упрочнение, но и на растяжение капсулы сустава и связочного аппарата. Делать эти движения надо крайне небыстро и аккуратно. Недопустимо делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Необходимо запастись терпением, и через некоторое количество недель периодического проведения гимнастики двигательная активность суставов чуть-чуть увеличится.

ЛФК при коксартрозе

Врачебная физкультура при болезнях тазобедренных суставов должна проводиться крайне аккуратно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. Вместе с тем задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз имеет в виду проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения для врачебной физкультуры при болезнях тазобедренных суставов в домашних условиях:

  1. На полу расстелить коврик, прилечь на спину. Небыстро и аккуратно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий необходимо наблюдать за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться при помощи мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и чуть-чуть отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: неспешно поднять ногу на 10-20 см и небыстро опустить, задерживая ее в высочайшей точке на некоторое количество секунд. Необходимо совершить 10-12 подходов, каждый раз делая маленькую передышку.
  2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль тела, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать в течение 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение иной ногой. Повторить упражнение в динамической форме — некоторое количество раз неспешно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться корректно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активировать кровообращение и усилить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и скорее.
  3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела и выпрямить ноги. Подходит для физически прочных людей, потому что является достаточно трудным упражнением, и может вызвать увеличение уровня артериального давления. Для его исполнения необходимо чуть-чуть приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Нужно в обязательном порядке сделать 8-10 подходов.
  4. Прилечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать на протяжении 20-30 секунд. Повернуться на иной бок и повторить.
  5. Первоначальное положение — идентично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и держа на высоте, небыстро развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать надо не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является достаточно трудным, делать его необходимо крайне небыстро и неспешно, чтобы не вызвать травмирование пораженного сустава.
  6. Прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в подобном положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение некоторое количество раз в медленном динамическом варианте.

ЛФК при гонартрозе

При артрозе сустава колена врачебная физкультура включает определенные типы упражнений, которые осуществляются из различных позиций. Первые 4 движения идентичны с теми, что необходимо делать при коксартрозе.

Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения позитивного результата от врачебной физкультуры нагрузки надо увеличивать понемногу, повышая количество движений и общее время осуществления занятия. После завершения тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно прилечь на горизонтальную поверхность: это нормализует кровообращение в суставах. Предпочтительно принять контрастный душ.

Излечить колено поможет следующий набор упражнений:

  1. Сидя на стуле с ровной спинкой, по очереди выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности предпочтительно удержать ее в подобном положении около 40-50 секунд.
  2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение некоторое количество раз.
  3. Не изменяя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего целиком стать на подошву. Синхронно с этим стать на носок иной конечности. Повторить движение некоторое количество раз. Получится «перекат», благодаря которому случается стимуляция кровообращения в области сустава колена.
  4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать без посторонней помощи, не прибегая к помощи родных и близких. Нужно в обязательном порядке корректно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

Гонартроз достаточно тяжело поддается терапии, по этой причине необходимо приложить максимум усилий для достижения позитивного результата. Врачебная физкультура может оказать эффективную помощь, но для этого необходимо делать занятия периодически на протяжении продолжительного времени.

Верное функционирование опорно-двигательного аппарата человека во многом зависит от состояния суставов. Они сообщают двигательная активность всего скелета.

В здоровом состоянии хрящи смягчают и рассредотачивают нагрузку, жидкость сустава создаёт защитную плёнку, коллагеновые волокна сообщают жесткость. С возрастом количество воды, хондроцитов снижается, и хрящ делается шероховатым и сухим. Мышцы ослабляются, повышается давление на кость, и суставы начинают болеть. Болезни, поражающие тазобедренную область, приносят существенные мучения и дискомфорт.

Мышечные судороги и септические процессы лечатся лекарственным путём. Для усиления эффекта нужно в обязательном порядке восстановить мышечный корсет. Он поддерживает кости скелета в верном положении и содействует стабилизации движений. Этому помогает специализированная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава.

О враче П.В. Евдокименко

Академик Павел Валерьевич Евдокименко, применяя свой 20-летний опыт работы доктором-ревматологом, прорабатывает результативные методики комбинированного лечения многих болезней. В состав курса способны входить сеансы исцеляющей гимнастики, ручной терапии, методики вытяжения суставов, влияние криотерапией и лекарственная поддержка.

Врач успешно помогает пациентам, страдающим:

  • Нарушением осанки, сутулостью.
  • Аномалиями в шейном и грудном отделе.
  • Болезнью Бехтерева.
  • Остеопорозом.
  • Артрозом коленей или тазобедренных суставов.
  • Заболеванием мениска.
  • Воспалениями сухожилий бедра.

В свойстве медицинского эксперта он нередко участвует в телевизионных программах о здоровье. Но главное, что удалось разработать результативное средство Евдокименко от артроза тазобедренных суставов. Врачебная гимнастика и по сей день пользуется распространённостью.

Как практикующий психофизиолог, знает, что определенные пациенты не в состоянии получить консультацию компетентного медицинского специалиста. По этой причине выпустил для обширного читателя некоторое количество книг о суставах, где детально и доступно сформулировал суть изучений и показал результаты.

Суть методики

Оригинальная гимнастика достаточно элементарна и не требует специализированных условий, тренажеров. Обыкновенные упражнения осуществляются без посторонней помощи в домашних условиях. Врач Евдокименко разработал особые комплексы для различных групп суставов. Значимая особенность – плавное и медленное исполнение.

За счёт количества повторов, упражнения способны иметь разную нагрузку. Если фиксация тела в определённом положении длится около 5 секунд, то нужно в обязательном порядке сделать 10–15 повторений. Если возможно держать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза.

Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня прогрессирования заболевания. Также принимаются во внимание сопутствующие аномалии.

Комплекс для тазобедренного сустава

Делая гимнастику, нацеленную на реабилитацию тазобедренных суставов, стоит принимать в расчет, что все нагрузки должны брать на себя мышцы ягодиц и бёдер. Определенные движения показаны в двух вариантах – статическом и динамическом.

Поднятие прямых ног из позиции лёжа животом вниз:

  • 1 вариант: поднять одну ногу до уровня 15 см и задержать её так на 45 сек. Небыстро вернуть в первичное положение. Через некоторое количество секунд, повторить таким же образом иной ногой. Достаточно исполнить один раз. Функционируют только бедренная и ягодичная мускулатура. Таз и живот не отрывать от пола. Торс не поворачивается и не сдвигается. Начинать можно с малый высоты. Главное – верное исполнение.
  • 2 вариант: поднимать поочерёдно ноги, держа в высочайшей точке на 3 сек. При опускании ноги, необходимо релаксировать мышцы таза на некоторое количество мгновений. Повторить 10 раз. Обе ноги должны напрягаться и функционировать на протяжении одинакового времени. Можно сперва сделать первый вариант, а отдохнув, приступить ко второму.

Первоначальная позиция – животом вниз:

  • 1 вариант: согнуть одно колено и приподнять ногу. Остановиться на 45 сек. Неспешно опустить на пол и предельно расслабиться. Отдохнув, сделать упражнение иной ногой. Нужно в обязательном порядке контролировать статику торса, живота и таза.
  • 2 вариант: не спеша поднимать и опускать согнутую ногу до 10 раз с задержкой в верхней точке на 3 сек. Опуская ногу, не забывать предельно релаксировать мышцы. Сустав колена должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Делать по очереди обеими ногами.

Поднятие таза, лёжа на спине:

  • 1 вариант: Предельно подняв таз, зафиксироваться на 45 сек. Возвращение в первоначальную позицию необходимо делать крайне неспешно и аккуратно.
  • 2 вариант: Повторить поднятие таза 10 раз с малый остановкой на 3 сек.

Поднятие таза и ног:

  • 1 вариант: Ноги, согнув в коленях развести на 30-40 см. Стопы на полу. Упираясь плечами, постараться предельно поднять тазовую часть тела и задержаться так на 30 сек. Для статического исполнения достаточно одного раза.
  • 2 вариант: В интенсивности можно закреплять верхнее поднятие таза на 3 сек. А количество повторов довести до 15 раз. Нужно в обязательном порядке помнить о плавности и размеренности движений. Недопустимо допускать быстрых движений. Каждый раз, опускаясь вниз, целиком расслабляться.

Во всех случаях следует помнить, что залог успеха – верное исполнение упражнений. Также не стоит доводить себя до изнеможения – ничем хорошим это не закончится.

Иные упражнения

Нижеперечисленные упражнения чуть-чуть труднее. Осуществляются они лёжа. Каждое из них применяется в йоге и требует малый физической подготовки. Комплекс, который осуществляется на коврике:

  1. Лечь лицом вниз. Неспешно поднять сразу обе ноги до высоты 10 см, развести в различные стороны, а затем сопрячь. Держать на весу не опуская. Повторить 8 раз.
  2. Прилечь на левую сторону. Ногу, располагающуюся на коврике немного согнуть. Приподнять правую ногу, остановиться на 30 сек. Повторить с правой стороны.
  3. Лёжа боком, поднять ногу, располагающуюся сверху, вывернуть лодыжку и бедренную часть наружу, затем внутрь. Повторить 10 раз, повернуться на иную сторону.

Упражнения, которые осуществляются сидя на коврике: сопрячь прямые ноги, аккуратно наклониться вперёд. Задача обхватить ступни, оставляя колени прямыми. Задерживаться необходимо на 3 минуты. Практиковать один раз ежедневно. Если непросто или жесткие связки не дают ухватиться за стопу, можно применять пояс или обыкновенное полотенце. Надев петлю на обе стопы, держаться за её концы руками.

  • При исполнении наклонов предпочтительно прислушиваться к своему телу и делать только то, что возможно.
  • Каждое движение осуществляется без усилий и рывков.
  • Достигнув предельного наклона, оптимальнее всего просто расслабиться. Уже через минуту мышцы дадут возможность наклониться ещё чуть-чуть. Затем ещё.
  • Тренируясь периодически, можно значительно увеличить пластичность.

Основная задача этого упражнения – растягивать поверхность спинных мышц и мускулатуру бёдер так, чтобы угол наклона удвоился. Это устранит судороги и нормализует кровообращение в нижних конечностях.

Есть упражнение и на стуле: необходимо корректно поднять одну ногу до предельно вероятной высоты и закрепить на 45 сек. Повторить 3 раза.

Не стоит стремиться делать гимнастику оперативно или с большой амплитудой. Упражнения расчитаны для усиления кровотока. Этого можно добиться только плавными, медленными движениями.

Тренировка для сустава колена

Являясь самым активным и трудным, сустав колена принимает участие во всех основных движениях человека. Благодаря ему мы ходим, прыгаем, бегаем. Без него не представляется возможным бы было подниматься по лестнице и даже просто стоять на месте.

Травмы, хронические заболевания или воспаления портят состояние тканей, костей, менисков и нарушают деятельность мышц и связок. Вовремя начав занятия ЛФК, можно существенно нормализовать деятельность опорно-двигательной системы.

Начиная исполнение комплекса, предписывается соблюдать определённый порядок. Первые три упражнения осуществляются лёжа животом вниз. Четвёртое – на боку. Пятое – сидя на обыкновенном стуле, а 6–8 – стоя. Затем самомассаж.

Всего предписывается 9 упражнений:

  1. Поднять на 40 сек. прямую ногу. Таз остаётся неподвижным. Движения осуществляются мышцами живота и бёдер.
  2. Ногу согнуть, сделав прямой угол. Не спеша приподнять. Постараться задержать её в подобном состоянии на 10 сек. Таким же образом поработать иной ногой.
  3. Поднять ноги синхронно до вероятной высоты. Не спеша скреплять и разводить. Периодически может повыситься давление. По этой причине людям с гипертонией следует контролировать своё состояние.
  4. Повернувшись вправо, согнуть в колене ногу, лежащую внизу. Левую ногу поднять насколько возможно и задержать на 20 сек. Затем с иной стороны.
  5. Поднятие ног, из положения, сидя на стуле, выполняется исключительно по одному разу. Аккуратно поднимается сперва одна нога. Удерживается 1 минуту. Затем иная. Если болят колени, то при исполнении, нужно в обязательном порядке снизить амплитуду.
  6. Выполняя любые упражнения стоя, нужно в обязательном порядке держаться за спинку кресла. Сперва на 3 сек. подняться на носках.
  7. Затем удерживаться некоторое количество мгновений, поднимаясь на пятках.
  8. Переминание с одной ноги на иную. Левая стопа поднимается на носочек. Правая нога абсолютно неподвижна. Затем ноги изменяются. При верном исполнении должно ощущаться тепло в области коленей.
  9. Самомассаж при артрозе сустава колена проводится в виде растирания кожных покровов, разминания мышц, поглаживаний. Некоторое количество минут массируется поверхность бедер. Начинать необходимо от колена и понемногу подниматься до паха.

Суставная гимнастика актуальна в любом возрасте. При артрозе колена синдром болей снижается вскоре после первых занятий. Ведь методика Евдокименко производит реабилитационный эффект для суставов коленей и синхронно помогает закрепить позитивную интенсивность лечения.

Частые ошибки больных

По мнению автора методики не представляется возможным добиться позитивных результатов в борьбе с артрозом без определённых упражнений. Именно благодаря им обнаруживается возможность усилить мышцы и проработать сосуды.

Типичные ошибки пациентов:

  • Несерьёзное отношение. Многие пациенты принимают только лекарства или делают гимнастику нерегулярно. К сожалению, они забывают, что когда отступает боль, нужно в обязательном порядке задействовать ресурсы организма и начать процесс восстановления физкультурой.
  • Перенапряжение суставов. Быстрые движения, многократные глубокие приседания, махи при наличии коленного артроза или активные крутящие движения при коксартрозе способны привести к катастрофе. Усилия должны быть точно рассчитаны, техника отработана.
  • Самолечение. Занимаясь по совету знакомых, многие не подозревают, что вредят себе. Суставы не прощают ошибок и избыточных некорректных нагрузок. Советоваться необходимо с ортопедом или физиотерапевтом.

Только медицинский специалист может диагностировать заболевание, предписать нагрузки и контролировать процесс. И классическая медицина, и народные методы говорят о пользе умеренной физнагрузки при болезнях суставов.

Противопоказания

Врачебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении болезней. Сперва нужно в обязательном порядке снять, к примеру, препаратами, а затем уже переходить к упражнениям.

Растяжка и силовые упражнения запрещены при:

  • Грыжах в паху или животе.
  • Гипертонии.
  • Тяжёлых болезнях сердца и сосудов.
  • Высокой температуре.

Полную нагрузку врач прописывает только при наступлении ремиссии. Она отличается уменьшением боли, уменьшением сепсиса, восстановлением естественной температуры тела.

Незаурядный комплекс доктора Евдокименко исключительно на первый взгляд выглядит лёгким. В действительности, он требует терпения и силы воли.

При артрозе нужно в обязательном порядке усиливать мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые могут на протяжении 30 секунд активировать мышцы при минимальном движении сустава. Понемногу восстанавливая и усиливая мышечно-связочный аппарат, переходят к динамическим комплексам, не забывая о плавности движений.

Комплексы можно время от времени изменять. Важно каждый день делать 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на упрочнение мышц. Первые результаты можно обнаружить уже на протяжении двух недель.

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является значимой частью удачного лечения больного. Только комбинированный подход к терапии заболевания поможет достигнуть нормализации состояния здоровья, в особенности при травмировании больших суставов. ЛФК с успехом усилит мышцы и связки, активирует локальное кровообращение и обеспечить доставку всех обязательных питательных веществ в ткань хряща.

Принципы ЛФК от Евдокименко

Набор упражнений разрабатывается исходя из локализации травмированного сустава персонально для каждого пациента. Вместе с тем принимаются во внимание состояние здоровья больного, стадия развития аномального процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих болезней. Некорректный подбор движений может существенно ухудшить состояние здоровья больного. Предпочтительно, чтобы набор упражнений был согласован со специалистом по врачебной физкультуре.

Врач Евдокименко при артрозе разработал особые упражнения для всех больших суставов, которые необходимо непременно принимать в расчет. Индивидуальный подход обеспечит достижение позитивного результата в предельно сжатые сроки, вместе с тем минимизируется риск появления второстепенных явлений.

Гимнастика нацелена на упрочнение мышц, связок и положительное изменение трофики тканей. Вместе с тем отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать травмированный сустав. Ведь усиленные нагрузки ведут к последующему развитию заболевания и усугублению здоровья больного.

При исполнении гимнастики может быть несущественная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые раньше не были динамично задействованы. Это состояние пройдет через некоторое количество дней периодических занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его недопустимо. Этому есть 2 объяснения: или некорректное исполнение, или оно вам не подходит.

ЛФК следует делать только в период ремиссии. Абсолютно запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал достаточно большой набор упражнений для больших суставов. Тем не менее делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для упрочнения больных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие врачебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для упрочнения. Большой выбор даст возможность разнообразить тренировку, ее продолжительность должна составлять около 15-30 минут каждый день.

Виды упражнений при болезнях суставов

При болезнях суставов, затруднённых разрушительно — дистрофическими процессами, абсолютно запрещено делать скорые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с предельной амплитудой и иные.

Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. При их помощи можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

Самый частовстречающийся пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — некоторое количество раз неторопливо поднять и опустить конечность.

Крупную роль в удачном лечении болезней больших суставов играют упражнения, нацеленные не исключительно на упрочнение, но и на растяжение капсулы сустава и связочного аппарата. Делать эти движения надо крайне небыстро и аккуратно. Недопустимо делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Необходимо запастись терпением, и через некоторое количество недель периодического проведения гимнастики двигательная активность суставов чуть-чуть увеличится.

ЛФК при коксартрозе

Врачебная физкультура при болезнях тазобедренных суставов должна проводиться крайне аккуратно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. Вместе с тем задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз предполагает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения для врачебной физкультуры при болезнях тазобедренных суставов в домашних условиях:

  1. На полу расстелить коврик, прилечь на спину. Небыстро и аккуратно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий необходимо наблюдать за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться при помощи мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и чуть-чуть отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: неспешно поднять ногу на 10-20 см и небыстро опустить, задерживая ее в высочайшей точке на некоторое количество секунд. Необходимо совершить 10-12 подходов, каждый раз делая маленькую передышку.
  2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль тела, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать в течение 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение иной ногой. Повторить упражнение в динамической форме — некоторое количество раз неспешно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться корректно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активировать кровообращение и усилить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и скорее.
  3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела и выпрямить ноги. Подходит для физически прочных людей, потому что является достаточно трудным упражнением, и может вызвать увеличение уровня артериального давления. Для его исполнения необходимо чуть-чуть приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Нужно в обязательном порядке сделать 8-10 подходов.
  4. Прилечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать на протяжении 20-30 секунд. Повернуться на иной бок и повторить.
  5. Первоначальное положение — идентично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и держа на высоте, небыстро развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать надо не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является достаточно трудным, делать его необходимо крайне небыстро и неспешно, чтобы не вызвать травмирование пораженного сустава.
  6. Прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в подобном положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение некоторое количество раз в медленном динамическом варианте.

ЛФК при гонартрозе

При артрозе сустава колена врачебная физкультура включает определенные типы упражнений, которые осуществляются из различных позиций. Первые 4 движения идентичны с теми, что необходимо делать при коксартрозе.

Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения позитивного результата от врачебной физкультуры нагрузки надо увеличивать понемногу, повышая количество движений и общее время осуществления занятия. После завершения тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно прилечь на горизонтальную поверхность: это нормализует кровообращение в суставах. Предпочтительно принять контрастный душ.

Излечить колено поможет следующий набор упражнений:

  1. Сидя на стуле с ровной спинкой, по очереди выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности предпочтительно удержать ее в подобном положении около 40-50 секунд.
  2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение некоторое количество раз.
  3. Не изменяя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего целиком стать на подошву. Синхронно с этим стать на носок иной конечности. Повторить движение некоторое количество раз. Получится «перекат», благодаря которому случается стимуляция кровообращения в области сустава колена.
  4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать без посторонней помощи, не прибегая к помощи родных и близких. Нужно в обязательном порядке корректно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

Гонартроз достаточно тяжело поддается терапии, по этой причине необходимо приложить максимум усилий для достижения позитивного результата. Врачебная физкультура может оказать эффективную помощь, но для этого необходимо делать занятия периодически на протяжении продолжительного времени.

Коксартроз – является одним из разрушительно-дистрофических болезней, которым предрасположен человек. Причин для развития этого, мешающего ходьбе заболевания много. Но наиболее часто, признаки заболевания выражаются у людей, достигших рубежа 40 лет.

Коксартроз, известный еще как остеопороз – это болезнь, поражающая тазобедренные суставы, разрушающая хрящи суставов с последующей их деформацией. Изношенные, подвергшиеся с отличительными признаками заболевания болезни суставы, принося боль при простой ходьбе, значительно ограничивают передвижения. В ряде случаев, хирургического вмешательства можно спастись от, применяя традиционные способы лечения – одним из которых является врачебная гимнастика при коксартрозе.

Для того чтобы остановить деформацию сустава и разрушение хряща, нужно в обязательном порядке использовать разные медицинские медикаменты. Лекарства снимут признаки заболевания боли, мышечные судороги и септические процессы, помогут восстановить поврежденную хрящевую ткань. Но, помимо этого, сустав должен разрабатываться, а мышцы должны быть приведены в норму особыми упражнениями.

Задача упражнений, которые осуществляются на тренажерах или без их применения, при помощи дозированных нагрузок обеспечивают возможность ноге восстановить свои функции. Мышцы, лишенные всесторонней нагрузки в конечном результате заболевания, испытывают дистрофические изменения и по этой причине, когда процесс обострения прошел, больным советуют заниматься на велотренажерах.

Основную часть этапа лечения остеопороза, занимают специально разработанные физические упражнения при коксатрозе, включающие в себя и занятия на велотренажере. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, являет собой комплекс специализированных, разработанных по специальной методике упражнений. Большой распространённостью пользуются методики врачей Гитт и Евдокименко, которые разработали свои комплексы лечения остеопороза так, что их можно делать без применения тренажеров.

При лечении остеопорза, хорошим помощником будет являться вода, которая послужит натуральным тренажером для мышц. Но следует отметить, что плавание не во всех случаях посильно больным по их состоянию здоровья. Зато нахождение в нагретой воде в ванной, которое можно позволить больному при любых условиях погоды и здоровья, даёт возможность снять признаки заболевания боли и убрать мышечное напряжение.

  • Нюансы исполнения
  • Методика В. Д. Гитт
  • Занятия по методике П.В. Евдокименко
  • Массаж при коксартрозе

Упражнениями при остеопорозе, целью которых является разработка травмированного сустава, не стоит заниматься чрезмерно резко. Для того чтобы предупредить нанесение дополнительных повреждений, упражнения носят, в большей стадии, статический характер, без использования тренажеров с применением массы тела.

Настоятельно предписывается исполнение массажа мышц, располагающихся в районе бедра, который выполняется перед тем, как заниматься комплексом ЛФК или на велотренажере, и кроме того по завершении упражнений. Такой врачебный массаж при коксартрозе можно делать как руками, так и при помощи массажера. Во время исполнения гимнастики при коксартрозе, нужно в обязательном порядке соблюдать правило: недопустимо выполнять упражнения вызывающие резкие боли.

Для лечения и профилактики Заболеваний СУСТАВОВ наши читатели с успехом применяют набирающий распространённость способ скорого и безоперационного лечения, предписанный ведущими немецкими специалистами по болезням опорно-двигательного аппарата. Досконально ознакомившись с ним, мы приняли решение предложить его и вашему вниманию.

Методика В. Д. Гитт

Методика Виталия Демьяновича Гитт являет собой набор упражнений с применением движений, имеющих минимальную амплитуду. Упражнения при коксартрозе по методике Гитт достаточно несложные и доступны всем возрастным категориям. Зарядка при коксартрозе, разработанная по его методике, не требует специализированных тренажеров. По завершении исполнения упражнений, нужно в обязательном порядке сделать массаж в области сустава.

  1. Лежа, находясь лицом вниз, руки расположены вдоль тела, под ступнями находится маленькая подушка. Исполнение состоит в перекатываниях на животе с поворотами бедер и стороны в сторону с амплитудой до 3 см. Движения надо делать трижды в сутки, до еды, от 3 до 10 минут.
  2. Располагавшись на спине, ноги выпрямлены и расставлены. Исполнение состоит в последовательных поворотах ног наружу и внутрь с наименьшей амплитудой, не превосходящей 10 см.
  3. Сидя, ступни на полу, с постановкой на ширину плеч. Исполнение состоит в сведении и разведении коленей с амплитудой до 10 см. Действия требуют продолжительного времени: от 3 до 6 часов. По этой причине исполнение можно разбить на некоторое количество временных отрезков.
  4. Стоя одной ногой на возвышении. Упражнение состоит в раскачивании больной ногой вперед и назад, вправо и влево, придерживаясь за опору. Осуществляется трижды в день, от 5 до 10 мин.

Занятия по методике П.В. Евдокименко

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава по методике Павла Валерьевича Евдокименко, также является достаточно простой. Не требуя специальных тренажеров, успехов в лечении остеопороза по физкультуре Евдокименко, являющейся незаурядной исцеляющей гимнастикой при артрозе тазобедренных суставов, можно достигнуть благодаря настойчивости пациента.

  1. Упражнение можно делать в двух вариантах, один за иным, располагавшись на животе, ноги выпрямлены, руки «по швам»
    • А. Поднять на 10 – 15 см одну ногу, задержать в подобном положении на 40 – 50 сек., спокойно опустить, расслабиться и сделать то же иной ногой. Сделать один раз.
    • Б. Неспешно поднять одну ногу, задержать на 1– 3 сек, опустить. Повторить 10 – 12 раз, сделать иной ногой.
    • Упражнение можно делать по принципу двух вариантов, первоначальное положение для исполнения, как и в упражнении № 1.
      • А. Согнутая в колене нога поднимается на 10 – 15 см с задержкой на 40 – 50 сек., и неспешно опускается, после – перейти к исполнению иной ногой.
      • Б. Исполнение идентично части А, но подъем ноги осуществляется по 10 – 12 раз с фиксацией на 1 – 3 сек.
      • Такое упражнение требует определенной физической подготовки. Такая техника его исполнения существует в практике йоги при коксатрозе.
      • Находясь лежа, лицом вниз с руками, протянутыми вдоль тела. Небыстро поднять ноги на высоту 5 – 10 см, развести их и свести обратно. Движения, не опуская ног, надо сделать 8 – 10 раз.
      • Лежа левым боком на полу. Левая нога, должна быть согнута в колене, а правая, быть прямой. Поднять правую ногу вбок на угол 35 – 45 гр., осуществить задержку в этой позиции на 30 – 40 сек. и опустить. Повернуться на иную сторону для последующего исполнения.
      • Первоначальное положение такое же, как и в упражнении № 4. Порядок исполнения: поднять правую ногу, образовав угол 30 – 40 гр, и осуществив плавный разворот ступни и бедра наружу, небыстро сделать разворот внутрь. Сделав 10 – 12 раз, сменить положение, продолжить исполнение.
      • Это упражнение, выполняемое в двух вариантах, взято из упражнений, рекомендуемых практикой йоги. Положение для исполнения: лежа лицом вверх, ноги согнуты, колени разведены, руки вытянуты вдоль тела.
        • А. Небыстро приподнять таз на предельно вероятную высоту, временно приостановиться в положении на 40 – 50 сек. и небыстро возвратиться в первоначальную позицию. Сделать один раз.
        • Б. Порядок исполнения, как и в варианте А – но задержка движения составляет 2 – 3 сек. с 10 – 12 повторениями.
        • Это упражнение является частью практики йоги. Осуществляется сидя на полу, прямые ноги сведены вместе. Не спеша, неспешно наклониться вперед, не сгибая колен и постараться захватить ступни руками, вытягиваясь вперед к ступням. временно Приостановиться в такой позиции на 3 – 5 сек, возвратиться назад. Сделать один раз.
        • Сидя на стуле. Не спеша выпрямить одну ногу, поднять ее предельно высоко и задержать на 30 – 40 сек. Сменить ногу. Осуществляется в три подхода.

        Существуют различные методики, дающие возможность добиться положительных результатов в лечении заболевания. При всех своих отличиях, все наборы упражнений, совмещаемые с массажем при коксартрозе, выполняют задачу: дать обязательную нагрузку не травмируя больные суставы.

        Массаж при коксартрозе

        1. Первый шаг — растирание спины поглаживающими движениями. К спине и пояснице начинает приливать кровь, обнаруживается теплота в мышцах.
        2. Далее поглаживайте поясницу растирающими движениями, и кроме того круговыми вращениями двумя пальцами.
        3. Следующий этап — массаж крестцово-ягодичной области: 10 поглаживаний и 5 несильных надавливаний ладонью.
        4. Заключительный этап — растирающими движениями пройтись по всем раньше задействованным областям.

        Делать массаж при коксартрозе необходимо только техникой поглаживания или маленького надавливания, иные методы без медицинского специалиста оптимальнее не применять!

        Коксартроз – разрушительный процесс в тазобедренных суставах, обусловленный истощением хряща и его деформацией, разрастанием остеофитов и двигательной дисфункцией сустава. Лечится эта аномалия комбинированно, и в ряду лечебных приемов крупную роль играет врачебная физкультура. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава призваны восстановить движения в суставе, снять болезненность и вернуть мышцам физическое состояние.

        Особенность физкультуры при коксартрозе

        Важно знать! Медицинские работники в шоке: «Результативное и доступное средство от боли в суставах существует…» …

        Изучим определенные рекомендации к исполнению упражнений:

        • Упражнения при коксартрозе являются статическими, и не имеют в виду нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим недугом запрещены тяжелые нагрузки с быстрыми движениями, во избежание ухудшения аномальных проявлений. Упражнения, приносящие сильную боль при исполнении, делать недопустимо.
        • Перед началом упражнений предписывается легкий массаж бедренных мышц, таким же образом, как и после завершения занятия – это разогревает мышцы, активизирует кровообращение и благоприятно воздействует на исцеление. Нежелательные ощущения в процессе исполнения гимнастики также снимаются массажем.
        • Набор упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента даёт возможность.
        • Упражнения пациенту предпочтительно подбирать с лечащим медицинским специалистом, принимая в расчет степень выраженности проявлений и степень развития коксартроза.
        • Выполнять упражнения необходимо периодически, предпочтительно каждый день, в комфортабельном, плавном темпе.

        Набор упражнений для пациентов с первичной степенью коксартроза

        Несущественная величина поражения сустава коксартрозом исправляется упражнениями, активизирующими двигательная активность и снимающими признаки заболевания.

        Движения совершать необходимо в среднем 3—5 раз, понемногу увеличивая повторы до 10. Финальное положение закрепляется на некоторое количество секунд. Небольшая боль в процессе — это норма. Дыхание в процессе исполнения не задерживается.

        • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом опускаются. Неспешно повторить шесть—восемь раз.
        • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки неспешно сгибаются и разгибаются в локте.
        • Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать некоторое количество секунд. Согнутую ногу можно придерживать обратной рукой.
        • Ногу под коленом обхватить обеими руками, подтянуть ее ближе к животу. Иная нога в это время плотно лежит на полу.
        • Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
        • Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, затем вернуть в первоначальное состояние – сделать восемь повторов.
        • Положить руки на талию, 10—15 сек ногами изображать езду на велосипеде, неспешно и не спеша.
        • Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться перпендикулярно к голени.
        • Прилечь на здоровую сторону, на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, аккуратно вернуть в первоначальное положение и расслабить. Всего 8 повторов.
        • Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некое время.
        • Руки положить перед собой. Напрячь на некоторое количество секунд мышцы таза, затем расслабить.
        • Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи, с удержанием их некоторое количество секунд. Опуститься, через паузу в две секунды повторить еще пять раз.
        • Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками сделать три маха, по типу плавания брассом. 6 повторов.
        • Ступни необходимо плотно прижать к полу. Сопрячь колени и ступни, с разворотом пяток наружу.
        • Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.
        • Встать на здоровую ногу, облокачиваясь рукой об стену или спинку стула. Больной ногой совершить некоторое количество неспешных махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
        • Стоя в том же положении, ступней неспешно рисовать в воздухе круг, 8 повторов.
        • Встать на две ноги, с опорой руками о стул. Сделать полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить небыстро 10 раз.
        • Подниматься и опускаться с носков ног на пятку, 10 повторов.

        В случае резкой боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных степеней коксартроза.

        Упражнения при тяжелой стадии коксартроза

        «Медицинские работники скрывают правду!»

        Даже «запущенные» проблемы с суставами можно излечить дома! Просто помните раз в день мазать этим…

        При тяжелой степени заболевания также нужно в обязательном порядке делать упражнения:

        • Лежа на животе, руки вытягиваются вдоль тела или помещаются под голову. Под голеностоп подкладывается низкий валик. В предельно расслабленном состоянии сделать некоторое количество перекатов на животе, слабо покачивая бедрами в стороны. Если появляется боль, снизить амплитуду движения. Повторять упражнение нужно в обязательном порядке на протяжении 10 минут, не менее часто трех раз в день, до еды. Ослабленным пациентам предписывается начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день, после улучшения состояния довести исполнение до рекомендуемого объема.
        • Положить валик под колени, лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не совершать более 1 см.
        • В тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в суставе колена с малый амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение приемлемо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, делать гимнастику на полу.
        • Сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать неспешно сводить и разводить, с маленьким размахом движений.
        • Встать здоровой ногой на маленькое возвышение, ногу, больную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед—назад и в стороны. Осуществляется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два—трижды в день. Боли вместе с тем в норме быть не должно.

        Лечение гимнастикой по Бубновскому

        Профессор С.М. Бубновский разработал результативную методику лечения коксартроза, дающую возможность не допускать операции и вернуть свойство жизни. Методика известна под термином «кинезиотерапия», основана на лечении суставов движением.

        Комплекс включает нижеперечисленные упражнения:

        1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение релаксирует спину.
        2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться, возвратиться в бывшую позу.
        3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
        4. Сменить положение – перевернуться и прилечь на спину как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В подобном же положении таз поднять высоко, как только возможно.

        Упражнения по Бубновскому осуществляются в 10—30 повторов, по возможности, принимая в расчет общее состояние.

        Лечение гимнастикой по Евдокименко

        Доктор-ревматолог П.В. Евдокименко предлагает комплекс из 11 упражнений, результативных в реабилитации тазобедренного сустава, травмированного коксартрозом второй стадии:

        1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого исполнения сделать паузу с расслаблением, и затем совершить еще 10 повторов.
        2. Поднять ноги с углом в 15 градусов, сделать махи в стороны обеими ногами синхронно.
        3. Согнуть обе ноги и поднять таз на вероятную высоту.

        Под прямым углом сгибать ноги по очереди, держа их на весу.

        • Поднять ногу под 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на иной бок и повторить.
        • Сделать предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.
        1. Вытянуть ноги. Дотянуться до крупного пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного исполнения.
        2. Опереться спиной об стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув больную ногу под прямым углом.
        3. Дотянуться до стопы с больным суставом и тянуть ее к себе.

        Для лечения и профилактики Заболеваний СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели применяют способ скорого и безоперационного лечения, предписанный ведущими ревматологами России, принявшими решение выступить против фармакологического беспредела и показавших лекарство, которое Несомненно ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и приняли решение предложить её вашему вниманию.Читать детальнее…

        • Держать поднятую ногу на весу полминуты.
        • В завершение провести массажные растирания низкой напряжённости, и кроме того поглаживания ног с мазью, с согревающим эффектом.

        Наборы упражнений врачебной физкультуры при коксартрозе возвращают двигательная активность тазобедренного сустава и активизируют его восстановление, вместе с тем использовать их предписывается с остальными лечебными назначениями и под надзором специалиста.

        Как забыть о болях в суставах?

        • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и насыщенную жизнь…
        • Вас беспокоит дискомфорт, скрип и регулярные боли…
        • Возможно, Вы перепробовали кучу медикаментов, кремов и мазей…
        • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

        Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что несомненно результативное средство от боли в суставах существует!

        11 лучших упражнений для исцеления артроза тазобедренных суставов

        Упражнение 1. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытянуты вдоль тела.

        А. Небыстро поднимите выпрямленную в колене правую ногу примерно на 15- от пола и держите ее на весу 30—40 секунд. Затем небыстро опустите ногу и целиком расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение иной ногой. В подобном статическом варианте упражнение осуществляется каждой ногой исключительно по 1 разу.

        Внимание! Поднимая ногу, необходимо наблюдать, чтобы движение происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Абслолютно ни к чему поднимать ногу чрезмерно высоко — значимее, чтобы упражнение было сделано корректно, без разворота корпуса.

        Примечание доктора Евдокименко:
        Обе ноги должны функционировать с эквивалентным напряжением; то есть и ту, и иную необходимо держать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

        Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: крайне небыстро и неспешно поднимите вверх правую ногу, выпрямленную в колене, и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Затем небыстро и неспешно опустите ногу вниз. Выполните примерно 10 — 12 подобных плавных поднятий — опусканий ноги.

        Опустив ногу вниз, каждый раз непременно релаксируйте мышцы ноги по крайней мере на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды.

        Выполняя упражнение, не переусердствуйте! Абслолютно не непременно поднимать ногу чрезмерно высоко — достаточно приподнимать ее по крайней мере на 15- от пола.

        После короткого отдыха выполните это же упражнение иной ногой.

        Внимание!
        Как уже было сказано, необходимо наблюдать, чтобы движение ноги вверх происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой.

        Ведь при исполнении динамического варианта этого упражнения у нас нет задачи «поставить рекорд» по высоте подъема ноги. Нам значимее при помощи плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать исключительно с помощью мягких движений, выполняемых корректно и без надрыва.

        Важно:
        Обе ноги должны быть проработаны с эквивалентным напряжением; и ту, и иную необходимо «прокачать» примерно одинаковое количество раз.

        Упражнение 2. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на животе. Руки вытяните вдоль тела. Левая нога прямая. Правую ногу согните в колене под прямым углом.

        А. Небыстро приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и держите ее на весу на протяжении 30—40 секунд. Затем небыстро опустите ногу в первоначальное положение и целиком расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение левой ногой. В подобном статическом варианте упражнение осуществляется каждой ногой исключительно по 1 разу.

        Внимание!
        Как и в упражнении № 1, поднимая ногу, необходимо наблюдать, чтобы движение происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц. Живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Абслолютно ни к чему поднимать согнутую ногу чрезмерно высоко — значимее, чтобы упражнение было сделано корректно, без разворота корпуса.

        Примечание доктора Евдокименко:
        Обе ноги должны функционировать с эквивалентным напряжением; то есть и ту, и иную необходимо держать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

        Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: крайне небыстро и неспешно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Затем небыстро и неспешно опустите ногу вниз, в первоначальное положение (ногу по-прежнему держите согнутой в колене). Выполните примерно 10 — 12 подобных плавных поднятий — опусканий согнутой правой ноги.

        Опустив ногу вниз, каждый раз непременно релаксируйте мышцы ноги по крайней мере на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды.

        Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы во время него нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90°.

        После короткого отдыха выполните это же упражнение иной ногой.

        Внимание!
        Как уже было сказано, необходимо наблюдать, чтобы движение ноги вверх происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Не надо задирать ногу чрезмерно высоко!

        Ведь нам вновь необходимо при помощи плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать исключительно с помощью мягких низких движений, выполняемых корректно и без надрыва.

        Важно:
        Обе ноги должны быть проработаны с эквивалентным напряжением; и ту, и иную необходимо «прокачать» примерно одинаковое количество раз.

        Упражнение 3. Достаточно сложное упражнение, которое подходит только физически прочным пациентам. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытяните вдоль тела.

        Небыстро приподнимите обе ноги (прямые) на высоту примерно 15- над полом. Держа ноги на весу, неспешно разведите их в стороны. Затем небыстро сведите ноги вместе.

        Не опуская ног, опять небыстро разведите их в стороны, после чего снова небыстро сведите их вместе. Выполните 8—10 подобных медленных сведе­ний-разведений ног.

        Примечание доктора Евдокименко:
        движения ногами должны быть плавными, без рывков.

        Внимание!
        Данное упражнение может провоцировать увеличение артериального давления, по этой причине не предписывается пациентам старше 40 лет и людям, имеющим проблемы с сердцем или склонность к гипертонии.

        Упражнение 4. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить.

        Поднимите левую ногу и держите ее на весу под углом примерно 45° около 30 секунд. После чего небыстро опустите ногу и целиком расслабьтесь. Затем перевернитесь на иной бок и повторите упражнение правой ногой.

        Важно:
        обе ноги должны функционировать с эквивалентным напряжением; то есть и ту, и иную ногу необходимо держать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

        Упражнение 5. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить.

        Поднимите выпрямленную левую ногу до угла примерно 30—40°. Не сгибая ногу в колене и не опуская ее, небыстро разверните всю ногу и стопу наружу. Затем небыстро разверните всю ногу и стопу внутрь.

        Выполните 10—15 подобных вращений левой ногой наружу и внутрь, держа ногу на весу и не сгибая ее в колене, а затем опустите ногу и целиком расслабьтесь.

        После короткого отдыха перевернитесь на левый бок и выполните это же упражнение правой ногой.

        Внимание!
        Вращайте ногу «от бедра», то есть разворачивайте наружу — внутрь всю ногу, а не только стопу. Выполняйте упражнение небыстро и неспешно, в противном случае существует риск повреждения тазобедренного сустава.

        Упражнение 6. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите их в стороны примерно на ширину плеч. Руки вытяните вдоль тела.

        А. Опираясь на плечи, небыстро поднимите таз как можно выше и зафиксируйте достигнутое положение на 30—40 секунд. Затем небыстро опуститесь вниз, в первоначальное положение, и чуть-чуть отдохните. В подобном статическом варианте упражнение осуществляется только 1 раз.

        Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: небыстро поднимайте таз как можно выше и закрепляйте достигнутое положение на 1—2 секунды, затем небыстро опускайте таз на 15- вниз.

        Затем опять небыстро поднимайте его предельно выше, и т. д. Проделайте 12—15 подобных движений тазом вверх-вниз, двигаясь предельно небыстро и неспешно, не делая рывков и быстрых движений. После чего небыстро опуститесь вниз, в первоначальное положение, и целиком расслабьтесь.

        Упражнение 7. Первоначальное положение: сидя на полу, ноги прямые. Наклонитесь вперед и, не сгибая ног в коленях, постарайтесь ладонями обхватить стопы или пальцы ног. Затем немного подтяните руками тело вперед, насколько будете способны, и временно приостановитесь в этом положении на 2—3 минуты, целиком расслабившись. Делайте это упражнение только 1 раз в день.

        Если жесткость ваших связок не даёт возможность вам беспрепятственно захватить стопу руками, как и в предыдущем упражнении, применяйте ремень или полотенце. Накиньте «петлю» из этих подручных средств около стопы, а концы петли держите двумя руками. При помощи петли вам будет легче подтягивать себя вперед.

        Примечание.
        Наклоняйтесь ровно настолько, насколь­ко даёт возможность ваше тело. Не старайтесь превзойти свою натуральную пластичность. Не тянитесь рывком, не прилагайте значительных усилий. Просто зафиксируйте достигнутое положение и расслабьтесь. Примерно через минуту рассла­бившиеся мышцы дадут вам возможность наклониться чуть ниже, еще через минуту — еще чуть ниже. Повторяя упражнение изо дня в день, вы будете способны за год значительно увеличить угол наклона.

        Ваша задача в этом упражнении — со временем, за некоторое количество месяцев, растянуть мышцы задней поверхности бедер и мышцы спины до такой стадии, чтобы угол наклона увеличился примерно вдвое. Тогда пропадёт спазм задних мышц бедра и поясницы, и улучшится кровоснабжение ног.

        Чтобы результативнее сделать поставленную задачу, мы можем применять небольшие хитрости. Вы можете поиграть напряжением и расслаблением мышц: когда вы подтянули себя вперед насколько смогли и ощущаете, что тело далее не «идет», на вдохе напрягите мышцы ног и поясницы, словно стараясь разогнуться обратно. Но руками держите раньше достигнутое положение тела.

        Сохраняйте напряжение примерно 10 секунд, а затем на выдохе целиком расслабьтесь — также примерно на 10 секунд, и дайте возможность телу в этот момент беспрепятственно опуститься вперед-вниз. Не мешайте ему, а просто целиком расслабляйтесь. Или абслолютно немного помогите телу, чуть-чуть подтягиваясь руками вперед, в направлении стоп.

        Вы с удивлением обнаружите, что в момент расслабления (после напряжения) тело легче движется вперед. Повторите цикл напряжения-расслабления 3—4 раза за один заход, и вы добьетесь неплохого результата даже за одно занятие. А повторяя упражнение каждый день, вы крайне оперативно восстановите упругость задних мышц бедра.

        Важно:
        выполняя упражнение, следите за тем, чтобы не наклонять вниз голову — голова должна быть «продолжением» линии спины. И не выгибайте спину дугой — спина должна оставаться по возможности прямой.

        Упражнение 8. Осуществляется сидя на стуле. Небыстро выпрямите правую ногу в колене и приподнимите ее, прямую, насколько будете способны. Держите ногу в этом положении, на весу, 30—60 секунд. Затем небыстро опустите ногу и целиком расслабьтесь. Затем повторите упражнение левой ногой.

        Выполните упражнение каждой ногой по 2—3 раза.

        Упражнение 9. Это упражнение отлично снижает болезненный спазм наружных боковых мышц бедра. Первоначальное положение: сидя на полу, спину прислоните к стене (спина прямая). Ноги выпрямите и разведите в стороны, насколько возможно. Не сближая ног, согните больную ногу в колене и поставьте ее стопу на пол.

        Мягко нажимая двумя руками на колено больной ноги, плавными покачивающими движениями понемногу наклоняйте его внутрь, к колену выпрямленной здоровой ноги, до ощущения предельного напряжения, почти боли. Сейчас мы должны применять небольшие хитрости — поиграем напряжением и расслаблением мышц.

        Когда вы наклонили больную ногу, насколько смогли и ощущаете, что она далее не «идет», на вдохе напрягите мышцы больной ноги, словно стараетесь двигать ее назад, в направлении первоначального положения. Но руками не давайте ноге сдвинуться обратно.

        Держите напряжение примерно 10 секунд, а затем на выдохе целиком расслабьте ногу — также примерно на 10 секунд, и немножко укрепите в этот момент давление руками, наклоняя ногу еще больше вниз-внутрь. Но не допускайте вместе с тем очевидной боли, делайте все крайне мягко и аккуратно.

        Повторите такой цикл напряжения-расслабления 3—4 раза за 1 заход.

        Примечание доктора Евдокименко.
        Как вариант, это упражнение можно делать сидя на стуле или на низкой табуретке.

        Внимание!
        Данное упражнение рекомендовано пациентам исключительно с первичной (первой) степенью коксартроза, потому что при второй и третьей степени оно может укрепить травматизацию сустава.

        Упражнение 10. Первоначальное положение: сидя на полу, спину прислоните к стене (спина прямая). Ноги выпрямите и разведите в стороны, насколько возможно.

        Согните больую ногу в колене, обхватите стопу больной ноги руками и небыстро подтягивайте ее к себе до ощущения напряжения (но не боли!). При возникновении небольшой боли немного отпустите ногу, и когда боль пропадёт, снова неспешно подтягивайте ногу к себе. Достигнув предела, закрепите положение. Сохраняйте его на протяжении 1—2 минут, пробуя целиком расслабиться. Выполните упражнение только 1 раз.

        Примечание 1.
        Если ваша пластичность не даёт возможность вам охватить стопу руками, подтягивайте стопу к себе посредством накинутого на нее ремешка или полотенца.

        Примечание 2.
        Как вариант, это упражнение можно делать сидя на стуле.

        Внимание! Данное упражнение рекомендовано пациентам исключительно с первичной (первой) степенью коксартроза, потому что при второй и третьей степени коксартроза оно может укрепить травматизацию сустава.

        Упражнение 11. Самомассаж бедра. Как правило он осуществляется в конце занятий. Делают самомассаж сидя. Массируют переднюю и боковые (но не заднюю!) поверхности бедра выше колена.

        Исполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, понемногу продвигаясь по бедру снизу вверх, от колена к паху. Растирайте бедро примерно 3 минуты, до ощущения устойчивого тепла, но не жжения или боли. В конце упражнения выполните мягкое плавное поглаживание бедра, снизу вверх, от колена к паху, на протяжении минуты.

        Внимание: для сохранения тепла после от растирания и для улучшения кровообращения ноги вы можете применять в течение процедуры согревающие мази. К примеру, крем или мазь «Никофлекс», «Эспол», массажный крем «Балет», и иные идентичные средства.

        Статья доктора Евдокименко© для книги «Артроз», обнародована в 2003 году.
        Отредактирована в 2011г.
        Все права сбережены.

        Видео с гимнастикой для лечения коксартроза можно посмотреть здесь

        Коксартроз – является одним из разрушительно-дистрофических болезней, которым предрасположен человек. Причин для развития этого, мешающего ходьбе заболевания много. Но наиболее часто, признаки заболевания выражаются у людей, достигших рубежа 40 лет.

        Коксартроз, известный еще как остеопороз – это болезнь, поражающая тазобедренные суставы, разрушающая хрящи суставов с последующей их деформацией. Изношенные, подвергшиеся с отличительными признаками заболевания болезни суставы, принося боль при простой ходьбе, значительно ограничивают передвижения. В ряде случаев, хирургического вмешательства можно спастись от, применяя традиционные способы лечения – одним из которых является врачебная гимнастика при коксартрозе.

        Для того чтобы остановить деформацию сустава и разрушение хряща, нужно в обязательном порядке использовать разные медицинские медикаменты. Лекарства снимут признаки заболевания боли, мышечные судороги и септические процессы, помогут восстановить поврежденную хрящевую ткань. Но, помимо этого, сустав должен разрабатываться, а мышцы должны быть приведены в норму особыми упражнениями.

        Задача упражнений, которые осуществляются на тренажерах или без их применения, при помощи дозированных нагрузок обеспечивают возможность ноге восстановить свои функции. Мышцы, лишенные всесторонней нагрузки в конечном результате заболевания, испытывают дистрофические изменения и по этой причине, когда процесс обострения прошел, больным советуют заниматься на велотренажерах.

        Основную часть этапа лечения остеопороза, занимают специально разработанные физические упражнения при коксатрозе, включающие в себя и занятия на велотренажере. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, являет собой комплекс специализированных, разработанных по специальной методике упражнений. Большой распространённостью пользуются методики врачей Гитт и Евдокименко, которые разработали свои комплексы лечения остеопороза так, что их можно делать без применения тренажеров.

        При лечении остеопорза, хорошим помощником будет являться вода, которая послужит натуральным тренажером для мышц. Но следует отметить, что плавание не во всех случаях посильно больным по их состоянию здоровья. Зато нахождение в нагретой воде в ванной, которое можно позволить больному при любых условиях погоды и здоровья, даёт возможность снять признаки заболевания боли и убрать мышечное напряжение.

        • Нюансы исполнения
        • Методика В. Д. Гитт
        • Занятия по методике П.В. Евдокименко
        • Массаж при коксартрозе

        Упражнениями при остеопорозе, целью которых является разработка травмированного сустава, не стоит заниматься чрезмерно резко. Для того чтобы предупредить нанесение дополнительных повреждений, упражнения носят, в большей стадии, статический характер, без использования тренажеров с применением массы тела.

        Настоятельно предписывается исполнение массажа мышц, располагающихся в районе бедра, который выполняется перед тем, как заниматься комплексом ЛФК или на велотренажере, и кроме того по завершении упражнений. Такой врачебный массаж при коксартрозе можно делать как руками, так и при помощи массажера. Во время исполнения гимнастики при коксартрозе, нужно в обязательном порядке соблюдать правило: недопустимо выполнять упражнения вызывающие резкие боли.

        Для лечения и профилактики Заболеваний СУСТАВОВ наши читатели с успехом применяют набирающий распространённость способ скорого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими специалистами по болезням опорно-двигательного аппарата. Досконально ознакомившись с ним, мы приняли решение предложить его и вашему вниманию.

        Методика В. Д. Гитт

        Методика Виталия Демьяновича Гитт являет собой набор упражнений с применением движений, имеющих минимальную амплитуду. Упражнения при коксартрозе по методике Гитт достаточно несложные и доступны всем возрастным категориям. Зарядка при коксартрозе, разработанная по его методике, не требует специализированных тренажеров. По завершении исполнения упражнений, нужно в обязательном порядке сделать массаж в области сустава.

        1. Лежа, находясь лицом вниз, руки расположены вдоль тела, под ступнями находится маленькая подушка. Исполнение состоит в перекатываниях на животе с поворотами бедер и стороны в сторону с амплитудой до 3 см. Движения надо делать трижды в сутки, до еды, от 3 до 10 минут.
        2. Располагавшись на спине, ноги выпрямлены и расставлены. Исполнение состоит в последовательных поворотах ног наружу и внутрь с наименьшей амплитудой, не превосходящей 10 см.
        3. Сидя, ступни на полу, с постановкой на ширину плеч. Исполнение состоит в сведении и разведении коленей с амплитудой до 10 см. Действия требуют продолжительного времени: от 3 до 6 часов. По этой причине исполнение можно разбить на некоторое количество временных отрезков.
        4. Стоя одной ногой на возвышении. Упражнение состоит в раскачивании больной ногой вперед и назад, вправо и влево, придерживаясь за опору. Осуществляется трижды в день, от 5 до 10 мин.

        Занятия по методике П.В. Евдокименко

        ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава по методике Павла Валерьевича Евдокименко, также является достаточно простой. Не требуя специальных тренажеров, успехов в лечении остеопороза по физкультуре Евдокименко, являющейся незаурядной исцеляющей гимнастикой при артрозе тазобедренных суставов, можно достигнуть благодаря настойчивости пациента.

        1. Упражнение можно делать в двух вариантах, один за иным, располагавшись на животе, ноги выпрямлены, руки «по швам»
          • А. Поднять на 10 – 15 см одну ногу, задержать в подобном положении на 40 – 50 сек., спокойно опустить, расслабиться и сделать то же иной ногой. Сделать один раз.
          • Б. Неспешно поднять одну ногу, задержать на 1– 3 сек, опустить. Повторить 10 – 12 раз, сделать иной ногой.
          • Упражнение можно делать по принципу двух вариантов, первоначальное положение для исполнения, как и в упражнении № 1.
            • А. Согнутая в колене нога поднимается на 10 – 15 см с задержкой на 40 – 50 сек., и неспешно опускается, после – перейти к исполнению иной ногой.
            • Б. Исполнение идентично части А, но подъем ноги осуществляется по 10 – 12 раз с фиксацией на 1 – 3 сек.
            • Такое упражнение требует определенной физической подготовки. Такая техника его исполнения существует в практике йоги при коксатрозе.
            • Находясь лежа, лицом вниз с руками, протянутыми вдоль тела. Небыстро поднять ноги на высоту 5 – 10 см, развести их и свести обратно. Движения, не опуская ног, надо сделать 8 – 10 раз.
            • Лежа левым боком на полу. Левая нога, должна быть согнута в колене, а правая, быть прямой. Поднять правую ногу вбок на угол 35 – 45 гр., осуществить задержку в этой позиции на 30 – 40 сек. и опустить. Повернуться на иную сторону для последующего исполнения.
            • Первоначальное положение такое же, как и в упражнении № 4. Порядок исполнения: поднять правую ногу, образовав угол 30 – 40 гр, и осуществив плавный разворот ступни и бедра наружу, небыстро сделать разворот внутрь. Сделав 10 – 12 раз, сменить положение, продолжить исполнение.
            • Это упражнение, выполняемое в двух вариантах, взято из упражнений, рекомендуемых практикой йоги. Положение для исполнения: лежа лицом вверх, ноги согнуты, колени разведены, руки вытянуты вдоль тела.
              • А. Небыстро приподнять таз на предельно вероятную высоту, временно приостановиться в положении на 40 – 50 сек. и небыстро возвратиться в первоначальную позицию. Сделать один раз.
              • Б. Порядок исполнения, как и в варианте А – но задержка движения составляет 2 – 3 сек. с 10 – 12 повторениями.
              • Это упражнение является частью практики йоги. Осуществляется сидя на полу, прямые ноги сведены вместе. Не спеша, неспешно наклониться вперед, не сгибая колен и постараться захватить ступни руками, вытягиваясь вперед к ступням. временно Приостановиться в такой позиции на 3 – 5 сек, возвратиться назад. Сделать один раз.
              • Сидя на стуле. Не спеша выпрямить одну ногу, поднять ее предельно высоко и задержать на 30 – 40 сек. Сменить ногу. Осуществляется в три подхода.

              Существуют различные методики, дающие возможность добиться положительных результатов в лечении заболевания. При всех своих отличиях, все наборы упражнений, совмещаемые с массажем при коксартрозе, выполняют задачу: дать обязательную нагрузку не травмируя больные суставы.

              Массаж при коксартрозе

              1. Первый шаг — растирание спины поглаживающими движениями. К спине и пояснице начинает приливать кровь, обнаруживается теплота в мышцах.
              2. Далее поглаживайте поясницу растирающими движениями, и кроме того круговыми вращениями двумя пальцами.
              3. Следующий этап — массаж крестцово-ягодичной области: 10 поглаживаний и 5 несильных надавливаний ладонью.
              4. Заключительный этап — растирающими движениями пройтись по всем раньше задействованным областям.

              Делать массаж при коксартрозе необходимо только техникой поглаживания или маленького надавливания, иные методы без медицинского специалиста оптимальнее не применять!

              Гимнастика по евдокименко при коксартрозе

              При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является значимой частью удачного лечения больного. Только комбинированный подход к терапии заболевания поможет достигнуть нормализации состояния здоровья, в особенности при травмировании больших суставов.

              Оглавление:

              • Гимнастика по евдокименко при коксартрозе
              • Принципы ЛФК от Евдокименко
              • Виды упражнений при болезнях суставов
              • ЛФК при коксартрозе
              • ЛФК при гонартрозе
              • О враче П.В. Евдокименко
              • Суть методики
              • Комплекс для тазобедренного сустава
              • Иные упражнения
              • Тренировка для сустава колена
              • Частые ошибки больных
              • Противопоказания
              • Упражнения для исцеления артроза тазобедренных суставов — коксартроза
              • 11 лучших упражнений для исцеления артроза тазобедренных суставов
              • Гимнастика Евдокименко для исцеления артроза тазобедренных суставов
              • Информация о враче
              • Суть исцеляющей методики
              • Кому представлена гимнастика
              • Ошибки пациентов
              • Как корректно заниматься
              • Противопоказания
              • Исцеляющая гимнастика Евдокименко
              • Комплекс ЛФК при коксартрозе
              • Как забыть о болях в суставах?
              • Артроз тазобедренного и сустава колена: результативная гимнастика Евдокименко
              • Принципы ЛФК от Евдокименко
              • Виды упражнений при болезнях суставов
              • ЛФК при коксартрозе
              • ЛФК при гонартрозе

              ЛФК с успехом усилит мышцы и связки, активирует локальное кровообращение и обеспечить доставку всех обязательных питательных веществ в ткань хряща.

              Принципы ЛФК от Евдокименко

              Набор упражнений разрабатывается исходя из локализации травмированного сустава персонально для каждого пациента. Вместе с тем принимаются во внимание состояние здоровья больного, стадия развития аномального процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих болезней. Некорректный подбор движений может существенно ухудшить состояние здоровья больного. Предпочтительно, чтобы набор упражнений был согласован со специалистом по врачебной физкультуре.

              Врач Евдокименко при артрозе разработал особые упражнения для всех больших суставов, которые необходимо непременно принимать в расчет. Индивидуальный подход обеспечит достижение позитивного результата в предельно сжатые сроки, вместе с тем минимизируется риск появления второстепенных явлений.

              Гимнастика нацелена на упрочнение мышц, связок и положительное изменение трофики тканей. Вместе с тем отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать травмированный сустав. Ведь усиленные нагрузки ведут к последующему развитию заболевания и усугублению здоровья больного.

              При исполнении гимнастики может быть несущественная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые раньше не были динамично задействованы. Это состояние пройдет через некоторое количество дней периодических занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его недопустимо. Этому есть 2 объяснения: или некорректное исполнение, или оно вам не подходит.

              ЛФК следует делать только в период ремиссии. Абсолютно запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал достаточно большой набор упражнений для больших суставов. Тем не менее делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для упрочнения больных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие врачебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для упрочнения. Большой выбор даст возможность разнообразить тренировку, ее продолжительность должна составлять околоминут каждый день.

              Виды упражнений при болезнях суставов

              При болезнях суставов, затруднённых разрушительно — дистрофическими процессами, абсолютно запрещено делать скорые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с предельной амплитудой и иные.

              Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. При их помощи можно усилить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

              Самый частовстречающийся пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу насм выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — некоторое количество раз неторопливо поднять и опустить конечность.

              Крупную роль в удачном лечении болезней больших суставов играют упражнения, нацеленные не исключительно на упрочнение, но и на растяжение капсулы сустава и связочного аппарата. Делать эти движения надо крайне небыстро и аккуратно. Недопустимо делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Необходимо запастись терпением, и через некоторое количество недель периодического проведения гимнастики двигательная активность суставов чуть-чуть увеличится.

              ЛФК при коксартрозе

              Врачебная физкультура при болезнях тазобедренных суставов должна проводиться крайне аккуратно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. Вместе с тем задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз имеет в виду проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

              Основные упражнения для врачебной физкультуры при болезнях тазобедренных суставов в домашних условиях:

              1. На полу расстелить коврик, прилечь на спину. Небыстро и аккуратно поднять каждую ногу насм и удержатьсекунд. Во время занятий необходимо наблюдать за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться при помощи мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и чуть-чуть отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: неспешно поднять ногу насм и небыстро опустить, задерживая ее в высочайшей точке на некоторое количество секунд. Необходимо совершитьподходов, каждый раз делая маленькую передышку.
              2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль тела, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола насм и удержать на протяжениисекунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение иной ногой. Повторить упражнение в динамической форме — некоторое количество раз неспешно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться корректно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и скорее.
              3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела и выпрямить ноги. Подходит для физически прочных людей, потому что является достаточно трудным упражнением, и может вызвать увеличение уровня артериального давления. Для его исполнения необходимо чуть-чуть приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Нужно в обязательном порядке сделать 8-10 подходов.
              4. Прилечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течениесекунд. Повернуться на иной бок и повторить.
              5. Первоначальное положение — идентично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и держа на высоте, небыстро развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать надо не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является достаточно трудным, делать его необходимо крайне небыстро и неспешно, чтобы не вызвать травмирование пораженного сустава.
              6. Прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в подобном положении насекунд, лечь и расслабиться. Повторить движение некоторое количество раз в медленном динамическом варианте.

              ЛФК при гонартрозе

              При артрозе сустава колена врачебная физкультура включает определенные типы упражнений, которые осуществляются из различных позиций. Первые 4 движения идентичны с теми, что необходимо делать при коксартрозе.

              Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения позитивного результата от врачебной физкультуры нагрузки надо увеличивать понемногу, повышая количество движений и общее время осуществления занятия. После завершения тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно прилечь на горизонтальную поверхность: это нормализует кровообращение в суставах. Предпочтительно принять контрастный душ.

              Излечить колено поможет следующий набор упражнений:

              1. Сидя на стуле с ровной спинкой, по очереди выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности предпочтительно удержать ее в подобном положении околосекунд.
              2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение некоторое количество раз.
              3. Не изменяя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего целиком стать на подошву. Синхронно с этим стать на носок иной конечности. Повторить движение некоторое количество раз. Получится «перекат», благодаря которому случается стимуляция кровообращения в области сустава колена.
              4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать без посторонней помощи, не прибегая к помощи родных и близких. Нужно в обязательном порядке корректно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

              Гонартроз достаточно тяжело поддается терапии, по этой причине необходимо приложить максимум усилий для достижения позитивного результата. Врачебная физкультура может оказать эффективную помощь, но для этого необходимо делать занятия периодически на протяжении продолжительного времени.

              Верное функционирование опорно-двигательного аппарата человека во многом зависит от состояния суставов. Они сообщают двигательная активность всего скелета.

              В здоровом состоянии хрящи смягчают и рассредотачивают нагрузку, жидкость сустава создаёт защитную плёнку, коллагеновые волокна сообщают жесткость. С возрастом количество воды, хондроцитов снижается, и хрящ делается шероховатым и сухим. Мышцы ослабляются, повышается давление на кость, и суставы начинают болеть. Болезни, поражающие тазобедренную область, приносят существенные мучения и дискомфорт.

              Мышечные судороги и септические процессы лечатся лекарственным путём. Для усиления эффекта нужно в обязательном порядке восстановить мышечный корсет. Он поддерживает кости скелета в верном положении и содействует стабилизации движений. Этому помогает специализированная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава.

              О враче П.В. Евдокименко

              Академик Павел Валерьевич Евдокименко, применяя свой 20-летний опыт работы доктором-ревматологом, прорабатывает результативные методики комбинированного лечения многих болезней. В состав курса способны входить сеансы исцеляющей гимнастики, ручной терапии, методики вытяжения суставов, влияние криотерапией и лекарственная поддержка.

              Врач успешно помогает пациентам, страдающим:

              • Нарушением осанки, сутулостью.
              • Аномалиями в шейном и грудном отделе.
              • Болезнью Бехтерева.
              • Остеопорозом.
              • Артрозом коленей или тазобедренных суставов.
              • Заболеванием мениска.
              • Воспалениями сухожилий бедра.

              В свойстве медицинского эксперта он нередко участвует в телевизионных программах о здоровье. Но главное, что удалось разработать результативное средство Евдокименко от артроза тазобедренных суставов. Врачебная гимнастика и по сей день пользуется распространённостью.

              Как практикующий психофизиолог, знает, что определенные пациенты не в состоянии получить консультацию компетентного медицинского специалиста. По этой причине выпустил для обширного читателя некоторое количество книг о суставах, где детально и доступно сформулировал суть изучений и показал результаты.

              Суть методики

              Оригинальная гимнастика достаточно элементарна и не требует специализированных условий, тренажеров. Обыкновенные упражнения осуществляются без посторонней помощи в домашних условиях. Врач Евдокименко разработал особые комплексы для различных групп суставов. Значимая особенность – плавное и медленное исполнение.

              За счёт количества повторов, упражнения способны иметь разную нагрузку. Если фиксация тела в определённом положении длится около 5 секунд, то нужно в обязательном порядке сделать 10–15 повторений. Если возможно держать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза.

              Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня прогрессирования заболевания. Также принимаются во внимание сопутствующие аномалии.

              Комплекс для тазобедренного сустава

              Делая гимнастику, нацеленную на реабилитацию тазобедренных суставов, стоит принимать в расчет, что все нагрузки должны брать на себя мышцы ягодиц и бёдер. Определенные движения показаны в двух вариантах – статическом и динамическом.

              Поднятие прямых ног из позиции лёжа животом вниз:

              • 1 вариант: поднять одну ногу до уровня 15 см и задержать её так на 45 сек. Небыстро вернуть в первичное положение. Через некоторое количество секунд, повторить таким же образом иной ногой. Достаточно исполнить один раз. Функционируют только бедренная и ягодичная мускулатура. Таз и живот не отрывать от пола. Торс не поворачивается и не сдвигается. Начинать можно с малый высоты. Главное – верное исполнение.
              • 2 вариант: поднимать поочерёдно ноги, держа в высочайшей точке на 3 сек. При опускании ноги, необходимо релаксировать мышцы таза на некоторое количество мгновений. Повторить 10 раз. Обе ноги должны напрягаться и функционировать на протяжении одинакового времени. Можно сперва сделать первый вариант, а отдохнув, приступить ко второму.

              Первоначальная позиция – животом вниз:

              • 1 вариант: согнуть одно колено и приподнять ногу. Остановиться на 45 сек. Неспешно опустить на пол и предельно расслабиться. Отдохнув, сделать упражнение иной ногой. Нужно в обязательном порядке контролировать статику торса, живота и таза.
              • 2 вариант: не спеша поднимать и опускать согнутую ногу до 10 раз с задержкой в верхней точке на 3 сек. Опуская ногу, не забывать предельно релаксировать мышцы. Сустав колена должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Делать по очереди обеими ногами.

              Поднятие таза, лёжа на спине:

              • 1 вариант: Предельно подняв таз, зафиксироваться на 45 сек. Возвращение в первоначальную позицию необходимо делать крайне неспешно и аккуратно.
              • 2 вариант: Повторить поднятие таза 10 раз с малый остановкой на 3 сек.

              Поднятие таза и ног:

              • 1 вариант: Ноги, согнув в коленях развести насм. Стопы на полу. Упираясь плечами, постараться предельно поднять тазовую часть тела и задержаться так на 30 сек. Для статического исполнения достаточно одного раза.
              • 2 вариант: В интенсивности можно закреплять верхнее поднятие таза на 3 сек. А количество повторов довести до 15 раз. Нужно в обязательном порядке помнить о плавности и размеренности движений. Недопустимо допускать быстрых движений. Каждый раз, опускаясь вниз, целиком расслабляться.

              Во всех случаях следует помнить, что залог успеха – верное исполнение упражнений. Также не стоит доводить себя до изнеможения – ничем хорошим это не закончится.

              Иные упражнения

              Нижеперечисленные упражнения чуть-чуть труднее. Осуществляются они лёжа. Каждое из них применяется в йоге и требует малый физической подготовки. Комплекс, который осуществляется на коврике:

              1. Лечь лицом вниз. Неспешно поднять сразу обе ноги до высоты 10 см, развести в различные стороны, а затем сопрячь. Держать на весу не опуская. Повторить 8 раз.
              2. Прилечь на левую сторону. Ногу, располагающуюся на коврике немного согнуть. Приподнять правую ногу, остановиться на 30 сек. Повторить с правой стороны.
              3. Лёжа боком, поднять ногу, располагающуюся сверху, вывернуть лодыжку и бедренную часть наружу, затем внутрь. Повторить 10 раз, повернуться на иную сторону.

              Упражнения, которые осуществляются сидя на коврике: сопрячь прямые ноги, аккуратно наклониться вперёд. Задача обхватить ступни, оставляя колени прямыми. Задерживаться необходимо на 3 минуты. Практиковать один раз ежедневно. Если непросто или жесткие связки не дают ухватиться за стопу, можно применять пояс или обыкновенное полотенце. Надев петлю на обе стопы, держаться за её концы руками.

              • При исполнении наклонов предпочтительно прислушиваться к своему телу и делать только то, что возможно.
              • Каждое движение осуществляется без усилий и рывков.
              • Достигнув предельного наклона, оптимальнее всего просто расслабиться. Уже через минуту мышцы дадут возможность наклониться ещё чуть-чуть. Затем ещё.
              • Тренируясь периодически, можно значительно увеличить пластичность.

              Основная задача этого упражнения – растягивать поверхность спинных мышц и мускулатуру бёдер так, чтобы угол наклона удвоился. Это устранит судороги и нормализует кровообращение в нижних конечностях.

              Есть упражнение и на стуле: необходимо корректно поднять одну ногу до предельно вероятной высоты и закрепить на 45 сек. Повторить 3 раза.

              Не стоит стремиться делать гимнастику оперативно или с большой амплитудой. Упражнения расчитаны для усиления кровотока. Этого можно добиться только плавными, медленными движениями.

              Тренировка для сустава колена

              Являясь самым активным и трудным, сустав колена принимает участие во всех основных движениях человека. Благодаря ему мы ходим, прыгаем, бегаем. Без него не представляется возможным бы было подниматься по лестнице и даже просто стоять на месте.

              Травмы, хронические заболевания или воспаления портят состояние тканей, костей, менисков и нарушают деятельность мышц и связок. Вовремя начав занятия ЛФК, можно существенно нормализовать деятельность опорно-двигательной системы.

              Начиная исполнение комплекса, предписывается соблюдать определённый порядок. Первые три упражнения осуществляются лёжа животом вниз. Четвёртое – на боку. Пятое – сидя на обыкновенном стуле, а 6–8 – стоя. Затем самомассаж.

              Всего предписывается 9 упражнений:

              1. Поднять на 40 сек. прямую ногу. Таз остаётся неподвижным. Движения осуществляются мышцами живота и бёдер.
              2. Ногу согнуть, сделав прямой угол. Не спеша приподнять. Постараться задержать её в подобном состоянии на 10 сек. Таким же образом поработать иной ногой.
              3. Поднять ноги синхронно до вероятной высоты. Не спеша скреплять и разводить. Периодически может повыситься давление. По этой причине людям с гипертонией следует контролировать своё состояние.
              4. Повернувшись вправо, согнуть в колене ногу, лежащую внизу. Левую ногу поднять насколько возможно и задержать на 20 сек. Затем с иной стороны.
              5. Поднятие ног, из положения, сидя на стуле, выполняется исключительно по одному разу. Аккуратно поднимается сперва одна нога. Удерживается 1 минуту. Затем иная. Если болят колени, то при исполнении, нужно в обязательном порядке снизить амплитуду.
              6. Выполняя любые упражнения стоя, нужно в обязательном порядке держаться за спинку кресла. Сперва на 3 сек. подняться на носках.
              7. Затем удерживаться некоторое количество мгновений, поднимаясь на пятках.
              8. Переминание с одной ноги на иную. Левая стопа поднимается на носочек. Правая нога абсолютно неподвижна. Затем ноги изменяются. При верном исполнении должно ощущаться тепло в области коленей.
              9. Самомассаж при артрозе сустава колена проводится в виде растирания кожных покровов, разминания мышц, поглаживаний. Некоторое количество минут массируется поверхность бедер. Начинать необходимо от колена и понемногу подниматься до паха.

              Суставная гимнастика актуальна в любом возрасте. При артрозе колена синдром болей снижается вскоре после первых занятий. Ведь методика Евдокименко производит реабилитационный эффект для суставов коленей и синхронно помогает закрепить позитивную интенсивность лечения.

              Частые ошибки больных

              По мнению автора методики не представляется возможным добиться позитивных результатов в борьбе с артрозом без определённых упражнений. Именно благодаря им обнаруживается возможность усилить мышцы и проработать сосуды.

              Типичные ошибки пациентов:

              • Несерьёзное отношение. Многие пациенты принимают только лекарства или делают гимнастику нерегулярно. К сожалению, они забывают, что когда отступает боль, нужно в обязательном порядке задействовать ресурсы организма и начать процесс восстановления физкультурой.
              • Перенапряжение суставов. Быстрые движения, многократные глубокие приседания, махи при наличии коленного артроза или активные крутящие движения при коксартрозе способны привести к катастрофе. Усилия должны быть точно рассчитаны, техника отработана.
              • Самолечение. Занимаясь по совету знакомых, многие не подозревают, что вредят себе. Суставы не прощают ошибок и избыточных некорректных нагрузок. Советоваться необходимо с ортопедом или физиотерапевтом.

              Только медицинский специалист может диагностировать заболевание, советовать нагрузки и контролировать процесс. И классическая медицина, и народные методы говорят о пользе умеренной физнагрузки при болезнях суставов.

              Врачебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении болезней. Сперва нужно в обязательном порядке снять, к примеру, препаратами, а затем уже переходить к упражнениям.

              Растяжка и силовые упражнения запрещены при:

              • Грыжах в паху или животе.
              • Гипертонии.
              • Тяжёлых болезнях сердца и сосудов.
              • Высокой температуре.

              Полную нагрузку врач прописывает только при наступлении ремиссии. Она отличается уменьшением боли, уменьшением сепсиса, восстановлением естественной температуры тела.

              Незаурядный комплекс доктора Евдокименко исключительно на первый взгляд выглядит лёгким. В действительности, он требует терпения и силы воли.

              При артрозе нужно в обязательном порядке усиливать мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые могут на протяжении 30 секунд активировать мышцы при минимальном движении сустава. Понемногу восстанавливая и усиливая мышечно-связочный аппарат, переходят к динамическим комплексам, не забывая о плавности движений.

              Комплексы можно время от времени изменять. Важно каждый день делать 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на упрочнение мышц. Первые результаты можно обнаружить уже на протяжении двух недель.

              Упражнения для исцеления артроза тазобедренных суставов — коксартроза

              11 лучших упражнений для исцеления артроза тазобедренных суставов

              Упражнение 1. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытянуты вдоль тела.

              А. Небыстро поднимите выпрямленную в колене правую ногу примерно на 15- от пола и держите ее на весу 30—40 секунд. Затем небыстро опустите ногу и целиком расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение иной ногой. В подобном статическом варианте упражнение осуществляется каждой ногой исключительно по 1 разу.

              Внимание! Поднимая ногу, необходимо наблюдать, чтобы движение происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Абслолютно ни к чему поднимать ногу чрезмерно высоко — значимее, чтобы упражнение было сделано корректно, без разворота корпуса.

              Примечание доктора Евдокименко:

              Обе ноги должны функционировать с эквивалентным напряжением; то есть и ту, и иную необходимо держать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

              Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: крайне небыстро и неспешно поднимите вверх правую ногу, выпрямленную в колене, и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Затем небыстро и неспешно опустите ногу вниз. Выполните примерно 10 — 12 подобных плавных поднятий — опусканий ноги.

              Опустив ногу вниз, каждый раз непременно релаксируйте мышцы ноги по крайней мере на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды.

              Выполняя упражнение, не переусердствуйте! Абслолютно не непременно поднимать ногу чрезмерно высоко — достаточно приподнимать ее по крайней мере на 15- от пола.

              После короткого отдыха выполните это же упражнение иной ногой.

              Как уже было сказано, необходимо наблюдать, чтобы движение ноги вверх происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой.

              Ведь при исполнении динамического варианта этого упражнения у нас нет задачи «поставить рекорд» по высоте подъема ноги. Нам значимее при помощи плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать исключительно с помощью мягких движений, выполняемых корректно и без надрыва.

              Обе ноги должны быть проработаны с эквивалентным напряжением; и ту, и иную необходимо «прокачать» примерно одинаковое количество раз.

              Упражнение 2. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на животе. Руки вытяните вдоль тела. Левая нога прямая. Правую ногу согните в колене под прямым углом.

              А. Небыстро приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и держите ее на весу на протяжении 30—40 секунд. Затем небыстро опустите ногу в первоначальное положение и целиком расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение левой ногой. В подобном статическом варианте упражнение осуществляется каждой ногой исключительно по 1 разу.

              Как и в упражнении № 1, поднимая ногу, необходимо наблюдать, чтобы движение происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц. Живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Абслолютно ни к чему поднимать согнутую ногу чрезмерно высоко — значимее, чтобы упражнение было сделано корректно, без разворота корпуса.

              Обе ноги должны функционировать с эквивалентным напряжением; то есть и ту, и иную необходимо держать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

              Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: крайне небыстро и неспешно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Затем небыстро и неспешно опустите ногу вниз, в первоначальное положение (ногу по-прежнему держите согнутой в колене). Выполните примерно 10 — 12 подобных плавных поднятий — опусканий согнутой правой ноги.

              Опустив ногу вниз, каждый раз непременно релаксируйте мышцы ноги по крайней мере на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды.

              Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы во время него нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90°.

              После короткого отдыха выполните это же упражнение иной ногой.

              Как уже было сказано, необходимо наблюдать, чтобы движение ноги вверх происходило преимущественно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Не надо задирать ногу чрезмерно высоко!

              Ведь нам вновь необходимо при помощи плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать исключительно с помощью мягких низких движений, выполняемых корректно и без надрыва.

              Обе ноги должны быть проработаны с эквивалентным напряжением; и ту, и иную необходимо «прокачать» примерно одинаковое количество раз.

              Упражнение 3. Достаточно сложное упражнение, которое подходит только физически прочным пациентам. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытяните вдоль тела.

              Небыстро приподнимите обе ноги (прямые) на высоту примерно 15- над полом. Держа ноги на весу, неспешно разведите их в стороны. Затем небыстро сведите ноги вместе.

              Не опуская ног, опять небыстро разведите их в стороны, после чего снова небыстро сведите их вместе. Выполните 8—10 подобных медленных сведе­ний-разведений ног.

              движения ногами должны быть плавными, без рывков.

              Данное упражнение может провоцировать увеличение артериального давления, по этой причине не предписывается пациентам старше 40 лет и людям, имеющим проблемы с сердцем или склонность к гипертонии.

              Упражнение 4. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить.

              Поднимите левую ногу и держите ее на весу под углом примерно 45° около 30 секунд. После чего небыстро опустите ногу и целиком расслабьтесь. Затем перевернитесь на иной бок и повторите упражнение правой ногой.

              обе ноги должны функционировать с эквивалентным напряжением; то есть и ту, и иную ногу необходимо держать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

              Упражнение 5. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить.

              Поднимите выпрямленную левую ногу до угла примерно 30—40°. Не сгибая ногу в колене и не опуская ее, небыстро разверните всю ногу и стопу наружу. Затем небыстро разверните всю ногу и стопу внутрь.

              Выполните 10—15 подобных вращений левой ногой наружу и внутрь, держа ногу на весу и не сгибая ее в колене, а затем опустите ногу и целиком расслабьтесь.

              После короткого отдыха перевернитесь на левый бок и выполните это же упражнение правой ногой.

              Вращайте ногу «от бедра», то есть разворачивайте наружу — внутрь всю ногу, а не только стопу. Выполняйте упражнение небыстро и неспешно, в противном случае существует риск повреждения тазобедренного сустава.

              Упражнение 6. Осуществляется на полу. Первоначальное положение: лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите их в стороны примерно на ширину плеч. Руки вытяните вдоль тела.

              А. Опираясь на плечи, небыстро поднимите таз как можно выше и зафиксируйте достигнутое положение на 30—40 секунд. Затем небыстро опуститесь вниз, в первоначальное положение, и чуть-чуть отдохните. В подобном статическом варианте упражнение осуществляется только 1 раз.

              Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: небыстро поднимайте таз как можно выше и закрепляйте достигнутое положение на 1—2 секунды, затем небыстро опускайте таз на 15- вниз.

              Затем опять небыстро поднимайте его предельно выше, и т. д. Проделайте 12—15 подобных движений тазом вверх-вниз, двигаясь предельно небыстро и неспешно, не делая рывков и быстрых движений. После чего небыстро опуститесь вниз, в первоначальное положение, и целиком расслабьтесь.

              Упражнение 7. Первоначальное положение: сидя на полу, ноги прямые. Наклонитесь вперед и, не сгибая ног в коленях, постарайтесь ладонями обхватить стопы или пальцы ног. Затем немного подтяните руками тело вперед, насколько будете способны, и временно приостановитесь в этом положении на 2—3 минуты, целиком расслабившись. Делайте это упражнение только 1 раз в день.

              Если жесткость ваших связок не даёт возможность вам беспрепятственно захватить стопу руками, как и в предыдущем упражнении, применяйте ремень или полотенце. Накиньте «петлю» из этих подручных средств около стопы, а концы петли держите двумя руками. При помощи петли вам будет легче подтягивать себя вперед.

              Наклоняйтесь ровно настолько, насколь­ко даёт возможность ваше тело. Не старайтесь превзойти свою натуральную пластичность. Не тянитесь рывком, не прилагайте значительных усилий. Просто зафиксируйте достигнутое положение и расслабьтесь. Примерно через минуту рассла­бившиеся мышцы дадут вам возможность наклониться чуть ниже, еще через минуту — еще чуть ниже. Повторяя упражнение изо дня в день, вы будете способны за год значительно увеличить угол наклона.

              Ваша задача в этом упражнении — со временем, за некоторое количество месяцев, растянуть мышцы задней поверхности бедер и мышцы спины до такой стадии, чтобы угол наклона увеличился примерно вдвое. Тогда пропадёт спазм задних мышц бедра и поясницы, и улучшится кровоснабжение ног.

              Чтобы результативнее сделать поставленную задачу, мы можем применять небольшие хитрости. Вы можете поиграть напряжением и расслаблением мышц: когда вы подтянули себя вперед насколько смогли и ощущаете, что тело далее не «идет», на вдохе напрягите мышцы ног и поясницы, словно стараясь разогнуться обратно. Но руками держите раньше достигнутое положение тела.

              Сохраняйте напряжение примерно 10 секунд, а затем на выдохе целиком расслабьтесь — также примерно на 10 секунд, и дайте возможность телу в этот момент беспрепятственно опуститься вперед-вниз. Не мешайте ему, а просто целиком расслабляйтесь. Или абслолютно немного помогите телу, чуть-чуть подтягиваясь руками вперед, в направлении стоп.

              Вы с удивлением обнаружите, что в момент расслабления (после напряжения) тело легче движется вперед. Повторите цикл напряжения-расслабления 3—4 раза за один заход, и вы добьетесь неплохого результата даже за одно занятие. А повторяя упражнение каждый день, вы крайне оперативно восстановите упругость задних мышц бедра.

              выполняя упражнение, следите за тем, чтобы не наклонять вниз голову — голова должна быть «продолжением» линии спины. И не выгибайте спину дугой — спина должна оставаться по возможности прямой.

              Упражнение 8. Осуществляется сидя на стуле. Небыстро выпрямите правую ногу в колене и приподнимите ее, прямую, насколько будете способны. Держите ногу в этом положении, на весу, 30—60 секунд. Затем небыстро опустите ногу и целиком расслабьтесь. Затем повторите упражнение левой ногой.

              Выполните упражнение каждой ногой по 2—3 раза.

              Упражнение 9. Это упражнение отлично снижает болезненный спазм наружных боковых мышц бедра. Первоначальное положение: сидя на полу, спину прислоните к стене (спина прямая). Ноги выпрямите и разведите в стороны, насколько возможно. Не сближая ног, согните больную ногу в колене и поставьте ее стопу на пол.

              Мягко нажимая двумя руками на колено больной ноги, плавными покачивающими движениями понемногу наклоняйте его внутрь, к колену выпрямленной здоровой ноги, до ощущения предельного напряжения, почти боли. Сейчас мы должны применять небольшие хитрости — поиграем напряжением и расслаблением мышц.

              Когда вы наклонили больную ногу, насколько смогли и ощущаете, что она далее не «идет», на вдохе напрягите мышцы больной ноги, словно стараетесь двигать ее назад, в направлении первоначального положения. Но руками не давайте ноге сдвинуться обратно.

              Держите напряжение примерно 10 секунд, а затем на выдохе целиком расслабьте ногу — также примерно на 10 секунд, и немножко укрепите в этот момент давление руками, наклоняя ногу еще больше вниз-внутрь. Но не допускайте вместе с тем очевидной боли, делайте все крайне мягко и аккуратно.

              Повторите такой цикл напряжения-расслабления 3—4 раза за 1 заход.

              Как вариант, это упражнение можно делать сидя на стуле или на низкой табуретке.

              Данное упражнение рекомендовано пациентам исключительно с первичной (первой) степенью коксартроза, потому что при второй и третьей степени оно может укрепить травматизацию сустава.

              Упражнение 10. Первоначальное положение: сидя на полу, спину прислоните к стене (спина прямая). Ноги выпрямите и разведите в стороны, насколько возможно.

              Согните больую ногу в колене, обхватите стопу больной ноги руками и небыстро подтягивайте ее к себе до ощущения напряжения (но не боли!). При возникновении небольшой боли немного отпустите ногу, и когда боль пропадёт, снова неспешно подтягивайте ногу к себе. Достигнув предела, закрепите положение. Сохраняйте его на протяжении 1—2 минут, пробуя целиком расслабиться. Выполните упражнение только 1 раз.

              Если ваша пластичность не даёт возможность вам охватить стопу руками, подтягивайте стопу к себе посредством накинутого на нее ремешка или полотенца.

              Как вариант, это упражнение можно делать сидя на стуле.

              Внимание! Данное упражнение рекомендовано пациентам исключительно с первичной (первой) степенью коксартроза, потому что при второй и третьей степени коксартроза оно может укрепить травматизацию сустава.

              Упражнение 11. Самомассаж бедра. Как правило он осуществляется в конце занятий. Делают самомассаж сидя. Массируют переднюю и боковые (но не заднюю!) поверхности бедра выше колена.

              Исполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, понемногу продвигаясь по бедру снизу вверх, от колена к паху. Растирайте бедро примерно 3 минуты, до ощущения устойчивого тепла, но не жжения или боли. В конце упражнения выполните мягкое плавное поглаживание бедра, снизу вверх, от колена к паху, на протяжении минуты.

              Внимание: для сохранения тепла после от растирания и для улучшения кровообращения ноги вы можете применять в течение процедуры согревающие мази. К примеру, крем или мазь «Никофлекс», «Эспол», массажный крем «Балет», и иные идентичные средства.

              Статья доктора Евдокименко© для книги «Артроз», обнародована в 2003 году.

              Отредактирована в 2011г.

              Видео с гимнастикой для лечения коксартроза можно посмотреть здесь

              Гимнастика Евдокименко для исцеления артроза тазобедренных суставов

              По мнению доктора Евдокименко, исцеление артроза тазобедренного сустава при помощи врачебной физкультуры возможно. Можете не верить, но факт – вещь упрямая. Тысячи пациентов Павла Валерьевича защитились от болезни благодаря его методике. Но к любому виду терапии необходимо подходить здраво, оценивать возможности и корректно распределять нагрузки. Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – не исключение. Перед началом тренировок необходимо познакомиться с рекомендациями автора, противопоказаниями к занятиям и получить у медицинского специалиста персональный комплекс.

              Информация о враче

              Важно знать! Медицинские работники в шоке: «Результативное и доступное средство от боли в суставах существует. » .

              Врач Павел Евдокименко занимается врачебной практикой более 20 лет. Его специальность – ревматология и психифизиология. За время своей работы медицинский специалист занимался преподавательской деятельностью, разработал комбинированные лечебные методики для подобных болезней:

              • нарушение осанки;
              • болезнь Бехтерева;
              • воспаление сухожилий бедра;
              • заболевания шейного и грудного отделов позвоночника;
              • остеопороз;
              • проблемы с мениском;
              • артрозы суставов.

              Павел Валерьевич имеет ученую степень — академик АМТН России. Его можно увидеть по телевидению в медицинских передачах, где он выступает экспертом по вопросам медицины. Занимаясь проблемами лечения суставов, врач Евдокименко разработал незаурядную методику, которая пользуется распространённостью среди пациентов.

              Суть исцеляющей методики

              Целебная гимнастика академика элементарна в исполнении. Для занятий не необходимы особые тренажеры и условия, делать комплекс можно дома в комфортабельной обстановке. Медицинский специалист разработал ЛФК для всех групп мышц и сухожилий. Главное требование – плавность исполнения упражнений, темп — медленный.

              Гимнастика для тазобедренного сустава имеет разные стадии нагрузок, регулируемые количеством повторений. Исполнение статических упражнений имеет в виду увеличение времени фиксации тела. Курс исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов Павла Евдокименко зависит от:

              • возраста больного;
              • состояния здоровья;
              • сопутствующих аномалий.

              Тренировки помогают усилить мускулатуру, сбалансировать кровообращение, «прокачать» сосуды, восстановить хрящи и сухожилия. Методика академика требует комбинированного подхода: применяются ЛФК, ручная терапия, криотерапия, вытяжение сустава, прием лечебных медикаментов.

              Кому представлена гимнастика

              Гимнастика Павла Евдокименко представлена тем пациентам, у которых отмечается зажатость, усугубление двигательной активности сочленений тазобедренных костей. Занятия обязательны при сильном разрушении с целью предупреждения операции по протезированию. Врачебная физкультура дает результат при артрозе 1-2 степени.

              Периодические и корректно подобранные нагрузки дают возможность достигнуть следующих результатов:

              • устранить болезненность сустава;
              • увеличить подвижность;
              • усилить мышцы опорно-двигательного аппарата, чтоб уменьшить нагрузки на сочленение;
              • нормализовать кровообращение в тканях;
              • устранить разрушение внутри костного соединения;
              • предупредить обязательность своевременного лечения.

              90% больных, применяющих ЛФК для лечения суставов по методике доктора Евдокименко, отмечают положительное изменение состояния здоровья через месяц периодических занятий. 80% пациентов утверждают, что тренировки сделали их более подвижными и стойкими. Более 90% людей, не пренебрегающих гимнастикой, избегают операции.

              Ошибки пациентов

              Даже «запущенные» проблемы с суставами можно излечить дома! Просто помните раз в день мазать этим.

              По мнению медицинского специалиста, исцеление артроза без применения спортивных нагрузок нерезультативно. Пациенты, пренебрегшие двигательной активностью, даже при исполнении остальных рекомендаций (прием препаратов, физиопроцедуры) отмечают усугубление состояния. Ошибки больных при лечении суставных аномалий:

              • при небольшом облегчении после лекарственной терапии ЛФК игнорируются по причине их «несерьезности» или «напрасности»;
              • пробуя форсировать процесс излечения, человек занимается спортивной гимнастикой «на износ». На первичном этапе тренировок количество повторений и время статических пауз в наименьшей степени. Повышать их число следует понемногу. Сделать сразу 100 приседаний будет таким же образом вредно для сустава, как и бездействие;
              • верное исполнение комплекса возможно исключительно под присмотром инструктора или физиотерапевта.

              Сустав – комплексный механизм. Прогрессирование артроза разрушает его поверхность. Необдуманный подход к тренировкам ухудшает состояние сочленения, разрушение развивается. Важно не просто заниматься, но и делать гимнастику под надзором специалиста.

              Как корректно заниматься

              Многие пациенты считают, что если излишняя физическая активность форсирует разрушение, то стоит уделять внимание гимнастическим занятиям. Это ошибочное суждение. Чтобы гимнастика доставляла пользу, необходимо соблюдать правила:

              1. Для тренировок выбрать те упражнения, которые усиливают связки и мускулатуру, отдавая предпочтение статическим нагрузкам.
              2. Динамические нагрузки должны быть плавными, без рывков.
              3. При слабой физической подготовке начинать лечение необходимо с несложных, щадящих нагрузок.
              4. Цель исцеляющей гимнастики Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – усилить мышцы, а не нагрузить сочленение.
              5. Упражнения на растяжку делать небыстро, неспешно, с минимальным давлением на больной участок.
              6. Лечение тазобедренного сустава при помощи ЛФК, помимо прорабатывания травмированного места, включает упрочнение спинной мускулатуры и пресса.
              7. Систематичность занятий для получения результата.
              8. Боль во время тренировок имеет два объяснения: или нагрузки не подходят человеку, или он некорректно выполняет упражнение.
              9. Повседневный комплекс занятий ЛФК включает 2-4 упражнения на растяжку, 5-6 — на упрочнение. Их можно менять, но количество повторов должно быть предельным. Для каждой конечности следует давать одинаковую нагрузку.

              Занятия спортивной гимнастикой только кажутся элементарными и легкими. Для получения результата необходима крупная сила воли, неутомимость и терпение. Первые достижения в ЛФК-терапии обнаруживаются спустя месяц периодических тренировок.

              Противопоказания

              Гимнастика Евдокименко – авторская методика, но имеет перечень противопоказаний. Применять ее для борьбы с аномалиями опорно-двигательного аппарата самовольно недопустимо. Медицинский специалист должен подобрать набор упражнений, их последовательность, число повторений. Запретом для занятий являются:

              • заболевания острой формы течения;
              • наличие паховой или брюшной грыжи;
              • люди после своевременного лечения;
              • гипертонические состояния;
              • высокая температура тела;
              • тяжкие формы сердечно-сосудистых болезней;
              • менструация у женщин.

              Упражнения на растяжку можно делать фактически всем, но для них также есть ряд ограничений:

              • высокая температура тела;
              • наличие грыжи;
              • менструация у женщин.

              Исцеляющая гимнастика Евдокименко

              Все упражнения ЛФК, разработанные академиком, перечислить не представляется возможным. Во-первых, их крайне много, во-вторых, их вариации зависят от рекомендаций медицинского специалиста. Мы перечислим лишь основные.

              Занятия построены на статических упражнениях с маленьким добавлением динамических. Людям, которые мало двигаются и давно не уделяют внимания физической активности, необходимо начинать тренировки понемногу. Значимое требование к динамическим нагрузкам – медленный темп их исполнения. Разрушительно-дистрофические аномалии несовместимы с скорыми движениями, стремительными махами и крупными амплитудами. Медленное исполнение менее утомительно для больного, даёт возможность продолжить время тренировки, увеличить количество повторений, что усиливает атрофированные мышцы, сухожилия, связки.

              Комплекс ЛФК при коксартрозе

              1. Человек ложится животом вниз, ноги выпрямляет. Руки вытянуты вперед. Больной поднимает по очереди конечности вверх. Высота подъема –градусов. Поднятую конечность закрепляет в предельной точке 5-10 секунд. Верный темп исполнения упражнения — умеренный. Возвращаясь в первоначальное положение, пациент релаксирует мышцы и принимает отдых.
              2. Больной ложится на спину. Руки вытягивает вдоль тела. Одну ногу сгибает под прямым углом, закрепляет ее насекунд, затем неспешно опускает. Повторяет упражнениераз. То же самое — для второй конечности.
              3. Человек ложится животом вниз, руки вытягивает вдоль тела. Синхронно отрывает обе конечности от пола, поднимает вверх наградусов. Не сгибая колени, разводит обе ноги в стороны, закрепляет 5-10 секунд, опускает. Повторить до 20 раз.
              4. Лежа животом вверх, человек сгибает одну конечность, вторую выпрямляет. Стопы напряжены. Больной изменяет их положение по очереди 20 раз.

              Подъем конечностей из положения лежа осуществляется усилием бедра и ягодицы, таз прижат к полу. Его недопустимо разворачивать вслед за поднятой ногой. Все движения комплекса плавные, стремительных или высоких подъемов необходимо избегать.

              1. Человек ложится на бок. Небыстро поднимает конечность до угла 45 градусов. В предельной точке держит еесекунд и опускает. Число повторов — 20 раз. Больной переворачивается на иной бок, повторяет упражнение для второй ноги.
              2. Первоначальная позиция – лежа на спине. Больной отрывает конечности от пола, поднимает под 45 градусов. Небыстро сводит и разводит их на расстояние ширины плеч. Количество повторов —раз.
              3. Человек садится, спина прямая. Выполняет наклоны вперед пружинистыми движениями. Ноги в коленях не сгибаются. Число повторений — 10 раз.
              4. Сидя на полу, больной выпрямляет конечности. По очереди поднимает конечности вверх на предельно вероятную высоту. Фиксируетсекунд, небыстро опускает. Повторить упражнение нужнораз.
              5. Человек садится спиной к стене. Прямые ноги широко разведены в стороны. Больной наклоняется корпусом к одной стопе, поворачивает ее на пол, выполняет к ней 20 наклонов. Наклоняться вниз необходимо до ощущения боли в тазобедренном суставе. Повторить упражнение в иную сторону.
              6. Больной ложится на бок. Верхнюю ногу сгибает в колене, нижней выполняет махи под ногой 10 раз. Повторять все для иной конечности.

              Для лечения и профилактики Заболеваний СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели применяют способ скорого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, принявшими решение выступить против фармакологического беспредела и показавших лекарство, которое Несомненно ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и приняли решение предложить её вашему вниманию. Читать детальнее.

              После занятия сделать массаж бедра. ЛФК при лечении коксартроза не должна вызывать болезненных ощущений. На обе конечности следует давать одинаковую нагрузку.

              Соблюдая назначенные медицинским специалистом требования к ЛФК и корректно выполняя комплекс, пациент делает легче протекание болезни, понемногу восстанавливает двигательная активность сочленений, предупреждает прогрессирование осложнений артроза. Врач Евдокименко настаивает на регулярности тренировок для своих пациентов. Он утверждает, что согласие больного заниматься исцеляющей гимнастикой обеспечивает ему эффективность лечения заболевания.

              Как забыть о болях в суставах?

              • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и насыщенную жизнь…
              • Вас тревожит дискомфорт, скрип и регулярные боли…
              • Возможно, Вы перепробовали кучу медикаментов, кремов и мазей…
              • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

              Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что несомненно результативное средство от боли в суставах существует!

              Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

              Артроз тазобедренного и сустава колена: результативная гимнастика Евдокименко

              При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является значимой частью удачного лечения больного. Только комбинированный подход к терапии заболевания поможет достигнуть нормализации состояния здоровья, в особенности при травмировании больших суставов. ЛФК с успехом усилит мышцы и связки, активирует локальное кровообращение и обеспечить доставку всех обязательных питательных веществ в ткань хряща.

              Принципы ЛФК от Евдокименко

              Набор упражнений разрабатывается исходя из локализации травмированного сустава персонально для каждого пациента. Вместе с тем принимаются во внимание состояние здоровья больного, стадия развития аномального процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих болезней. Некорректный подбор движений может существенно ухудшить состояние здоровья больного. Предпочтительно, чтобы набор упражнений был согласован со специалистом по врачебной физкультуре.

              Врач Евдокименко при артрозе разработал особые упражнения для всех больших суставов, которые необходимо непременно принимать в расчет. Индивидуальный подход обеспечит достижение позитивного результата в предельно сжатые сроки, вместе с тем минимизируется риск появления второстепенных явлений.

              Гимнастика нацелена на упрочнение мышц, связок и положительное изменение трофики тканей. Вместе с тем отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать травмированный сустав. Ведь усиленные нагрузки ведут к последующему развитию заболевания и усугублению здоровья больного.

              При исполнении гимнастики может быть несущественная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые раньше не были динамично задействованы. Это состояние пройдет через некоторое количество дней периодических занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его недопустимо. Этому есть 2 объяснения: или некорректное исполнение, или оно вам не подходит.

              ЛФК следует делать только в период ремиссии. Абсолютно запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал достаточно большой набор упражнений для больших суставов. Тем не менее делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для упрочнения больных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие врачебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для упрочнения. Большой выбор даст возможность разнообразить тренировку, ее продолжительность должна составлять околоминут каждый день.

              Виды упражнений при болезнях суставов

              При болезнях суставов, затруднённых разрушительно — дистрофическими процессами, абсолютно запрещено делать скорые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с предельной амплитудой и иные.

              Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. При их помощи можно усилить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

              Самый частовстречающийся пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу насм выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — некоторое количество раз неторопливо поднять и опустить конечность.

              Крупную роль в удачном лечении болезней больших суставов играют упражнения, нацеленные не исключительно на упрочнение, но и на растяжение капсулы сустава и связочного аппарата. Делать эти движения надо крайне небыстро и аккуратно. Недопустимо делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Необходимо запастись терпением, и через некоторое количество недель периодического проведения гимнастики двигательная активность суставов чуть-чуть увеличится.

              ЛФК при коксартрозе

              Врачебная физкультура при болезнях тазобедренных суставов должна проводиться крайне аккуратно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. Вместе с тем задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз предполагает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

              Основные упражнения для врачебной физкультуры при болезнях тазобедренных суставов в домашних условиях:

              1. На полу расстелить коврик, прилечь на спину. Небыстро и аккуратно поднять каждую ногу насм и удержатьсекунд. Во время занятий необходимо наблюдать за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться при помощи мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и чуть-чуть отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: неспешно поднять ногу насм и небыстро опустить, задерживая ее в высочайшей точке на некоторое количество секунд. Необходимо совершитьподходов, каждый раз делая маленькую передышку.
              2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль тела, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола насм и удержать на протяжениисекунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение иной ногой. Повторить упражнение в динамической форме — некоторое количество раз неспешно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться корректно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и скорее.
              3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела и выпрямить ноги. Подходит для физически прочных людей, потому что является достаточно трудным упражнением, и может вызвать увеличение уровня артериального давления. Для его исполнения необходимо чуть-чуть приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Нужно в обязательном порядке сделать 8-10 подходов.
              4. Прилечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течениесекунд. Повернуться на иной бок и повторить.
              5. Первоначальное положение — идентично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и держа на высоте, небыстро развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать надо не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является достаточно трудным, делать его необходимо крайне небыстро и неспешно, чтобы не вызвать травмирование пораженного сустава.
              6. Прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в подобном положении насекунд, лечь и расслабиться. Повторить движение некоторое количество раз в медленном динамическом варианте.

              ЛФК при гонартрозе

              При артрозе сустава колена врачебная физкультура включает определенные типы упражнений, которые осуществляются из различных позиций. Первые 4 движения идентичны с теми, что необходимо делать при коксартрозе.

              Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения позитивного результата от врачебной физкультуры нагрузки надо увеличивать понемногу, повышая количество движений и общее время осуществления занятия. После завершения тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно прилечь на горизонтальную поверхность: это нормализует кровообращение в суставах. Предпочтительно принять контрастный душ.

              Излечить колено поможет следующий набор упражнений:

              1. Сидя на стуле с ровной спинкой, по очереди выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности предпочтительно удержать ее в подобном положении околосекунд.
              2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение некоторое количество раз.
              3. Не изменяя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего целиком стать на подошву. Синхронно с этим стать на носок иной конечности. Повторить движение некоторое количество раз. Получится «перекат», благодаря которому случается стимуляция кровообращения в области сустава колена.
              4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать без посторонней помощи, не прибегая к помощи родных и близких. Нужно в обязательном порядке корректно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

              Гонартроз достаточно тяжело поддается терапии, по этой причине необходимо приложить максимум усилий для достижения позитивного результата. Врачебная физкультура может оказать эффективную помощь, но для этого необходимо делать занятия периодически на протяжении продолжительного времени.

              Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов включается в состав комбинированной терапии. Артроз считается достаточно тяжелым и частовстречающимся заболеванием, из-за которого деформируются хрящи, деформируются кости, септические процессы вызывают резкие боли, а костные ткани деформируются. Поздние степени артроза неизлечимы именно по причине разрушительно-деформирующих процессов, которые непоправимы, и лечение способен лишь приостановить их ход. Наиболее встречающимися артрозами считаются коксартроз – артроз тазобедренного сустава и гонартроз – артроз сустава колена.

              Исцеляющая методика доктора Евдокименко

              Крайне нередко пациенты не обращают внимания на маленькие боли или скрип в суставе, никаким образом не связывая их с началом такого губительного заболевания как артроз. А зря, ведь именно на первой степени коксартроз и артроз можно излечить, с крупными усилиями и затратами, но это возможно. В последующем при прогрессировании болезни прогресс можно лишь остановить, но целиком излечить артроз тазобедренного и сустава колена не является вероятным.

              Лечение коксартроза и гонартроза, назначенное медицинским специалистом, должно быть комбинированным, то есть включать как препараты в виде следующих форм:

              Также значима специализированная диета, вероятная помощь в виде народных средств и, разумеется, врачебная гимнастика, которую на поздних степенях оптимальнее проводить в присутствии медицинского специалиста.

              При артрозе тазобедренного и коленного суставов медицинские работники отмечают тенденцию к атрофии околосуставных мышц по причине уменьшения подвижности сустава. Даже в случае хирургического вмешательства мышцы должны поддерживаться в тонусе, не рассказывая уже о лечении без замены эндопротезирования, где и сам сустав нужно в обязательном порядке прорабатывать.

              Врач Евдокименко является одним из известных докторов, специализирующихся на артрозах суставов, существует целая методика, изложенная в его трудах, которая касается лечения коксартроза и гонартроза, в том числе.

              Роль гимнастики в исцелении

              Ранее, чем осознать способы и методы лечения, нужно в обязательном порядке разобраться в причинах и признаках заболевания, и кроме того чем грозит запоздалое лечение или полное его отсутствие при артрозе тазобедренного и коленного суставов.

              Как и любая болезнь, артроз тазобедренного и коленного суставов имеет свои причины и причины. К таким медицинские работники относят следующие аспекты:

              • расстройство обмена веществ, как следствие утрата упругости тканей сустава;
              • гормональные расстройства, именно по этой причине женщины страдают артрозом более часто, чем мужчины, за счет периода менопаузы;
              • усугубление кровообращения в околосуставной области;
              • старые травмы, в том числе обыкновенные ушибы или вывихи;
              • излишний вес, который ведет к лишним нагрузкам и изнашиванию суставов;
              • болезни щитовидной железы;
              • гемофилия;
              • генетические заболевания.

              Вместе с тем следует отметить, что обилие причин появления любого из видов артрозов ведет к тому, что обязателен комбинированный анализ и изучение организма, чтобы врач мог назначить наиболее результативное лечение, подобранное под нужды каждого пациента.

              Существуют общие признаки заболевания, по которым можно определить заболевание не исключительно после обследования, но и те, которые послужат сигналом для собственно пациента для обращения к врачу.

              1. Боль. Бесспорно, это один из первых симптомов какого-либо заболевания. В случае с артрозом боль будет концентрироваться рядом с воспаленным суставом, нередко беспокоить без наблюдаемой причины по ночам или после нагрузок на сустав раньше.
              2. Ограниченность движения. Атрофия мышц, деформация костей и разрушение хрящей ведет к тому, что с развитием заболевания пациент начинает чувствовать, что былой объем движений уже ему недоступен.
              3. Скрип костей. При артрозе сопровождается болью, различаясь от обыкновенного похрустывания суставов.

              Если игнорировать признаки заболевания и не выявить причину появления заболевания как коксартроза, так и гонартроза , то в свойстве осложнений и последствий способны быть и деформация сустава, и его разрушение, и кроме того инвалидность, о чем предупреждают медицинские работники.

              Врачебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

              Врачебная гимнастика – это обязательная часть всего комбинированного лечения, которое рекомендуют медицинские работники, она также помогает прорабатывать тазобедренный сустав как в случае с его заменой, так и при лечении без хирургического вмешательства медицинского специалиста.

              1. Пациент лежит на животе, необходимо согнуть ногу в колене, руками нужно в обязательном порядке обхватить и прижать ногу к той же ягодице, где нога согнута в колене. Оставаться в подобном положении не больше 60 секунд. Вместе с тем нужно в обязательном порядке расслабить мышцы бедра. Повторяя периодически это упражнение, нужно в обязательном порядке вернуть мышцам упругость, чтобы нога плотно примыкала к ягодице, а напряжение из мышцы ушло целиком.
              2. В положении сидя выпрямить ноги и прижать их плотно к полу. Дотянуться до носков или насколько даёт возможность спина наклониться вперед, но не отрывать ноги от пола в коленях. В случае необходимости можно воспользоваться подручными средствами, чтобы дотянуться до носков и потянуть их чуть-чуть к себе, не отрывая ног и не сгибая их. Оставаться в подобном положении не больше 2 минут.
              3. Это упражнение в противном случае именуется «бабочка». В положении сидя ноги сгибаются в коленях, разведите их так, чтобы стопа была прижата к стопе. Вместе с тем руками нужно в обязательном порядке понемногу давить на ноги, прижимая их таким образом к поверхности пола. В идеале мышцы должны быть настолько тренированы, чтобы колени плотно прижимали к поверхности пола, словно крылья бабочки. Периодическое повторение такого упражнения даст возможность достигнуть такого результата при отсутствии артроза, но пациентам, страдающим коксартрозом, можно постараться приблизиться к этому и помочь тазобедренному суставу.
              4. В том же положении сидя спина остается прямой, можно прислонить ее к стене или другой прямой плоской вертикальной поверхности. Ноги прямые и предельно разведены в стороны. Ногу с больным тазобедренным суставом нужно в обязательном порядке согнуть в колене и подтянуть к себе, положив на вторую выпрямленную. Подержать так не больше 2 минут и вернуть в первоначальное положение, повторив упражнение для второй ноги.

              Внимание! В мышцах должно появляться лишь маленькое напряжение, при появлении боли, даже малый, в мышцах или суставе, нужно в обязательном порядке ослабить нагрузку до пропадания боли или целиком закончить исполнение упражнений.

              В случае, если боль в тазобедренном и коленном суставах не уходит, нужно в обязательном порядке обратиться к медицинскому специалисту.

              Врачебная гимнастика при гонартрозе

              Кроме упражнений для артроза тазобедренного сустава врач Павел Евдокименко в своих трудах изложил также результативные упражнения для артроза сустава колена.

              1. Пациент лежит на спине, руки вытянуты, обе ноги согнуты в коленях. Поднять одну ногу, выпрямив только в колене, задержать ее в воздухе не больше чем на 25 секунд. Затем корректно опустить и нужно в обязательном порядке повторить для второй ноги. Значимым здесь является равномерная нагрузка на обе ноги и время, на которое каждая задерживается. После каждого поднятия на пару секунд мышцы нужно в обязательном порядке расслабить. Повторить 10 подобных чередований.
              2. Пациент лежит на животе, руки прямые, ноги также. Поднять одну ногу, насколько даёт возможность сустав колена, и задержать на 15 секунд, затем корректно опустить. Следом повторить упражнение для второй ноги с чередованием не меньше 10 раз. Вместе с тем не надо забывать релаксировать мышцы в интервалах на пару секунд.
              3. Пациент на животе, руки прямые. Нужно в обязательном порядке поднять две ноги вверх и задержать на пару секунд, затем развести ноги предельно в стороны и снова задержать на пару секунд, после небыстро свести их вместе и вновь развести. Повторить не меньше 10 раз.
              4. Пациент на боку, завести одну руку под голову, ногу, на которой лежит пациент, согнуть в колене. Вторую ногу с больным коленным суставом поднять небыстро вверх и задержать на пару секунд навесу, затем также небыстро опустить. Повторить упражнение не меньше 10 раз.

              Гимнастика может вернуть суставам былую двигательная активность, как рассказывает врач Евдокименко, невзирая на затруднение лечения коксартроза и гонартроза, если вовремя обратиться к медицинскому специалисту, который назначит грамотное комбинированное лечение. Если упражнения будут осуществляться периодически, то развитие болезни можно остановить, а на ранней степени и совсем защититься от гонартроза и коксартроза.

              Похожие статьи