Гимнастика, упражнения, лфк при артрите

Артрит – заболевание, при котором характерно воспаление суставов и истощение хряща сустава. Случается от греческого «arthron», что значит «сустав».

Гимнастика, упражнения, лфк при артритеПричины возникновения артрита

  1. наследственность;
  2. анемичный или малоподвижный образ жизни;
  3. несбалансированное питание;
  4. переохлаждение;
  5. инфекции;
  6. многократные травмы одного сустава или суставов.

Чтобы спастись от развития артрита и усугубления вашего состояния, важно заниматься его профилактикой: корректно питаться и делать врачебную гимнастику.

Врачебная гимнастика

Гимнастика, упражнения, лфк при артритеКак и любое лечение – гимнастика при артрите должна быть рекомендована медицинским специалистом. Таким же образом медицинский специалист может предписать вам определенный перечень упражнений исходя из вашего состояния.

Наши читатели советуют

Гимнастика, упражнения, лфк при артритеДля профилактики и лечения АРТРИТА наша непрерывная читательница использует набирающий распространённость способ БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Досконально ознакомившись с ним, мы приняли решение предложить его и вашему вниманию.

Потому что существует множество видов артрита, существуют и модификации упражнений. Перед началом занятий нужно в обязательном порядке определиться какой вид гимнастики вы будете делать:

  • Упражнения на прогрессирование пластичности.
  • Для разработки суставов в интенсивности.
  • Йога: совмещает в себе первые два типа упражнений (с упором на растяжку).
  • Силовые упражнения: развивают мышцы, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
  • Водные виды спорта.
  • Аэробика.

Общая информация о врачебной физкультуре

Врачебную физкультуру оптимальнее делать некоторое количество раз в день на свежем воздухе или в отлично проветриваемом помещении. Утренние упражнения должны быть неспешны, нацелены на то, чтобы разогреть суставы, дать им «проснуться». Вторую серию упражнений стоит делать чуть-чуть динамичнее. Важно помнить, что при исполнении упражнений вы не должны испытывать резких болей. Повышайте нагрузку небыстро и аккуратно, не спешите.

Польза от гимнастики

Гимнастика, упражнения, лфк при артрите

  • занятия гимнастикой значимы, во-первых потому, что поддерживают мышечный тонус и эластичность связок;
  • во-вторых, ЛФК помогает снизить болезненные ощущения;
  • в-третьих, занятия повышают кровоток в организме, содействуя насыщению больных тканей кислородом;
  • наконец, гимнастика помогает восстановить костную и ткань хряща.

Виды врачебной гимнастики при артрите

Определённые упражнения при артрите зависят от того, какие суставы больны. Так, к примеру, при травмировании коленных и плечевых суставов будут разные упражнения. Изучим упражнения для наиболее частовстрещающихся видов артрита.

Гимнастика при артрите сустава колена:

  • Для начала прогрейте суставы коленей, растирая их круговыми движениями до возникновения ощущения тепла.
  • Лягте на спину. Начинайте по очереди сгибать ноги в коленях, доставая пяткой до ягодичной мышцы и не отрывая ступни от пола.
  • Упражнение велосипед: поднимите ноги в воздух и начните сгибать-разгибать ноги. Покажите, что крутите педали велосипеда.Гимнастика, упражнения, лфк при артрите
  • Бабочка: лягте на спину, соедините стопы вместе и разведите колени в стороны. Начинайте тянуть колени к полу, пытайтесь достать коленями пола.
  • Из того же положения, что при бабочке: разведите ноги до возникновения натяжения в мышцах. Затем поднимайте голову от пола и постарайтесь увидеть свои ступни.
  • Мостик: разведите ноги на уровень плеч, упритесь ступнями в пол. Голова, шея и плечи плотно прижаты к полу. Поднимите поясницу за счет силы ног, напрягите ягодичные мышцы и замрите. Повторите упражнение некоторое количество раз.
  • Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги до прямого угла, затем согните в коленях и опустите.
  • Сядьте на стул, поднимите одну ногу параллельно полу, вторую поставите на пол. Делайте «ножницы» поочерёдно поднимая и опуская ноги.

Упражнения при артрите сустава колена необходимо делать небыстро, исключая быстрые движения и рывки. Количество повторений изменяется от 15 до 30 раз. Между упражнениями давайте себе отдохнуть 30 секунд, если вам это понадобится. Если вы впервые делаете гимнастику, начните с наименьшего количества повторений, делайте их небыстро и корректно.

Гимнастика при ревматоидном артрите

Гимнастика, упражнения, лфк при артрите

Ревматоидный артрит – вид артрита, при котором пораженными оказываются, в основном, крошечные суставы. Вместе с тем случается дегенерация соединительной ткани, что может привести к полной неподвижности сустава.

Показания и противопоказания ЛФК при ревматоидном артрите.

Как таковых ограничений по занятию гимнастикой при ревматоидном артрите нет. Абсолютное большая часть пациентов выполняют упражнения, которые помогают им поддерживать свое здоровье, не давая болезни усугубится. Тем не менее, есть ряд случаев, в которых от физкультуры необходимо воздержаться:

  • период обострения, когда суставы воспаляются, ноют и сильно болят;
  • поражения внутренних органов (сердца, почек, легких);
  • хронические заболевания, спровоцированные артритом.

Упражнения при ревматоидном артрите для суставов:

  1. Кисти.
    Вращение ладоней вверх-вниз.
    Кисти на столе. Сперва поднять кисти целиком, затем только пальцы.
    Руки сжаты в кулак, вытянуть их перед собой. Осуществлять вращательные движения кистями в различные стороны.
    Прикасаться каждым пальцем к крупному.
    Сжимать-разжимать в руке мячик.
    Растереть ладони друг об друга.
  2. Плечевые.
    Поднимать и опускать плечи.
    Осуществлять круговые движения плечами.
    Обхватить локти ладонями. Поднять руки в подобном положении, затем опустить.
    Лежа на спине вытянуть руки вверх. Опускать руки, затем поднять.
    Обнять себя.
  3. Коленей.Гимнастика, упражнения, лфк при артрите
    Скользящие шаги: сгибание ног без отрыва ступни от пола в положении лежа.
    Велосипед.
    Бабочка.
    Встать на одну ногу, опереться на что-нибудь. Делать махи прямой ногой.
  4. Голеностопа.
    Сгибать и разгибать пальцы ног.
    Перекатываться с пятки на носочек.
    Встать на носочки, держась за опору.
    Катать стопами мячик.
    Ходить поперек палки, наступая на нее серединой ступни.

Врачебная гимнастика при ревматоидном артрите должна занимать примерно 15-20 минут. При исполнении упражнений не должно быть нестерпимой боли или дискомфорта. Наоборот, вы должны испытывать приятное натяжение суставов и тепло.

Заключение

Физкультура при разных видах артрита может облегчить вам жизнь и достаточно результативно справляться с прогрессированием артрита. Тем не менее одной гимнастикой здесь не совладать, по этой причине при болях в суставах непременно покажитесь медицинскому специалисту. В случае, когда у вас диагностировали артрит, делайте указания медицинского специалиста: соблюдайте диету, делайте упражнения и пейте

Похожие статьи