Артроз сустава колена – какие тренировки допустимы?

При артрозе сустава колена даже несущественные нагрузки провоцируют боль, тем не менее самые малые тренировки все равно необходимо проводить, чтобы уменьшить скорость развития этого заболевания. Крайне целесообразным в подобном случае будет велотренажер, его легко можно установить дома и заниматься в свободное время. Для этого не требуется тратить крупные деньги на покупку этого помощника, можно взять велотренажер в аренду на определенный период, в течение которого вы хотите провести курс тренировок.

Какие упражнения целесообразны при артрозе?

Есть две значимые функции сустава колена – это обеспечение движения человека и поддержание веса при таком движении. Исполнение этих функций в обязательных объемах и поддерживает сустав в здоровом состоянии. А вот сидячий образ жизни, самые малые физ. нагрузки провоцируют разрушение хрящей в суставе, понижают питание тканей и провоцируют множество иных отрицательных последствий.

Все полезно в меру, по этой причине необдуманно игнорировать сильными физическими нагрузками также не стоит, ведь и они способны спровоцировать артроз колена. При занятиях квалифицированным спортом существенно повышается риск повреждения колена. Вместе с тем наличие старых и новых травм способны спровоцировать рубцевание тканей, что провоцирует расстройство питания, а в дальнейшем ведет к разрушению сустава колена. Если полученная травма спровоцировала прогрессирование артроза, то выбирать спортивные упражнения в свойства лечения следует весьма корректно, выбирая непродолжительные нагрузки. Вместе с тем необходима консультация с лечащим медицинским специалистом.

Также стоит знать, что физ. нагрузки при артрозе допустимы лишь при отсутствии выраженного септического процесса. Во множестве случаев он отсутствует, но если была острая травма сустава, то протекание болезни может сопровождаться таким процессом. Если необдуманно игнорировать этим правилом, то занятия спортом способны спровоцировать усугубление состояния или спровоцировать новую травму.

Встречаются случаи, когда септический процесс отсутствует, но есть симптомы дистрофического процесса. Вместе с тем составить наиболее рациональную программу тренировок, допустимых при таком физическом состоянии можно лишь определив степень болезни. Сами занятия спортом в пределах допустимого позититвно скажутся на состоянии сустава, ведь улучшится питание тканей, двигательная активность сустава станет приходить в норму, замедлятся дегенеративные процессы.

Не стоит забывать, что физ. нагрузки лишь помогают форсировать процесс восстановления, а в основе лечения должны лежать лечебные медикаменты, назначенные медицинским специалистом с учетом всех аспектов протекания болезни. Исцеление артроза не стоит откладывать, ведь эта болезнь прогрессирует крайне оперативно и за краткие сроки может деформировать сустав, по этой причине важно вовремя обращаться к медицинскому специалисту.

Если артроз находится уже на третьей степени, то подходить к физ. нагрузкам следует весьма аккуратно и исключительно под наблюдением медицинского специалиста. На первых двух степенях протекания болезни можно достаточно динамично заниматься ходьбой, применять при тренировках велосипед или велотренажер.

Велотренажер при болезни суставов коленей

Занятия спортом для человека с артрозом являются болезненными. Тем не менее не стоит от них отказываться, ведь при физических нагрузках убыстряются многие процессы в организме, содействующие как улучшению общего состояния, так и восстановлению суставов. Также при занятиях спортом понижается избыточный вес, который весьма ненужен при артрозе. Первыми симптомами возникновения разрушительно-дистрофического процесса можно назвать слабость и возникновение дискомфорта в области колена. Также обнаруживаются боли при физических нагрузках, двигательная активность вместе с тем понижается, в суставе обнаруживается давление, а утомляемость существенно увеличивается.

При проявлении подобных признаков заболевания прописывают разные физ. нагрузки, среди которых массаж, плаванье, гимнастика. В особенности предписывается заниматься ходьбой и упражняться на велотренажере или велосипеде. Это крайне комфортно, ведь для подобных упражнений не требуется специализированных условий, достаточно приобрести необходимый агрегат. Комфортнее всего заниматься, не покидая вместе с тем своего жилища, ведь так никакие погодные условия не испортят тренировку. Если покупка необходимого приспособления затруднительна с финансовой точки зрения, то неплохой альтернативой будет взять велотренажер в аренду, так он не будет занимать лишнее место в квартире, когда им не пользуются, и кроме того существенно сократит материальные затраты. Именно на велотренажере можно предельно корректно распределять нагрузку, ведь встроенные программы дают возможность установить наиболее рациональный режим тренировки. А вот при ходьбе, вопреки распространенному мнению, нагрузка будет больше, чем на велосипеде или велотренажере.

При ходьбе кроме нагрузки на колено, которая спровоцирована движением, также случается нагрузка, которая исходит от массы тела. На велосипеде она существенно понижается, ведь по причине сидячего положения напряжение на суставы существенно меньше. При занятиях на велосипеде часть нагрузки перенимают на себя связки и мышцы. Занятия на велотренажере помогают установить необходимую нагрузку, которая будет допустима при любой степени артроза.

Программа тренировок при артрозе

Артроз сустава колена – какие тренировки допустимы?Безотносительно от того, занимается человек с артрозом в специализированном зале, дома на велотренажере или в физиокабинете, все нагрузки должны быть согласованы с лечащим медицинским специалистом. В обратном случае такие занятия способны спровоцировать травмы.

На первых этапах тренировок нагрузки должны быть несущественными и длиться не крайне продолжительное время. В домашних условиях это составляет 3-5 минут. Для большого эффекта короткие тренировки можно делать по некоторое количество раз в день, через 1,5-2 недели нагрузки можно будет увеличить. Также результативно совмещать занятия на велотренажере с врачебной гимнастикой. Такой комплекс даст возможность спастись от атрофии мышц, а щадящая нагрузка на колени даст возможность спастись от ухудшения проблемы.

Повышать напряжённость тренировок необходимо до 30 минут, причем это продолжительный процесс, который должен занимать 2-3 месяца. Заниматься вместе с тем стоит по 3-6 раз в неделю.

Похожие статьи