Гимнастика по джамалдинову — упражнения при артрозе суставов коленей

Набор упражнений Джамалдинова при артрозе суставов коленей представлен пациентам в любом возрасте, гимнастика даёт возможность снять синдром болей, снизить симптомы септического процесса и увеличить подвижность суставов.

Терапевтический курс доктора Джамалдинова

Защититься от артроза суставов коленей лекарственным методом не представляется возможным, только совмещение лекарственных медикаментов и ЛФК способны дать позитивный результат.

Специальной распространённостью пользуется гимнастика по Джамалдинову – содействует скорому излечению, останавливает развитие паталогического процесса, нормализует общее состояние здоровья пациента.

Особенностью занятий является то, что упражнения осуществляются в положении сидя или лежа, а значит, минимизируется нагрузка на сустав колена. Пациент во время гимнастики не чувствует боли, позитивный результат наступает через 2 недель после начала ЛФК.

Гимнастика по джамалдинову — упражнения при артрозе суставов коленей

Врач Муслим Джамалдинов разработал специализированную методику, цель которой – нормализовать состояние больного за короткое время, снять признаки заболевания септического процесса. Польза от упражнений:

  • Питание тканей на уровне клеток в место воспаления;
  • Положительное изменение кровотока в сосудах;
  • Устранение спазмов в мышцах и соединительных тканях;
  • Уменьшение болевого синдрома;
  • Восстановление упругости тканей.

По словам доктора, комплекс «Зал здоровья» обязателен для полного излечения пациента. Заниматься гимнастикой можно даже в период обострения, но исключительно под надзором специалиста.

Прародителем методики является известный ручной терапевт Петр Александрович Попов, который продолжительное время изучал и практиковав незаурядные способы посттравматической реабилитации суставов.

Правила исполнения зарядки по Джамалдинову

В период исцеления артроза сустава колена по методике Джамалдинова нужно в обязательном порядке придерживаться некоторое количество основных рекомендаций:

  • Минимизация физнагрузки на травмированные суставы ног;
  • Предварительный разогрев мышц;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Темп – медленный, плавный, без усилий;
  • Регулярность занятий;
  • Разрешено менять очередность упражнений;
  • Спортивные тренажеры применяются под надзором доктора.

При обильных отеках, тяжелом течении острого процесса артроза сустава колена проводить зарядку не предписывается.

Если аномалия в степени обострения, то разрешены легкие и кратковременные занятия, с периодичностью – через день. На первичных степенях представлен всесторонний комплекс оздоровительных процедур.

Гимнастика по джамалдинову — упражнения при артрозе суставов коленей

Упражнения при артрозе колена

Для начала понадобится разогревающая гимнастика. Для этого нужно в обязательном порядке сделать такие упражнения:

  • Сидя на стуле, произвести вращение одной и второй ногой по часовой стрелке, после – против часовой. Руки на поясе. Количество повторов – 15;
  • Если отсутствует синдром болей, то можно сделать легкие полуприседания;
  • Ритмичные махи ногами – по 15 раз на каждую конечность.

После осуществляется полный комплекс ЛФК по Джамалдинову. Он представлен молодым и старым, нацелен на устранение боли и положительное изменение двигательной активности суставов. Положение – сидя на стуле:

  • Осуществляется имитирование ходьбы, пятки прижаты к полу, носки тянутся на себя, а после опускаются на пол. Руками нужно в обязательном порядке поглаживать конечности;
  • Ноги расставить на ширину плеч. Закрепить пятки. Носок отводить внутрь, а после – наружу. Действие результативно делать сразу обеими конечностями. Непременно корректно дышать – вдох носом, а выдох ртом;
  • Разводить колени в различные стороны, в случае необходимости можно помогать себе руками. Дискомфорта при проведении упражнения быть не должно;
  • После каждого комплекса делать релаксирующие движения – вытянуть ноги и покачивать маятниковообразно, из-за чего снижается боль и понемногу растягиваются связки и суставы;
  • Наклоны вперед, стараясь достать до пола – растягиваются связки колена и голеностопа;
  • Заканчивается комплекс ходьбой, ритмично растираются ноги руками.

Если артроз суставов коленей возник после полученной травмы, то следует сделать такие упражнения (положение сидя):

  • Вытянуть руки вверх, а после осуществить сгибательные и разгибательные движения по сторонам – для разогрева мышц спины и рук;
  • Ходьба на месте – для улучшения кровотока и питания тканей в конечностях;
  • Активные движения плечами вперед-назад;
  • Синхронное дыхание;
  • Сгибание суставов коленей внутрь – подтягивание ног к грудной клетки;
  • Ходьба на месте;
  • Развести колени широко, телом сделать наклоны к одной ноге, а после – ко второй. Плечи также должны функционировать.

Гимнастика по джамалдинову — упражнения при артрозе суставов коленей

По завершению набора упражнений встать со стула, подтянуться на носочках вверх, а после сделать наклон, доставая пальцами до пола. Зарядка выполняется неспешно, ритмично, ее длительность – до 30 минут.

Если при занятиях для старых при артрозе сустава колена по Джамалдинову ощущается сильная утомлённость или нежелательные болезненные ощущения в ноге, то гимнастику необходимо срочно закончить. Проконсультироваться с врачом по поводу последующих оздоровительных процедур.

Упражнения в степени обострения

Врач Муслим Джамалдинов при артрозе сустава колена а в степени обострения советует специальный набор упражнений:

  • Разместиться на стуле, сделать дыхательную зарядку;
  • Для разогрева коленной области сымитировать ходьбу без отрыва стопы от пола, руками осуществить самомассаж бедренной и коленной части;
  • Наклонить корпус тела и подтянуть руками ноги к себе, после сделать наклон назад, а ноги расслабить и прижать носки к поверхности.

Чтобы спастись от лишней нагрузки, можно делать упражнения лежа – поднять ногу на высоту и закрепить на некоторое количество секунд, повторить для иной конечности. Лежа на животе, согнуть ноги в коленях, дотянуться до ягодиц пятками, не меньше 15 подходов единоразово. Также полезно сгибать и разгибать колени.

Следует помнить, что усиленные нагрузки на конечности способны привести к стимуляции болевого синдрома, ухудшить признаки заболевания септического процесса. При периодических занятиях удается достигнуть устойчивой ремиссии, увеличивая эффект традиционной медицины.

Особенностью методики «Зал здоровья» является то, что задействуются суставы ног, шеи, плеч, рук. Все упражнения нацелены на упрочнение позвоночного столба. Здоровый позвоночник – залог здоровья внутренних органов и суставов.

Врач утверждает, то подвижность должна сопровождать человека повсюду, пусть это будут легкие прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, но с необходимым надзором общего состояния здоровья.

При неукоснительном соблюдении рекомендаций специалиста можно устранить артроз суставов коленей на продолжительное время, а санаторно-курортное лечение даст возможность продолжить время устойчивой ремиссии.

Похожие статьи