Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

Содержание статьи:

  1. Суставно-связочный аппарат
    • Артрит
    • Бурсит
    • Тендинит
    • Причины прогресса
    • Взаимосвязь

    Заболевания суставов распространены сейчас достаточно сильно и многих людей интересует вопрос, как тренироваться при их наличии. Сегодня мы поговорим на тему — артроз и бодибилдинг.

    Заболевания суставно-связочного аппарата

    Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

    Заболевания суставов наиболее часто связаны с возрастными изменениями в организме, но не во всех случаях. Несомненно, чем старше человек, тем больше шансов на прогрессирование этих заболеваний. Давайте разберемся, какие они бывают.

    Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

    Известно некоторое количество форм подобного заболевания но наиболее распространены артроз (остеоартрит), и кроме того ревматоидный артрит. Первая форма получила крупнейшее распространение среди людей, занятых спортом. Причиной прогресса артроза является износ сустава, и плохое состояние хрящей на концах кости. В естественном состоянии хрящи должны иметь гладкую поверхность, а при прогрессировании артрита она делается шероховатой. В конечном результате во время движений появляются болезненные ощущения. Более часто иных суставов заболеванию артритом предрасположены тазобедренный и коленный.

    Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

    Суставы владеют маленькими мешочками, которые заполнены специальной жидкостью (синовиальной). Их нередко именуют суставными сумками. Они сообщают двигательная активность и амортизацию суставов. В тот момент, когда синовиальные сумки воспаляются или получают повреждения, то возможно прогрессирование хронического бурсита. В крупнейшей стадии заболеванию предрасположены локтевые и плечевые суставы.

    Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

    Это наиболее частовстречающееся среди атлетов заболевание, и оно довольно просто поддается лечению. Тендинит — септический процесс сухожилий, окружающих сустав. Случается это в конечном результате сильного напряжения или по причине микроповреждений.

    Причины прогресса артроза

    Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

    Артрозом именуются разрушительно-дистрофическое изменение в хрящевой структурной системе, приводящее в конечном результате к утрата им двигательной активности или пластичности. Эти изменения производят влияние не исключительно на суставно-связочный аппарат, но также кости и жидкость, мажущую компоненты сустава (синовиальная жидкость). Среди основных причин прогресса артроза следует отметить наличие излишней жировой массы и пассивный образ жизни.

    Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

    Взаимосвязь артроза и бодибилдинга

    При появлении артроза нужно в обязательном порядке внести в программу тренировок определенные изменения:

    • По причине болезненных ощущений вы не будете способны делать определенные движения.
    • После занятий способны обнаруживаться воспаления.
    • Спектр движений будет ограничен.
    • Вы будете испытывать дискомфорт во время тренинга.

    Нужно в обязательном порядке обнаружить, что заболеванию артрозом в большей стадии предрасположены женщины. Потому что во время тренинга девушки много внимания уделяют прогрессированию мускулов ног, то мы сейчас поговорим об артрите колена. Прогрессирование артрита сустава колена занимает некоторое количество этапов:

    • 1 этап — размягчаются хрящевые и окружающие их ткани.
    • 2 этап — обнаруживаются выбоины на поверхности хряща.
    • 3 этап — скользящий слой утончается.

    Отметим, что артроз прогрессирует достаточно продолжительное время и первый этап фактически во всех случаях остается незамеченным. Таким образом, вы можеет уже находится на первичной стадии развития артроза, но еще не будете об этом знать.

    Одними из главных признаков заболевания развития артроза является возникновение выпуклостей чуть выше коленной чашечки. Затем понижается двигательная активность и пластичность сустава. Также с течением времени обнаруживаются хрусты в суставе. Хотя это и не является непосредственным признаком заболевания прогрессирования заболевания.

    Наверняка кто-то считает, что если сустав начал разрушаться, то заниматься культуризмом уже не стоит. Но после недавних изучений американских ученых можно рассказывать, что бодибилдинг целесообразен при артрозе. Давайте разберемся, как нужно в обязательном порядке тренироваться при наличии этого заболевания:

      Нужно в обязательном порядке усиливать мускулы, расположенные около суставов. Применительно к коленному, таковыми являются квадрицепсы и передняя поверхность бедра.

    Исключите из программы занятий упражнения, вызывающие болезненные ощущения.

    Пытайтесь не применять большой рабочий вес при исполнении движений, в которых задействован больной сустав.

    Не используйте обычные методики для тренинга мускулов ног.

    Не функционируйте на отказ.

    При наличии излишних жировых отложений нужно в обязательном порядке приложить максимум усилий для борьбы с ними.

  2. Употребляйте больше продуктов, включающих холин.
  3. На протяжении суток предпочтительно принимать 1.5 грамма глюкозамина и 1.2 грамма хондроитина.

    Для тренинга ног вам при заболевании артрозом следует делать нижеперечисленные упражнения:

    • Ягодичный мост.
    • Плие-приседания с гантелями между ног.
    • Отведения ног назад.
    • Румынская тяга.
    • Сведения и разведения ног на тренажере и т.п.

    Детальнее о том, как тренироваться бодибилдерам, страдающим артрозом, как предупредить заболевание, смотрите в этом видео:

    Похожие статьи