Артроз сустава колена нагрузки

Артроз сустава колена (гонартроз): признаки заболевания и симптомы

Артроз сустава колена (гонартроз) — хроническое заболевание, при котором случается поэтапное разрушение хряща сустава с нарушением двигательной активности в нем. Если знать главные признаки заболевания и симптомы болезни, это может помочь своевременно обратить на них внимание и вовремя начать лечение.

Признаки заболевания болезни
Что случается в хряще в норме и при гонартрозе колена
Первоначальный артроз
Второстепенный остеоартроз
Почему появляется заболевание
Интересное видео с рекомендациями докторов-артрологов
Стадии остеоартроза
Диагностика

Гонартроз или артроз сустава колена нередко начинается неочевидно, исподволь, с ощущения скованности и стянутости в области коленей. На первичных этапах прогрессирования заболевания болей может и не быть, но можно обратить внимание, что в утренние часы, когда человек недавно встал или же продолжительное время сидел, колени сгибаются с чуть крупным напряжением, чем как правило: это один из главных симптомов деформирующего остеоартроза сустава колена, который именуется «утренняя зажатость».

Вместе с этим обнаруживается скрип в коленях при ходьбе, а затем — нежелательные ощущения и боль, которые как правило возрастают при повышенной нагрузке.

Если человек не обратился к медицинскому специалисту и не начал лечение, болезнь продолжает развиваться. При ощупывании коленей можно найти болезненные области с внутренней стороны сустава. Если попробовать сдвинуть надколенник в сторону или поперек сустава, то можно также услышать или ощутить скрип и болезненность.

В последующем боли в колене при ходьбе становятся все более и более сильными, периодически продолжаясь даже в покое. По причине болезненности в суставе при ходьбе человек начинает щадить колено, по причине чего у него начинает обнаруживаться хромота.

Со временем возможность движений в суставе колена начинает ограничиваться: нога начинает хуже сгибаться и разгибаться, начинают образовываться контрактуры. В последующем человек с артрозом колена может перемещаться исключительно с помощью трости, а затем — костылей.

В самых запущенных степенях недуга движения в колене становятся фактически целиком нереальными, и единственная возможность у больного вновь начать ходить — это эндопротезирование сустава, когда больной болезнью сустав колена заменяется на синтетический.

Что случается в хряще в норме и вместе с тем заболевании

В норме суставной хрящ сустава колена — это специальная ткань, которая состоит из хондроцитов — клеток ткани хрящей — и хрящевого матрикса, в котором эти клетки плавают. Матрикс состоит из глюкозаминов и коллагена, которые вместе образовывают упругую гелеобразую массу. Этот «гель» амортизирует суставные ткани при движении и физических нагрузках, а гладкая хрящевую ткань даёт возможность костям в суставе двигаться неспешно и в равной мере.

При гонартрозе в конечном результате разных причин нарушается питание хрящевых клеток. В конечном результате их способность синтезировать глюкозамины (протеогликаны), придающие хрящам эластичность, снижается.

Из-за этого толщина хряща на ранних этапах болезни сперва компенсаторно утолщается, а затем начинает истончаться. По этой причине смягчающие способности сустава портятся, а поверхности суставов на костях становятся менее упругими и утрачивают гладкость, становятся шероховатыми, а при движениях в нем появляются боли.

Какой бывает артроз колена (дифференциация болезни)

Есть две крупные модификации остеоартроза колена — первоначальный и второстепенный.

Первоначальный гонартроз

Первоначальный артроз сустава колена как правило обнаруживается без каких-либо наблюдаемых причин, словно сам по себе, и поражает сразу оба коленных сустава, т.е. появляется двухсторонний гонартроз.

Как правило он поражает людей зрелого возраста и старых. Так, в возрасте от 40 до 60 лет артрозом страдает каждый третий человек, а после 65 лет шансы заболеть остеоартрозом увеличиваются до 70% и более. Из них на коленный ДОА приходится 20-30% всех случаев заболевания.

Считается, что на появление первоначального гонартроза воздействует генетическая склонность: если в вашей семье кто-то из старшего поколения страдал такой болезнью, то у вас вероятность получить то же заболевание существенно увеличивается.

Второстепенный ДОА

Второстепенная форма заболевания появляется не сама по себе, а в конечном результате какого-то пагубного влияния на организм (травмы, инфекции и др.). Вместе с тем, зачастую, страдает какой-то один сустав.

Причины болезни

Во-первых это избыточный вес. Если масса тела человека повышена, то нагрузка, которая ложится на сустав колена, неоднократно нарастает. Под таким «гнетом», в особенности в случае, когда у человека высокие физ. нагрузки, сустав просто не успевает реабилитироваться, и аномальные процессы в нем возрастают.

Иная причина появления болезни — прием разных пагубных веществ, которые воздействуют на организм в целом. Сюда относятся не только прием алкоголя и курение, но и применение разных медицинских медикаментов без рекомендации медицинского специалиста.

Уже не секрет, что определенные лекарства способны неблагоприятно воздействовать на состояние хрящей суставов. К примеру, это можно сказать даже про использование медикамента диклофенак в крупных нормах без назначения и надзора медицинского специалиста.

Еще она частая причина появления деформирующего артроза колена — травмы и врожденные нарушения строения суставов коленей. В таких случаях такие проблемы являются сильным спусковым крючком в образовании болезни. В случае травм колена нередко образовывается посттравматический артроз. Если же у больного есть врожденные патологии, то может образовываться, к примеру, диспластический остеоартроз сустава колена.

Нередко причинами гонартроза являются гормональные расстройства в организме. Так, при сахарном диабете 2 типа, который также свойственнен для старых людей, портится состояние сосудов, в особенности в области ног. В конечном результате этого питание ткани хрящей в суставе портится, и начинает образовываться артроз колена.

Помимо того, на состояние ткани хрящей сустава сильно воздействуют женские половые гормоны — эстрогены. В юном возрасте эстрогены у женщин поддерживают естественный обмен веществ в хрящах и костной ткани. Но когда у женщины начинается климакс, то недочёт этих половых гормонов может сильно ударить по состоянию суставов и также стать пусковым моментом в появлении болезни.

Также на появление артроза сустава колена воздействуют сосудистые нарушения в организме — такие, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен. При этих болезнях доставка к ткани хрящей сустава целесообразных веществ и кислорода приостанавливается, кровь застаивается в области сустава, что также портит ее восстановление.

Предлагаем посмотреть интересное видео с рекомендациями докторов-артрологов:

Стадии заболевания

Есть три степени деформирующего остеоартроза колена, причем каждая из которых имеет свои симптомы.

Гонартроз 1 стадии (первичная степень болезни)

На первой, первичной степени болезни уже наблюдаются боли при ходьбе и периодически сустав может воспаляться. Так, как питание хрящей случается путем прохождения целесообразных веществ через синовиальную жидкость (т.е. путем диффузии), то именно этот тонкий механизм нарушается во-первых.

По этой причине на 1 степени болезни сильных внешних изменений со стороны колена будет не видно, но биохимический состав синовиальной жидкости изменяется, и нарушается питание ткани хрящей коленных менисков. Мышцы, отвечающие за сгибание-разгибание колена и иные его функции, пока функционируют в естественном режиме.

2 степень (разгар заболевания)

На второй степени образования артроза сустава колена расстройство питания ткани хрящей выражено настолько сильно, что суставные хрящи и мениски уже начинают разрушаться.

Хрящи истончаются, нагрузка на кости существенно нарастает, и они начинают по-своему реагировать на уменьшение способности сустава: на костях начинают образовываться специальные костные выросты — остеофиты.

Их возникновение — защитный механизм нашего тела, посредством которого организм как бы «рассчитывает» нормализовать движение в суставе. Но на деле остеофиты только увеличивают боли в суставе, которые при 2 стадии недуга становятся все более сильными.

В конечном результате возникновения остеофитов и истощения хрящевой прослойки начинает меняться естественная траектория движения в суставе. По причине этого связки в области колена истончаются, мышцы перенапрягаются, случается растяжение мышц, и начинаются образовываться контрактуры, а сам сустав деформируется. При артрозе 2 стадии боли и воспаление становятся хроническими и непрерывными.

3 степень (степень тяжелого артроза)

На третьей степени артроза сустава колена ткань хряща сустава уже целиком деформирована, а сам сустав существенно повреждён — настолько, что естественные движения в нем почти нереальны, а ось движения в суставе сильно поменяна. За счет этого мышцы ноги, отвечающие за движение в коленях, фактически не работают, а движение в суставе сильно ограничено (т.е формируются контрактуры). Трофические нарушения выражены настолько сильно, что уже касаются не только сустава и мышц, но и в целом всех тканей ноги.

При артрозе сустава колена 3 стадии воспаление сустава хроническое, а боли в области колена появляются в том числе и в покое, вплоть до почти непрерывных.

В самых запущенных случаях болезни, когда вышеизложенные признаки заболевания предельно выражены, говорят о гонартрозе 4 стадии (хотя в действительности подобных степеней три).

Диагностика: как медицинский специалист ставит такой диагноз

При постановке диагноза артроза сустава колена медицинский специалист ориентируется на некоторое количество значимых критериев. Во-первых, это такие признаки заболевания болезни, как утренняя зажатость, боли в суставах, которые появляются после физнагрузки, и кроме того во второй половине дня или в начале ночи, и которые снижаются в покое.

На рентгенограмме травмированного сустава колена способны быть видны, исходя из стадии артроза, сужение суставной щели (на первой степени), костные разрастания (остеофиты) (2 степень), уплощение поверхностей суставов и кистоподобные разрастания (3-я степень).

Докторам-артрологам, которые занимаются исцелением артрозов суставов, давно известно: чем ранее пациент обратился за помощью, прошел обследование и начал получать обязательное лечение, тем больше вероятность значительно приостановить прогрессирование болезни и не допустить утраты сустава и инвалидизации.

По этой причине при появлении каких-либо из изложенных выше признаков заболевания артроза сустава колена непременно обратитесь к медицинскому специалисту.

Берегите свое здоровье!

О том, какие лекарства применяются для исцеления артроза коленей, читайте в статье Перечень медикаментов для исцеления артроза сустава колена. А узнать о том, как в целом лечится это сложное заболевание, можно в статье по этой ссылке.

Артроз сустава колена нагрузки

Излечить артроз без медикаментов? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления двигательной активности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогостоящего лечения и операций!

Врачебный набор упражнений при гонартрозе сустава колена

Артроз сустава колена нагрузки

Средств, помогающих совладать с гонартрозом, много, и одним из этапов является врачебная гимнастика, которая даёт возможность суставу вернуть естественную двигательная активность. Посредством врачебной физкультуры (ЛФК) усиливаются не только мышцы, но и повышается двигательная активность в суставе.

Изменять стереотип

Бесспорно, нагрузка на сустав колена при гонартрозе ограничивается, не применяют и движения, которые нагружают хрящ.

Ношение тяжести при гонартрозе, исполнение силовой нагрузки абсолютно противопоказано.

Избегаются положения, при которых поза фиксирована, к примеру, противопоказано сидеть на корточках или в низком кресле. Если делать упражнения сидя, то предпочтение отдается высокому стулу.

Занятия ЛФК нужно в обязательном порядке непрерывно чередовать с периодами отдыха. Ходить на продолжительные расстояния при гонартрозе абсолютно противопоказано. Если человек прошелся в течение 20 минут, то после нужно в обязательном порядке сесть и в течение 10-15 минут отдохнуть.

Разгрузка колена осуществляется во время занятий ЛФК в положении лежа или сидя. Особые наборы упражнений дает врачебная гимнастика.

Польза ЛФК

Упражнения помогают сделать многие мышцы более прочными, так тренировка четырехглавой мышцы бедра, расположенной по передней поверхности у человека, содействует большей свободе движений сустава колена и ликвидирует боль. Позитивный эффект, который дает курс упражнений, продолжается в течение полугода. Чтобы эффект был предельно устойчивым, делать все нужно в обязательном порядке периодически.

ЛФК может быть сделана в различных положениях, но наиболее рациональным будет лежа или сидя, так нагрузка на поражённый сустав значительно снизится. Напряжённость, с которой занимается человек, и периодичность гимнастики зависят от выраженности боли в колене. Объем движений нужно в обязательном порядке повышать понемногу, а чрезмерно деятельные занятия попросту запрещены.

С чего начать?

Заниматься ЛФК оптимальнее под надзором искушённого инструктора или медицинского специалиста. Есть некоторое количество правил, которых стоит придерживаться и тогда все получится и будет достигнут предельный эффект.

Начинать нужно в обязательном порядке все небыстро. Это даст возможность делать мышцы более прочными и гибкими, для этого нужно определенное время. Если начать с усердием, то это приведет только к травматизму. Начинать нужно в обязательном порядке с простых упражнений, они помогут сделать мышцы более прочными, затем смело можно увеличивать нагрузку.

Не требуется игнорировать боль в суставе, гимнастика не должна вызывать ее совсем. Некий дискомфорт имеет место, в особенности во время напряжения и растягивания мышц. Если во время движения присоединяется боль, то занятия нужно в обязательном порядке замедлить или закончить, мышцы принимают отдых в течение одного или двух дней.

Если есть вопросы, их необходимо задавать специалисту, в особенности о периодичности и продолжительности исполнения гимнастики.

Упражнения при гонартрозе

На первичном этапе кратность повторения упражнений составляет не больше пяти раз. Продолжительность гимнастики составляет примерно от 10 до 15 минут в день.

Начать все оптимальнее с первоначального положения сидя, для этого понадобится стол, который сможет выдержать вес тела человека. Сесть нужно в обязательном порядке на столешницу и целиком выпрямить спину, после осуществляют движения ногами вперед и назад, амплитуда болтания умеренная.

Не изменяя первоначального положения на столе необходимо поднять ногу до тех пор, пока она не распрямится в суставе колена. Важно удержать все в подобном положении примерно три секунды. Стопа по отношению к голени размещается под углом в 90 градусов, после нога изменяется. Во время упражнения нужно в обязательном порядке наблюдать, чтобы напрягались мышцы голени и бедра.

В вертикальном положении стоя опираются ягодицами на столешницу. Колени находятся в чуть-чуть согнутом положении и разводятся по сторонам, как и носки. Нужно в обязательном порядке наклониться вперед и возвратиться в первоначальное положение, спина вместе с тем остается прямой.

Из положения лежа на полу на спине ноги вытягивают, после сгибается колено, а стопа, тем временем, размещается над поверхностью пола. Конкрентно в такой позиции нога должна пробыть в течение пяти секунд (можно просто посчитать до пяти). А после настает черед следующей ноги.

Для исполнения упражнения «небольшой велосипед» ноги сгибаются в коленях, а стопы находятся на поверхности пола параллельно. Правая нога приводится коленом к животу, а после выпрямляется и небыстро опускается на пол, после чего то же делают иной ногой. Выполняя упражнение, нужно в обязательном порядке непрерывно наблюдать за стопой, она находится перпендикулярно к голени. Сами ноги непрерывно чередуются.

При исполнении «крупного велосипеда» необходимо прилечь на спину и воспроизводить езду на этом транспортном средстве. «Ехать» необходимо сперва небыстро, понемногу ускоряя темп и чередуя медленную скорость и крупную. Непрерывно уделяется внимание напряжению бедренных мышц.

Нога сгибается в суставе колена, а бедро обхватывается рукой и притягивается к животу. Колено понемногу выпрямляется, стопа расположена под прямым углом. Нужно в обязательном порядке разгибать до тех пор, пока не почувствуется напряжение мышц. удержать в подобном положении нужно в обязательном порядке в течение восьми секунд или просто посчитать. После нога опускается пяткой к полу и вытягивается, распрямляясь в суставе колена. Во время исполнения упражнения ноги непрерывно чередуются.

Делать упражнения нужно в обязательном порядке так, чтобы активная конечность вместе с тем не сгибалась.

После человек переворачивается набок, а маленькая подушечка подкладывается под голову. Первоначальным положением для первого упражнения является именно такая позиция, исключительно на левом боку. Во время исполнения левая рука размещена под подушкой, нога полусогнута, а правая рука опирается перед телом. В колене нужно в обязательном порядке согнуть правую ногу и привести ее к животу, а после отвести назад насколько это получится. Движения производятся с медленной скоростью.

Не изменяя первоначального положения, сейчас сгибается правая нога в суставе колена, а затем упирается в пол. Левая нога вытягивается и после отрывается от пола, высота должна составлять примерно 30 см.

Повторяется все то же самое, исключительно на ином боку.

Когда все сделано, можно прилечь на живот и в подобном положении сгибать ногу в колене и держать в течение 10 секунд. Ноги изменяются по очереди, таз от пола отрываться не должен.

Упражнения выполняют и в положении стоя, для этого нужно в обязательном порядке разместиться спереди от сиденья стула. Носки и суставы коленей разводятся по сторонам. Осуществляя наклоны тела, спину держим прямо, а после, сгибая колени нужно в обязательном порядке сесть на стул. В сидячем положении наклоняется туловище вперед, после чего нужно в обязательном порядке встать.

Заканчивая этот комплекс, необходимо походить по периметру комнаты, вместе с тем вес перемещается с пяток на носок, а колени необходимо поднимать как можно выше.

Гимнастика по врачу Белялову А.Е.

Подмечено, что для человека, страдающего остеоартрозом, целесообразны упражнения изометрического характера. Суть подобных процедур состоит в том, чтобы посредством руки пытаться согнуть ногу, которая производит сопротивление. Лечь необходимо на спину, но можно и на живот, руками обхватываем голень и не позволяем ноге разогнуться, все напоминает борьбу между рукой и ногой. После 5-10 подобных повторений человек обнаружит, что признаки заболевания гонартроза понемногу отступают.

Полезно делать и так именуемый гусиный шаг, который многие учили в школе на уроках физкультуры. Суть упражнений элементарна, ходить необходимо присев, голень вместе с тем опирается на бедро.

Если тревожит значительная боль — это упражнение делать не рекомендовано.

Гимнастика в бассейне

Вода и гимнастика в бассейне могут лечить многие заболевания, гонартроз не является исключением из правил. Необязательно плавать, достаточно просто двигать ногами в воде, махи способны быть произвольными. Задача такой гимнастики состоит в том, чтобы снять напряжение с сустава колена. В воде полезно просто сгибать ноги в колене и осуществлять приседания. Если закрепить стопу, то полезно осуществлять круговые и колебательные движения в колене.

Отдых после гимнастики

После упражнений, да и просто так нужно в обязательном порядке корректно принимать отдых. Это касается больного остеохондрозом сустава колена во-первых. Если принимать отдых с согнутыми ногами, то это может привести к прогрессированию контрактуры, которая крайне тяжело поддается последующему лечению. Оптимальнее отдать предпочтение отдыху на спине или животе, ноги вместе с тем целиком выпрямляются, оптимальнее их развести в стороны. Ещё сильнее расслабиться поможет покачивание ноги, свешенной со стула или кровати.

Отдохнули и вновь работатать

Первое упражнение нового цикла осуществляется в положении на спине. Ноги целиком выпрямляются, пятки смотрят вперед, а носки человек должен тянуть к себе. За счет такого упражнения снимается напряжение в суставах ног, и улучшаются процессы обмена.

Далее переходят к «вертикальным ножницам», которые «режут» мнимую бумагу в положении на спине. Ноги поднимаются и опускаются в тазобедренных суставах.

После необходимо сделать сгибания и разгибания в коленях, лежа на спине.

Не изменяя положения ноги, сгибаются синхронно в коленных и тазобедренных суставах. Сгибания производятся только в коленях.

Чтобы сделать «горизонтальные ножницы», нужно в обязательном порядке принять положение на спине. Ноги сгибаются в тазобедренном суставе и поочерёдно отводятся в стороны.

Нога поочерёдно поднимается и опускается, в колене она выпрямлена, а человек сам находится на боку.

Располагавшись на животе необходимо сгибать и разгибать ноги в колене, в каждом поочерёдно.

Необходимо поднять и опустить прямую ногу в положении на животе, носок оттягивать не требуется.

Еще комплекс

Первое с чего стоит начать – это упражнения на растяжение, в особенности сухожилий по задней поверхности колена, содействует это увеличению упругости как мышц, так и связок. Перед этим стоит разогреться, к примеру, этому содействует скорая ходьба или тренировка на велотренажёре, некоторое количество махов ногами и руками.

После нужно в обязательном порядке приготовить длинный и обширный кусок ткани, длиною примерно 2 метра, к примеру, старая простыня. Сложить ее нужно в обязательном порядке таким образом, чтобы получить длинную полосу, ширина которой равняется примерно двадцать сантиметров, после нужно в обязательном порядке прилечь на пол.

Концы простыни держат обеими руками, в петлю, которая получилась, укладывается правая ступня, нога выпрямляется. Тянем простыню на себя, синхронно нога отводится подальше в сторону. После того, как почувствуется напряжение, но никогда не боль, такое положение удерживается в течение двадцати секунд. По прошествии этого времени необходимо ненадолго расслабится и повторить еще один раз. Далее осуществляется упражнение и для левой ноги.

Для второго упражнения понадобится стул, на спинку которого укладываются руки, так элементарнее выдержать равновесие. Сгибается правая нога в суставе колена, а левой ногой выполняется выпад назад. Наблюдать важно за прямотой левой ноги, при приседаниях левое колено прижимается низко к полу. Во время исполнения должно появляться чувство растяжения икроножной мышцы слева. Растяжку необходимо удержать в течение двадцати секунд, повторить необходимо по пять раз для каждой ноги.

Далее первоначальное положение на полу, ноги сгибаются в коленных суставах. Туловище в верхней части приподнимается, а локти касаются пола и упираются в него. Выпрямленная правая нога поднимается вверх, носок не вытягивается. Нога задерживается в воздухе, на уровне левого сустава колена в течение трех секунд, после чего небыстро опускается. Повторить все необходимо 10 раз для правой и левой ноги.

Лежа на полу, ноги сгибают в коленях и между ними зажимают крупную подушку, которая сильно сдавливается. Предельно стоит держать такое положение в течение пяти секунд, а после расслабиться. Повторить все затем нужно в обязательном порядке девять раз, а за подход – десять.

Стоя, при прямой спине, одной рукой упираются о стену или спинку стула. Необходимо подняться на цыпочки таким образом, чтобы пятки как можно выше располагались над поверхностью пола и удерживаться в течение трех секунд. Небыстро опуститься и после повторить все 10 раз подряд.

Не изменяя первоначального положения, перемещают вес всего тела на левую ногу, а правая отводится в сторону в выпрямленном состоянии. Если наступило чувство того, что выше ногу поднять не получится, замирают на три секунды, а после опускают. Для каждой ноги осуществляется по десять упражнений.

Посредством ходьбы возможно не только усилить мышцы, но и снизить проявления гонартроза. За день оптимальнее осуществлять не менее трех тысяч шагов, понемногу повышая нагрузку до десяти тысяч.

Абсолютно запрещено

Не стоит считать, что при гонартрозе нужно в обязательном порядке по возможности больше двигаться. Не требуется, превозмогая боль, прорабатывать колено, это ни к чему хорошему не приведет, только укрепит септический процесс. Сустав от такого начнет еще больше разрушаться.

В случае, когда у человека есть гонартроз, то ему абсолютно запрещено ползать на коленях.

Если есть массированное травмирование участка сустава, то разминать его не предписывается. Следствием такого массажа делается септический процесс окружающих тканей. Оптимальнее массажировать мышцы голени, бедра, спины, за счет этого больной сустав получает больше крови.

Оценка результата

ЛФК при гонартрозе считается удачной в том случае, когда у человека понижаются болезненные ощущения и отмечается увеличение двигательной активности. Успехом считают, когда снижается периодичность обострений и их выраженность, приходит в норму артериальное давление, сон, состояние здоровья и настроение.

Методик гимнастических упражнений при гонартрозе много и все они производят свое позитивное действие при грамотном и умелом использовании. Перед исполнением методики оптимальнее получить консультацию специалиста, в обратном случае есть сильный риск причинить вред организму. Во всем должна быть мера и результат не заставит себя продолжительное время ожидать.

Гимнастика при артрозе сустава колена (видео)

Миссия врачебной физкультуры и гимнастики при артрозе сустава колена

Артроз являет собой заболевание, объединяющее аномалию суставов с различными источниками происхождения и сходными механизмами развития. Гипотрофия мышц бедра, разрушение хряща сустава, оперативно наступающая утомлённость, деформация кости – источники боли и беспокойства.

При условии сохранения цельности сустава, на первичном этапе болезни врачебная физкультура при артрозе сустава колена может приостановить прогрессирование заболевания.

А в совокупности с верным питанием и превентивными процедурами и совсем предупредить обострение артроза.

Цель ЛФК при гонартрозе

ЛФК при гонартрозе сустава колена ориентировано на:

  • Сокращение гипоксии (нехватка кислорода) в тканях;
  • Форсирование питания тканей;
  • Уменьшение боли;
  • Снижение отечности и венозного застоя;
  • Оптимизации обмена веществ;
  • Увеличение двигательной активности и стабильности сустава;
  • Корректировку тонуса мышц бедра.

Миссия ЛФК при артрозе сустава колена связана со степенью заболевания:

  1. Острый период заболевания. ЛФК нацелена на:
    • расслабление мышц;
    • снижение боли;
    • увеличение кровообращения и лимфотока в больном суставе.

    Физупражнения выполняют, лежа на спине/животе после релаксирующего массажа (массируют голень, не колено). Тренировка состоит из чередующихся циклов на напряжение/расслабление мышц.

    Занятие проводят до появления тянущейся боли, которая говорит о восстановлении кровотока и стабилизации тонуса мышц.

    По завершении гимнастики следует полежать 15-20 минут с расслабленными вытянутыми ногами.

  2. Период ремиссии. Набор упражнений при артрозе суставов коленей целенаправлен на:
    • упрочнение мышце-связочного аппарата, корректировку его функций;
    • тренировку сердечно-сосудистой системы;
    • оптимизацию функций дыхательной системы;
    • корректировку нарушений осанки, которые появились под воздействием артроза;
    • аккомодацию организма к увеличивающимся физ. нагрузкам.
    • Правила исполнения физических упражнений

      Основные правила для предельного эффекта от упражнений:

      • физупражнения осуществляются систематично;
      • нагрузку на суставы подбирайте умеренную — дозированную;
      • делайте интервал между упражнениями, всесторонне релаксируя ноги;
      • после занятий делайте массаж с применением специальных гелей, кремов и мазей;
      • количество упражнений, нацеленные на статику (напряжение мышц без активных действий), надобно проводить больше, чем упражнений, нацеленных на интенсивность (активные движения).

      Именно такое соответствие усиливает костное соединение.

      Комплекс врачебной гимнастики при артрозе сустава колена

      Положение «на спине»

      1. Ноги вытянуты вперед. Согнуть колено и приподнять стопу. В подобном положении ногу держать пару секунд и опустить. Проделать и второй ногой. Повторить 3 раза.
      2. Конечность согнуть в колене и наклонить к животу на 3 секунды. Далее небыстро опустить на пол стопу и скользящими движениями выпрямить ногу. Проделать и второй ногой. Повторить 3 раза.
      3. Езда «на велосипеде» 3-5 секунд.
    • Упражнение «вертикальные ножницы». По очереди поднимайте/опускайте ноги, сгибая их в тазобедренном суставе.
    • Упражнение «горизонтальные ножницы». По очереди сводите/разводите конечности в тазобедренном суставе.
    • Вытянуть вперед пятки на некоторое количество секунд, расслабить ноги. Упражнение содействует снятию мышечного напряжения и улучшению метаболизма в коленном/голеностопном/тазобедренном суставах.
    • Упражнение на расслабление. Для исполнения нужно в обязательном порядке сесть на поверхность, чтоб ноги беспрепятственно свисали и не касались пола. Выполняете вращательные телодвижения ногой в области сустава. По трижды отдельной ногой в каждую сторону.
    • Положение «на животе»

      1. Выпрямить ноги. Невысоко поднять левую прямую ногу и держать 20-30 секунд. Предельно напрягите мышцы ноги и ягодиц, дышите беспрепятственно, торс по максимуму прижат к полу. Ногу небыстро отпустить. Отдых до 5-10 секунд, повтор упражнения другой ногой. Повторить некоторое количество раз каждой ногой.
      2. Сделать предыдущее упражнение с большей скоростью. Ногу держите 1-2 секунды. Повторяете неспешно упражнение 8-10 раз (именно такой темп упражнения при гонартрозе сустава колена помогает восстановлению кровообращения).
      3. Согните конечность в колене и предельно приподнимите от пола. Продержите 30 секунд, предельно напрягая мышцы ноги и ягодиц. Спину не прогибаете, лопатки прижаты к полу. Ногу неторопливо опускаете и принимаете отдых 5-10 секунд. Проделать и второй ногой. Сделать некоторое количество раз.
      4. Сделать предыдущее упражнение с большей скоростью. Повторяете неспешно упражнение до 10 раз, с передышкой не менее 3 секунд.
      5. Упражнение на последовательное сгибание/разгибание сустава колена. Повторение 5-10 раз.
      6. Рекомендуем проделать следующее упражнение «складывание» при наличии неплохой физической формы и при отсутствии артериальной гипертензии. В течение минуты держите поднятые и выпрямленные руки/ноги. По возможности, смещайте/раздвигайте ноги, поднятые над полом.

      Положение «на боку»

      По очереди поднимать/опускать выпрямленную ногу. Повторить 5-10 р.

      Больше упражнений для сустава колена вы найдете в видео.

      Упражнения для старых при артрозе сустава колена

      Результативно при артрозе старым пациентам проводить врачебную гимнастику в воде/бассейне.

      При отсутствии в воде вертикальной нагрузки на суставы, приобретается психический и физический комфорт.

      Набор упражнений не сложен:

      • сгибание/разгибание голени;
      • вращательные телодвижения в коленном/голеностопном/тазобедренном суставах;
      • опираясь на поручни, делать «езду на велосипеде» в воде.

      Физзарядка в бассейне превосходно сочетается с гидромассажем ног.

      Врачебно-превентивные упражнения

      Дабы усилить четырехглавую мышцу бедра, которая наиболее предрасположена атрофии при артрозе, выполняют специализированный превентивный комплекс.

      Суть его в следующем: в позиции «лежим на спине» разогнуть голень и предельно держать прямую ногу до ощущения небольшой боли.

      Со временем нагрузку нужно в обязательном порядке повышать, а по мере восстановления мышц, комплекс выполняют сидя и стоя, держась за поручень.

      Занимаясь гимнастикой при остеоартрозе сустава колена, надо помнить:

      • Периодически выполняемые занятия снижают периодичность обострений и более результативны, нежели лекарства;
      • Сбалансированные занятия не «разрушают» сустав;
      • ЛФК нормализирует артериальное давление;
      • Врачебная гимнастика нормализует состояние здоровья, сон и настроение.

      Таким образом, выполняя комплексы врачебной гимнастики выдержано, терпеливо и упорно, вы достигнете предельного эффекта без крупных капиталовложений.

      Похожие статьи