Гимнастика при коксартрозе по бубновскому в домашних условиях: достоинства, недочёты, общие принципы и техника занятий

Как утверждает врач медицинских наук, медицинский специалист кинезитерапевт С. М Бубновский – старость не болезнь. Ведь именно подобную причину болей в суставах ставят на первое место большая часть его пациентов, которые всю жизнь ведут малоподвижный образ жизни. При помощи незаурядного набора упражнений Сергею Михайловичу удается подтвердить обратное и восстановить подвижность у человека, страдающего коксартрозом.

Достоинства и недочёты методики Бубновского

Гимнастика при коксартрозе по бубновскому в домашних условиях: достоинства, недочёты, общие принципы и техника занятийКоксартроз начинается неочевидно: без боли, без ограничения двигательной активности. На первичной степени происходят изменения в составе синовиальной жидкости. Она делается более вязкой, количество понемногу снижается, в конечном результате кости начинают тереться друг об друга. Хрящевая прослойка не переносит и дает трещины. Далее происходят сколы ткани хрящей, что еще более портит состояние. В этот момент надо задуматься об изменении образа жизни и начать действовать. Одним из несложных решений является периодическое исполнение набора упражнений для суставов по авторской методике Бубновского.

Система имеет свои плюсы и минусы. Позитивные стороны:

  • Причиной заболевания врач считает атрофию мышц спины и деформацию позвоночника, которая отражается на состоянии тазовых костей. Это ведет к некорректному положению суставов. Гимнастика при артрозе тазобедренных суставов по Бубновскому усиливает мышечный корсет, синхронно разрабатываются и суставы.
  • Восстановление на 1 степени заболевания возможно без медикаментов и операции. На второй степени разрушительный процесс не развивается, если гимнастический комплекс осуществляется периодически.

Система доктора Бубновского не подходит людям, у которых диагностированы:

  • разрушения ткани хрящей 3 стадии;
  • гнойные инфекционные процессы в коленных или тазобедренных суставах;
  • сопутствующие костные заболевания, к примеру – острый артрит;
  • воспаления в суставах или острая степень артроза.

Результата от гимнастики не стоит ожидать чрезмерно оперативно. Только при периодических занятиях более 6 месяцев приходят первые результаты: нормализуется двигательная активность и амплитуда движений, проходят боли.

Минусом гимнастики является обязательность занятий с инструктором, которого может не быть в городе, по этой причине технику придется осваивать без посторонней помощи, имея в наличии только видеоматериалы в интернете и словесное описание упражнений.

Общие принципы лечения при коксартрозе

Гимнастика при коксартрозе по бубновскому в домашних условиях: достоинства, недочёты, общие принципы и техника занятийЛечение коксартроза тазобедренных суставов по способу Бубновского проходит по кардинальной схеме:

  1. Необходимая разминка или массаж перед основным набором упражнений. Это разогревает мышцы над суставами и понижает риск травмы во время занятий.
  2. Время исполнения каждого упражнения и комплекса в целом нужно в обязательном порядке повышать понемногу, без посторонней помощи контролируя нагрузку и не допуская болезненных ощущений. В начале занятий достаточно 30 секунд на каждое движение.

Восстановлению хрящевой и костной ткани содействует рацион из рыбных блюд, хлеба из муки грубого помола, овощей, круп и кисломолочных продуктов. Каждый день предписывается пить не меньше 1,5 л негазированной чистой воды, чтобы нормализовать обмен веществ и форсировать вывод токсинов из организма.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Гимнастика при коксартрозе по бубновскому в домашних условиях: достоинства, недочёты, общие принципы и техника занятийПри неподвижности суставов – анкилозе – заниматься по способу Бубновского недопустимо. Комплекс рассчитан на людей, у которых суставы сравнительно подвижны, то есть степень заболевания даёт возможность делать определенные движения. При анкилозе случается полное или неполное сращение костной ткани в сочленениях. Любое движение провоцирует боль и может привести к травме.

При ревматоидном артрите крупна вероятность деградации костей и связок, что может привести к вывиху во время занятий гимнастикой. В острой степени человек ощущает резкую боль, по этой причине всесторонне делать упражнения не сможет. Излечить артрит целиком недопустимо, потому что заболевание относится к аутоиммунным, что значит агрессию организма к своим тканям.

Гнойные процессы растворяют костную ткань. Нагрузки способны форсировать этот процесс. При травмировании сосудов и прохождении инфекции в кровь вероятен сепсис – заражение крови и смертельный исход.

При артрозе в острой степени любые нагрузки запрещены. Комплекс подразумевает сгибания-разгибания суставов, что также противопоказано, потому что вызывает резкую боль. Движения и нагрузки способны вызвать септическую реакцию с увеличением температуры тела.

Подготовка к упражнениям

Начинать упражнения предписывается с серии движений для позвоночника. Это готовит организм к более значительным нагрузкам и разогревает мышечный корсет.

  1. Первоначальное положение на четвереньках с упором на ладони. Прогнуть поясницу вверх на вдохе, задержавшись в подобном положении 3 – 5 секунд. Расслабиться, возвратиться в первоначальную позицию, повторить 2 – 3 раза.
  2. Первоначальное положение то же. На вдохе наклонять голову вниз, растягивая позвоночник, затем возвращаться в первоначальное положение на выдохе. Повторить некоторое количество раз.
  3. Встать на четвереньки. Прогнуть поясницу вниз на вдохе, задержавшись на 3 – 5 секунд. Возвратиться в первоначальную позицию.

Далее идут упражнения на растяжку:

  1. Сидя на полу, тянуться по очереди к каждой ноге. Наиболее подготовленные способны делать «складку» на обе ноги. На вдохе наклон и задержка дыхания. На выдохе – первоначальное положение.
  2. Прилечь на спину, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах. Руки за головой. Поднимать корпус, прижимая голову к груди, чтобы функционировали мышцы пресса. Это упражнение также растягивает мышцы спины, снимая нагрузку с межпозвоночных дисков. Упражнение можно делать без поднятия корпуса, просто опуская голову на грудь. Руки вместе с тем находятся под ягодицами. На вдохе голову поднимать, на выдохе опускать.
  3. Для растяжки и упрочнения голеностопа нужно в обязательном порядке встать на возвышение носками. Подниматься и опускаться, пробуя не сгибать колени. На вдохе подниматься, на выдохе опускаться.

Данные упражнения являются предельно облегченными и подходят для начинающих, чтобы люди могли научиться контролировать дыхание во время занятий.

Основной комплекс

Гимнастика при коксартрозе по бубновскому в домашних условиях: достоинства, недочёты, общие принципы и техника занятий

Исполнение основных упражнений при коксартрозе в домашних условиях по Бубновскому начинается после адаптивного комплекса, когда мышцы и связки разогреты.

  1. Прилечь на спину. Согнуть одну ногу в колене и, обхватив ее руками, прижать к груди. Задержаться в подобном положении, затем опустить ногу. То же самое повторить иной конечностью.
  2. Первоначальное положение – лежа на спине с вытянутыми ногами. По очереди поднимать конечности и держать их под углом 90 градусов, затем опускать.
  3. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами предпринимать попытки предельно разводить колени в стороны. Можно делать каждой ногой отдельно.

Синхронное поднятие прямых ног из положения лежа на спине может оказаться трудным упражнением. В особенности для людей со слабыми мышцами брюшного пресса и лишним весом. Его можно заместить одним из предыдущих движений.

ЛФК после эндопротезирования

Гимнастика при коксартрозе по бубновскому в домашних условиях: достоинства, недочёты, общие принципы и техника занятийПосле операции по замене сустава человек чувствует боль и вынужден ограничивать себя в движении до тех пор, пока костная ткань не восстановится около синтетического сочленения. Делать посильные упражнения нужно в обязательном порядке, чтобы усиливать связки и мышечный корсет, который держит головку в вертлужной впадине, не давая ей выскочить.

С.М. Бубновский разработал некоторое количество упражнений, которые представлены людям после операции:

  1. Сесть на стул, чтобы тазобедренный сустав находился выше коленного. Аккуратно наклоняться, доставая руками до стопы. В первые дни после операции не стоит чрезмерно перегружать организм и выполнять упражнения через силу.
  2. После того как медицинский специалист разрешил вставать и ходить, можно опереться на спинку стула и делать махи ногой, в которой был замещён сустав, вперед, назад и в сторону. Здоровую ногу не задействовать, потому что для этого придется давать нагрузку на синтетический протез, что пока рано делать.

Принцип восстановления гимнастикой после операции по замене тазобедренного сустава состоит в исполнении упражнений некоторое количество раз в день. Количество подходов от 3 до 5. Понемногу можно повышать нагрузку. Главным показателем является отсутствие болевых ощущений.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Начинать функционировать над своими суставами врач Бубновский рекомендует при возникновении следующих признаков заболевания:

  • скрип или щелчки при сгибании-разгибании конечностей;
  • после продолжительного покоя ощущается зажатость или боль в суставах;
  • перед сном человек с начавшимся разрушительным процессом ткани хрящей чувствует боль.

Гимнастика при коксартрозе по бубновскому в домашних условиях: достоинства, недочёты, общие принципы и техника занятий

Если диагноз подтверждается после рентгеновского обследования, значит, болезнь уже перешла на вторую степень и требуются срочные меры по выходу из сложившейся ситуации.

Не стоит игнорировать современные способы лечения лекарственными медикаментами. Гиалуроновая кислота, которую вводят через иглу в полость в суставе, повышает количество синовиальной жидкости и нормализует двигательная активность сочленения. Таким эффектом владеет плазмофорез. Суть способа во введении своей плазмы человека в суставную сумку. Эффект продолжается некоторое количество месяцев, после чего нужно в обязательном порядке повторять процедуру.

Совмещение гимнастики и современных способов дает более неизменный и продолжительный результат.

Похожие статьи