Гитт упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Гитт упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Наиболее полные ответы на вопросы по теме: "гитт упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава".

Коксартроз являет собой дистрофические изменения в ткани хрящей тазобедренного сустава, в конечном результате которых нарушается естественное функционирование суставного аппарата. Существует определенный комплекс лечения этой патологии на различных степенях ее развития, включающий препараты, аппаратную физиотерапию, хирургические способы.

Врачебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава также является неотделимой частью реабилитационного процесса. При помощи особых упражнений можно форсировать обменные процессы в ткани хрящей, усилить поддерживающие суставный аппарат мышцы и связки, снять болевые признаки заболевания.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава значительно различается от комплекса физических упражнений для здоровых людей

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава значительно различается от комплекса физических упражнений для здоровых людей. Высокодинамическая нагрузка на сустав отсутствует. Задача состоит в упрочнении и растяжке мышц и связок посредством статичных упражнений. Существует некоторое количество правил, не придерживаясь которых, возможно не только не достигнуть позитивной интенсивности, а, наоборот, ухудшить болезнь:

  1. Набор упражнений должен соответствовать степени прогрессирования заболевания, каждой из которых присущи свои признаки заболевания.
  2. Занятия во всех случаях начинаются с добротного разогрева околосуставных мышц: теплая ванна, самомассаж.
  3. Упражнения при коксартрозе должны осуществляться периодически в соответствии с назначенной схемой.
  4. В процессе исполнения не должно появляться дискомфорта в области сустава. Болевые признаки заболевания–сигнал для прекращения.
  5. Запрещены упражнения с осевой нагрузкой на сустав (к примеру, ходьба).

Виды врачебной физкультуры

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава включает следующие элементы:

При коксартрозе тазобедренного сустава прописывают врачебную физкультуру

  • плавание;
  • медицинские тренажеры;
  • физкультура.

Плавание гармонично воздействует на все группы мышц, мягко прорабатывая суставы. В бассейне, держась за бортик, можно делать нижеперечисленные упражнения: сведения-разведения, подтягивания ног, «велосипед». Сопротивление воды сделает обязательную нагрузку и обеспечит плавное исполнение. Именно плавание и занятия в воде прописывают во-первых при болезнях суставов.

Велотренажер или велосипед многие зарубежные и российские медицинские работники, в том числе знаменитый врач Бубновский, абсолютно не советуют по причине компрессии на суставы. Исключительно после эндопротезирования можно дозированно заниматься для упрочнения мышц. Ходьба по беговой дорожке также ненужна.

Йога при коксартрозе 1 и 2 стадии отлично усиливает и растягивает мышцы и связки, нормализует кровообращение. Главное ? выбрать подходящие упражнения. К примеру:

  • сидя по полу, ноги развести в стороны (без напряжения), и постараться достать кончиками пальцев стопу. Но без рывков, а мягко и понемногу;
  • сидя на полу, одна нога вытянута вперед, иную отвести, согнуть в колене и подтянуть стопу к бедру прямой ноги. Болевые признаки заболевания неприемлемы.

Врачебная физкультура при коксартрозе на текущий момент насчитывает множество разных методик. Наиболее общепризнанны программы доктора Гитта, Евдокименко и Бубновского.

Упражнения, которые предлагает врач Гитт, осуществляются многоповторно, размеренно, продолжительно, амплитуда движения составляет всего 2-3 см

Виталий Гитт – известный ручной терапевт. Разработанный им комплекс, основанный на микродвижениях, более 15 лет с успехом применяется для восстановления двигательной активности больных суставов даже при сильно развившейся аномалии.

Специалисты советуют: РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ СРЕДСТВО

Повседневный комбинированный комплекс:

  1. Из положения лежа одна нога небыстро поднимается на 15 см и удерживается 15-20 секунд. Также вторая. Затем динамические повторы.
  2. Из положения лежа одна нога, согнутая под прямым углом, поднимается на 10-15 см от пола, удерживается 30-40 секунд и небыстро опускается.
  3. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и немного развести в стороны. Стопы на полу, руки вытянуты вдоль тела. Сделать подъем таза, опираясь на плечи. «Зависнуть» на 30-40 секунд, небыстро опуститься. Затем динамический вариант. Врач Евдокименко советует данное упражнение только для 1-2 стадии коксартроза.
  1. Лежа на животе, руки вдоль тела. Прямые ноги поднимаются на 15 см от пола, неспешно разводятся в стороны и сводятся, опускаются вниз. Осуществляется 8-10 повторов.
  2. Лежа на боку, опорную ногу согнуть в колене, вторую поднять вверх на 45 градусов, держать 30 секунд, небыстро опустить. Повторить по 2-3 раза.
  3. Лежа на спине, одну выпрямленную ногу поднять на 30-40 градусов, на весу повернуть целиком от бедра вовнутрь, затем вывернуть наружу. Проделать 10-15 поворотов и опустить.

Перед занятиями врач Евдокименко советует растереть суставы разогревающими мазями, к примеру «Эспол» или «Никофлекс».

В центрах доктора Бубновского после диагностики для больного разрабатывается персональная программа восстановления сустава

В центрах кинезитерапии доктора Бубновского после прохождения миофасциальной диагностики для больного разрабатывается персональная программа восстановления сустава. Вместе с тем применяются авторские универсальные тренажеры. Врач Бубновский, сам прошедший через эндопротезирование тазобедренного сустава, призывает своих пациентов отказаться от лекарственной поддержки в пользу движения и упрочнения мышц. Медикаменты лишь снимают признаки заболевания, и лишь через повседневные занятия, превознемогая боль, человек может исцелить суставы.

«Домашний» комплекс доктора Бубновского для лечения коксартроза 1 и 2 стадии (все упражнения повторять по 10-20 раз, первоначальное положение – лежа на спине):

  1. Согнуть ногу в колене и подтянуть к животу. Удержать 3-4 секунды.
  2. Руки вытянуты вдоль тела, кисти ладонями вниз. Одна нога выпрямлена, второй выполняются отталкивающие движения, нога выпрямляется параллельно полу, не опускаясь на него, вместе с тем носок оттянут на себя.
  3. Согнуть ноги в коленях и развести в стороны, стопы на полу. Не поднимая таз, наклонять колено вовнутрь, пробуя коснуться пола.
  4. Согнутые в коленях ноги развести в стороны. Делать подъем таза, напрягая ягодичные мышцы.

Система Бубновского рассчитана на занятия в центрах под надзором тренера.

Изучая методики разных авторов, будь то Гитт или Бубновский, человек, страдающий коксартрозом, должен руководствоваться только одним принципом? «не нанеси вред». Физические упражнения несомненно могут вернуть двигательная активность суставу, но исключительно под квалифицированным медицинским надзором.

Пройдите тест на наличие заболеваний суставов

Сядьте на пол потянитесь лбом к коленям. Что вместе с тем появляется?

Напряжение под коленями

Нет никаких ощущений

Чувствуете ли Вы болевые ощущения при прикосновениях к различным областям позвоночника?

Происходят ли у Вас частые мигрени?

Попробуйте повернуть голову предельно вправо, а затем влево. Каковы Ваши ощущения?

Голова с легкостью поворачивается и влево и вправо с достаточно большой амплитудой

При повороте ощущается дискомфорт, но лицо при повороте находится на уровне плеча

В одну сторону голова поворачивается нормально, а в иную ощущается дискомфорт

Голову тяжело поворачивать в одну или обе стороны и лицо не дотягивается до уровня плеча

Верная ли у Вас осанка когда Вы сидите на стуле?

Да, моя осанка идеальна

Когда забываюсь могу сидеть не прямо, но пытаюсь наблюдать за собой

Во всех случаях сижу не прямо

Попробуйте посмотреть на себя со спины, или попросите сделать фото Вас со спины

Ваши плечи (лопатки) на одном уровне

Ваши плечи (лопатки) не на одном уровне

Есть ли у вас плоскостипие

Плоскостопие 1-2 стадии

Плоскостопие 3-4 стадии

Тест на проблемы спины

Вам следует обеспокоиться состоянием Вашей спины и суставов

Советуем посетить специалиста и пройти комплексное обследование. Также советуем для лечения суставов и профилактики болезней позвоночника

проверенное природное средство

“Невзирая на множественную армию докторов и множество медицинских заведений, при определенных болезнях лишь помощь человека самому себе может быть единственно результативной”.
Виталий Гитт

каким образом лечить тазобедренный сустав

В ходе исцеления артроза появляется определенное противоречие между ущербом и пользой от движения в суставе. Для решения этого вопроса знаменитый ручной терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал набор упражнений для тазобедренных суставов при различной стадии их поражения.

Общее условие одно – все упражнения по Гитту, нацеленные на восстановление тазобедренного сустава, осуществляются крайне продолжительное время, с наименьшей амплитудой движений и без нагрузки на сустав.

Упражнение 1 (наиболее многофункциональное и легкое)

Сядьте на стул. Ноги плотно поставьте на пол. Немного сводите и разводите колени. Амплитуда движений не превосходит 0.5 – 1 см. При исполнении Вы не должны вызывать у себя ни небольшой боли.

Сядьте комфортно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Главное – при исполнении этого упражнения задействуются тазобедренные суставы.

Осуществляется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.

Амплитуда движений – 0,5–1 см. В первичной степени (чтобы контролировать амплитуду движений) руки оптимальнее держать на коленях, а после приобретения навыков – где угодно.
Если ощутите боль, попробуйте снизить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените периодичность движений, расслабьтесь.

Его делать оптимальнее на полу, перед этим постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.

Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите маленькую подушечку или валик. Предельно расслабьтесь. Перекатываясь на животе, немного покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна быть больше 2–3 см. Не напрягайте мышц, не старайтесь подтягивать таз.

Если ощутите небольшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; искушённым путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.

Упражнение осуществляется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особенно слабым больным следует начинать с 3–5 минут 2 раза в день и понемногу доводить его исполнение до полной программы.

При исполнении упражнений, нацеленных на восстановление тазобедренных суставов вращательные движения содействуют улучшению питания сочленений. Но людям, продолжительное время находившимся без естественной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение иногда тяжело сделать корректно. По этой причине вначале предпочтительно делать его под внешним надзором, или пассивно, при помощи оператора.

Благоприятное влияние упражнения не ограничивается тазобедренными суставами. Его исполнение содействует улучшению перистальтики кишечника, вместе с тем массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и иные органы.

У грузных людей подтягивается живот, снижается объем талии и понижается аппетит. Нередко облегчается течение диабета.

Если вместе с тем больны и отечны и суставы коленей, при исполнении этого упражнения в них также вероятны болезненные ощущения. В таком случае нужно в обязательном порядке подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

Данное упражнение для тазобедренных суставов можно делать даже при самых тяжких формах заболевания, так как мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

Осуществляется лежа (полулежа) на спине.
Вытяните и чуть-чуть расставьте ноги, по очереди поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений весьма несущественна – не больше 0,5–1 см.

Под колени предпочтительно положить маленькую подушечку. При болезненных ощущениях нужно в обязательном порядке снизить амплитуду движений, поменять ширину разведения ног и предельно расслабиться.

Это упражнение понравится лежебокам, так как во время его исполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать.

Общее время исполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не стоит делать их сразу, одно за иным. Предпочтительно распределить на весь день.

По своему действию все упражнения близки. Какое из них делать, зависит от Ваших возможностей и желания.

Приведенные выше упражнения для тазобедренного сустава целесообразны при любой стадии коксартроза. А следующее предписывается делать только при первичной степени заболевания – не выше 2-й стадии.

Осуществляется стоя.
Встаньте здоровой ногой на незначительное возвышение, вместе с тем больная нога должна предельно свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед – назад и вправо – влево.

Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека. Непременно придерживайтесь за опору (или стену). Предпочтительно, чтобы больная нога находилась с обратной стороны от опоры.

Делать 2–3 раза в день по 5–10 минут. Болезненные ощущения не допускаются.

Сделайте петлю из обширного ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте примерно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Целиком расслабьте ногу и немного покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение осуществляется с наименьшей амплитудой.

Восстановительные упражнения для тазобедренного сустава

Упражнение 6 – «Топ-топ»

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем беспрепятственно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.

Если поражены обе ноги, движение осуществляется по очереди, с паузой в некоторое количество секунд.

При тяжёлых заболеваниях упражнение «топ-топ» предписывается делать много часов в день. Его можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!

Подведем итог по вопросу: каким образом лечить тазобедренный сустав.

Обязательные условия для победы над заболеванием – непрерывное продолжительное исполнение адекватных упражнений по Гитту из приведенного здесь комплекса и соблюдение диеты (детальнее – в статье “Диета при артрите и артрозе”).

Общее время исполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не стоит делать их сразу, одно за иным. Предпочтительно распределить на весь день.

По своему действию все упражнения близки. Какое из них делать, зависит от Ваших возможностей и желания.

Не спешите подходить к упражнениям. Изучите еще раз их описание и строго следуйте ему. При верном исполнении не должно чувствоваться ни боли, ни утомлённости!

По материала книги Гитт Виталий Демьянович “Излечение позвоночника”.

Для улучшения обмена веществ при исцелении артроза используется золотой ус. Об этом – в статье “Лечение суставов золотым усом”.

Для форсирования процесса излечения предписывается применять настои и отвары трав, которые помогут уменьшить уровень болевого синдрома (крапива, мята перечная, перец стручковый), снизить отек тканей (бузина черная, ромашка, шиповник), снять воспаление (брусника, пырей, хвощ полевой, шиповник), привести в порядок нервную систему (ромашка, сабельник болотный) и сбалансировать обмен веществ (расторопша).

Однажды я получил комментарий, в котором рассказывалось о методике некоего ручного терапевта. Итак, Виталий Гитт. Он пропагандирует такой метод безоперационного лечения болезней тазобедренных суставов, в частности, коксартроза, который подразумевает предельное количество повторений при исполнении физических упражнений с наименьшей амплитудой движений, по этой причине и именуется такая техника – методика “микродвижений”.

, по крупному счёту, как рассказывает Виталий Демьянович, способны быть абсолютно любыми (содействующими напряжению мышц в определённых областях ног). Главное, чтобы исполнение этих упражнений было с наименьшей амплитудой, не доставляло никакой боли, и производилось по возможности больше повторений. То есть заниматься в идеале, необходимо всё время: находитесь ли Вы в офисе, смотрите-ли Вы телевизор, читаете книгу, звоните по телефону – упражнения Виталий Гитт рекомендует делать непрерывно.

В заключении посмотрите 9-тиминутный видеоматериал, где крайне детально Виталий Демьянович Гитт рассказывает об этой самой методике.

Моё мнение такое, что ущерба от данной техники исполнения упражнения при болезнях тазобедренных суставов быть не должно. Польза – несомненна. По меньшей мере – кровь застаиваться не будет. Ведь при

ангбк или коксартрозе

именно движения являются самой большой проблемой.

Гитт упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет функционирую массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и желаю помочь всем читателям сайта принимать решение свои задачи. Все данные для сайта собраны и досконально переработаны с целью довести в понятном виде всю необходимую информацию. Перед использованием изложенного на сайте во всех случаях обязательна Необходимая консультация с вашим специалистом.

Похожие статьи