Велотренажер при артрозе сустава колена: польза и использование

При артрозе сустава колена физнагрузки представлены. Они дают возможность сбалансировать обменные процессы и замедлить деструкцию. Корректно выполняемые упражнения возвращают двигательная активность и нормализуют общее состояние здоровья. Медики рекомендуют применять для занятий велотренажер.

Велотренажер при артрозе сустава колена

Артроз сустава колена – аномальный процесс, обусловленный болью и зажатостью движений. Человек не в состоянии нормально бегать, ходить, заниматься спортом. Во время совершения движений ощущается боль. Обнаруживается он более часто в старом возрасте по причине стирания ткани хрящей.

Велотренажер при артрозе сустава колена: польза и использование

Молодые лица способны страдать артрозом коленного сочленения из-за излишних физ. нагрузок. Тяжелый спорт может всего за четыре года стереть хрящевую ткань. В группу риска деструктивных аномалий суставной ткани входят и лица, ведущие неактивный образ жизни.

Велотрек нередко советуют применять в период ремиссии болезни реабилитологи. Определенные артрологи считают, что занятие на велотреке при деструктивных изменениях в колене вредит сочленениям и активизирует разрушительные процессы в тканях. Практика показывает, что люди с артрозом сустава колена, которые периодически и корректно выполняют упражнения на велотреке, ощущают себя существенно оптимальнее: у них проходит боль и увеличивается двигательная активность в коленном сочленении.

Велотренажер при артрозе сустава колена: польза и использование

Целесообразные свойства

Велотренажер дает такие эффекты:

  1. Нормализует кровоснабжение. Периодические занятия улучшают циркуляцию крови и нормализуют питание суставные ткани.
  2. Поэтапные и плавные движения содействуют сохранению цельности ткани хрящей.
  3. Минимальная физнагрузка на коленное сочленение.
  4. Упрочнение мышц, увеличение неутомимости организма.
  5. Нормализуется двигательная активность сочленения. Закрепощенные, анемичные суставы предрасположены травмированию. Занятие на велотреке даёт возможность разгрузить сочленение. Человеку делается легче ходить.
  6. Уменьшение веса. Излишние килограммы увеличивают нагрузку на сочленения. Периодическая езда на велотреке даёт возможность снизить массу тела и доставляет тем самым пользу суставной ткани.
  7. Поддержка организма в тонусе.

Велотренажер при артрозе сустава колена: польза и использование

Показания и противопоказания

Велотренажер предписывается применять при:

  • Артрозе.
  • Артрите.
  • Неразвитости мышц ног.
  • Излишнем весе.

Заниматься на тренажере запрещается при:

  • Обострении суставных аномалий.
  • Боли в колене.
  • Менструации.
  • Онкологии.
  • Тромбофлебите.
  • Астме.
  • Отечности колена.
  • Грыже.
  • Третьей стадии артроза колена.
  • Высокой температуре на фоне инфекционной аномалии.

Как корректно использовать

Техника исполнения упражнений на велотренажере:

  • Отрегулировать высоту сидения.
  • Сесть в велотрек.
  • Расслабить мышцы спины.
  • Держать спину ровно, не прогибаться в пояснице.
  • Округлить чуть-чуть плечи.
  • Колени нацелить внутрь или вперед.
  • Стопы расположить параллельно полу.
  • Начать упражнение.
  • Дышать в равной мере.

Тренировка не должна сопровождаться болью в колене. Небольшой дискомфорт рассказывает о перегрузке на сочленение.

Чтобы получить предельный позитивный эффект от занятий на велотреке, предписывается придерживаться подобных правил:

  1. Подбирать наиболее рациональную нагрузку, распределять ее в равной мере на мышцы бедра и ног. Требуется исключать использование динамичных программ тренировок. Предпочтительно, чтобы нагрузку подбирал медицинский специалист.
  2. Соблюдать технику исполнения упражнения.
  3. Не применять опцию дополнительного сопротивления педалей во избежание травмирования, увеличения нагрузки на коленное сочленение.
  4. Надевать спортивную одежду (майку, кроссовки или тапочки на твердой подошве, шорты).
  5. Перед занятием на велотреке проводить подготовку, делать разминку (сгибание, разгибание нижних конечностей в колене, наклоны тела, неглубокие приседания).
  6. Если донимает жажда во время исполнения упражнения, надо прополоскать рот или сделать глоток воды.
  7. При возникновении недомогания сразу уменьшить нагрузку или закончить тренировку.

Тренироваться специалисты советуют за пару часов до сна, принимая в расчет натуральные биоритмы организма. За час до занятия на велотреке разрешается легкий перекус.

Поле месяца упражнений на велотренажере разрешается переходить на езду на обыкновенном велосипеде. Катание на улице сделает занятие более целесообразным и интересным. Но ездить на велосипеде можно исключительно по ровным тропинкам и дорогам.

Похожие статьи