Артроз шеи гимнастика

Артроз шейного отдела позвоночника – это заболевание, выражающееся в виде деградации межпозвоночных дисков и суставов в шейном отделе позвоночника. Главным признаком заболевания этой болезни является возникновение болезненных ощущений в указанной области.

Причины появления артроза в шейном отделе

Артроз шеи гимнастика

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института болезней суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно излечить суставы просто принимая ежедневно.

Одна из наиболее частовстречающихся причин появления этого заболевания – высокие физ. нагрузки. Часто артроз шейного отдела позвоночника появляется из-за некорректного положения тела при длительной физической работе – на состоянии хряща и мягких тканей, окружающих позвоночный столб одинаково неблагоприятно сказываются и излишние статические, и динамические нагрузки, которые нарушают естественное кровоснабжение этой анатомической области.

Любые травмы шеи и спины также способны вызвать прогрессирование артроза шейного отдела позвоночника, причем между моментом травмы и возникновением первых признаков заболевания способна проходить некоторое количество лет. Недопустимо забывать также о воспалениях позвоночного столба, дистрофии суставов и деградации межпозвоночных дисков. Все эти явления способны иметь травматический характер или же прогрессировать по причине старения тканей организма в пожилом возрасте.

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника уже в самом начале развития может привести к возникновению необычных звуков при движении суставов. Это скрип или щелчки при поворотах шеи. Со временем обнаруживаются болезненные ощущения после сильных физ. нагрузок, или же во время них. В серьезных степенях боль не связана с уровнем физической активности и может беспокоить страдающего даже в состоянии покоя.

При аномальных изменениях хрящей, характерных этому заболеванию, часто случается защемление нервов и сосудов. Проявиться это может в появлении сильных головных болей, онемении нижней половины лица, частое ощущение головокружения, увеличение давления – у пациентов прогрессирует выраженная недостаточность кровообращения в вертебрально-базилярном бассейне (синдром позвоночной артерии), который может неблагоприятно отражаться на общем состоянии здоровья и работоспособности пациента. Вместе с тем прием обыкновенных анестезирующих медикаментов и средств для лечения гипертонической болезни не доставляет облегчения.

Достаточно специфичная причина появления этого заболевания – нарушение функционирования щитовидной железы.

Соответствущая моменту диагностика — залог удачного лечения

Если есть некие из указанных признаков заболевания, нужно в обязательном порядке немедленно обратиться к медицинскому специалисту – соответствущая моменту диагностика артроза шейного отдела позвоночника и его осложнений становятся залогом стабилизации состояния пациента и помогает подобрать программу терапии. Чем быстрее заболевание будет диагностировано, тем скорее и удачнее пройдет его лечение. Для постановки точного диагноза понадобится провести рентген шейного отдела позвоночника в нескольких проекциях. Часто в свойстве дополнительных изучений проводится томография и ангиография сосудов – эти способы изучения не только помогают диагностировать артроз шейного отдела позвоночника, но и определить точную локализацию аномального процесса.

Основные направления лечения этого заболевания – ручная терапия, массаж и врачебная физкультура. Также допустимо назначение лечебных медикаментов для устранения сепсиса и гормональных препаратов. Для того чтобы форсировать процесс лечения предписывается применять особые ортопедические постельные принадлежности и средства для скелетного вытяжения шейного отдела позвоночника (воротник Шанца). Больной должен также наблюдать за своим положением во время ходьбы и длительного сидения – предписывается пытаться держать спину прямо.

Делать врачебные упражнения нужно с специальной осмотрительностью. Если во время занятий возникла боль, нужно в обязательном порядке отказаться от исполнения этого упражнения и безотлагательно посоветоваться с лечащим медицинским специалистом. Упражнения комплекса врачебной гимнастики для коррекции такого заболевания, как деформирующий артроз шейного отдела позвоночника, различаются простотой. Это способны быть повороты головы, наклоны в стороны, круговые вращения. Назначить их должен медицинский специалист, делать же можно дома, ориентируясь на свои ощущения.

Потому что артроз шейного отдела позвоночника признаки заболевания имеет не самые приятные, по причине болезни может пострадать психологическое состояние человека. Увеличенная нервная возбудимость, состояния депрессии и апатии часто появляются из-за длительных болезненных ощущений. В таком случае может быть назначено дополнительное лечение антидепрессантами.

Профилактика – оптимальнее лечения

Для профилактики развития артроза шейного отдела позвоночника рекомендуются неизменные сбалансированные физ. нагрузки. В идеале делать короткий комплекс элементарнейших упражнений для шеи некоторое количество раз в день. Наблюдать нужно в обязательном порядке также за сбалансированностью рациона. Не последнюю роль в предупреждении затруднений с позвоночником играет и сохранение верной осанки. Для этого также предписывается вести активный образ жизни, наблюдать за верным положением спины на протяжении дня.

Уделяйте своему здоровью достаточно времени и не стесняйтесь обращаться в больницу при возникновении любых необычных ощущений.

Артроз шеи гимнастикаВ данной статье приведены разные виды комплексов физических упражнений для прорабатывания шейного отдела позвоночника, как в текстовом так и в видео формате.

ЛФК при шейном остеохондрозе нужно в обязательном порядке делать всем людям, которым поставлен такой диагноз. Признаки заболевания, которые не стараются лечить, обостряются, и каждый новый приступ добавляет в состояние пациента новые нарушения. Гимнастику недопустимо назвать панацеей, но она тормозит прогрессирование аномалий и понижает напряжение в спине.

Воздействие ЛФК на течение заболевания

Врачебная гимнастика даёт возможность получить неизменный результат. Периодические занятия:

  • Нормализуют кровообращение;
  • Усиливают мышечный корсет;
  • Ликвидируют низкую двигательная активность позвонков;
  • Вынуждают позвонки двигаться;
  • Восстанавливают нервы;
  • Облегчают боли;

При появлении таких признаков заболевания, доктора прописывают физ. нагрузки для каждого больного персонально.

Следите за своими привычками. Сидя за столом, держите спину выпрямленной, при разговоре по телефону не прижимайте трубку к плечу ухом. Каждый час устраивайте небольшой интервал.

Общие правила исполнения врачебной гимнастики

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны осуществляться с учетом ниже приведенных рекомендаций:

  1. Начинайте гимнастику с разогревающих движений;
  2. Делайте упражнения спокойно. Движения, вызывающие дискомфорт, следует отложить;
  3. Важно прорабатывать грудной отдел, плечи и руки;
  4. Физическую нагрузку нужно в обязательном порядке чередовать с дыхательной гимнастикой;
  5. Нагрузка должна повышаться понемногу. Если после упражнений появляются изменения в сердце, то необходимо обратиться к медицинскому специалисту и закончить гимнастику;
  6. При болях гимнастику необходимо заместить упражнениями на растяжение и расслабление;
  7. Непрерывный надзор пульса;
  8. При обострениях, упражнение на отведение и отягощение рук не выполняют до пропадания болей;
  9. Комплекс ЛФК должен назначаться медицинским специалистом после обследования;
  10. Гимнастику необходимо делать ежедневно, предпочтительно в одно и то же время.

Наборы упражнений

Изучим, какие упражнения можно делать в утренние часы. Его необходимо делать каждое утро, чтобы размять мышцы после сна.

  • Поднесите ладони к голове и начните нажимать ими на все части головы по очереди. На каждую часть головы необходимо нажимать на протяжении нескольких секунд. Голова должна вместе с тем сопротивляться надавливанию;
  • Опустите подбородок к груди с усилием. Это упражнение необходимо проделывать небыстро. Мышцы шеи необходимо напрячь так, чтобы они ощутили сопротивление;
  • Поворачивайте предельно голову вправо и влево. Движения должны осуществляться небыстро;
  • Опустите подбородок к груди и начните делать повороты головой, не поднимая подбородок;
  • Закиньте голову назад и постарайтесь ухом дотянуться до плеча;

Проведение этого комплекса ЛФК требует достаточных усилий. Перед сном вечерний комплекс делать не предписывается.

  • Примите положение лежа на спине, вытяните ноги. Положите одну руку на грудь, а иную на живот. Неглубоко вдохните и на выдохе напрягите мышцы живота. Задержите дыхание на некоторое количество секунд и расслабьтесь;
  • Оставайтесь в положении лежа, вытяните конечности. Согните ноги в коленях и начните подтягивать их к подбородку, синхронно приподнимая голову;
  • Перевернитесь на живот. Поднимите голову и верхнюю часть торса, вытяните руки перед собой. временно Приостановитесь в положении на одну минуту;
  • Оставайтесь лежать на животе. Расположите руки вдоль тела. Небыстро поворачивайте голову вправо — влево, чтобы смочь ухом прикоснуться к полу;
  • Перевернитесь на спину. Вытяните руки и ноги. Начните поднимать только голову и плечи.

Малоподвижный образ жизни чреват застоем крови в различных отделах позвоночника. Врачебная физкультура активизирует кровообращение в шейном отделе, улучшая приток крови к позвонкам и дискам. Она поможет защититься от мигрени и замедлит процесс деградации. Делайте ЛФК на периодической основе. С ее помощью получится снять напряжение с позвоночного столба, и вы забудете о болях навсегда.

Артроз шеи гимнастикаЕсли вы всерьез хотите заняться лечением и профилактикой остеохондроза, рекомендуем таким же образом делать упражнения для грудного отдела позвоночника.

Физические упражнения для поясничного отдела тут. Лучшая подборка.

Что необходимо знать о грыже позвоночника? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/gryzha/lechenie.html Так ли необходима операция?

Дополнительный мини набор упражнений. Предписывается делать утром.

1) Первоначальное положение лежа на спине. Положите руки на лоб.
Начинайте небыстро и корректно давить лбом на руки в течении 7 секунд, Затем
расслабьтесь на 7-8 с. Плечи не должны подниматься. С каждым разом повышайте силу давления на руки.

Артроз шеи гимнастика

2) Лежа на спине прижмите правую руку к уху. Начинайте давить головой на руку течении 5-7 с., затем расслабьтесь на 8 с. Давите легко, пытайтесь не наклонять голову. Затем повторите то же самое с левой рукой.Силу нажатия повышайте понемногу от раза к разу.

Артроз шеи гимнастика

3) Первоначальное положение лежа на спине, Соедините руки на затылке. И начинайте давить головой на руки 5-7 с., Затем расслабьтесь на 8-10 с. Не требуется сильно давить на руки, главное ощутить напряжение в мышцах шеи. Понемногу повышайте степень давления на руки.

Артроз шеи гимнастика

4) Первоначальное положение лежа на спине, Положите правую руку сбоку на нижнюю челюсть. И начинайте давить головой на руку в течении 8-10 секунд, стараясь повернуть голову в одноименную сторону. Затем расслабьтесь на 10 с. Повторите то же самое с левой рукой. Делайте упражнения крайне корректно, постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях. Понемногу повышайте степень нажатия.

Артроз шеи гимнастика

Упражнения в видео формате

Первый комплекс. упражнений в видео формате от Александры Бониной, спортивного медицинский специалист и медицинского специалиста ЛФК. У Александры были проблемы с шейным остеохондрозом, но она смогла защититься от болей и прочих признаков заболевания этой болезни, благодаря своей методике ЛФК. Данный комплекс чуть-чуть труднее предыдущего, но вместе с тем его можно делать, как для профилактики болей, так и во время них, что бы улучшить состояние.

Второй комплекс. Схож на предыдущий и таким же образом крайне результативен.

Третий комплекс. от известного ручного терапевата Виталия Гитта. Он разработал свою методику лечения остеохондроза, которую назвал Методикой Микродвижений. Упражнения крайне несложные и кажутся на первый взгляд не крайне результативными, но есть множество мнений людей, прошедших лечение, которые защитились от болей и иных отрицательных последствий остеоходроза.

Четвертый комплекс от доктора Бутримова. Отличительной особенностью его методики являются вытягивающие и скручивающие движения тела. Во время исполнения этих упражнений мышцы должны быть предельно расслаблены.

Пятый комплекс. Абсолютно безопасный и результативный набор упражнений, так именуемый Медицинский цигун, для шейного отдела.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела обязана своей распространённостью нарастающему количеству пациентов, страдающих этим недугом. Все больше людей заняты интеллектуальной работой, подразумевающей малоподвижный образ жизни. Ведь основные физические виды работ выполняют роботы. Таким образом, гимнастика Шишонина стала оберегающим от остеохондроза явлением, а не просто набором упражнений.

Артроз шеи гимнастика

При остеохондрозе шейного отдела человек чувствует не только боль и дискомфорт — у него может болеть голова, путаться мысли, его непрерывно клонит в сон. Все это результат плохого кровоснабжения.

Академик А. Ю. Шишонин много лет руководил восстановительным центром имени Бубновского, там же он придумал и усовершенствовал незаурядный по результативности способ, содействующий возвращению мышцам шеи былой пластичности, то есть восстановлению кровообращения в мозге. Продолжительное и неподвижное сидение приводит как раз к тому, что мышцы утрачивают упругость и защемляют большие вены и нервные волокна. Если упражнения делать корректно в предписанной последовательности, то делать их может любой человек, любого возраста и пола.

Показания к гимнастике Шишонина

Методика, разработанная врачом Шишониным, представлена людям при следующих болезнях:

  1. Артроз шеи гимнастикаОстеохондроз шейного отдела позвоночника.
  2. Хроническая боль в голове и головокружения.
  3. Вегетососудистая дистония.
  4. Хронически высокое давление крови.
  5. Нарушение памяти, ослабленное внимание.
  6. Бессонница по ночам и увеличенная сонливость днем.
  7. Увеличенное внутричерепное давление. Такая аномалия может привести к инсульту, то есть разрыву сосуда головного мозга, как следствие — стремительная смерть от кровоизлияния в мозг.

Результативность способа лечения по Шишонину зависит не только от регулярности и правильности исполнения упражнений, но и от того, что комплекс используется одновременно с лекарственной терапией. То есть только комбинированное лечение доставит облегчение и излечение при шейном остеохондрозе.

Артроз шеи гимнастика

Для лечения суставов наши читатели с успехом применяют Артрейд. Видя, подобную распространённость данного средства мы приняли решение предложить его и вашему вниманию.
Детальнее здесь…

Противопоказания к гимнастике Шишонина

Как и любое лечение, у гимнастики шеи доктора Шишонина есть перечень противопоказаний. Ее недопустимо делать при:

  1. Повышенном болевом синдроме. Все упражнения для позвоночника можно делать только при отсутствии боли. Если она возникла, упражнение нужно в обязательном порядке закончить.
  2. Высокой температуре тела. В таком случае человек крайне оперативно утрачивает надзор над своей координацией, может упасть и деформировать себя.
  3. Наличии вредоносных опухолей не только в позвоночнике, но и в любом ином органе.
  4. Заразных или септических болезнях. Во-первых нужно в обязательном порядке излечить все эти воспаления.
  5. Беременности. В настоящем случае увеличенная нагрузка на позвоночник матери может нанести ущерб как ее организму, так и ребенку, вплоть до прерывания беременности.
  6. Наличии кровотечений. Опасность представляет как внутреннее кровотечение, так и наружное. При исполнении гимнастики оно может усилиться, и человек сперва утратит сознание, а затем умрет от кровопотери.

Артроз шеи гимнастика

Общие рекомендации

Перед проведением гимнастики для шеи при остеохондрозе следует ознакомиться с общими рекомендациями. Напряжённость тренировок должна понемногу понижаться, так первые 2 недели они проходят ежедневно, затем их количество снижается до 3 раз в неделю.

Артроз шеи гимнастикаВыполняя любые упражнения из комплекса Шишонина, спину следует держать прямо — это главное условие успеха. В остальное время, в обыкновенной жизни, также надо наблюдать за тем, чтобы спина во всех случаях оставалась прямой.

Для верного исполнения ЛФК по Шишонину тренировки можно проводить перед зеркалом. Перед началом занятий следует разогреть тело некоторыми подтягиваниями на перекладине и легкой гимнастикой: махи руками, наклоны и бег на месте. И последняя рекомендация — все упражнения нужно в обязательном порядке делать с улыбкой и верой в абсолютное выздоровление.

Набор упражнений по способу доктора Шишонина

Для удобства запоминания упражнений у каждого из них есть свое название. Гимнастика при остеохондрозе может осуществляться в автомобиле, перед компьютером, за швейной машинкой и т. д. — везде, где человек вынужден сидеть неподвижно по некоторое количество часов. На весь набор упражнений уходит 15–20 минут. Это сравнимо с маленьким перекуром или производственной паузой, предусмотренной, кстати, Трудовым кодексом. Итак, упражнения при остеохондрозе Шишонина:

  1. Это упражнение именуется «Метроном». Первоначальное положение — спина прямая, руки опущены, голова неспешно наклоняется в сторону левого плеча. Нужно в обязательном порядке ощутить напряжение мышц при попытке достать макушкой плеча. Плечи вместе с тем неподвижны. В каждую сторону нужно в обязательном порядке наклонить голову по 5 раз. Небыстро, старательно, с усилием.
  2. «Пружина». Первоначальное положение то же — спина прямая, плечи опущены. Голову надо небыстро опускать, пока подбородок не упрется в грудь. Вытягивая шею, надо закрепить положение на 30 секунд. Затем голова небыстро откидывается назад и также закрепляется на 30 секунд. Такое покачивание можно повторить 5 раз.
  3. «Взгляд в небо». Голова поворачивается вправо, подбородок вместе с тем держится предельно высоко, до того уровня, пока в шее не возникнет болезненное ощущение. Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Затем то же в левую сторону, и так по 5 раз.

Артроз шеи гимнастика

Далее выполняется еще некоторое количество упражнений:

  1. Это упражнение является продолжением «Взгляда в небо» и именуется «Рамка». Оно усложнено подключенным плечевым поясом. Для этого правая рука кладется на левое плечо, и поворот осуществляется и шеей, и всем торсом. Принцип тот же — удержание в крайнем положении на 30 секунд и 5 повторений в каждую сторону.
  2. Упражнение «Цапля» включает руки, по этой причине в первоначальном положении они должны лежать на коленях. Затем синхронно следует вытянуть подбородок вверх и вперед, а руки завести за спину, сцепить пальцы и предельно развернуть назад плечи. В подобном положении надо замереть на 30 секунд, после чего возвратятся в первоначальное. Повторить это упражнение надо не меньше 5 раз.
  3. Первоначальное положение упражнения «Гусь» — стоя. Подбородок надо тянуть вверх и вперед, а голову повернуть вправо до возникновения болезненных ощущений в шее, в подобном положении следует замереть на 30 секунд. После этого упражнение повторяется, но в левую сторону. Подобных повторений нужно в обязательном порядке сделать не меньше 5.

После исполнения всех предложенных упражнений можно сделать небольшой самомассаж. Он разогреет мышцы и укрепит кровообращение в мягких тканях шейного отдела позвоночника. Для этого костяшками пальцев необходимо помассировать мышцы, идущие вдоль шеи. Затем надо захватить ее между крупным и остальными пальцами, пройтись по этим мышцам несильными щипками.

Периодическое использование данной гимнастики и массажа может не только исцелить от остеохондроза, но и не дать ему развиться в целом. По этой причине гимнастика при остеохондрозе шеи доктора Шишонина не только лечит, но и является профилактикой такого заболевания.

Похожие статьи