Йога при коксартрозе тазобедренных суставов

Губительное заболевание тазобедренных суставов коксартроз довольно часто ведет к их сильной деградации. В связи с чем, при возникновении этого заболевания у человека важно не запускать его, прислушиваться ко всем медицинским рекомендациям и делать простые йогические упражнения. Йога при артрозе тазобедренного сустава не сможет целиком исцелить давно болеющего пациента, но периодическое исполнение асан значительно уменьшит синдром болей и поспособствует снижению разрушения суставной ткани.

Причины появления

Причинами возникновения коксартроза являются самые различные патологии развития ткани хрящей:

  • неравномерный рост;
  • некорректное прогрессирование тазовых костей;
  • конечности у человека достигают различной длины;
  • вывихи ног в конечном результате травм;
  • генетическая склонность.

Специалисты, изучающие эту аномалию, выявили то, что воздействует на ее возникновение у населения:

  1. Долгосрочное нахождение тела в положении сидя.
  2. Обувь с высоким каблуком содействует деградации стопы, что воздействует на образование некорректного рассредоточения основной нагрузки тела на конечности, тем самым искривляя тазобедренный сустав.
  3. Нетривиальной блокировке центров рассредоточения энергии по причине плохо сбалансированного питания, неверно подобранного комплекса физнагрузки, психических комплексов.

С указанными проблемами в современном мире сталкивается каждый человек. Спастись от их целиком не представляется возможным, но люди, изучающие древнюю индийскую практику, рекомендуют применять йогу для улучшения общего состояния человека и упрочнения тазобедренных суставов.

Йогическая практика при коксартрозе

Медики выделяют три основные степени коксартроза, каждая из которых подразумевает свой комплекс йогических заданий.

При самой легкой степени коксартроза рекомендуют исполнять следующие задания йоги против коксартроза тазобедренного сустава:

  1. Прилечь на специализированный коврик на спину. Ноги по очереди сгибаются в суставе колена, вместе с тем стопа сгибаемой ноги касается горизонтальной поверхности. Делать упражнение неспешно, концентрируясь на своих внутренних ощущениях.
  2. Находясь в положении лежа на спине обхватить сперва одну ногу и подтянуть ее к своей грудной клетке, вторая нога вместе с тем непременно должна быть прижата к горизонтальной поверхности, на которой лежит практикующий.
  3. С этого положения, лежа на маленьком коврике, сгибать обе ноги в коленных суставах, прижимая вместе с тем ступни к полу и приподнимая как можно выше таз от горизонтальной поверхности.
  4. Перевернуться на живот, сгибать в колене больную ногу и тянуть ее в согнутом состоянии вверх.
  5. Приподнимать ногу вверх, лежа на боку. Пытаться не сгибать ее в тазобедренном суставе и тянуть как можно выше.
  6. Сесть на стул, сопрячь свои ноги в коленках, а ступни поставить на пол. Неспешно поворачивать свои пятки в стороны. Между коленями положить небольшой мячик и делать неспешные сжимания мяча.

При коксартрозе второй стадии советуют исполнять тот же набор упражнений йоги, который рекомендован на первичном этапе заболевания. Крайне важно, чтобы занятия йогой были одобрены медицинским специалистом, чтобы больной не нанес ущерба своему организму, нуждающемуся в помощи. Йогатерапия помогает больным нормализовать течение обменных процессов и увеличить поступление важных веществ в ткань хряща.

При тяжелой степени заболевания специалисты рекомендуют исполнять специальный набор упражнений для суставов, названный по фамилии медицинского специалиста Гитта. Крайне нередко эту методику йоги советуют не только для тяжелобольных пациентов, но и людям, у кого диагностирована вторая степень болезни. Важно помнить, что йога при болях в тазобедренном суставе может осуществляться исключительно под надзором квалифицированного специалиста. При болезнях тазобедренных суставов йога упражнения необходимо исполнять:

  1. Прилечь на коврик, повернуться лицом вниз. Руки практикующий необходимо прижает к бокам. Под ступни ног положить заблаговременно приготовленный небольшой валик или жесткую подушку. Делать перекаты с одного бока на иной, пробуя вместе с тем менять положение своих бедер. Исполнять это задание можно не больше 3-х раз в день до еды.
  2. Принять лежачее положение на спине, вытянуть ноги и положить их так, чтобы между ними было незначительное расстояние. Менять положение ног, немного покачивая из во внутреннюю и внешнюю стороны.
  3. В положении сидя прижать стопы к полу и поставить ноги на расстоянии 20 см друг от друга. Затем необходимо приближать колени друг к другу, а затем отодвигать их. Задание должно осуществляться без спешки, наблюдать за ровным дыханием.
  4. Над какой-либо горизонтальной поверхностью сделать из бечевки не крупную петлю. Класть в нее ногу и немного покачивать в различные стороны.
  5. Поднять здоровую ногу на возвышенность, которой может быть свернутое в некоторое количество слоев жесткое одеяло. Больную ногу неспешно покачивать из стороны в сторону, водить ею вперед, отводить назад. Чтобы помочь телу находиться в статичном состоянии, придерживаться одной рукой за вертикальную опору.

Этот комплекс йогических заданий при коксартрозе тазобедренного сустава поможет снизить синдром болей, увеличит двигательная активность пораженных суставов. Если исполнение какого-то задания йоги для суставов провоцирует сомнения, в интернете можно посмотреть видео по этой тематике. Йога при коксартрозе тазобедренных суставов видео поможет осознать тонкости йогической практики именно для этого заболевания.

Асаны при коксартрозе

Лечебная практика показывает, что губительное заболевание коксартроз тазобедренных суставов как правило сопровождается серьезными изменениями структуры поверхности сустава. Случается это наиболее часто из-за определенных расстройств обмена веществ. Специалисты разработали специализированный комплекс асан, исполнение которых поможет усилить суставную ткань и никогда не столкнуться с этой болезнью.

Исполнение следующего набора упражнений виньяса-йоги для раскрытия тазобедренных суставов поможет сохранить юность и здоровье хряща сустава. Асаны йоги для суставов:

  1. Ласточка с наклоном вперед или ардха чандрасана. Для исполнения этой асаны встать на правую ногу, вторую вытянуть назад в позе ласточки. Туловище неторопливо наклонять вниз, пока правая рука не коснется пола. Туловище и голова практикующего вместе с тем находятся ниже уровня его поднятой ноги. Закрепить тело в этом положении на 30 секунд, затем возвратиться в первоначальную позицию. Повторить упражнение. Сделав упор на левую ногу. Чередовать опорные ноги некоторое количество раз.
  2. Поза прячущейся улитки или джану ширшасана. Принять положение сидя, одну ногу согнуть в колене и отвести ее в сторону. Вторую ногу вытянуть и как можно сильнее склонить к ней свой корпус. Стопа должна быть расправлена, носок тянется вверх. Руками обхватить свою стопу. В этом положении находиться не меньше 30 секунд. Затем повторить асану со второй ногой. Дыхание ровное, глубокие вдохи сменяются неспешным выдохом.
  3. Пистолетик или краунчасана. Сесть на коврик, одну ногу согнуть в колене и предельно придвинуть ее в подобном положении к своему бедру. Вторую ногу выпрямить и поднять вверх. Как можно ближе держать поднятую ногу по отношению к корпусу тела. Спина практикующего в этой асане должна быть абсолютно ровной. Через 20 секунд ногу опустить, чуть-чуть отдохнуть и повторить упражнение со второй ногой.

Эти асаны требуют определенной неутомимости и физической подготовки практикующего. Йога для тазобедренных суставов сочетает в себе два вида влияния: упражнения должны содействовать раскрытию сустава и непременно влиять на упрочнение ослабленных мышц. При болях в острой степени болезни не советуют заниматься йогой, сильное напряжение мышц, окружающих сустав может только причинить вред и повлечь за собой нежелательные последствия.

При периодических занятиях йогой против коксартроза тазобедренных суставов возможно спастись от губительных последствий подобного заболевания подобных как хромота или сильная зажатость движений. Если непрерывно исполнять асаны в целях профилактики заболевания, то его можно и совсем спастись от.

Похожие статьи