Виды спорта которыми можно заниматься при артрозе

Диагноз «артроз» ставится громадному количеству людей каждый день, причём это не во всех случаях зависит от образа жизни человека и прочих аспектов. Это заболевание может поразить даже тех, кто занимается спортом. Но заболевание, при котором нарушается двигательная активность суставов и появляются резкие боли, часто вынуждает людей отказаться от физ. нагрузок.

Но этот недуг не является приговором, вам даже необязательно отказываться от обыкновенного образа жизни, давайте изучим, стоит ли при артрозе заниматься спортом, и кроме того разберём наиболее общепризнанные виды физ. нагрузок. Упомянем, что рассматриваться будет именно гонартроз, то есть артроз сустава колена, ведь именно он нередко делается преградой к занятиям спортом, ведь тот же артроз пальцев рук никаким образом не в состоянии помешать вам бегать, а при ограничении двигательной активности колена всё может произойти.

Разрешён ли спорт при наличии артроза

Специалисты, отвечая на этот вопрос, советуют оставить только сбалансированные физ. нагрузки, они не способны как-либо причинить вред человеку и помогут облегчить его состояние. Таким спортом является плавание, ведь в воде фактически нагрузки на сустав фактически нет, но вместе с тем прорабатываются практически все мышцы.

Так будете способны не только защититься от боли, но и частично устранить зажатость в суставе и восстановить ткань хряща, что возможно только при комбинированном лечении, которое вам назначит специалист. Еще раз отметим, что определенные виды спорта всё же не запрещаются докторами, но их мы детально разберём чуть-чуть позднее. Что же касается запрещенных видов спорта, то сюда принято относить те варианты, которые предполагают наличие серьезных нагрузок на сустав.

Фактически все специалисты придерживаться одного отзывы, его суть состоит в позитивном мнении о ходьбе, как о физическом упражнении при артрозе коленного и тазобедренного суставов (при иных разновидностях недуга ходить также разрешается, но оптимальнее посоветоваться со специалистом, так как в единичных случаях предписывается поберечь сустав).

Виды спорта которыми можно заниматься при артрозе

Вот основные позитивные изменения, которые можно обнаружить, если вы начнете непрерывно ходить:

  1. Процесс кровообращения будет существенно улучшен, потому что вы будете активизировать работу сердечно-сосудистой системы;
  2. Тонус мышц будет установлен, и вы во всех случаях будете ощущать себя отлично;
  3. Зажатость движений удастся частично устранить, следовательно, вы будете способны увеличить их объем;
  4. Связочный аппарат будет усилен, что уменьшит риск появления травм и будет полезным в борьбе с самим артрозом.

Всё нужно в обязательном порядке делать по мере своих возможностей, к примеру, в случае, когда у вас артроз 3 стадии, и проблемы появляются даже при походе в магазин, то продолжительные прогулки, только нанесут вред вам. Суть в том, что состав никогда не должен перезагружаться, в противном случае заболевание будет только сильнее развиваться.

Велотренажер

Виды спорта которыми можно заниматься при артрозе

Велотренажер является достаточным неоднозначным физического упражнения. Большей части пациентов заниматься на велотренажере не предписывается, потому что нагрузка на сустав всё же достаточно крупна, но каждая ситуация персональна, по этой причине определенным людям такое упражнение пойдёт исключительно на пользу. Разумеется, о возможности проведения занятий на велотренажере нужно в обязательном порядке узнавать у медицинского специалиста, а при получении разрешения важно непрерывно посещать консультации с целью отслеживания интенсивности (это важно по крайней мере в течение первых нескольких месяцев занятий на велотренажере).

Польза от занятий подобного рода есть, ведь сустав должен нагружаться, в противном случае он не будет работать всесторонне. Любые физические упражнения помогают приостановить разрушение хряща, да и двигательная активность в колене будет существенно улучшена. При выборе спорта важно просто соотносить пользу и вероятный ущерб, на что медицинские работники во всех случаях и обращают внимание.

В любом случае занятия должны проводиться с минимальными нагрузками, которые только возможно у тренажера.

А по поводу бега специалисты Виды спорта которыми можно заниматься при артрозепридерживаются единого отзывы, в различие от раньше упомянутых вариантов упражнений. Его фактически во всех случаях строго воспрещают, причём это распространяется даже на первичные степени артроза. Суть в том, что при беге появляется крайне сильная ударная нагрузка, провоцирующая процесс разрушения хряща.

Вот основные виды спорта, которыми медицинские работники воспрещают заниматься по той же причине, что и обыкновенным бегом (соответственно, любые иные физ. нагрузки, подразумевающие обязательность бега, также запрещаются):

Если возможность лёгких пробежек при первой степени артроза медицинский специалист ещё может изучить, то при наличии второй степени заболевания ответ только один — недопустимо.

Как уже упоминалось раньше, плавание является одним из лучших видов спорта при наличии проблем, связанных с суставами. Нагрузка на них существенно снижается при нахождении в воде, но одновременно с этим удаётся проработать многие группы мышц, приведёт их в тонус. Благодаря плаванию, вы будете способны упрочнять состояние икроножной мышцы, и кроме того крестообразной связки и четырехглавой мышцы, что даст возможность защититься от резких болей в коленях.

Определенные специалисты также способны проконсультировать вас по поводу стилей плавания, ведь от них зависит крайне многое. Помните и про наличие в бассейнах специализированных занятий в группах для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При наличии возможности плавать в морской воде, а не в бассейне, то воспользуйтесь ей, ведь в ней ещё сильнее понижается нагрузка на суставы, да и солёная вода производит позитивный эффект. Дело, что в ней содержатся определенные значимые натуральные элементы, которые может увеличивать кровообращение.

Плавание даст возможность вам выздороветь предельно оперативно, и кроме того обезопаситься от артроза сустава колена в будущем. Если же у вас нет возможности посещения бассейна, к примеру, по причине проживания в отдалённом регионе, где нет подобных спортивных центров, то всё равно не требуется отказываться от спорта, занимаетесь той же ходьбой, но исключительно по согласованию с вашим лечащим медицинским специалистом.

Выполняя разные физические упражнения, помогающие нормализовать свое состояние, не стоит забывать и про лекарственную терапию, которую точно назначит вам медицинский специалист. Да, спорт — это крайне важно, но побороть артроз можно только при помощи добротной комбинированной терапии. Отсутствие физ. нагрузок влечёт ослабевание мышечного каркаса, и кроме того связочного аппарата, что неблагоприятно отразится на суставах.

Похожие статьи