Гимнастика для тазобедренных суставов — упражнения для лечения коксартроза, ч.1

Врачебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1.
Упражнения для лечения коксартроза — артроза тазобедренных суставов, и асептического некроза головки кости бедра.
Исцеление артроза 1, 2, 3 степени. Лечение АНГБК 1, 2, 3 ст.
*Это основной набор упражнений, с которого необходимо начинать лечение тазобедренных суставов.
И понемногу нагрузку предпочтительно повышать. В особенности это касается первых 2-х упражнений: со временем при их исполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).
Когда вы освоите этот набор упражнений, переходите к освоению гимнастики для тазобедренных суставов, часть 2:
[ссылка]
В последующем оптимальнее всего заниматься, чередуя оба комплекса.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете врачебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.
*
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при всей их целесообразности, эти упражнения недопустимо делать:
• в критические дни у женщин;
• при существенно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при высокой температуре тела (выше 37,5 С); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться исцеления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при грыжах межпозвоночных дисков;
• при острых болезнях внутренних органов, к примеру, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжких поражениях сердца и тяжких болезнях крови.

Внимание! Если какое-то определённое упражнение провоцирует сильную боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его некорректно. В подобном случае его оптимальнее не совершать, или по меньшей мере отложить его до консультации с Вашим лечащим медицинским специалистом.

Правила исполнения упражнений.
Основное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или в противном случае придется приучить себя делать упражнения небыстро и неспешно, без рывков. Рывковое усилие может лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не доставит вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при верном исполнении гимнастики положительное изменение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах способны даже чуть-чуть усилиться, но уже через 3 — 4 недели вы ощутите первые симптомы улучшения состояния здоровья.
Желаю вам воли и упорства, обязательных для возвращения былой легкости движений!

Подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе новостей: [ссылка]

Официальная музыка канала: компоновка "Recovery", автор и исполнитель — Fedor Belikoff и группа Tober chell

Похожие статьи