Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава помогает восстановиться повреждённому суставу в период лечения и во время реабилитации. Продолжительное время человек живёт, ходит, двигается, не обращая внимания на свои суставы и их значимую функцию до того момента, пока не обнаруживаются боли, зажатость и в конечном результате неутешительный диагноз – артроз.

Коксартроз или артроз – болезнь, занимающая ведущее место среди всех болезней суставов. В конечном результате заболевания случается травмирование одного из значимых суставов в организме человека – тазобедренного, который испытывает в течение жизни крупнейшую нагрузку.

Коксартроз – это, по существу дела, стирание хряща сустава. Когда стирается суставный хрящ, пропадает синовиальная жидкость, которая в норме играет роль смазки сустава, случается трение кости о кость. При появлении этой патологии появляется стремительный синдром болей, который сопровождает человека ночью и в дневное время.

Со временем это отражается на походке человека, понижается его подвижность и свойство жизни в целом. Чтобы остановить развитие болезни, прописывают терапию, необходимым компонентом которой является врачебная физкультура для тазобедренного сустава.

Функции врачебной физкультуры при артрозе

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава содействует уменьшению болевого синдрома, помогает усилить связки и мышцы, приостановить дегенеративный процесс в суставе. Упражнения для артроза тазобедренного сустава рекомендуются медицинским специалистом, и главное, делать эти упражнения периодически.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава увеличивает стабильность хряща сустава, помогает растянуть и расслабить группу мышц. Во время терапии отдают предпочтение динамическим и статическим упражнениям (напряжение мышц случается без телодвижения). Амплитуду движений исправляют сами больные, выполняя упражнения до появления болезненных ощущений.

Множественные изучения, в которых принимали участие добровольцы с травмированием тазобедренного сустава, представили, что при периодических исполнениях ЛФК при артрозе тазобедренного сустава у пациента начинают врабатываться компенсационные механизмы. То есть у человека восстанавливается функционирование сустава, пропадает болевой признак заболевания.

Больным, у которых выявили артроз, нужно в обязательном порядке делать набор упражнений, которые помогут усилить мышцы и связки, но вместе с тем нагрузка на сустав оказывается минимальная. Для тяжёлых больных упражнения для тазобедренного сустава при артрозе осуществляются в позиции лёжа.

Правила, помогающие сделать упражнения и противопоказания к ним при артрозе

Упражнения для тазобедренного сустава при артрозе необходимо делать ежедневно, чтобы тазобедренный сустав получал полноценное питание и больше двигался. Первоначальное положение при исполнении упражнений подыскивается персонально.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Главное, чтобы человек себя ощущал вместе с тем удобно и у него не появлялось болезненного признака заболевания. Важно регулировать во время исполнения ЛФК нагрузку, которую необходимо увеличивать за счёт увеличения повторов упражнений.

Во время занятий необходимо контролировать дыхание, пробуя дышать ровно и произвольно. Каждое упражнение необходимо завершать следующим образом – поднимать руки вверх на вдохе и опускать вниз на выдохе.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава противопоказана при:

  • артериальной гипертензии;
  • тяжёлых сердечно-сосудистых аномалиях;
  • паховых грыжах;
  • болезнях внутренних органов в острый период;
  • высокой температуре тела;
  • критических днях;
  • после проведения хирургического вмешательства;
  • обострении артроза.

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава исключает исполнение упражнений, подобных как приседание, кручение ногами, исполнение активных сгибаний и разгибаний. Недопустимо осуществлять продолжительные пешие прогулки, чтобы не создавать крупную нагрузку на сустав, тем самым провоцируя болевые ощущения. Запрещается делать быстрые движения, сильно сгибать туловище, делать упражнение через резкую боль.

Лучшие упражнения при коксартрозе

Для исполнения упражнения нужно в обязательном порядке прилечь на живот и вытянуть руки по длине тела. Далее необходимо небыстро поднимать ноги вверх поочерёдно, задерживая в поднятом виде на 10 – 20 секунд. Это упражнение результативное, но делать его необходимо 1 раз за тренировку, так, как создаётся крупная нагрузка на мышцы бедра и ягодиц.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Оставаясь в положении «лёжа на животе», необходимо согнуть одну конечность в колене, вторую оставить ровную. Держать так необходимо примерно 15 секунд, после чего поменять ноги. Это упражнение можно делать в динамическом ритме, если болезнь не находится в острой или запущенной форме.

Следующее упражнение осуществляется лёжа на боку, когда одна нога согнута, а вторая ровная. Ровную конечность нужно в обязательном порядке поднять вверх и задержаться так на некоторое количество секунд (до возникновения болевых ощущений). То же проделать с иной конечностью.

Для растяжения мышц и связок нужно в обязательном порядке сесть на ровную поверхность, выпрямить ноги вперёд, после чего постараться дотянуться руками до пальцев ног. Делать это необходимо неспешно, в некоторое количество подходов, чтобы растянуть мышцы, не допуская их повреждения.

Сидя на стуле, нужно в обязательном порядке чуть-чуть расставить ноги, нагнуться вперёд и поставить руки на бёдра. После этого необходимо покачиваться в различные стороны, делая так по 4 подхода. Количество исполнений необходимо регулировать.

Ходьба при коксартрозе является превосходной профилактикой развития заболевания. Во время ходьбы оказывается крупная нагрузка на суставы в области таза, колена, голеностопа, что не полезно в крупных нормах. Но если абслолютно прекратить двигаться, сустав окончательно утратит свою работоспособность, и человек практически останется инвалидом.

Умеренная ходьба при коксартрозе помогает укрепить кровообращение, из-за чего получит питательные вещества синовиальная жидкость и сам хрящ, увеличивается мышечный тонус. В различие от бега, хождение не содействует перегрузке на опорно-двигательный аппарат.

Йога при коксартрозе

Йога при коксартрозе считается одним из лучших видов профилактики и развития болезни. Она подходит для людей зрелого возраста, которые в силу анатомических изменений многих органов и структурных систем не в состоянии делать несложные динамические упражнения. Все компоненты в йоге носят статистический характер, осуществляются понемногу, небыстро, без появления нежелательного признака заболевания.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Йога при коксартрозе содействует упрочнению мышц, нормализует кровообращение и восстанавливает двигательная активность сустава. Все упражнения или асаны осуществляются в домашних условиях или под надзором инструктора. Сделать их достаточно просто неподготовленному человеку, который раньше не занимался никаким видом спорта.

Главное, это спокойная обстановка в комнате, проветренное помещение, отсутствие посторонних раздражителей. Асаны осуществляются на специализированном гимнастическом коврике, который стелется на пол.

Для исполнения упражнения необходимо сесть на пол и выпрямить ноги. Одна конечность сгибается в колене и корректно кладётся на бок, носок вместе с тем подтягивается к внутренней поверхности бедра. Подтянув ногу, необходимо застыть в подобном положении на некоторое количество секунд, после чего проделать то же с иной конечностью.

Первоначальное положение – сидя на полу, с разведёнными в стороны ногами. Понемногу сгибая спину, необходимо дотянуться до ступней руками. Делать это нужно в обязательном порядке неспешно, понемногу, не напрягая сильно спину.

Все эти несложные на первый взгляд упражнения людям с коксартрозом сделать очень непросто в начале, но после возникнут очевидные улучшения, как в состоянии здоровья человека, так и в лёгкости занятий. Врачебную физкультуру следует комбинировать с приёмом лечебных медикаментов, соблюдение режима и определённой диеты.

Похожие статьи