Гимнастика при артрозе в коленном суставе

Исцеление артроза сустава колена — продолжительный и комплексный процесс. Он непременно должен включать в себя различные подходы и методики для достижения обязательного и устойчивого результата.

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

Гимнастика при артрозе сустава колена — необходимая составляющая лечебного влияния.

Изучим основные принципы ЛФК при гонартрозе, правила исполнения упражнений, показания и противопоказания к такому лечению.

Стоит ли излечить гонартроз?

Остеоартроз сустава колена — небыстро протекающее, возрастающее разрушительно-дистрофическое заболевание. При деформирующем процессе двигательная активность в суставе понемногу ограничивается, все более выраженной делается боль.

Лечить заболевание надо сразу, как только возникли первые симптомы аномального процесса в колене. Важно сперва пройти курс терапии в стационаре, где будут назначены всесторонняя лекарственная терапия и физиотерапевтические процедуры.

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

Тем не менее для полного избавления от такого нежелательного и губительного заболевания лекарственное лечение — не главное. Оно занимает вторичное место. А главное для всестороннего регенерации функций колена — это физкультура.

Нагрузка на сустав должна быть посильной и, что не меньше важно, непрерывной. Только так удается добиться торможения аномального процесса в суставе.

Человек может сохранить хороший тонус мышц и высокую двигательная активность в суставе, ведя здоровый и подвижный образ жизни, отказавшись от пагубных привычек и продуктов. Существенную роль вместе с тем играет коррекция массы тела. Подтверждено, что чем ниже вес человека, тем здоровее у него суставы.

Чем целесообразна физкультура

Если корректно применять лечение физкультурой при артрозе сустава колена, то можно добиться подобных позитивных эффектов:

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

  • нормализовать общее состояние пациента;
  • сбалансировать крово- и лимфообращение;
  • увеличить щели сустава;
  • повысить двигательная активность сустава и снять ограничения в движениях;
  • увеличить амплитуду движений в суставе колена;
  • усилить кости;
  • укреплять мускулы, снять судороги в них;
  • сбалансировать работу сердечно сосудистой системы;
  • обеспечить суставные ткани питательными веществами и микроэлементами;
  • существенно ослабить болевые ощущения;
  • замедлить разрушительные процессы в тканях сустава (это в особенности важно, если ткань хряща еще не подверглась существенным изменениям).
  • существенно уменьшить риск возникновения обострений артроза колена.

Все это свидетельствует о том, что заниматься физкультурой при гонартрозе надо в необходимом порядке.

Упражнения при 1 степени

Для лечения разрушительного поражения суставной ткани при 1 стадии гонартроза можно делать такие простые и результативные упражнения (сидя на стуле):

  1. Сведенные вместе ноги опустить на пол. По очереди надо небыстро и корректно сгибать и разгибать их. Ступни вместе с тем должны беспрепятственно перемещаться по столу.
  2. На вдохе глубоко подтянуть рукой колено к животу, выдохнув — возвратить его в прежнее положение.
  3. Небыстро выпрямлять ноги.
  4. Сидя, поставить ноги на ширине плеч, положить руки на колени. Встав, развести руки и сделать вдох. Сесть, положить руки опять на колени и сделать выдох.

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

Эти упражнения делают лежа на спине:

  1. В положении лежа предельно выпрямить нижние конечности, вместе с тем руки положить на ноги. Затем напрячь бедренные мышцы (проделать это около 40 раз). Когда мышцы бедра напрягаются, то подколенные ямки прижимаются к кровати.
  2. В подобном же положении руки сильно прижимают колени к кровати. Далее надо двигать бедрами в обе стороны. Каждое такое движение надо делать крайне аккуратно.
  3. Держать прямо ноги и разводить их в различные стороны. Вместе с тем руками помогать себе не надо.
  4. Лежа, руки развести в стороны. Сделать вдох и коснуться руками стоп.

А эти упражнения осуществляются в положении лежа на животе:

  1. Сложить руки под подбородком. Не задерживая дыхание, по очереди поднять ноги (надо пытаться, чтобы они были прямыми).
  2. Поднять голову, плечи и ноги (они должны быть выпрямленными). Прогнуться и глубоко вдохнуть. Целиком расслабив мускулы, сделать выдох.

Это достаточно разновидный набор упражнений. На первой степени заболевания можно давать коленям значительную нагрузку. Надо пытаться, чтобы нога функционировала, тогда в колене не станут прогрессировать разрушительные изменения.

Упражнения при 2 степени

Эти простые упражнения отлично подходят для тех, у кого прогрессирует гонартроз 2 стадии:

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

  1. Разогревание тканей около сустава колена. Это можно делать крайне деликатно при помощи рук. Оптимальнее всего делать это на стуле.
  2. Выпрямление конечностей (с легким расслаблением подколенных сухожилий и бедер).
  3. Разведение выпрямленных ног (нужно в обязательном порядке выбирать необременительную амплитуду движений).
  4. Разворот корпуса с переносом рук с левого бедра на правое.
  5. Незначительное растягивание поясницы. Вытягивая ногу, отведенную в сторону, надо пытаться разворачивать туловище в обратную сторону.

Специалисты напоминают, что исполнение упражнений при гонартрозе 2 степени должно быть щадящим. Больше того, изменения в опорно-двигательном аппарате уже достаточно существенные, нужно в обязательном порядке мягко и корректно нагружать шею, спину, ягодицы. Только искушённый доктор-реабилитолог подберет обязательный комплекс физических упражнений.

Упражнения при 3 степени

При гонартрозе 3 стадии врачебная гимнастика весьма значима, потому что с ее помощью удается предупредить последующее прогрессирование аномалии. Все движения должны осуществляться крайне аккуратно и небыстро. ЛФК должна совмещаться с массажем колена.

Вот примерный перечень упражнений, которые рекомендуются пациентам при третьей стадии заболевания:

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

  1. Приняв горизонтальное положение (поверхность должна быть твердой), предельно согнуть колено, вместе с тем стопу не отрывать от пола. Подержать ногу в согнутом положении некоторое количество секунд, а затем начать медленное разгибание.
  2. В положении лежа поднять ногу (надо пытаться, чтобы она была прямой) на 30 см, подержать ее чуть-чуть и неспешно опустить.
  3. Небыстро и корректно «крутить педали велосипеда» в воздухе.
  4. Сидя на полу, взяться руками за стопы, наклониться к коленям. временно Приостановиться в такой позе на некоторое количество секунд.
  5. Согнуть нижнюю конечность, обхватить ее руками и постараться поднять. Выпрямить ее, подержать так полминуты. Пытаться повышать нагрузку именно на пораженный сустав, чтобы разработать его.
  6. Сесть на край стула, держа спину прямо. По очереди поднимать ноги, держать их прямо.

Указанные упражнения осуществляются ежедневно. Крайне важно, чтобы движения осуществлялись небыстро и неспешно. Такая врачебная физкультура будет содействовать торможению аномального процесса.

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

Принципы исполнения физических упражнений

Главнейшее правило, которого должны придерживаются все страдающие гонартрозом, — это отсутствие боли в колене во время занятий. Если возникла боль в суставе колена, пациент должен немедленно закончить исполнение физических упражнений. Никогда недопустимо делать их через силу.

Необходимо оценивать свое состояние здоровья и выбирать такой набор упражнений, который доставляет несомненную пользу. В особенности это касается периода обострения. Если наступила ремиссия заболевания, то можно нарастить нагрузку и длительность занятий. Такой шаг надо согласовать с лечащим медицинским специалистом.

Во всех случаях надо начинать с элементарнейших упражнений, дающих минимальную нагрузку. И исключительно по мере увеличения стадии натренированности можно переходить к более трудным компонентам, требующим силы. Занятия непременно должны быть периодическими, в противном случае мышцы и связки не станут тренироваться.

Для пациентов, страдающим гонартрозом, будет целесообразной не только зарядка, но и прогулки на свежем воздухе, плавание. Представлен и массаж, который осуществляется по предписанию врача.

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

Все упражнения при гонартрозе должны совмещаться с определенным вниманием к больному суставу. Движения надо делать мягко, корректно, не допуская рывков. Любое неосторожно сделанное упражнение может только ухудшить травмирование ткани и причинить травму.

Физкультура для старых людей

Гонартроз наиболее часто прогрессирует у лиц старшего возраста, и исполнение физических упражнений для них весьма нужно в обязательном порядке. Правила гимнастики для старых не различаются от тех, что предписаны иным категориям пациентов. Главное, что надо соблюдать, — плавность, постепенность нагрузки, щадящий режим.

Важно, чтобы все занятия проводились только в период устойчивой ремиссии. Если проводить занятия в период усиления болезни, то это может спровоцировать изменения в суставе колена, причем в худшую сторону.

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

Если предписанные упражнения чрезмерно тяжелы или провоцируют дискомфорт, то можно их заместить на более легкие. Оптимальнее сделать больше легких упражнений, чем подвергать колено чрезмерно крупным нагрузкам.

Предпочтительно восполнять упражнения ходьбой на месте, на пятках, на цыпочках. Нужно в обязательном порядке корректно делать дыхательные упражнения. Они помогут упрочнять состояние организма и в равной мере распределить кислород и питательные вещества к тканям.

Массаж колена как дополнительный метод лечения

Массажные движения при гонартрозе призваны существенно нормализовать состояние пациента и уменьшить риск развития губительных осложнений. Современная методика проведения врачебного массажа помогает существенно приостановить дистрофический процесс в колене.

Наиболее целесообразен изложенный ниже вид физиотерапии при гонартрозе 1 степени. Тем не менее его можно и необходимо делать всем, у кого болезнь зашла и далее.

Рекомендации по массажу при артрозе сустава колена такие:

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

  1. Сеанс надо проводить исключительно после исполнения комплекса врачебной гимнастики.
  2. Предпочтительно перед массажем принять теплый душ или ванну. Периодически подобная процедура проводится в воде, имеющей температуру 37 градусов.
  3. Пациентам надо пройти полный курс процедур.
  4. Делать манипуляции может только специально обученный человек.
  5. Во время массажа используются ароматические и массажные масла, мази для лечения гонартроза. Движения производятся по направлению лимфатических сосудов.
  6. Любое массажное движение не должно вызывать нежелательных ощущений, дискомфорта. Если это случается, то нужно в обязательном порядке закончить процедуру.
  7. Периодически представлен вибрационный массаж. Для этого используются особые приспособления.

Обязательность осуществления процедур может определить только лечащий медицинский специалист.

Когда запрещено делать физические упражнения?

Физкультура при поражениях сустава колена представлена не всем. Существуют отдельные противопоказания для нее. Вот они:

  • тяжелые аномалии сосудов и сердца;
  • существенное увеличение артериального или внутричерепного давления;
  • выраженная гипертермия;
  • грыжи;
  • восстановительный период после хирургической операции;
  • острые септические явления;
  • опухолевые образования в колене и тканях, окружающих его;
  • менструации.

Гимнастика при гонартрозе чрезвычайно значима для сохранения здоровья сустава. Чтобы она доставила еще больше пользы, нужно в обязательном порядке придерживаться подобных рекомендаций:

Гимнастика при артрозе в коленном суставе

  • не носить обувь на высоких каблуках;
  • отлично питаться, не пить алкоголь и не курить;
  • каждый день делать утреннюю гимнастику;
  • пытаться не находиться продолжительно в стоячем положении, а если работа связана с непрерывными нагрузками на колено, то надо сменить ее;
  • принимать комплексы витаминов и микроэлементов для упрочнения хряща сустава.

Достаточная подвижность, регуляция физ. нагрузок на сустав и массаж помогут сохранить здоровье колена. Гонартроз без лечения крайне губителен: он грозит полным обездвиживанием сустава и инвалидизацией. Сбалансированные физ. нагрузки вместе с тем заболевании помогут отдалить этот момент или спастись от его совсем.

Похожие статьи