Гимнастика при тазобедренном артрозе

Главная опасность артроза тазобедренного сустава состоит в его непрерывном развитии. Начинаясь с малозаметных признаков заболевания, болезнь ухудшает свое дегенеративное действие и без надлежащего лечения приводит человека к инвалидности. Специалисты, функционирующие с недугом, считают, что гимнастика при тазобедренном артрозе – это один из значимых аспектов, дающих возможность остановить прогрессирование заболевания.

Важно! Комплекс ЛФК – это врачебное мероприятие, выполняемое исключительно после рекомендаций специалиста и подобранное лечащим медицинским специалистом. Заниматься им нужно в обязательном порядке под надзором медицинского специалиста.

Какие задачи стоят перед ЛФК при тазобедренном артрозе?

Изучим задачи, принимаемые решение гимнастикой при артрозе тазобедренного сустава, назначаемой в свойстве поддерживающего инструмента в деле лечения недуга. Подбирая пациенту определенный физический комплекс, медицинский специалист преследует следующие цели:

Гимнастика при тазобедренном артрозе

  • уменьшить болевые проявления;
  • усилить ткани связок и мышц;
  • предупредить утрату тканей хрящей.

Для того чтобы эти цели были достигнуты, человеку следует заниматься гимнастикой непрерывно. При грамотном подходе к исполнению упражнений сустав стабилизируется, мышцы растягиваются и релаксируют, облегчая моторные функции сустава.

В специализированную зарядку при коксартрозе входят наполненные движениями (динамические), и закрепляемые, без растягивания мышц (статические), упражнения, вызывающие неизменное напряжение отдельных мышц без включения всего тела. Амплитуда, на которую можно двигать пораженный сустав, ограничивается, чтобы не нанести ему ущерб и не вызвать усиление разрушений.

При болезненных ощущениях, появляющихся при исполнении отдельных упражнений, занятие следует закончить.

Если ЛФК осуществляется периодически и корректно, мускулатура пациента остается сильной и развитой, что вызывает активность компенсационных механизмов. Мышцы сообщают суставу обязательную поддержку, не давая ему утратить моторные функции.

Противопоказания к занятиям ЛФК

Зачастую, к физическим упражнениям прибегают в момент ремиссии коксартроза, когда болезнь выражается слабо. Медицинский специалист должен принимать в расчет определенные аспекты, при которых не предписывается обращаться к врачебной гимнастике. К ним относятся:

  • период обострения недуга;
  • наличие тяжёлых заболеваний внутренних органов;
  • после тяжких операций;
  • в случае, когда у пациента есть грыжа;
  • при нарушениях в работе сердца;
  • высокая температура.

Женщинам противопоказано ЛФК при коксартрозе в дни менструации.

Упражнения при ранней степени коксартроза

Гимнастика при тазобедренном артрозе

Гимнастика при тазобедренном артрозе

Принятое разделение болезни по разным степеням, заставило специалистов разработать специальный набор двигательных манипуляций для отдельных степеней. Так, в гимнастике артроза тазобедренного сустава 1 стадии используются простые упражнения, проводимые в разных лежачих положениях:

  1. Пациент ложиться на спину, сгибает любую ногу в колене, затем вытягивает ее, обхватывает под коленом и старается прижать к животу. Обратная конечность остается выпрямленной.
  2. Упражнение – аналог предыдущего, только прорабатывается иная нога.
  3. Осуществляется сгибание обеих нижних конечностей в коленях, ступни крепко ставятся на пол. Затем, придерживаясь медленного темпа, поднимаются и опускаются ягодицы.
  4. Переворачиваем тело на живот. Ноги надо сгибать так, чтобы получился прямой угол. Выравниваем ноги.
  5. Укладываемся набок. Руку, согнутую в локте, кладем ладошкой на пол. Заносим нижнюю конечность вверх, расположив стопу так, чтобы на голень она ложилась под прямым углом.
  6. Возьмем стул. Сядем на него, спину выпрямляем, ноги должны прижиматься друг к другу коленками и ступнями, а вот пятки предельно разворачиваем в стороны.
  7. Гимнастика при тазобедренном артрозеРазместившись на стуле, зажимаем коленями мячик и сжимаем его с напряжением.

Все эти упражнения вы можете проводить в специализированном помещении, функционируя вместе с инструктором, или, достаточно освоив технику, делать дома. Специалист поможет вам составить комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава 2 стадии, при котором принимается во внимание объем разрушений, установленный в момент обследования.

Занятия гимнастикой проводятся периодически, даже после того, как очевидные признаки заболевания недуга пропали.

Особые комплексы ЛФК от ведущих специалистов по коксартрозу

Медицинские работники, глубоко занимающиеся артрозом, прорабатывают свои свои комплексы ЛФК. Среди подобных специализированных программ выделяются две: адаптивная гимнастика по Бубновскому и комплекс физкультуры от Евдокименко. Для пациентов знакомство с обеими программами поможет осознать смысл ЛФК.

Занятия от Бубновского при лечении коксартроза

Гимнастика при тазобедренном артрозе

Прорабатывая адаптивную гимнастику для тазобедренного артроза, Бубновский составлял ее так, чтобы она приводила в норму кровоснабжение в больном месте и увеличивала выработку смазочной жидкости. Упражнения, создаГимнастика при тазобедренном артрозеные профессором Бубновским, не представляют большой затруднения, и вполне подходят для домашних занятий.

Методика основных движений:

  1. Начинаем с того, что ложимся на спину. Расположитесь там, где вам комфортнее (на полу или на диване), начните со сгибания в колене левой ноги, прилагая определенное усилие. Выпрямите ее, и повторите такую двигательную манипуляцию иной ногой.
  2. Вновь по очереди сгибаем ноги, добавив притягивание их к животу руками.
  3. Держим ступни прижатыми к полу, ноги остаются в согнутом положении. Фиксируем позицию, затем приподнимаем наш таз на посильную для себя высоту.
  4. Переходим в позицию «лежа на животе». В упражнении придется поднапрячься, но оно крайне полезно. Пытаемся левую ногу подогнуть так, чтобы она расположилась под прямым углом сравнительно тела. Сейчас стараемся приподнять колено от пола. Проделываем освоенную манипуляцию с иной ногой.
  5. Поворачиваемся на любой бок. Ладонь руки, которая оказывается внизу, подкладываем под голову, локоть на полу. Ногу, расположенную сверху, приподнимаем, не оттягивая носок, держим стопу под 90 градусов сравнительно голени. Затем проделываем упражнение с иной ногой.
  6. Для завершающего упражнения понадобится взять стул. Садимся на него так, чтобы ноги плотно сжимались, носки держались вместе, а пятки были разведены в стороны.

Техника исполнения упражнений идентична той, что предписывается для занятий в 1 стадии артроза, и отлично представлена на этом видео:

Кстати, Бубновский, предлагая свою гимнастику для артроза тазобедренного сустава 3 стадии, подкрепляет свои программы специальными дыхательными упражнениями:

Гимнастика при тазобедренном артрозе

  1. Пациенту предлагается присесть на пятки, расслабить туловище, и глубоко подышать. Затем осуществляются круговые движения руками, и человек встает, делая вдох. Возвращаясь в первоначальную позу, пациент выдыхает.
  2. Укладываемся на спину, ладони на живот, плотно сжать губы и сильно выдохнуть, не разжимая губ.
  3. Переходим на спину, вдыхаем, делая выдох, смыкаем локти и колени (правый к правой, левый к левой).
  4. Остаемся на спине, руки закладываем под голову, приводим ноги в согнутую позицию. Выдыхая, отрываем корпус от пола, на вдохе занимаем изначальную позицию.

Помимо того, медицинским специалистом разработана методика исполнения врачебных движений на специализированных тренажерах. Для такого ЛФК нужно в обязательном порядке наличие в вашем городе медучреждения, специализирующегося на реабилитации артроза.

Физкультурный комплекс Евдокименко

Гимнастика при тазобедренном артрозе

Сделанная врачом Евдокименко гимнастика, подразумевает исполнение 9 первичных упражнений. Мы предлагаем вам их последовательный перечень, рекомендованный самим медицинским специалистом:

  1. Начинаем с позиции «лежа на животе». Руки располагаем по бокам корпуса. Ноги у нас остаются лежать прямыми. Поднимаем левую или правую ногу вверх, примерно на 15 см, держим в зафиксированном состоянии около 40 секунд. Наблюдаем, чтобы таз не приподнимался.
  2. Остаемся в той же позиции. Левую ногу надо согнуть, сохраняя прямой угол, затем аккуратно, без рывков, поднимаем ее вверх примерно на 10 см, остаемся в позиции на некоторое количество секунд, таким же образом не спеша опускаемся. Проделываем данное движение с правой ногой.
  3. Лежим на гладкой поверхности. Неспешно приподнимаем обе ноги выше так, чтобы вам было удобно. Ноги остаются на весу, их надо разводить и сводить. Такое упражнение может спровоцировать подъем давления, по этой причине его недопустимо делать людям, страдающим гипертонией и ишемией.
  4. Ложимся на левый бок. Конечность, на которой лежим, поджимаем, а верхнюю держим выпрямленной. Поднимаем правую конечность вверх. Постарайтесь зафиксироваться на 20-30 секунд, затем опустите конечность. Переносим движение на правый бок, поднимать следует правую ногу.
  5. Присаживаемся на стул, чередуем подъем ног, стремясь выпрямить обе в коленях. Функционируем с задержкой на каждую ногу по 1 минуте. Если такие движения провоцируют у вас сильный синдром болей, уменьшите высоту подъема конечностей.
  6. Встаем перед спинкой стула. Спинка стула послужит нам опорой для рук. Приподнимаемся на носках, замираем в подобном положении на 2-3 секунды, опускаемся.
  7. В этом упражнении мы остаемся вблизи спинки стула, но поднимаемся на пятки.
  8. Оставаясь вблизи стула, поднимаемся на носок то левой, то правой ногой. Упражнение выглядит как перекатывание с одной ноги на иную. Вы должны ощутить, как к вашим коленям приливает кровь.
  9. Заканчивают комплекс массажем. Устройтесь комфортнее и проведите на протяжении 5 минут следующие движения: растирайте ноги по передне-боковой стороне бедра, массажируя от колена к паху, затем разомните эту область, и закончите поглаживанием.

Суставная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава от Евдокименко подходит для людей различного возраста.

Как рассказывает о своем способе гимнастики сам Евдокименко:

Физкультура для 3 стадии коксартроза

Поддерживающая гимнастика при артрозе тазобедренного сустава 3 стадии – это комплексный, грамотно выстроенный процесс, который недопустимо назначать себе без посторонней помощи. В этой степени болезнь достигает своего апогея, и любые опрометчивые двигательные манипуляции способны вызвать усугубление ситуации и разрушения в суставе усугубятся.

Для того чтобы разработать сустав, обросший остеофитами и утративший охрану в виде ткани хрящей, одной физкультуры уже недостаточно. В таких целях обращаются за помощью к совмещению физических упражнений при тазобедренном суставе со специально подобранной механотерапией. Сустав подвергают врачебной вибрации при помощи:

  • массажа;
  • ЭУВТ (экстракорпональной ударно-волновой терапии);
  • вибровакуумтерапии;
  • ультрафонофореза.

Несомненно, занятия с физической нагрузкой при третьей стадии артроза малоприятны, но без периодического их проведения, подкрепления эффективность упражнений механотерапией, придется отправляться на операцию или на всю жизнь остаться инвалидом.

Важно! Набор упражнений, периодичность повторений и регулярность проведения, используемые в 3 степени коксартроза, составляет и контролирует только медицинский специалист.

Как помогает ЛФК?

В процессе изменений, происходящих при коксартрозе, наш сустав утрачивает двигательная активность, случается атрофирование мышечных тканей, они утрачивают свою упругость и эластичность, прекращают поддерживать сустав. При помощи врачебных упражнений можно остановить этот отрицательный процесс.

Непрерывные занятия усиливают организм человека в целом. Подкрепленные лекарственной терапией, они не дают возможность болезни развиваться. Каждый раз, разгоняя кровь и вынуждая мышцы функционировать, вы помогаете суставу оставаться в рабочем состоянии.

Гимнастика при тазобедренном артрозе

Разумеется, любой комплекс ЛФК должен быть продуманным и грамотно скорректированным сравнительно общего самочувствия пациента. Нередко получается так, что больной человек жалеет себя, настрадавшись от недуга, и отказывается от периодических занятий. Это самая крупная ошибка.

В противостоянии с артрозом жалость к себе неуместна, но и отказ от нее не приведет ни к чему хорошему. Нагрузки должны быть посильными и оправданными в каждом определённом случае.

Если вы чувствуете резкие боли при исполнении какого-нибудь упражнения, скажите об этом специалисту. Не стоит излишне нагружать сустав, такая гимнастика пользы не доставит. Примеры упражнений, приведенные нами, служат отправной точкой и несут превентивный характер. Для успеха в ЛФК нужно в обязательном порядке, чтобы весь набор движений был составлен медицинским специалистом.

Главное, что нужно в обязательном порядке сделать, это своевременно обратиться к медицинскому специалисту. На ранней степени с коксартрозом совладать существенно элементарнее, чем тогда, когда он уже целиком «оккупировал» ваш сустав. Помните об этом, и не затягивайте свой визит к медицинскому специалисту.

Похожие статьи