Воздействие плавания на суставы при артрозе и артрите

Бассейн для суставов – прекрасный метод нормализовать двигательную возможность конечностей, усилить мягкие и костные ткани, предупредить и исцелить признаки заболевания артрита, ревматизма, прочих опорно-двигательных болезней.

Воздействие плавания на суставы при артрозе и артрите

Воздействие плавания будет позитивным в период восстановления после перенесенных артритных болезней коленного и тазобедренного суставов (гонартроза и коксартроза), дисплазии, потому что вода содействует упрочнению хрящей и костных тканей.

Прежде чем начать посещать занятия по плаванию, необходимо получить разрешение лечащего доктора, потому что в отдельных случаях водная нагрузка может ухудшить состояние пациента и свести позитивную интенсивность от проведенного лечения на нет. Это касается острых и запущенных состояний, гнойного протекания болезни, периода после операции.

Итак, плавание при артрозе и артрите: за и против.

Целесообразное влияние

Плавание и суставы – понятия вполне совместимые. Посещение бассейна при артрозе и артрите рекомендовано большинству пациентов, потому что польза этого вида физнагрузки громадна:

  • Выполняя упражнения для суставов в бассейне, можно очевидно подтянуть и одновременно с этим расслабить мышцы, снизить боль, уменьшить напряжённость отека.
  • Во время исполнения гимнастики ЛФК плечевой, голеностопный, тазобедренный и другие суставы способны болеть, чего не будет, если ходить плавать в бассейн.
  • Нагрузка на ноги при посещении бассейна понижается, что даёт возможность дать спасительный отдых суставным сочленениям. Это объясняется тем, что при нахождении в воде тело прекращает чувствовать свою массу и суставы нижних конечностей разгружаются.
  • Во время плавания при артрите активируется кровоток в области колена при минимуме тяжелой нагрузки, что позититвно воздействует на процесс восстановления суставных тканей.
  • Равномерный массаж прохладной водой всего тела помогает наладить кровообращение, запустить реабилитационный процесс травмированных тканей, нормализовать работу иммунной системы.
  • Плавание и аквааэробика при артрозе сустава колена по персональному курсу содействуют возвращению динамических возможностей травмированным суставам без риска травмирования и перенагрузки. Такой подход даёт возможность спастись от последующего развития недуга, и кроме того своевременного вмешательства: артроскопии, эндопротезирования.
  • Периодические занятия плаванием помогают форсировать обмен веществ, защититься от повышенной массы тела, что крайне важно при суставных поражениях нижних конечностей.

Воздействие плавания на суставы при артрозе и артрите

Значимые рекомендации

Чтобы бассейн при артрозе сустава колена и других сходных болезнях доставил лишь позитивные последствия, нужно в обязательном порядке соблюдать следующие условия.

  1. Купаться необходимо в умеренно прохладной воде, температура которой будет не ниже 37 градусов. Плавание в холодном бассейне доставит эффект, обратный оздоровительному.
  2. Прежде чем посетить сеанс плавания, не требуется плотно кушать, тем не менее и на голодный желудок тренироваться не стоит. Лучший выход – умеренный перекус за 2 часа до занятия.
  3. Пациентам, страдающим суставными болезнями в запущенной стадии, при гнойном прогрессировании артрита, активном септическом процессе, занятия в бассейне запрещены.
  4. Не предписывается плавать при любом воспалении в организме, будь то вирусная инфекция, простуда, ОРВИ и другие заболевания.
  5. Старым людям перед началом тренировок следует пройти углубленное медицинское обследование. Нужно в обязательном порядке проверить артериальное давление, работу сердца, другие значимые характеристики. При острых болезнях сердечно-сосудистой системы занятия в бассейне способны быть губительны для жизни.
  6. Перед началом водной гимнастики предписывается провести легкую разминку на суше, чтобы тело было подготовлено к нагрузке.
  7. При травматических повреждениях конечностей – сильных ушибах, вывихах, открытых ранах от посещения бассейна следует воздержаться.
  8. Если пациент не чрезмерно отлично плавает, это не повод отказывать себе в удовольствии посещать сеансы аквааэробики. Нужно в обязательном порядке заявить о своей нюансы должностному лицу (тренеру), и он подготовит для вас подходящий спасательный жилет, который необходимо будет надевать во время сеанса.
  9. При возникновении нежелательных ощущений во время тренировки – сбоя и нехватки дыхания, резких болей в суставах, сеанс водной гимнастики следует закончить и срочно обратиться к врачу.

Подборка водных упражнений для суставов

Спокойное размеренное плавание при артрозе сустава колена – это превосходная замена медленной прогулке на воздухе. Тем не менее чтобы лечить болезнь, нужно в обязательном порядке не просто плавать, а делать комплекс гимнастических упражнений.

Сеанс аквааэробики как правило состоит из трех этапов:

  • Разминки.
  • Основного комплекса.
  • Заключительных упражнений для восстановления дыхания.

По мнениям врачей – ревматологов, лучшими упражнениями в бассейне при артрозе и других суставных аномалиях считаются:

  1. Динамичное плавание любым спортивным стилем, подразумевающим усиленную нагрузку на конечности.
  2. Почему при артритах сустава колена ревматоидного и ревматического типов так целесообразна ходьба в бассейне, наполненном водой? Суть в том, что это упражнение создает хорошую реабилитационную нагрузку на суставы данной области без угрозы перенапряжения.
  3. Исполнение приседаний. Тем, у кого нет уверенной спортивной подготовки, можно начинать с нескольких подходов, понемногу повышая количество повторов до 25 раз подряд. При возрастании нагрузки следует принимать в расчет советы медицинского специалиста и тренера, и кроме того степень деформации сустава на фоне артрита и артроза.
  4. Махи конечностями в различные стороны, исполнение ногами и руками круговых движений. Здесь важно не допускать стремительных рывков во избежание вывихов суставных сочленений.
  5. Прислонив стопу или ладонь к стенке бассейна, нужно в обязательном порядке напрягать и релаксировать пальцы конечностей.
  6. Исполнение упражнения «Велосипед» из позиции стоя вертикально в бассейне. Напряжённость движения ногами следует выбирать с учетом состояния сустава, сердечной, сосудистой, дыхательной систем, рекомендаций тренера и лечащего доктора.
  7. Перекрестные движения прямыми конечностями – ногами и руками, воспроизводящие работу ножниц.
  8. Поочерёдное притягивание коленной чашечки к области ключиц и подбородка.
  9. Поднятие гантелей в воде. Выбор их веса должен также происходить с учетом отзывы тренера и лечащего доктора.
  10. Махи и вращательные движения нижними конечностями при дополнительном утяжелении специализированными грузами.
  11. Динамичные движения ногами, руки вместе с тем держаться за бортик бассейна.
  12. Держась за бортик, делать поочерёдные сгибания и разгибания конечностей.
  13. Стоя вертикально в бассейне, поочерёдно подниматься и опускаться, посредством пальцев ног. Делать это необходимо с напряжением всей ступни.
  14. Нужно в обязательном порядке сесть на бортик бассейна, ноги опустить в воду. По очереди поднимать и опускать голени.
  15. Спустившись в бассейн целиком, удерживаясь за поручень, поочерёдно поднимать к груди согнутые в коленках ноги. Число повторений – до 25 раз, исходя из состояний суставов.

Записаться к медицинскому специалисту, функционирующему в Вашем городе можно непосредственно на нашем сайте.

Рассмотрев рецензии врачей – ревматологов о воздействии аквааэробики при болезнях суставов, делается явным образом видно – плавание – это прекрасная замена ЛФК без угрозы перенапряжения и травмирования конечностей.

Сергей Петрович, медицинский стаж 18 лет: «После того как минует острая стадия артрита или артроза, одних только препаратов недостаточно. Я рекомендую пациентам соблюдать диету с малым содержанием солей, физлечение, отдых на курорте. По моему мнению, самым эффективным видом физических упражнений при болезнях суставов являются занятия в плавательном бассейне. Этот вид нагрузки помогает восстановить подвижность рук или ног, усилить мышечный корсет, нормализовать кровоснабжение больного сочленения, и кроме того снизить избыточный вес. Я давно обнаружил, что те, кто предпочитает именно плавание, идут на поправку существенно скорее остальных».

Елена Семеновна: «Много лет лечусь от артрита коленки, болезнь то затихает, то возвращается снова. Давно привыкла к отказу от соленого и колбасы, держу в норме свой вес. Это даже отлично, потому что такие ограничения идут на пользу фигуре и цвету лица. А чтобы суставы не разрушались, по совету доктора 3 раза в неделю хожу в плавательный бассейн. Помимо того, что стала оптимальнее фигура, а ноги прочнее, обнаружила, что и колено сейчас не так болит даже при различных движениях, а отеки стали беспокоить меньше. Притом в бассейне тренироваться абслолютно не так тяжело, как допустим в том же спортзале».

Похожие статьи