Всему причина избыточный вес

Всему причина избыточный весТо, что мы едим напрямую связано с тем, как мы себя ощущаем. Давно люди обнаружили, что при определенных ситуациях обыкновенная еда содействует излечению.

Всему причина избыточный вес

Артроз – это разрушение ткани хрящей. Есть множество причин, появления болезни и одной из них является избыточный вес. Это случается по тому, что на суставы оказывается давление. По причине непрерывной сверхнагрузки нарушается кровоснабжение и метаболизм, что ведет к истощению, а в последствии разрушению ткани хрящей.

Больше всего от избыточного веса страдает опорно-двигательный аппарат. Ведь именно на него приходится вся нагрузка.

Что же делать если болезнь вас уже настигла, а вы так и не сели на диету? Ответ элементарен: постараться уменьшить вес, чтоб облегчить процесс излечения и последующую вашу жизнь.

Давайте разберемся с целью диеты при артрозе:

  • Уменьшить вес;
  • Получать обязательные витамины для ткани хрящей;
  • Не ухудшить состояние суставов;
  • Не допустить вымывания кальция и иных микроэлементов.

Просторы интернета так и пестрят разновидными диетами, но они вам не все подходят. Эти краткосрочные голодания и чистки способны только ухудшить состояние вашего здоровья, ведь они лишают организм целесообразных веществ, и кроме того дают нагрузку на внутренние органы. Таким образом делаем вывод: верное питание должно быть привычкой. Если диета подобрана с учетом всех аспектов, соблюдать ее будет не тяжело. Разберемся с тем, что необходимо организму.

Какие микроэлементы необходимы, для реабилитации хряща

Всему причина избыточный вес

Диета при артрозе суставов должна помогать, доставляя целесообразные вещества в организм:

  • Коллаген – белок, включающий в хряще, связочном аппарате. Именно коллаген несет роль каркаса, если он истончится, значит структурная система ткани хрящей также станет в более хрупкой.

Холодец имеет крупную концентрацию коллагена. Но в нем много холестерина, по этой причине его можно позволить себе раз в 14 дней.

Непременно включаем в диету заливную из рыбы и фруктовое желе. Здесь меньше калорий, но есть желатин — видоизмененный коллаген.

Таким же образом диета при артрозе нужно в обязательном порядке включать нежирное мясо и рыбу, молочные продукты и бобовые.

  • Сера и селен. Они принимают участие в выработке коллагена и протеогликанов.

Протеогликан – микроэлемент, входящий в хрящевую структуру. Он помогает поддерживать наиболее рациональный водный баланс. Если допустить пересыхание ткани хрящей – она делается хрупкой.

Питание при артрозе нужно в обязательном порядке включать: говядину, курицу, треску, морской окунь, яйца, бобовые, крупы, капусту, сливы, крыжовник, молочные продукты, морская капуста.

  • Жирные кислоты омега-3 –снижает воспаление и восстанавливает ткань хряща.

Для того чтоб восполнить недочёт жирных кислот омега – 3 нужно в обязательном порядке есть жирную рыбу: селедку, семгу, сардины, скумбрия, лосось. Чтобы снизить калорийность готовить их надо на пару, варить или запекать.

Салаты заправляйте льняным маслом – некоторое количество чайных ложек в день, должны войти у вас в привычку. Кстати, благодаря этому у вас усилятся волосы и станут блестящими.

  • Антиоксиданты – вещества, которые блокируют свободные радикалы, которые провоцируют старение тканей. По этой причине диета включает в себя фрукты, овощи, цельные злаки. В особенности выделяется гранат и ананас. Они помогают при сепсисе, и кроме того уменьшить вес.

Питание при артрозе суставов будет всесторонним если употреблять сухофрукты.

Для того, чтобы суставы были здоровы обязателен, не только хрящ, но и синовиальная жидкость, ведь именно она питает ткань хряща. Что бы это обеспечить нужно в обязательном порядке употреблять продукты, которые помогут восстановить ее естественное функционирование. При такой диете будет легче побороть артроз.

Продукты целесообразные для синовиальной жидкости:

  • Готовые гликопротеины. Холодец, заливное, желе, костные бульоны, красная рыба;
  • Витамин В2 – Нужен для метаболизма, и усвоению белков, жиров, углеводов. Без него не вероятен рост и реабилитация тканей. Кедровые орехи, яйца, миндаль, грибы.
  • Витамины В5 и В9 (фолиевая кислота). Зелень, орехи, яйца.
  • Витамин С. Помогает в выработке коллагена. Шиповник, черная смородина, облепиха, цитрусовые.
  • Витамин D. Печень рыбы, яичный желток.

Что недопустимо есть при артрозе суставов

Всему причина избыточный вес

Диета при артрозе различается тем, что есть нужда не только сбросить избыточный вес, но и не употреблять те продукты, которые способны ухудшить протекание болезни.

Таким образом выявлено что недопустимо есть при артрозе:

  1. Кукурузное и подсолнечное масло, цельное молоко, жирное мясо – в них находятся жирные кислоты омега-6 и насыщенные жиры, которые активизируют септические процессы. Такое питание при артрозе тазобедренного сустава может привести к осложнению.
  2. Фастфуд, сосиски, колбасы, копчености – в нем множество консервантов и трансжиров. Они нарушают обмен веществ, к тому же целесообразных веществ для организма почти нет. А питание при артрозе нужно в обязательном порядке для строительства хряща и его упрочнения.
  3. Алкоголь. Содействует выведению калия, что ведет к отекам. Таким же образом использование алкогольных напитков вместе с лечебными медикаментами может привести к прискорбным результатам, вплоть до смертельного исхода.
  4. Соль. Излишнее использование ведет к отложению солей в суставах, задержке жидкости в организме, как следствие отеки, и кроме того воспаление.
  5. Прочный чай и кофе. Кофеин раздражает слизистую желудка, а вместе с лекарствами может получиться язвы. Также излишнее использование этих напитков приводит к тому, что вымывается кальций.

Внимание! Особенно строго нужно в обязательном порядке соблюдать диету при артрозе в период обострения.

Таким же образом нужно в обязательном порядке помнить, что наша цель уменьшить вес, значит из рациона также нужно в обязательном порядке убрать:

  • Сахар и его производные;
  • Шоколад, леденцы и т.д.;
  • Мучное, белый хлеб;
  • Майонез, жирные соусы, кетчуп;
  • Газированные, энергетические и сладкие напитки;
  • Жаренное;
  • Соленое и острое.

Нужно в обязательном порядке приготавливать пищу на пару или запекать, варить. Благо сейчас множество рецептов, которые способны помочь в этом деле.

Диета при артрозе не исключает применение специй. Наоборот, определенные помогут не только нормализовать вкусовые свойства пищи, но и доставят пользу.Всему причина избыточный вес

  • Кориандр
  • Базилик
  • Куркума
  • Имбирь
  • Корица
  • Орегано
  • Петрушка
  • Укроп
  • Черный, белый, душистый перец
  • Лавровый лист.

На основании указанного можно составить примерное меню диеты:

Похожие статьи