Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Сегодня предлагаем статью на тему: "Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания". Мы постарались все понятно и детально изложить. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

  1. Показания при коксартрозе
  2. Основные упражнения при коксартрозе
  3. Примеры упражнений при коксартрозе
  4. Упражнения при коксартрозе лежа на здоровом боку

В период гимнастических процедур синовиальная жидкость окружает суставы, снабжая хрящевые ткани и содействуя удалению из них продуктов метаболизма. Именно физические упражнения и являются наиболее обычным и настоящим способом излечения заболеваний, связанных с суставами. Но нужно в обязательном порядке помнить, что ошибочно производимые процедуры способны оказать плохое воздействие на суставы. Гимнастика и врачебная физкультура при коксартрозе в идеале должна проводиться под надзором медицинского специалиста, тем не менее если такой возможности не есть, то разрешается применять процедуры и рекомендации без посторонней помощи. Все процедуры нужно в обязательном порядке осуществлять размеренно. Недопустимо делать быстрых движений. Все аксиальные сверхнагрузки в колене должны быть ликвидированы во избежание наступления более значительных последствий и появления сопутствующих болезней, осложнений. При их появлении от данных физических процедур необходимо безотлагательно отказаться.

Упражнения при коксартрозе должны проводиться 1 раз в день. Перед тем как приступить к исполнению процедур, равно как и в период их исполнения, при появлении недомогания или при нежелательных ощущениях в суставе вскоре после процедур нужно в обязательном порядке обращаться к легкому массированию в области пораженного сустава. После исполнения процедур приемлемо принимать теплые ванночки, что даёт возможность уменьшить напряжение в мышцах и некоторое количество облегчить боль. Плавание для артроза является лучшим способом, при помощи которого можно позаботиться о своих суставах. Именно эти занятия при коксартрозе дают крайне позитивный результат. При коксартрозе тазобедренного сустава врачебная физкультура противопоказана в перечисленных случаях:

  • Вредоносные новообразования;
  • Наличие открытых или закрытых кровоизлияний;
  • При предынфарктном или предынсультном состоянии;
  • При переломах нижних конечностей.

Показания при коксартрозе

Деформирующий коксартроз тазобедренных суставов более часто прогрессирует тех, у кого в раннем возрасте был даже небольшой вывих. Таким же образом это заболевание может появиться после септического процесса, различного рода травм или микротравм. Больные как правило жалуются на боль в сфере сустава, образующуюся вскоре после того, как наблюдалась длительная ходьба или физическая деятельность. Можно отметить, что часто изначальным признакам заболевания больные не уделяют адекватного внимания, потому что вскоре после короткого отдыха или отвлечения боль некоторое количество снижается.

Пациент к докторам идти не собирается и не задумывается о том, что ему нужно в обязательном порядке квалифицированное лечение, которого он на ранних этапах не получает. А болезнь тем временем развивается: заболевание получает непрерывный характер, портится походка, начинается хромота, ослабевают мышцы, располагающиеся около суставов.

Чтобы спастись от усугубления болезни, нужно в обязательном порядке корректно выполнять ортопедические упражнения и заниматься врачебной физкультурой. В особенности обращаться к таким мероприятиям нужно в обязательном порядке тем, кто в раннем возрасте приобрел это заболевание тазобедренного сустава.

Основные упражнения при коксартрозе

Во-первых нужно в обязательном порядке избегать чрезмерно высоких нагрузок — не переносить и не поднимать объекты, масса которых более 10 кг. Следует отстраниться от деятельности, связанной с длительной перегрузкой в области суставов (приседания, растяжки). Именно по этой причине пациентам, жалующимся на боли в суставах, представлены сидячие специальности и спорт при несущественных нагрузках на пораженный сустав.

Или, если существует возможность, необходимо давать ногам на протяжении по крайней мере нескольких минут во время трудового дня расслабление, а в случае необходимости никогда не смущайтесь периодически пользоваться добавочной опорой, к примеру, тростью, в нюансы если на улице гололед. В случае, когда у вас нет такого инструмента или вы все-таки стесняетесь, необходимо как можно медленнее перемещаться по такой дороге.

Необходимое дополнение к этому — надзор за положением корпуса и весом, ведь лимитирование движений (которое неминуемо при подобном заболевании) довольно часто ведет к возникновению нежелательных килограммов. А спорт, тяжелые гимнастические процедуры при деформирующем артрозе тазобедренного сустава, которые дадут возможность сбросить накопившийся избыточный вес, запрещены. Во множестве случаев только плавание может способствовать данной процедуре и синхронно позититвно воздействовать на лечение коксартроза. Следовательно, не забудьте о таком значимом сопутствующем аспекте при болезни, как диета: употребляйте меньше жареного, сладкого и мучного. Цели процедур, которые нужно в обязательном порядке выполнять, состоят в следующем:

  • закрепить мышцы и ткани, располагающийся около тазобедренного сустава.
  • как можно долее поддерживать его подвижность.
  • увеличить гемодинамику не только в данной сфере, но и в ноге в целом.
  • активировать окислительно-реставрационные процессы в организме.

При физических нагрузках (беге, плавании) следует сосредоточить внимание на том, что при резких болях, как и при неожиданном ограничении двигательных процессов в суставе, никогда не требуется переходить к увеличению на него физнагрузки. Оптимальнее отдать предпочтение таком виду ЛФК, как ходьба. Проблема в том, что при чрезмерно серьезных нагрузках, в особенности тех, что воздействуют на больной организм, неожиданные передвижения и трансформации в мышцах станут содействовать добавочной микротравматизации сустава, что будет содействовать развитию болезни. Производите гимнастику в утреннее и вечернее время. Вместе с тем нужно в обязательном порядке подбирать такие упражнения, на которые рассчитано ваше физическое состояние. По этой причине при коксартрозе обязательна врачебная физкультура, которая бережет пораженный сустав. Для этого оптимальнее всего подходит ходьба, которая даёт возможность равноценно распределять нагрузку на обе ноги.

Но надо помнить о том, что если сустав заболел, то процедуру нужно в обязательном порядке немедленно закончить. В противном случае это только нанесёт вред. Можно в это время перейти к исполнению каких-либо дополнительных упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава. Следует принимать такое первоначальное положение, которое не наносит ущерба суставу. К примеру, ложиться на тот бок, где сустав не болит. Рекомендовано так именуемое умеренное утяжеление в период передвижения, к примеру, приемлемо применять каучуковый бинт или особенную манжету (0,5-1 кг), которая закрепляется на голеностопном суставе. Делайте процедуры не спеша, осуществляя паузы для расслабления. Не стремитесь повысить частотность процессов, чтобы сохранить сустав.

После каждой процедуры нужно в обязательном порядке восстановление дыхания, по этой причине каждый раз по окончании упражнения поднимайте руки вверх и делайте вдох, опускайте — выдох. Гимнастика должна быть сопряжена с самомассажем ягодичных мышц и мышц ног роликовым или иным массажером.

Примеры упражнений при коксартрозе

Сперва осуществляются упражнения из положения стоя. Здоровой ногой нужно в обязательном порядке встать на какую-либо возвышенность (скамейку или табурет), держась рукой за опору. Находясь в подобном положении, делать вольные махи больной ногой. Сперва махи выполняются в направлении вперед-назад, а затем — в сторону. Через каждые 5 подобных взмахов следует изменять направление. После этого можно надеть на голеностоп манжету с маленьким грузом и делать те же самые упражнения. Третье упражнение подразумевает сперва сгиб ноги в колене, а затем выброс ее в сторону. Повторяются данные процедуры 4-6 раз. После этого можно переходить к упражнениям лежа на спине. Руки необходимо выпрямить вдоль корпуса, а ноги поочерёдно сгибать в суставе колена. Вместе с тем стоит обратить внимание на то, что для большей результативности не стоит при сгибе касаться пятками пола. Каждая нога должна быть согнута не меньше 4 раз и не больше 6.

Следующее упражнение известно всем еще с детского сада — велосипед. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и воспроизводите ими движение, которое вы делаете при езде на велосипеде. После недолгого отдыха ноги необходимо согнуть в коленях и поставить рядом друг с ином. Затем примерно 5-6 раз необходимо поочерёдно то разводить, то сводить колени.

Следующие 2 упражнения подразумевают уменьшение нагрузки на сустав, по этой причине, лежа на спине, вытяните ноги и по очереди отводите в сторону то одну, то иную ногу, не отрывая их от пола. Довольно будет сделать эти упражнения 4-6 раз. И последнее упражнение, которое предписывается делать в положении лежа на спине, подразумевает разведение рук в сторону и подъем корпуса на незначительное расстояние от пола (не больше 20 см). Такое действие необходимо повторить не больше 2-3 раз.

Упражнения при коксартрозе лежа на здоровом боку

Сперва необходимо поднять больную ногу и замереть в подобном положении на 5-7 секунд. Возвратившись в первоначальное положение, повторить упражнение 4-6 раз. Далее повышаете нагрузку и прикрепляете манжету с тягой на голеностопный сустав. Все остальное выполняется таким же образом, как и в предыдущем случае. Лежа в животе, выпрямите ноги, руки лежат вдоль корпуса. Понемногу, не спеша, поднимайте корпус так, чтобы не чувствовалось никаких болей. Вместе с тем не требуется допускать чрезмерно сильного прогибания спины в поясничном отделе позвоночника. Осуществляется упражнение 5-6 раз. Также полезно ползание по полу, не отрываясь высоко от него.

Непременно перед лечением заболеваний консультируйтесь с медицинским специалистом. Это будет полезным чтобы учесть персональную переносимость, доказать диагноз, удостовериться в правильности лечения и элиминировать отрицательные взаимодействия медикаментов. Если вы применяете рецепты без консультации с медицинским специалистом, то это целиком на ваш страх и риск. Вся информация на сайте показана для ознакомительных целей и не является врачебным пособием. Вся ответственность за использование лежит на вас.

Разрушение сустава случается по причине ослабления в нем ткани хрящей и травматического трения костей

По утрам во всех случаях не хочется вставать. Но если это неготовность связано с вялостью и зажатостью суставов, если нужно какое-то время, чтобы ощутить уверенность в руках и ногах, нужносрочно обращаться к медицинскому специалисту. Коксартроз — бич нашего времени, ему принадлежит пальма первенства среди болезней опорно-двигательного аппарата. Во множестве случаев этому недугу предрасположены люди, переступившие 40-летний рубеж. Причем у женщин это заболевание прогрессирует существенно более часто.

Коксартроз тазобедренного сустава может быть односторонним и двусторонним. Причем при двусторонней форме суставы поражаются не синхронно, а один за иным. Коварство коксартроза в том, что на первичной степени, когда болезнь можно легко излечить, оно заявляет о себе несущественными признаками заболевания. По утрам выражается только тугоподвижность, при ходьбе способны заболеть тазовые или суставы коленей, но это оперативно проходит. И только затем обнаруживается отличительный скрип в костях. Врачебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава даёт возможность с успехом бороться с этим заболеванием.

Признаки заболевания и причины прогресса недуга

Болезнь прогрессирует в 3 степени. При 1 стадии коксартроза суставное пространство сужается, начинаются маленькие изменения в костях. На двигательной активности и дееспособности человека на протяжении дня это не сказывается.

Как показывает практика, наиболее часто диагностируется коксартроз тазобедренного сустава, позвоночника или сустава колена на 2 степени прогрессирования болезни. По причине активных внутренних изменений боли возрастают и из эпизодических переходят в частые (в особенности по ночам). Заболевшему ходьба дается тяжелее, он начинает щадить больную ногу, берет в руки трость. В мышцах ноги, лишенных обычной нагрузки, портится кровоснабжение, прогрессирует дистрофия и, как следствие, у человека обнаруживается хромота. Все это случается по причине оперативно возрастающего поражения межсуставной ткани. Ткань хряща истончается, и начинается воспаление надкостницы.

Различие больного и здорового тазобедренного сустава состоит в ослаблении хрящевой «подушки»

При коксартрозе 3 стадии рентгенограмма показывает значительные костные разрастания около головки большой кости бедра и верха вертлюжной впадины, также видно расширение шейки кости. Суставная щель почти отсутствует. Изменяются осанка и походка больного. Трость делается не дополнительным, а необходимым средством для передвижения. Боли не останавливаются ни днем, ни ночью, изменяется только их напряжённость. Четвертая степень — самая тяжкая форма коксартроза — отличается полной неподвижностью суставов.

Не представляется возможным однозначно сказать, что воздействует на возникновение этого заболевания. Существует целый ряд причин прогресса недуга. Любая из них или комбинация нескольких аспектов могут вызвать возникновение болезни.

Коксартроз в раннем возрасте может возникнуть как следствие врожденного разрушительного изменения в тазобедренном суставе. Его прогрессированию у взрослого человека содействуют избыточный вес, перегрузка на суставы, полученные раньше травмы, артрит, остеопороз, врожденные изменения головки кости бедра, наследственность.

Лечение и профилактика коксартроза

Как нет единой причины возникновения коксартроза, так нет и единственно верного метода лечения. На разных степенях заболевания рекомендуются различные медикаменты, призванные снимать боли и судороги, снять воспаление и помочь сохранить или нарастить ткань хряща. Но, зачастую, одних лекарственных мер недостаточно.

При терапии болезни любой степени является врачебная гимнастика. Периодическое и верное ее исполнение возвращает суставам двигательная активность, а мышцам — возможность нормально работать. Наиболее результативными признаны методики суставной гимнастики доктора Пилюйко, методика упражнений Дикуля и гимнастика доктора Бубновского. Кстати, сам автор адаптивной гимнастики С. М. Бубновский носит имплантат тазобедренного сустава.

Перед тем как приступить к исполнению врачебных упражнений, надо знать, что гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава — это врачебное средство. И у него, как и у любого иного, также есть противопоказания. Врачебная гимнастика призвана разработать суставы и вернуть им потерянную двигательная активность.

Делая зарядку, важно помнить следующие правила:

  • любая физическая нагрузка противопоказана в период обострений;
  • все упражнения осуществляются не интенсивно, а мягко и неспешно;
  • никаких стремительных наклонов или глубоких приседаний;
  • если при исполнении определенных упражнений возникли болезненные ощущения, больной области обязателен мягкий массаж при коксартрозе.

Набор упражнений любого вида гимнастики должен подбираться отдельно для каждого больного. Необходимо принимать в расчет персональные нюансы пациента: степень заболевания, общее физическое прогрессирование и состояние здоровья.

Врачебная физкультура по способу Бубновского

Наблюдение за больными позволило сделать комплекс врачебных упражнений, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Благодаря гимнастике при коксартрозе тазобедренного сустава мышцы продолжительное время сохраняют свою упругость. Для начала следует освоить курс гимнастики для новичка. Он поможет подготовить организм к основным упражнениям и последующим нагрузкам.

Адаптивные упражнения для начинающих (осуществляются по 20 раз).

  1. Нужно в обязательном порядке сесть на пятки, целиком расслабиться и сделать дыхательные упражнения. Затем, двигая руками по кругу и вдыхая, не спеша встать. Выдох делать в первоначальном положении.
  2. Ладони положить на живот и через плотно сжатые губы издать при выдохе звук ”ПФ”.
  3. Прилечь на спину, завести руки за голову, ноги согнуть в коленях. На выдохе оторвать корпус от пола, а на вдохе возвратиться в первоначальное положение.
  4. Прилечь на спину, руки положить за голову и согнуть колени. На выдохе предельно приподнять таз и сдвинуть колени.
  5. Лежа на спине, постараться при выдохе сомкнуть между собой колени и локти в одной точке.
  6. Прилечь на правый бок и упереться правой рукой в пол. Нужно в обязательном порядке сгруппироваться, подтянув колени к груди.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, и кроме того болезнях коленных сочленений (первые 5 упражнений осуществляются лежа на спине).

  1. Вытянуть ноги, затем не спеша согнуть ногу в колене, вместе с тем не отрывая ее от пола. Принять первоначальное положение и проделать упражнение иной ногой.
  2. Верхнюю часть тела приподнять над полом и опустить через некоторое количество секунд.
  3. Согнутые ноги в коленях по очереди подтягивать руками к телу. После удержания в подобном положении возвратиться через некоторое количество секунд в первоначальную позицию.
  4. Поднимать по очереди над полом ноги, не сгибая в коленях, на высоту 20-30 см.
  5. Выпрямить ноги, затем поднять одну из них на высоту 20-30 см, удержать в подобном положении некоторое количество секунд и неспешно опустить. Проделать упражнение иной ногой.
  6. Сесть на стул и наклониться вперед, пробуя вместе с тем руками дотронуться до стоп.
  7. В положении стоя по очереди осуществлять махи ногами. Вперед-назад и в стороны.
  8. Сидя на полу, необходимо обхватить руками подошвы и посильнее наклониться вперед.

Гимнастика при лечении межпозвонковых грыж

Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

  1. В положении на четвереньках необходимо расслабить мышцы, сделать глубокий вдох и не спеша выгнуть спину. После этого небыстро сделать выдох, синхронно прогибая спину (20 раз).
  2. Прилечь на спину, выпрямив руки вдоль тела. Глубоко вдохнуть, после чего, небыстро выдыхая и опираясь на стопы и плечи, как можно выше приподнять над полом таз. Выдыхать синхронно с опусканием таза (20 раз).
  3. Лежа на спине, заложить руки за голову, локти нацелить вверх. Согнуть ноги в коленях и прижать к груди подбородок. Из такого положения необходимо постараться достать локтями колени. При возникновении легкой утомлённости упражнение следует закончить.
  4. Встать на четвереньки и, не сгибая локтей, по возможности больше наклониться вперед, после чего возвратиться в первоначальное положение (20-25 раз).

Сделанные методики подходят для фактически всех возрастных групп, от грудных детей до людей пожилого возраста. Отдельно разработана гимнастика для беременных. При корректно подобранных упражнениях, нагрузке и освоении правил дыхания, что под силу каждому, можно достигнуть превосходных результатов.

Лечение деформирующего остеоартроза — комплексный процесс, в особенности если он развился в области тазобедренного сустава. Гимнастика при коксартрозе просто обязательна, так, как помогает увеличить объем движений, нормализовать питание хряща.

Осуществляется гимнастика при коксартрозе неукостнительно по инструкции, в обратном случае, последствия для тазобедренного сустава способны быть негативными. Оптимальнее тренироваться вместе с тем заболевании под надзором медицинского специалиста или квалифицированного специалиста.

Обратить внимание

Осуществляется гимнастика при коксартрозе неспешно и без нагрузки. Все упражнения выполняются неспешно, не спеша, стремительные, динамичные движения запрещены. Осевая нагрузка на сустав абсолютно исключается, а если во время занятия появляется боль, упражнение изменяют.Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Крупное значение вместе с тем имеет систематичность — это главное условие, только так вероятен результат от ЛФК. Перед началом гимнастики для тазобедренного сустава или во время нее нежелательные ощущения устранит легкий массаж. Теплая ванна поможет снять напряжение и боль в мышцах. При заболевании любого сустава наиболее позитивный эффект дает периодическое плавание.

Противопоказания

Есть ситуации, когда упражнения при коксартрозе абсолютно запрещены. Это:

  • вредоносные новообразования;
  • открытые или закрытые кровоизлияния;
  • прединфарктное или прединсультное состояние;
  • переломы конечностей.

Гимнастика

1 и 2 степени

В домашних условиях гимнастику для тазобедренного сустава первичной стадии сделать просто. Лежа на полу, согнуть ногу в колене, разогнуть, упражнение повторяется для второй ноги.

В том же первоначальном положении опять нога сгибается в колене, обхватывается руками и предельно прижимается к животу, то же осуществляется и с иной стороны. Затем ноги сгибаются в коленных суставах, стопы целиком прижаты к поверхности пола, напрягая мышцы ягодиц, приподнять таз.Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Перевернувшись на живот, ногу согнуть в колене под прямым углом, поднять ее над полом, а затем вторую. Полезно для тазобедренного сустава будет, если перевернуться на живот. Одна рука придерживает голову, локоть упирается в пол нога в разогнутом положении поднимается вверх, ступня прямая. Между голенью и стопой должен быть прямой угол, все повторяется для второй ноги.

Для следующего упражнения для коксартроза тазобедренного сустава первой или второй стадии необходимо сесть на стул. Колени вместе, стопы плотно прижимаются к поверхности пола. Пятки разводят предельно широко, затем необходимо свести их вместе. В подобном же первоначальном положении между коленями размещается валик или мяч, его плотно сжимают.

В конце комплекса врачебная гимнастика при коксартрозе дополняется лежанием в положении на животе некое время. Для тазобедренного сустава понадобится около 5 повторений. Ежедневно прибавляется по одному, пока количество не достигнет 10. Если при этой стадии любое из упражнений сделать непросто, ему уделяют больше внимания.

Между упражнениями нужно регулярный отдых.

Допускается легкая болезненность, в случае резкой боли оптимальнее заместить упражнение новым или целиком от него отказаться.

Заболевание тазобедренного сустава делается более сильным переходит в следующую степень, здесь поможет иной комплекс врачебной гимнастики. При третьей стадии крупнейший эффект дает методика Гитта с микродвижениями. Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказанияНеобходимо прилечь на живот и, сопрягши руки, расположить их на голове. Перекатами нужно в обязательном порядке перемещать бедра с одной стороны на иную, живот действует в роли амортизатора. Амплитуда движений на этой стадии не больше трех сантиметров.

При возникновении боли во время занятий по способу Гитта оптимальнее уменьшить амплитуду, полежать на полу, расслабиться. Если в суставах обнаруживаются нежелательные ощущения, под колени подкладывается мягкий плед или подушка. При применении методики Гитта никакой боли и дискомфорта быть не должно.

На полу принимается полулежащее положение, ноги вытягиваются, разводятся в стороны. Одна нога поворачивается внутрь и наружу, затем вторая. Амплитуда поворота не превосходит сантиметра, дополнить упражнение для тазобедренного сустава третьей стадии можно просмотром телевизора, развлечь может и любимая книга.

Сидя на стуле, колени разводятся, стопы плотно прижимаются к полу, руки на коленях. Колени разводятся и сводятся с амплитудой движения не больше сантиметра. Делать это упражнения для коксартроза третьей стадии можно непрерывно. Главное, чтобы было, где присесть.

Вновь осуществляется упражнение сидя на стуле, колени разводятся на ширину плеч, ступни прижимаются к полу. На 1-2 сантиметра отрываются пятки от пола и ставятся обратно. ЛФК полезно не только для тазобедренного, коленного, голеностопного сустава. В таком случае с применением методики Гитта, осуществляется профилактика заболевания.Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Напоследок для тазобедренного сустава ЛФК по методу Гитта упражнение осуществляется стоя. Здоровая нога на возвышении, к примеру на книге, доске или кирпиче. Больная нога свешивается вниз, она беспрепятственно висит. Руки упираются в стену, стул расположен на стороне здоровой ноги. Во время исполнения этого упражнения боли не будет.

Делать каждое упражнение при третьей стадии заболевания необходимо по 10 раз. Нужно в обязательном порядке трижды в день за час или два перед едой делать этот комплекс. В сумме необходимо довести продолжительность занятий до 6 часов в сутки.

Пытаться все сделать единоразово не требуется, оптимальнее распределить гимнастику в равной мере в течение суток.

Методика Бубновского

Во время исполнения первоначальным положением является горизонтальное на спине. Бубновский считает, что так нагрузка на сустав минимальна. Вначале согнуть ноги и постараться подтянуть к груди одну, а затем вторую, обхватив ее руками в области колена. В подобном положении задержаться на некоторое количество секунд. А затем просто неспешно поставить в первоначальное положение руками.

Далее по Бубновскому, ноги вытянуть и прямую ногу, не сгибая, поднять от уровня пола на 30 см. Затем ноги согнуть, развести колени в стороны на предельное расстояние. Ноги согнуты, а руки беспрепятственно расположены на полу ладонями вниз. Необходимо совершить упражнение, напоминающее отталкивание от себя тяжелого предмета. Ногу разогнуть целиком, вытянуть носок и возвратиться в первоначальное положение.Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Затем ногу согнуть, руки расставить по сторонам. Одна, а затем вторая нога наклоняется в сторону, коленом достать до пола, таз неподвижен. Согнутые и сведенные вместе ноги поднимать и опускать, пробуя достигнуть синхронности. Во время опускания совершается выдох, а во время подъема – вдох.

В конце нога поднимается от пола, коленями, при условии согнутых в них ног, коснуться друг друга.

Есть специализированный комплекс по методике Бубновского для сустава после его замены. Можно делать в положении сидя или стоя. Сидя наклониться вниз, постараться руками достать пальцы ног. Стоя (дополнительной опорой служит спинка стула) ногами совершаются махи вперед и назад, по сторонам.

Методика Евдокименко

Есть методики, предложенные медицинским специалистом Павлом Валерьевичем Евдокименко. Суть первого упражнения по Евдокименко состоит в том, что вначале необходимо прилечь на живот и расположить руки по швам. Поднять одну прямую ногу на высоту от 10 до 15 см, задержать на минуту, опустить и сделать все то же самое второй. Хватит и одного раза.

Затем Евдокименко советует повторить, только время задержки уменьшить до 1-3 сек. Повторить придется от 10 до 12 раз.

Не меняя первоначального положения, согнутая в колене нога поднимается на высоту 10-15 см, удерживается в течение минуты, опускается, процедура повторяется для второй ноги. В подобном же положении нога поднимается уже от 10 до 12 раз, удерживается не больше 3 секунд.Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

В положении лежа на животе, руки вдоль тела. Ноги поднимаются на высоту 5-10 см, разводятся, сводятся и возвращаются в первоначальное положение. Евдокименко советует, не опуская ног, повторить от 8 до 10 раз. На левом боку нога сгибается в колене, правая прямая, ее необходимо поднять на высоту приблизительно в 35-45 градусов, задержать на полминуты, опустить и повторить все с иной стороны.

Суть следующего упражнения такова, как и в предыдущем варианте, только ногу необходимо повернуть наружу, внутрь и так 10-12 раз, после сменить положение. Лежа вверх лицом, ноги сгибаются в коленях и разводятся в стороны, руки прямые.

Небыстро предельно вверх приподнимается таз и в подобном положении удерживается минуту, затем опускается назад. Осуществляется упражнение однократно. Далее все осуществляется таким же образом, но с задержкой не больше, чем на три секунды и от 10 до 12 раз.

Сидя на полу, ноги находятся вместе, небыстро наклониться вперед и постараться достать до стоп руками. Задержаться необходимо на 3-5 секунд и возвратиться в первоначальное положение, достаточно однократного исполнения.

В положении сидя на стуле, прямая нога поднимается на предельную высоту и так удерживается от 30 до 40 секунд. Затем нога изменяется, сделать упражнение трижды.

Упражнения при коксартрозе помогают не только сделать суставы здоровыми, но и увеличить объем движений в них. Есть еще много методик со своими аспектами, только делать их необходимо корректно — и тогда результат не заставит себя ожидать.

Здоровый тазобедренный сустав имеет гладкий и гибкий хрящ, достаточное количество смазки (синовиальной жидкости), надежный связочный аппарат. Он превосходно снабжается кровью и осуществляет движения во всех плоскостях с предельно вероятной амплитудой. Окружающие его мышцы развиты и целиком функциональны.

Но аномальные изменения, происходящие при коксартрозе, существенно нарушают кровообращение, обмен веществ в суставе и окружающих тканях, что ведет к прогрессированию отличительной клинической картины заболевания. Значимым ее проявлением, одновременно с болевым синдромом, делается ограничение двигательной активности сустава.

Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Коксартроз тазобедренного сустава

Чтобы восстановить двигательная активность, при назначении схемы исцеления артроза тазобедренного сустава во всех случаях предусматривается и врачебная гимнастика. Ее результативность вполне сравнима с прочими врачебными направлениями, грамотно составленные и периодически выполняемые упражнения могут дополнить и закрепить позитивный результат лекарственных средств.

Основные принципы врачебной гимнастики при коксартрозе

Для того, чтобы врачебная гимнастика при коксартрозе стала предельно результативной, нужно в обязательном порядке знать и соблюдать ее основные принципы. Врачебные упражнения различаются от того комплекса утренней гимнастики, которую выполняют каждый день множество людей. Важно осознать, что при коксартрозе обычные упражнения уже не доставят пользы, а могут существенно деформировать суставные ткани. Именно по этой причине нужно в обязательном порядке отказаться и от динамических или силовых наборов упражнений, которые осуществляются в физкультурном или тренажерном зале.

Вместо них специалист по врачебной физкультуре разработает комплекс особых упражнений, которые будут соответствовать и степени артроза, и состоянию организма пациента в целом. Ему и необходимо следовать, досконально выполняя все рекомендации и не придумывая ничего лишнего или дополнительного.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава имеет отличительные нюансы:

  • все движения плавные, не стремительные, неспешные, статичные;
  • нагрузка начинается с наименьшего уровня и понемногу увеличивается, вместе с тем возникновение даже слабой боли обращает внимание на незамедлительное прекращение упражнения;
  • упражнения должны осуществляться не на полный желудок, а за 1 час до еды минимум;
  • крайне важно делать врачебный комплекс систематически, для одних пациентов – один раз в 2-3 дня, для иных – каждый день;
  • подобранный набор упражнений во всех случаях персонален и принимает в расчет нюансы аномалии у каждого пациента;
  • занятия в воде приветствуются.

Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Упражнения в воде

Когда пациенту впервые рекомендуется курс врачебной гимнастики, медицинский специалист должен детально разъяснить все правила и нюансы упражнений при коксартрозе, по возможности дать напечатанную памятку или инструкцию. Во всех случаях предписывается начать заниматься в стенах медучреждения, то есть ходить в зал врачебной физкультуры под наблюдение инструктора. Как только больной освоит основные принципы гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава, то он сможет всесторонне заниматься и дома. В таком случае он должен периодически посещать своего медицинского специалиста, чтобы тот смог оценить результативность занятий, и в случае необходимости исправлять упражнения.

Предписанные упражнения при коксартрозе

Гимнастика крайне результативна на ранних этапах болезни, когда суставной хрящ еще есть, нет костных разрастаний, синовиальная жидкость фактически не поменяна, а связочный аппарат тазобедренного сустава гибок и крепок. В этом периоде развития коксартроза квалифицированный врачебный набор упражнений может остановить развитие аномалии, на долгое время сохранить здоровье и работоспособность пациенту.

Программ физических упражнений существует много. Одни из них являются классическими и применяются уже немало лет. А иные являются новаторскими, но уже доказавшими свою результативность. Из всего этого многообразия лечащий медицинский специалист и подбирает те упражнения, которые наиболее рациональны для каждого определённого больного.

Ниже показаны упражнения при коксартрозе, которые применяются чаще.

Упражнения в положении лежа на спине

  • Ноги сдвинуты, руки лежат вдоль. Сгибать ноги в коленях небыстро и также разгибать, наблюдая за ощущениями в суставе. Вместе с тем ступни не должны отрываться от пола, а перемещаться в сторону таза. Сделать 8-10 повторений;
  • Упражнение на ротацию: прямые ноги постараться повернуть внутрь, затем вернуть в первичную позицию. Сделать 8-10 повторений;
  • Руки согнуть и положить на пояс, поднять ноги под прямым углом, делать движения ногами по типу «велосипед», 10 секунд вперед, 10 секунд назад. Осуществлять упражнение следует небыстро, без стремительных толчков. Вместе с тем упражнении интенсивно функционируют не только коленные, но и тазобедренные суставы;
  • Руки вытянуть вдоль, ноги прямые. Упираясь пятками в пол, сделать подъемы таза сперва 8 раз, затем понемногу повышать до 20.

Упражнения в положении лежа на животе

  • Руки упереть в бедра, прямые ноги оторвать от пола и поднимать вверх. Начать с 6 раз, затем повышать кратность;
  • Руки согнуть и держать перед грудью, предельно напрячь мышцы ягодиц, живота и бедер, через некоторое количество секунд расслабить. Повторить некоторое количество раз. Пытаться держать мышцы в напряжении как можно долее;
  • Прилечь на здоровый бок, руку согнуть и упереться не нее. Больная нога небыстро поднимается и в подобном положении аккуратно отводится. Затем ногу небыстро опустить и отдохнуть. Сделать 8-10 повторений.

Упражнения в положении стоя

  • Стоя на здоровой ноге и упершись рукой о стену, делать «маховые» движения больной ногой. Они должны быть медленные и низкие, до 10 раз;
  • В том же положении делать медленные круговые движения выпрямленной ногой;
  • Держась обеими руками за спинку стула, некоторое количество раз делать осторожные полуприседания.

Крайне важно при исполнении этих упражнений наблюдать за болезненными ощущениями. Но даже если боль тревожит, упражнение нужно в обязательном порядке заместить иным, но никогда не завершать занятия абслолютно. Периодические и верные упражнения при коксартрозе помогут совладать с этой болезнью.

Похожие статьи