Гимнастика для шеи евдокименко

В нашем видео показана гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза.

Примечание доктора Евдокименко. Термин «остеохондроз» я применял для удобства читателей, но вообще-то он мне абсолютно не нравится. Если вам будет интересно, чем мне так не угодил диагноз остеохондроз, то об этом вы можете почитать здесь »

Упражнения из этого видео целесообразны при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне. Данные упражнения можно комбинировать с врачебной гимнастикой для плечевых суставов »

Помимо того, наши упражнения помогают снять спазм мышц шеи. И будут вдвойне целесообразны тем, кто немало времени проводит за компьютером и страдает по причине этого от непрерывной ломоты в шее и плечах.

При резкой боли в шее, спровоцированной шейным миозитом, упражнения также результативны, но только в совмещении с нестероидными антисептическими медикаментами.

О антисептических медикаментах рассказано здесь »

При лечении резкой боли в шее, спровоцированной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также необходимо делать, синхронно принимая антисептические медикаменты.

Врачебная гимнастика — это достаточно серьезный способ лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их целесообразности, эти упражнения недопустимо делать:

• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
• при неустойчивости шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так именуемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или иных серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при высокой температуре тела (выше 37,5 ?С); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться исцеления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в последующем – исключительно по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание! Если какое-то определённое упражнение провоцирует сильную боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его некорректно. В подобном случае его оптимальнее не совершать, или, по меньшей мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим медицинским специалистом.

Выполнять упражнения необходимо каждый день, 1-2 раза в день, в течение минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и непрерывно, в случае, когда у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.

Выполняя упражнения, соблюдайте осмотрительность и не допускайте стремительных болезненных ощущений.

Хотя сбалансированные терпимые боли, спровоцированные вытяжением шейных мышц, при исполнении данных упражнений фактически неотвратимы. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею необходимо крайне аккуратно и понемногу!

И помните, что даже при верном исполнении гимнастики положительное изменение наступает далеко не во всех случаях сразу. В первые некоторое количество дней боли в мышцах шеи и в воротниковой зоне способны даже чуть-чуть усилиться, но уже через 2-3 недели вы ощутите первые симптомы улучшения состояния здоровья.

Желаю вам воли и упорства, обязательных для возвращения былой легкости движений!

Возможно, вас заинтересует:

Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины. Набор упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.

Лечение межпозвонковой грыжи (грыжи диска)

Все статьи доктора Евдокименко

Просьба! При копировании и перепечатке материалов указывайте источник. Все статьи, новости и главы из книг сбережены авторским правом Евдокименко©

Самые частовстречающиеся ошибки пациентов

Павел Валерьевич уверен, что ни один пациент не сможет добиться обязательного эффекта во время борьбы с артрозом без особых упражнений. Только они помогают усиливать мышцы, «прокачивать» сосуды и нормализовать кровообращение.

Так, в одной из своих книг врач приводит случай из практики с одним из пациентов – бывшим спортсменом, и на пенсии выступающим за сборную ветеранов. Мучившиеся его боли в коленях заставили обратиться за врачебной помощью.

Поставленный диагноз «артроз коленей 3 стадии» подразумевал только один вариант – эндопротезирование – операция, после которой со спортом пришлось бы попрощаться.

Мужчина начал искать иные варианты и пришел за советом к Евдокименко. Рассмотрев рентген и общее состояние здоровья, медицинский специалист скорректировал диагноз до 2 стадии артроза, при котором борьба с недугом не подразумевает хирургического вмешательства.

Важно, что Евдокименко при исцелении артроза тазобедренных суставов использует не только исцеляющую гимнастику, но и практикует комбинированное лечение – серию сеансов ручной терапии и криотерапии, тракцию (вытяжение) сустава и курс лекарственного влияния.

Если от нагрузок суставы скорее деформируются, то, может, при артрозе в целом оптимальнее отказаться от упражнений? Нет. Заниматься врачебной гимнастикой не только можно, но и необходимо. Главное – соблюдать полученные от медицинского специалиста рекомендации.

Перечислим основные принципы, о которых надо помнить, выполняя упражнения:

  • Из составленных комплексов нужно в обязательном порядке выбирать только те упражнения, которые усиливают мышечно-связочный аппарат, не вынуждая суставы сильно двигаться, то есть на смену обычным для большинства динамическим упражнениям приходят статические.
  • При неудовлетворительной физической подготовке пациента рекомендуются так именуемые щадящие статические упражнения. К примеру, если лежа на спине поднять вверх ногу и держать ее на весу по крайней мере 30 секунд, то мышцы непременно начнут функционировать, хотя суставы двигались в наименьшей степени.
  • При артрозе важно укрепить мышцы, а не нагрузить сустав, по этой причине осуществляются в основном статические упражнения, когда положение закрепляется на протяжении определенного времени. Динамические движения совершать можно, но выполняются они неспешно, без рывков.

Легкость предлагаемых упражнений – видимость. Они требуют и силы воли, и терпения, ведь результат не возникнет на следующий день. Понадобится 2-3 недели, но вы будете поражены, какие «чудеса» творят корректно выбранные упражнения.

Выполнять упражнения необходимо каждый день, 1-2 раза в день, в течение минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и непрерывно, в случае, когда у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.

Выполняя упражнения, соблюдайте осмотрительность и не допускайте стремительных болезненных ощущений.

Хотя сбалансированные терпимые боли, спровоцированные вытяжением шейных мышц, при исполнении данных упражнений фактически неотвратимы. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею необходимо крайне аккуратно и понемногу!

При артрозе тазобедренного (коленного, локтевого, голеностопного) сустава непременно рекомендуется исцеляющая гимнастика. Тип упражнений зависит от формы, стадии запущенности заболевания, от возраста пациента и сопутствующих аномалий.

Всесторонние тренировки врач может назначить только в период ремиссии болезни, то есть в тот момент, когда острая стадия пройдена и наступило угасание воспаления, которое отличается:

  1. уменьшением болезненных ощущений;
  2. уменьшением септической симптоматики;
  3. стабилизацией температуры тела.

Врач Евдокименко – ревматолог, автор нескольких медицинских трудов:

  • «Артрит».
  • «Артроз».
  • «Легкая атлетика».
  • «Боль в ногах. Пособие для больных».

Гимнастика для шеи евдокименко

Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – авторская методика лечения, которая, типично, имеет противопоказания, вот почему так важно, чтобы курс был подобран доктором-физиотерапевтом.

Только медицинский специалист, обладающий основами врачебной физкультуры, может составить набор упражнений корректно с учетом возраста пациента, стадии травмирование суставов и иных аспектов.

Медицинский специалист также определяет и курирует последовательность и количество повторений одного движения, и кроме того время фиксации тела в том или другом положении.

Самое значимое, что необходимо запомнить, – заниматься любой гимнастикой недопустимо в периоды обострений. Сперва их ликвидируют посредством иных способов лечения (к примеру, посредством препаратов), а только затем подходят к исполнению упражнений.

Силовые упражнения на упрочнение мышечного корсета и связок запрещены или рекомендуются дозировано:

  • после хирургического вмешательства в брюшину и грудную клетку;
  • при грыжах в примыкающей к больному суставу области (пах, живот);
  • при обострении хронических болезней внутренних органов;
  • при высоком давлении;
  • при тяжких болезнях сердечно-сосудистой системы и проблемах с кровью;
  • при высокой температуре;
  • в периоды менструации у женщин.

Врачебная гимнастика — это достаточно серьезный способ лечения, имеющий свои противопоказания.

Внимание! Если какое-то определённое упражнение провоцирует сильную боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его некорректно. В подобном случае его оптимальнее не совершать, или, по меньшей мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим медицинским специалистом.

Перечислить все упражнения, разработанные Павлов Евдокименко в рамках исцеляющей гимнастики для исцеления артроза тазобедренных суставов, в одной статье не представляется возможным. Изучим лишь определенные из них:

  • Лягте на пол животом вниз. Ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль тела. Неспешно поднимите ногу вверх, насколько даёт возможность вам состояние организма. Закрепите положение на 5-7 секунд. Неспешно опустите ногу на пол. Повторите с иной ногой. Сделайте по 5 раз каждой ногой, поднимая конечности преимущественно посредством тазобедренных суставов и целиком релаксируя ноги в момент их нахождения на полу.
  • Лягте на левый бок. Согните правую ногу в колене. Вытянутую правую ногу поднимите и держите до 30 секунд. Затем опустите ногу и расслабьтесь. Повторите по 5 раз с каждой ногой.
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, выпрямите спину и отведите пальцы ног на себя. Набросьте на стопы полотенце, оставив его кончики в руках. Глубоко вдохните и неспешно нагибайтесь вперед. Достигнув предельной точки, неспешно выдохните и расслабьтесь. Закрепите положение на минуту, а затем постарайтесь наклониться глубже, немного подтягивая себя посредством полотенца. Опять закрепите положение и расслабьтесь, а затем постарайтесь на 5-10 секунд напрячь мышцы бедер и еще раз потянитесь вперед. Неспешно возвратитесь в первоначальное положение. Повторите 5 раз.

Две основные причины поражения тазобедренного сочленения – коксартроз и травмы — не обошлись без внимания Павла Валерьевича. Им разработана врачебная гимнастика, упрочняющая состояние костно-хрящевой системы, усиливающая мышцы. Ниже показан набор упражнений доктора Евдокименко:

  • подъемы ног. Первоначальное расположение — на животе, ноги выпрямлены в коленных суставах. Суть упражнения — подъемы разогнутой нижней конечности на высоту до 40 см и медленное опускание назад. Нужно в обязательном порядке чередовать применяемые ноги. Количество повторов – до 15 в сутки;
  • подъем таза. Изначальное положение – на спине, ноги предельно разогнуты, руки вдоль тела. Нужно в обязательном порядке за счет напряжения мышц плечевого пояса и бедер поднять таз на высоту до 30 см и удержать в подобном положении до 60 секунд. Упражнение полезно и для рук, потому что в нем принимают участие некоторое количество мышечных групп. Повторять до 5 раз в сутки, можно в интенсивности;
  • дотянуться до стопы. Изначальное положение — сидя на жёсткой поверхности, ноги выпрямлены. Суть тренировки — постараться дотянуться до кончиков пальцев ног, не разгибая их. Поначалу осуществляется достаточно тяжело, но понемногу мышцы усилятся, а объем движений увеличится. Длительность занятий — не меньше 15 минут;
  • захват колена. С самого начала следует разместиться на жёсткой поверхности сидя. Одна нога выпрямлена, а вторая согнута в колене. Суть тренировки – обхватить колено руками и постараться подтянуть к телу на предельно вероятное расстояние. Затем закрепить его на 40-50 секунд и возвратиться в первоначальную позицию. Повторять не меньше 5 раз за сутки;
  • массирование бедра. Осуществляется упражнение в конце всего комплекса занятий. Суть его состоит в массаже внешней поверхности бедра по направлению лимфооттока (вверх). Достаточно 3-5 минут активных растираний для нормализации кровотока в области тазобедренного сустава.

При артрозе сустава колена многие пациенты рассчитывают нормализовать состояние здоровья преимущественно при помощи препаратов, разных народных средств и физиотерапевтических процедур.

Но нет средства результативнее, чем упражнения при артрозе сустава колена. многие полагают, что врачебная гимнастика противопоказана к исполнению, но такое мнение ошибочно.

Разумеется, нагрузка на поражённую конечность ограничивается, но это совсем не значит, что физическую активность исключают абслолютно. В действительности, просто меняется профиль нагрузки, применяются особые упражнения, благоприятно воздействующие на коленное соединение.

Изучим, какие основные достоинства имеет способ лечения дистрофического артроза сустава колена физической гимнастикой:

  • Упрочнение мускулатуры и связочного аппарата;
  • Предупреждение атрофии мышц;
  • Поэтапная разработка «застывшего сустава», возвращение амплитуды двигательной активности;
  • Положительное изменение циркуляции крови и натуральная регенерация нервных волокон;
  • Поэтапное снятие боли и септического процесса.

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного «остеохондроза». Эти упражнения целесообразны при хронической…

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Боль в шее: шейный миозит, остеохондроз, грыжа диска и иные болезни шейного отдела…

Результативный набор упражнений разработанный врачом Александром Шишониным, специально для шейного…

Вдовий горбик, как убрать. Холка, шишка на шее — как избавиться. Горб, выпячивается позвонок на шее — это остеохон…

Все упражнения в последовательном порядке тут: declips.net/p/PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL — — Незаурядное Лечен…

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! В этом видео показан набор упражнений для лечения боли в плече или плечах. Упра…

1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, ощущения тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ. Помогает при аритми…

Мы подобрали комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только…

Аритмия сердца и тахикардия — причины, признаки заболевания и лечение. каким образом лечить тахикардию и аритмию сердца — можно…

Упражнения для лечения хронического панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря. Гимнастика…

Упражнения для лечения ОНЕМЕНИЯ РУК при синдроме запястного канала, и для лечения лучезапястного сустава…

Врачебная гимнастика для суставов коленей, упражнения для лечения коленей при артрозе и травмировании менис…

Официальный канал Доктора Евдокименко / Продуманная МЕДИЦИНА. *Видеоканал о здоровье для продуманных людей*…

Набор упражнений при грыже и протрузии шейного отдела позвоночника. www.dikul.net Врачебная гимнастика…

Результативный набор упражнений разработанный врачом Александром Шишониным, специально для шейного…

Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе….

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 3 дыхательных упражнения для уменьшения повышенного давления и лечения гипертонии. Лече…

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Врач Евдокименко рассказывает о причинах болей в спине. А кроме того о грыжах дисков,…

4 упражнения от боли в бедре. Гимнастика для лечения ноги — если болит бедро при ходьбе или лежа на боку….

Упражнения для лечения боли в пояснице — при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении…

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, лечение. Почему кружится голова. каким образом лечить. Какие лекарства необходимо принимать при головокру…

Гимнастика для упрочнения спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза. Упражнения для лечения…

Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для упрочнения мышц спины и исправления…

Гимнастика от женских заболеваний — лечение воспаления придатков, хронического цистита, спаек, бесплодия,…

Фиктивная ГИПЕРТОНИЯ — почему не во всех случаях необходимо сбивать увеличенное давление. Почему таблетки нередко не держат…

Запишитесь прямо сейчас bubnovsky.tilda.ws и начните приходить в форму! Бесплатный онлайн-курс доктора Бубновс…

Врачебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1. Упражнения для лечения коксартроза — артроза тазоб…

каким образом лечить косточку на крупном пальце ноги — личный опыт. Подагра ли это? Что делать, в случае, когда у вас выросла…

Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2. Упражнения для лечения коксартроза, артроза тазобе…

Болит голова, что делать? Головная боль: причины и лечение. Почему болит голова, затылок, лоб, или в области…

Исцеление артроза сустава колена. Гонартроз, признаки заболевания и лечение. Как излечить больное колено, часть 2. ***…

Онемение рук, онемение пальцев или всей руки, причины и лечение. Детальный рассказ о том, отчего немеют…

Судороги в ногах. Сводит ноги. каким образом лечить. Причины судорог в ногах и несложные методы лечения. * Ноги у большин…

Гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах помогает устранить или существенно снизить боли…

4 упражнения для лечения ПРОСТАТИТА и иных мужских заболеваний. *** Специально для мужчин: Врачебная гимнастик…

СКОЛИОЗ, кифоз, ЛЕЧЕНИЕ. Искривление позвоночника. Причины. Какую гимнастику необходимо делать. Полезно ли плава…

Дорогие друзья! На этом видео — расширенный набор упражнений для лечения суставов коленей. Врачебная…

Упражнения от косточки на ноге. Комплекс для лечения крупного пальца ноги — врачебная гимнастика при артроз…

Как убрать Холку. Бубновский. Все книги Бубновского С.М. — goo.gl/Y3sylH Подписывайтесь на канал, ставьте лайки…

ОСТЕОПОРОЗ — лечение остеопороза, его признаки заболевания и диагностика. Необходимо ли пить кальций. Медикаменты для укрепле…

Шейный остеохондроз zdorov.doktor-kartavenko.ru/neck — получите БЕСПЛАТНО лучшие методики по восстановлению здоровья…

Врач Павел Валерьевич Евдокименко — практикующий доктор-ревматолог, занимается комбинированным лечением забол…

29 августа 2016г. врачу Евдокименко исполнилось 50 лет. По этому случаю в итальянском кафе «Риальто», располо…

Коксартроз: признаки заболевания, стадии, лечение. Артроз тазобедренного сустава, его причины. *В программе рассказано…

Увеличенный холестерин: диета не необходима? Таблетки от холестерина — пить или нет. *Мифы о холестерине — Употребляют в еду…

3 упражнения для лечения боли в пятках. Гимнастика для лечения «пяточных шпор». Снятие боли в подошве…

«Офисная» гимнастика для коленей и таза, для коленных и тазобедренных суставов, часть 3. Упражнения из этого…

Результативный набор упражнений разработанный врачом Александром Шишониным, специально для шейного…

ВАРИКОЗ, варикозное расширение вен на ногах, лечение. Часть 2. * каким образом лечить варикоз нижних конечностей у женщ…

Похожие статьи