Гимнастика евдокименко в исцелении артроза коленного и тазобедренного суставов

Артроз больших суставов нижних конечностей является самым частовстречающимся нарушением опорно-двигательного аппарата. Деформация и разрушение ткани хрящей под действием возрастных изменений, травм и разных болезней отлично поддаются лечению исключительно на первичной степени. В основе традиционной терапии лежит соблюдение смягченного физического режима и исполнение особых упражнений. Отлично зарекомендовала себя исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных и суставов коленей.

Цель проведения гимнастики при артрозе

Коленный и тазобедренный суставы являются наиболее большими сочленениями опорно-двигательного аппарата. За счет непрерывной высокой нагрузки ткань хряща в таких областях предрасположена влиянию внешних и внутренних неблагополучных аспектов, что ведет к ее поэтапному истощению и утрата упругости. При отсутствии лечения случается существенная деформация сустава и окружающих его тканей, сопровождающаяся выраженным болевым синдромом и утратой двигательной активности.

Доктор-ревматолог и психофизиолог Павел Валерьевич Евдокименко на основании долголетних изучений в области исцеления артрозов разработал незаурядную систему тренировок, помогающих восстановить структурную систему травмированных тканей и предупредить развитие аномального процесса. Основными целями ЛФК являются:

  • Устранение болевого синдрома, отека и воспаления;
  • Упрочнение мышц и связок, поддерживающих суставное соединение;
  • Стимулирование локального кровоснабжения;
  • Стабилизация доставки кислорода и питательных веществ к больным артрозом тканям;
  • Восстановление двигательной активности конечности;
  • Положительное изменение общего состояния пациента.

Гимнастика евдокименко в исцелении артроза коленного и тазобедренного суставов

Основные принципы гимнастики по Евдокименко

При артрозах, сопровождающихся разрушительно-дистрофическими изменениями ткани хрящей, запрещаются динамичные физ. нагрузки. Гимнастика проводится в статическом или медленном динамическом режиме, что даёт возможность усилить мышечный корсет без нагрузки на пораженный сустав. Неплохой результат дают упражнения на растяжение, нацеленные на предупреждение аномального сужения суставной щели.

Набор упражнений разрабатывается персонально с учетом тяжести артроза, возраста, веса, сопутствующих болезней. Чтобы не допустить усугубления состояния суставов, перед началом занятий нужно в обязательном порядке посоветоваться с медицинским специалистом.

Для достижения скорого и устойчивого результата упражнения от артроза по Евдокименко нужно в обязательном порядке делать в соответствии со следующими правилами:

  • Гимнастику проводят каждый день, при отсутствии должной физической подготовки – 3-4 раза в неделю. Длительность одного занятия составляет 20-40 минут исходя из общего состояния здоровья;
  • Комплекс должен включать 5-7 упражнений на упрочнение мышц конечности, пресса и спины, и кроме того 2-3 упражнения на растяжение. Компоненты гимнастики допускается чередовать по своему усмотрению;
  • Каждое движение следует повторять эквивалентное количество раз обеими ногами с одинаковой напряжённостью и амплитудой;
  • Запрещается осуществлять быстрые движения (глубокие приседы, сгибания, махи конечностями) и повышать рекомендуемую нагрузку на суставы.

Во время гимнастики по Евдокименко допускается несущественный дискомфорт и жжение в больном суставе. Если при верном исполнении упражнения появляется сильная боль, это может рассказывать о том, что оно не подходит для определённого пациента. При усугублении состояния здоровья нужно в обязательном порядке закончить тренировку и посоветоваться с медицинским специалистом.

Противопоказания

Не надо проводить гимнастику при артрозе по Евдокименко в перечисленных случаях:

  • Поздняя степень болезни, сопровождающаяся существенной деформацией хряща и оголением участков костей;
  • Наличие грыж в области живота или паха;
  • Тяжелые заболевания внутренних органов в период обострений;
  • Нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • Проведение операций на брюшной полости или грудной клетке;
  • Высокая температура тела;
  • Высокое артериальное давление;
  • Совмещение артроза с инфекционно-септическим процессом в суставе (артритом).

С осмотрительностью надо проводить гимнастику по Евдокименко во время критических дней у женщин. Не предписывается делать упражнения на растяжение при дисплазии соединительной ткани, слабом связочном аппарате.

Гимнастика проводится только во время ремиссии. Любые нагрузки на больную часть тела в острой стадии заболевания ведут к усугублению общего состояния здоровья и скорому развитию разрушения ткани хрящей.

Гимнастика евдокименко в исцелении артроза коленного и тазобедренного суставов

Упражнения для тазобедренного сустава

Гимнастика для лечения коксартроза по Евдокименко проводится в положении лежа или сидя. Во время занятий нужно в обязательном порядке наблюдать, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы ягодиц, бедер и спины. Пораженный сустав должен быть целиком разгружен. Комплекс следует начинать со статических упражнений, понемногу повышая напряжённость движений в соответствии с состоянием пациента.

Для лечения и профилактики предписывается делать нижеперечисленные упражнения Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава:

  • Прилечь на спину, вытянув расслабленные конечности. Небыстро поднять ногу на высоту до 30-40 см от пола и задержаться на полминуты. Повторить для иной стороны;
  • Сделать предыдущее упражнение в медленном динамическом режиме, совершив не меньше 10 подходов на каждую сторону;
  • Перевернуться лицом вниз. По очереди приподнимать прямые нижние конечности на высоту 10-20 см, задерживаясь в верхней точке на некоторое количество секунд;
  • Оставаясь в той же позиции, согнуть одну ногу в колене под прямым углом и поднять ее на 10-15 см. Закрепить положение на 30-40 секунд, затем неспешно опустить и разогнуть конечность. Повторить для иной стороны;
  • В том же положении поднять обе ноги на некоторое количество сантиметров от пола, предельно развести их в стороны, а затем свести. Повторить 8-12 раз в плавном темпе;
  • Прилечь на левый бок, согнув левую ногу под маленьким углом, а правую поднять на высоту около 30 см и держать 30-40 секунд. Повторить для иной стороны;
  • Прилечь на спину, согнув сведенные вместе ноги в коленях. Аккуратно поднимать таз, опираясь исключительно на лопатки и стопы. временно Приостановиться в верхней точке на полминуты, после чего неспешно опуститься на спину;
  • Сесть на пол, вытянув нижние конечности перед собой. Накинуть среднюю часть свернутого полотенца или гимнастической ленты на середину ступней, а концы держать в руках. На вдохе нагнуться вперед, затем сделать глубокий выдох и отклониться как можно далее назад, производя сопротивление стопами. Повторить упражнение 6 раз в плавном темпе.

Для достижения крупнейшего эффекта врачебная гимнастика по Евдокименко при коксартрозе тазобедренного сустава должна совмещаться с легким массажем поясницы и бедер. После исполнения комплекса предписывается полежать на спине 15-20 минут.

Упражнения для сустава колена

Перед началом исполнения гимнастики предписывается провести разминку, включающую в себя медленную ходьбу на носках и пятках, внешнем и внутреннем сводах стопы. Допускается хождение на месте с поднятием колен и неглубокие приседы в пределах сохранившейся двигательной активности. Общая длительность разминки составляет 5-7 минут.

Традиционное исцеление артроза сустава колена по врачу Евдокименко включает в себя исполнение следующих упражнений:

  • Сесть на стул, выпрямив спину. По очереди выпрямлять ноги так, чтобы они были синхронны полу. Задержаться на 30-40 секунд, сделать по 2-4 повтора для каждой стороны;
  • Сидя на стуле, сгибать и разгибать синхронно обе стопы, пробуя по очереди тянуться пальцами на себя и вперед. Повторить упражнение не меньше 10 раз в плавном темпе;
  • В положении стоя опереться обеими руками о спинку стула. Небыстро подниматься на носках и опускаться на всю поверхность подошвы с задержкой 3-5 секунд;
  • В этом же положении вставать на пятки, приподнимая пальцы ног как можно выше. Повторить упражнение 8-10 раз в плавном темпе;
  • В этом же положении по очереди поднимать обе пятки. Сделать не меньше 8-10 повторов для каждой стороны, задерживаясь на 5-10 секунд;
  • Лежа на спине, по очереди подтягивать согнутые в коленях ноги к грудной клетке, помогая себе руками. Сделать 8-10 медленных повторов с задержкой. При появлении боли или скрипа в коленях срочно закончить тренировку.

Гимнастика евдокименко в исцелении артроза коленного и тазобедренного суставов

Оптимальнее всего делать указанные упражнения непосредственно после комплекса для тазобедренного сустава. Статическая гимнастика Евдокименко для суставов коленей при артрозе отлично совмещается с компонентами йоги и упражнениями «ножницы», «велосипед» в медленном динамическом темпе. Специалисты советуют для упрочнения мышц нижних конечностей и восстановления двигательной активности суставов при артрозе перекатывать пальцами ног мячи различного диаметра и крошечные предметы.

Закончить тренировку нужно в обязательном порядке массажем коленей, голеней и передней поверхности бедер медленными поглаживающими движениями. После проведения гимнастики по способу Евдокименко не стоит на протяжении 2-3 часов выходить на улицу и переохлаждаться. Предпочтительно надеть теплые шерстяные колготы или трико, укрыть ноги пледом.

Периодическое проведение гимнастики по Евдокименко при артрозе в совмещении с лекарственным лечением и физиопроцедурами даёт возможность пациентам, в особенности старым, обойтись без операции. Щадящие физ. нагрузки, выполняемые под надзором медицинского специалиста, помогают частично восстановить потерянную двигательная активность суставов и существенно нормализовать общее состояние здоровья. Крупнейший эффект от занятий отмечается на ранней степени заболевания.

Похожие статьи