Артрозы и колонетика

Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
17.6.2012 20:50

Vladimir68, ну я не абслолютно в Яхроме живу) у меня поле

Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
17.6.2012 20:49

Resh_ka, это второй вариант — диван диван диван — типично всё проходит — НО затем спорт спорт спорт — понемногу — в противном случае чуть сильнее нагрузка и инвалид

Diet-Баллов: 31208
Сообщений: 29
12.6.2012 14:36

котоф, Склонна к вам прислушаться, потому как есть масса примеров, когда медики что-то воспрещают, а человек, делает и исцеляется

Diet-Баллов: 31208
Сообщений: 29
12.6.2012 14:34

AnnaSever, Здравствуйте, Анечка. Спасибо за совет. Кстати, я сбросила вес с 90 до 65. Коленкам гораздо легче, так, что подключайтесь. Сейчас я все-таки понемногу начала делать приседания, после чего непременно на протяжении получаса кушаю — бутерброд из зернового хлеба, адыгейского сыра или белого мяса и помидора, чтобы мышцы наросли. Пока ощущаю себя отлично, еще попробовала занятия с резиновыми жгутами, ощущаю, что двигательная активность нормализуется, хотя возможно, это временный эффект, но буду пока продолжать.

Diet-Баллов: 25837
Сообщений: 2252
Город: Москва
11.6.2012 10:57

Diet-Баллов: 11122
Сообщений: 2804
Город: Москва
11.6.2012 10:40

Коть, я также не верю . Но рекомендовать свой образ жизни не буду, хлипкие способны не пережить. С иной стороны, коленки 2 года не нагружала в целом (с дивана до кухни и обратно) — взяли и восстановились. Черт его знает, как оптимальнее.

Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
11.6.2012 2:29

Resh_ka, не верю в бережливое отношение к организму — гнобить гнобить и ещё раз гнобить до лопнувших капиляров на глазах а затем кормить и спать =) и будет здоровье ибо в здоровом теле здоровый дух и наоборот

Diet-Баллов: 4372
Сообщений: 1471
Город: Донецк
4.6.2012 1:14

Больная тема, не в состоянии не откликнуться.

У меня артрит артроз суставов коленей, но:

я бегаю через день периодически каждый день по 2-4 км,

в спортзале делаю для ног только жим лежа , в том числе и одной ногой, для задней поверхности — гиперэкстензию, разумеется все что касается выпадов, приседаний — предельно исключаю

вместе с тем непременно пью хондроитин с глюкозамином , перепробовав многие остановилась на жидком изготовителя Скайтек нутришн, хорош крайне Вейдеровский, но и стоимость там выше, вот только прикупила коллаген опять же Скайтековский, попробую эффект.

И вот что — что бы ни пили — надо заниматься — делать любые вероятные нагрузки и только в таком случае в комплексе это будет функционировать.

А насчет лыж. сомневаюсь..лично у меня все осложнения наступают именно зимой..так что оптимальнее в тепле заниматься.

Diet-Баллов: 11122
Сообщений: 2804
Город: Москва
17.5.2012 19:46

с вело — осторожней! (медицинского специалиста — к стенке)

профики утрверждают, что только езда с высоким каденсом и маленьким усилием на педаль не гробит суставы, да и то, лишь при условии верной посадки, контактных педалей и тыпы. Кое-кто даже осмеливается заявлять, что в подобном режиме коленки скорее восстанавливаются после травм, но при таком количестве оговорок, что элементарнее в эту тему и не входить

Diet-Баллов: 11939
Сообщений: 1521
17.5.2012 19:26

у моей мамы артроз: медицинский специалист советует велотренажер и лыжи (лыжи только в теплом термобелье, т.к. холод для суставов не есть гуд). Велоспорт, разумеется, не силовая, но ноги качает крайне хорошо, да и сустав разминает, повышает его двигательная активность.

С йогой также хороший вариант, но надо найти инструктора с медицинским образованием, чтобы он знал, что делать в подобном случае.

Diet-Баллов: 1485
Сообщений: 65
17.5.2012 19:17

Анастасия, у меня также артроз, вот уже год как лечу, проку мало, осознаю что вес сбрасывать необходимо — по этой причине я здесь! А по поводу физнагрузки — крайне нравится бодифлекс, нагрузка на суставы минимальная, а мышцы в порядок приводит крайне оперативно и худеть крайне помогает. Попробуйте — через 2 месяца результат несомненный.

Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
16.5.2012 19:05

AnastasyaF, яндекс

Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
13.5.2012 19:35

AnastasyaF пишет 07.04.2012 в 18:00 (ссылка):

Привет всем! У меня артроз суставов коленей. Каждый день хожу 70 мин. скорым шагом, через день делаю махи различных вариаций, плаваю в бассейне. Но для настоящей прокачки мышц необходимы приседания, выпады, медицинские работники воспрещают, но они ведь способны пошибаться. У кого был такой опыт, поделитесь, пожалуйста!

не непременно именно эти упражнения. Корректно воспрещают, это достаточно травматичные упражнения, не стоит больные суставы мучить, они ж от физнагрузкии только далее разрушаться будут(((

в идеале ,как уже написали, посоветоваться у специалистов по лфк ,вживую, чтобы они историю болезни рассмотреть могли, определиться с видом нагрузки и по ней уже найти тренера, хорошего, который разбирается, что вам можно, а что недопустимо (я в тренажерку с больными почками ходила, просто программу мне составили корректно).

Йогу можно подобрать, наверно, не углублялась. кстати, посмотрите вот этот курс, Способ Лотты Берк, я по нему занимаюсь просто так как нравится, но навскидку пару упражнений, не дающих нагрузку на суставы, впомнить могу оттуда, может, что подберете из различных разделов. раздел back dancing в программе high around assets оч хорошо прокачивает попу и бедра, а нагрузка должна быть небольшой, все время ж на спине лежите ,вес на ноги не идет почти, но оптимальнее с докторами уточнить все же.

Для суставов приобретаю родственникам глююкозамин+хондроитин, еще можно туда же гилауроновую кислоту с коллагеном попробовать , говорят, что помогает

Похожие статьи