Езда на велосипеде при коксартрозе

Езда на велосипеде при коксартрозе

Е зда на велосипеде и врачебная физкультура считаются одними из лучших упражнений при остеоартрозе тазобедренного сустава (коксартрозе). Катание на велосипеде увеличивает тонус четырехглавой мышцы бедра, а занятия на велотренажере, кроме этого, являются менее травмоопасными. Тем не менее, прежде чем начать занятия, посоветуйтесь со специалистом.

Коксартроз

Коксартроз — разрушение кости и хрящей в области сустава.

  • боль в области сустава,
  • зажатость,
  • маленькие щелчки во время движения.

Любые виды активности, которые осуществляются с опорой на ноги и несут весовую нагрузку на кости и мышцы способны только ухудшить ситуацию. По мере развития болезни, способны наблюдаться: тугоподвижность сустава, слабость, и непрерывные боли в области таза. Остеоартроз не доступен лечению, по этой причине катание на велосипеде это только превентивная мера, нацеленная на облегчение признаков заболевания.

Что оптимальнее: велосипед или тренажер

Езда на велосипеде при коксартрозе
Сравнительно с велосипедными прогулками, упражнения на велотренажере безопаснее и гораздо комфортабельнее, благодаря контролируемой среде.

Тем не менее, катание на велосипеде может привнести в занятия определенные разнообразия, такие как: сила и направление ветра, погода, рельеф местности.

Так, к примеру, холмистый или горный рельеф может послужить причиной дискомфорта в области таза, или же вы можете деформировать себя, упав с велосипеда.

По этой причине если вы приняли решение кататься на велосипеде, делайте это на ровной местности.

Типы велосипедов и их отличия

Занятия на велотренажере производят активизирующее влияние на сердечно-сосудистую систему и помогают усилить четырехглавые мышцы. Также велотренажер даёт возможность контролировать уровень сопротивления и задавать темп.

Существуют два типа велосипедов и велотренажеров: лигерад (рикамбент) и вертикальный. Они отличаются исключительно по одному симптому — расположение бедер сидящего.

Специальное расположение сиденья в горизонтальном велосипеде даёт возможность распрямить бедро во время упражнений, в различие от рикамбента. Тем не менее, определенные предпочитают лигерад, так, как для них лежачая поза является более комфортабельной.

Езда на велосипеде при коксартрозе
Сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы расположение бедер было наиболее комфортабельным. На вертикальном велосипеде сиденье может быть отрегулировано фактически в любую сторону. Оно должно быть настроено так, чтобы колени при нажатии на педаль двигались неспешно.

У лигерада сидение может регулироваться только вперед и назад.

Тем не менее, настроено оно должно быть как и у вертикального велосипеда: колени должны двигаться неспешно. Учтите, что для того, чтобы найти подходящее расположение седла, возможно, понадобится регулировать некоторое количество раз.

Рекомендации и предостережения

Продолжительность и периодичность велосипедных прогулок может быть любой, тем не менее, предписывается начинать с нескольких дней в неделю, по 10-15 минут в день. Начните с низкого сопротивления на велотренажере или пониженной передачи на велосипеде, пока суставы и мускулы не привыкнут к нагрузке. Так, как такая тема еще не до конца исследована, с вниманием следите за проявлением признаков заболевания остеоартроза во время исполнения упражнений и следуйте указаниям медицинского специалиста, чтобы спастись от травмирования.

Невзирая на то, что катание на велосипеде как правило предписывается для страдающих остеоартрозом людей, определенные способны чувствовать боль в суставах, по этой причине, если это случается, то настоятельно советуем закончить занятия и посоветоваться с медицинским специалистом.

Упражнения при остеартрозе тазобедренного сустава — видео

Похожие статьи