Гимнастика, лфк, набор упражнений при артрозе

Гимнастика при артрозе сустава колена даёт возможность добиться прекрасных результатов.

Гимнастика, лфк, набор упражнений при артрозе

С ее помощью удается укрепить мышечную ткань и снизить нагрузку на больные суставы. Вместе с тем набор упражнений должен подбирать медицинский специалист с учетом стадии заболевания и аспектов организма.

Принципы исполнения физических упражнений

Главное правило, которое необходимо соблюдать: упражнения при артрозе не должны провоцировать болезненные ощущения. Если появляется дискомфорт любой стадии тяжести, физ. нагрузки необходимо немедленно отменить. Абсолютно запрещено заниматься через силу.

Набор упражнений следует подбирать исходя из состояния пациента с учетом стадии недуга. Во время ремиссии болезни физкультура может быть более часто и долее. В период рецидива, увеличения воспаления и появления сильных болезненных ощущений ЛФК при артрозе сустава колена оптимальнее отменить.
Нагрузку необходимо повышать понемногу с учетом стадии подготовленности мышечной ткани. Вначале предписывается делать самые несложные упражнения, после чего переходить к более трудным.
Кроме гимнастики, крайне полезно осуществлять прогулки на свежем воздухе. Существенное значение имеет плавание и массаж. Данные процедуры в особенности целесообразны для старых пациентов. При их помощи удается расслабить тело и добиться улучшения состояния здоровья.
Гимнастика, лфк, набор упражнений при артрозе
Врачебная гимнастика при артрозе непременно должна быть периодической, в противном случае она не доставит очевидного эффекта. Не следует начинать комплекс, если нет уверенности в том, что пациент сможет систематически заниматься. Если планируется применять тренажеры, оптимальнее всего делать это под надзором специалиста.

Целесообразные свойства

Физкультура при таком диагнозе непременно доставит пользу. Буквально через некоторое количество занятий пациент сможет отметить снижение болезненных ощущений в области травмированного сустава и существенное увеличение подвижности.
Регулярная зарядка при артрозе сустава колена усиливает мышечную ткань, что даёт возможность снизить нагрузку на больные суставы. Благодаря физической активности удается нормализовать кровообращение, что даёт возможность снять воспаление и скорее восстановить повреждения в костях и хрящах.
Кроме этого, физкультура помогает держать весь организм в тонусе, улучшает психоэмоциональное состояние. Это значительно нормализует прогноз болезни.

Результативные упражнения

Упражнения при артрозе сустава колена не только нормализуют кровообращение в больных зонах, но и помогают справляться с возникновением контрактур. Комплекс можно делать в положении лежа – на спине, животе или боку.
Лежа на спине следует делать такие движения:

  1. Вытянуть руки, пальцы ног тянуть на себя, затем в обратном направлении.
  2. Вытянуть руки и по очереди отводить левую и правую ногу в сторону.

Гимнастика, лфк, набор упражнений при артрозе

Подобную гимнастику можно делать в постели по утрам. Затем необходимо повторить комплекс еще 2-3 раза в течение дня. После вечернего сеанса к больному суставу следует приложить согревающий компресс. Перед сном можно принять теплую хвойную ванну.
Лежа на боку предписывается делать следующие движения:

  1. Сгибать и разгибать ноги в коленях.
  2. Небыстро отводить ноги в сторону и возвращать их в изначальное положение.

Лежа на животе делают такие движения:

  1. Опускать и поднимать ноги. Комплекс делают по очереди для каждой ноги.
  2. Делать движения, воспроизводящее плавание в воде.

Тренажеры при данном диагнозе необходимо применять с большой осмотрительностью, в особенности для старых пациентов. Уровень нагрузок должен подбирать медицинский специалист с учетом стадии недуга. Применять тренажеры оптимальнее всего под надзором специалистов, которые имеют медицинское образование.

Занятия йогой при артрозе

При прогрессировании артроза сустава колена крайне целесообразна йога. Благодаря исполнению плавных и легких движений удается уменьшить нагрузку на колени. Такая гимнастика целесообразна для людей различного возраста, включая старых пациентов.
Йога даёт возможность усилить мышцы и суставы. Вместе с тем нет обязательности напрягаться или прилагать усилия. Главное, корректно делать движения, чтобы предупредить растяжение мышц.

Гимнастика, лфк, набор упражнений при артрозе

Все упражнения можно делать в сидячем и даже положении лежа, что даёт возможность спастись от боли и дискомфорта. Именно по этой причине йога пользуется большой распространённостью у людей с таким диагнозом.
Йога имеет целый ряд позитивных моментов:

  • даёт возможность мягко прогреть мышцы;
  • йога не имеет в виду исполнения агрессивных упражнений, которые способны вызвать травмирование тканей хрящей;
  • йога укрепляет суставы и ликвидирует спазм мышечной ткани.

Нормализовать состояние поможет такой набор упражнений:

  1. Принять прямое положение, ноги разместить на ширине плеч, руки опустить. Предельно наклонить туловище и дотянуться руками до пальцев ног. Колени вместе с тем сгибать недопустимо. Если дотянуться не удается, следует обхватить позади голени и зафиксироваться в подобном положении на 1 минуту.
  2. Сесть, выпрямить ноги и, контролируя осанку, постараться наклониться вперед. Пытаться не сгибать конечности. Данное упражнение делать 2-3 минуты.
  3. Принять такое же положение и понемногу откидываться назад, опираясь на локти. Понемногу поднимать ноги, пробуя их согнуть и выпрямить. Данное упражнение выполняют 2-4 минуты.

Гимнастика, лфк, набор упражнений при артрозе

Если заниматься периодически, йога поможет целиком защититься от болезни. Она благоприятно действует на суставы. Кроме этого, йога превосходно усиливает мышечную ткань.

Противопоказания

Важно принимать в расчет, что делать набор упражнений необходимо с учетом стадии тяжести недуга. Существенное значение имеют и противопоказания:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • аномалии крови;
  • грыжи;
  • острые инфекционные болезни;
  • первые сутки после хирургических вмешательств на колене.


Врачебная гимнастика при артрозе даёт возможность добиться прекрасных результатов. Выбирая набор упражнений, необходимо принимать в расчет множество аспектов. Это нужно в обязательном порядке делать в зависимости от стадии аномалии, аспектов организма, возраста пациента. Нормализовать состояние помогают и особые тренажеры, тем не менее их необходимо использовать под надзором медицинского специалиста.

Похожие статьи