Гимнастика при артрозе по способу шиацу

Одной из основных причин артроза считается натуральное старение организма, изнашивание тканей, утрата упругости и эластичности, травмирование. Пока считается, что без хирургического вмешательства артроз неизлечим. Но практика занятий врачебной физкультурой опровергает это утверждение. Периодическая гимнастика при артрозе по способу Шиацу даст возможность обновить ткани организма и устранить аутотравматизм.

Почему гимнастика при артрозе может помочь?

Гимнастика при артрозе по способу шиацу

Почему гимнастика при артрозе может помочь

Организм человека поразителен, поразительна и его способность привыкать и приспосабливаться. К сожалению, со временем мы приспосабливаемся и к недугам, давая им шанс прогрессировать, все сильнее поражая наш организм. Так вот, занятия по способу Шиацу с доскональной прорабатыванием каждого упражнения не только замедлят прогрессирование артроза, но и повернут процесс вспять, и уже через кратковременное время больной ощутит облегчение.

Тем не менее следует помнить, что чрезмерная нагрузка и некорректно выполняемые упражнения способны нанести ущерб. По этой причине если во время упражнения вы чувствуете боль, это может рассказывать, что нагрузка подобрана некорректно, или упражнение осуществляется неверно.

Что такое способ Шиацу?

Многие относят способ Шиацу к ручной терапии, иные именуют его японским точечным массажем. И одно, и иное будет не абслолютно точным. Способ Шиацу имеет свои различия.

Гимнастика при артрозе по способу шиацу

Что такое способ Шиацу

Он имеет в виду прорабатывание всего тела или проблемной области при помощи нажатия на точки акупунктуры. Нажатие должно осуществляться корректно, крупнейшей площадью крупного пальца, строго перпендикулярно телу и достаточно сильно. Такие нажатия производятся неоднократно, прорабатывая суставная область.

Точечные нажатия практикуют с врачебными упражнениями. Нажав точку на теле, отвечающую за оздоровление этого сустава, делают некоторое количество упражнений, движений этим суставом. Тяжело бывает исключительно с непривычки, со временем оба действия будут легко совмещаться.

Способ Шиацу помогал людям даже с сильными ограничениями двигательной активности суставов. Главное, делать упражнения периодически и не ожидать стремительных результатов, потому что восстановление сустава – небыстрый процесс.

Принципы Шиацу

Принципы, которых нужно в обязательном порядке придерживаться при исполнении гимнастики Шиацу:

  • общая нагрузка на суставы должна быть физической;
  • ход суставов без специального напряжения;
  • ход суставов с напряжением;
  • суммарный ход суставов, которые требуют восстановления;
  • внутренние ощущения.

Гимнастика при артрозе по способу шиацу

Способ Шиацу подразумевает исполнение всего двух видов упражнений – движение суставов нагруженных и движения суставов ненагруженных. С последних и стоит начать, если вы обнаружили, что сустав не в состоянии делать свою работу таким же образом, как и ранее.

Самые безопасные при артрозе – упражнения с малой амплитудой. Они необременительные, но крайне результативные. Упражнения с нагрузкой на сустав и большей амплитудой рекомендуются только в таком случае, когда сустав уже чуть-чуть разработан.

Критерием правильности исполнения упражнений служит боль. Вернее, ее отсутствие. Если боль появляется, значит, вы некорректно выполняете упражнение или дали суставу невозможную пока еще для него нагрузку. Если после исполнения набора упражнений ваш сустав стал чуть более подвижен – вы на верном пути. Если сустав еще больше болит или ноет, быстрее всего, вы перегрузили его. Сбавьте темпы при исполнении комплекса в следующий раз.

Как корректно делать упражнения?

Гимнастика при артрозе по способу шиацу

Как корректно делать упражнения

Начинать занятия при артрозе по способу Шиацу необходимо с легких покачиваний. Амплитуда движений должна быть крайне невелика – не больше 1 см. А вот продолжительность такого упражнения крупная — до 1 часа. И помните про нажатия на точки. Для исполнения этих однообразных движений понадобится терпение, но ради здоровья необходимо не торопиться. Многие ошибочно думают, что движения со столь малой амплитудой нерезультативны – и глубоко заблуждаются. Именно такие легкие, щадящие для сустава покачивания, направляют его на путь исцеления и обретения былой двигательной активности.

Когда малоамплитудные упражнения освоены в полной мере, переходите к следующему этапу – маховым упражнениям. Амплитуду движений необходимо повышать понемногу, и каждый раз комплекс следует начинать опять с легких покачиваний.

Для полной разработки сустава и возвращения ему двигательной активности в полной мере применяют упражнения на растяжку. Они осуществляются через боль (но резкую боль допускать недопустимо, это может привести к травмированию сустава), завершают обыкновенный комплекс. После растяжки следует сделать некоторое количество махов или покачиваний, успокаивая сустав. Переходить к растяжке можно тогда, когда два предыдущих этапа целиком отработаны.

Периодические занятия гимнастикой по способу Шиацу дают эффективные результаты. Но прежде чем приступить к ним, проконсультируйтесь с медицинским специалистом.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы заявить нам.

Похожие статьи