Зарядка и физические упражнения при артрозе

Упражнения при артрозе – значимая часть комбинированного лечения заболевания, техникой исполнения которой придется овладеть каждому пациенту с данным диагнозом. Исходя из того, какой сустав поражен, подыскивается персональный комплекс, а это значит, что многофункциональной гимнастики, которая подходит при любом артрозе, не существует, но есть рекомендованные упражнения, которые в целом усиливают костно-мышечную систему. Между тем, подготовка и правила исполнения упражнений, и кроме того противопоказания к гимнастике сходны при всех артрозах, и их следует рассмотреть во-первых.

Зарядка и физические упражнения при артрозе Упражнения с применением утяжелителей и медицинских тренажеров

Гимнастика в особенности актуальна в период, когда удается устранить острые проявления артроза, может проводиться параллельно с лекарственной терапией, физиотерапевтическим и народным лечением и содействовать форсированию исцеления. К тому же это залог упрочнения здоровья и лучшая профилактика любых болезней. Для людей с избытком массы тела упражнения являются жизненно обязательными, так, как помогают понемногу достигнуть физических показателей веса и держать их на этом уровне.

Польза физической активности

Любые упражнения при артрозе, проводимые в верной технике, содействуют:

  • увеличению объема движений в больном сочленении;
  • снижению выраженности болевого синдрома;
  • активации кровотока и улучшению питания травмированного хряща сустава;
  • форсированию реабилитации тканей;
  • тренировке мышц и растяжке сухожилий, принимающих участие в образовании сустава;
  • улучшению свойства жизни, настроения и упрочнению здоровья.

Еще древние рассказывали, что физически активный человек – это здоровый человек.

Зарядка и физические упражнения при артрозе Для нормализации состояния при артрозе значима гимнастика

Наличие заболевания – это не повод отказывать себе в активной и насыщенной жизни. Главное – делать только те упражнения, которые рекомендованы в вашем определённом случае и не экспериментировать со здоровьем.

Общие правила исполнения гимнастики

О чем надо помнить, чтобы упражнения доставили только пользу:

  • Натренироваться технике исполнения гимнастики необходимо у инструктора ЛФК;
  • Для занятий необходимо выбрать комфортное место и подходящее время и тренироваться во всех случаях в это время;
  • Объем движений и нагрузку необходимо повышать понемногу, даже если все приемы кажутся легкими и элементарными на первый взгляд;
  • Во время гимнастики не должно быть боли или дискомфорта, допустима только мышечная утомлённость;
  • Все упражнения должны осуществляться в спокойном темпе и неспешно;
  • Тренироваться следует периодически. Исключение составляет неудовлетворительное общее состояние или обострение симптоматики;
  • Упражнения должны быть симметричными и проводиться на обе стороны тела или на обе конечности.
  • После занятий можно немного помассировать пораженную область.

Физические занятия наиболее удобно проходят в домашних условиях, где человек ощущает себя расслабленно.

Зарядка и физические упражнения при артрозе Гимнастику надо проводить ежедневно, разделяя занятия на утренние, основные и вечерние

Неплохой мотивацией для гимнастики будет любимая музыка, и кроме того поддержка родных и близких – зарядка представлена всем без исключения!

Многофункциональная гимнастика при артрозе

Набор упражнений при артрозе подыскивается персонально, исходя из локализации аномального процесса. Целесообразными при всех видах артроза являются:

  • Спокойная прогулка по парку, лесу, с корректными махами руками. Такие прогулки насыщают кровь кислородом, увеличивают кровоток, мягко тренируют мышцы и содействуют реабилитации тканей;
  • Скандинавская ходьба. Современное направление, которое фактически не имеет противопоказаний и может применяться даже глубоко старыми людьми. Специализированная техника ходьбы предполагает повседневные прогулки со специализированными палками по определенной технике;
  • Плавание. Это мягкая, безопасная и более щадящая альтернатива обыкновенной гимнастике. Плавание отлично сказывается и на состоянии составов, и на состоянии мышц, по этой причине полезно и представлено при любом виде артроза.
  • Танцы. Крайне приятная и результативная зарядка при артрозе, которая поднимает настроение и настраивает на позитив, в том числе на скорое и удачное исцеление артроза. Танцы должны проходить под любимые мелодии, в спокойном темпе и доставлять радость.

Противопоказания к упражнениям при артрозе

Физические упражнения имеют строгие противопоказания, игнорировать которые недопустимо:

  • обострение хронических болезней, даже не связанных с артрозом;
  • терминальная степень заболевания, при которой уже деформируются кости, принимающие участие в образовании сочленения;
  • тяжелые травмы;
  • гипертермия;
  • общая интоксикация;
  • нарушение коронарного и мозгового кровообращения;
  • острое кровотечение;
  • тяжелые аномалии сердечно-сосудистой системы;
  • период после своевременного вмешательства;
  • грыжи.

Кроме изложенных выше, в каждом определённом случае способны быть персональные противопоказания, которые должен озвучить медицинский специалист.

Похожие статьи