Бодибилдинг

Питание при артрозе суставов

Спорт и суставы во всех случаях взаимозависимы и здесь необходимо крайне корректно наблюдать за состоянием суставов и связок и в этом вам поможет разумеется верное питание при артрозе суставов. Болезни суставов беспокоят не только людей старшего возраста, но нередко и молодых людей, в особенности нередко суставы деформируются при занятиях силовыми видами спорта, когда на суставы приходятся крупные нагрузки. В бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике крупные нагрузки ложатся на суставы коленей, суставы локтей, плеч и т.д. Причина артроза расстройство обмена веществ в суставах, в следствие чего утрата упругости

Разумеется причиной заболевания суставов может быть не только спорт но и наследственные болезни, старость, расстройство обмена веществ, расстройство кровообращения и т.д.

Но какова бы причина не была подобрать верную диету при артрозе необходимо непременно и в этом нам помогут целесообразные продукты при артрозе. Перечень этих продуктов не крайне большой, потому что придется отказаться от всех пагубных продуктов.

Что недопустимо потреблять:

1. Правило первое свести к минимуму потребление скорых углеводов (хлеб, сладкое, мучное)

2. Отказаться от алкоголя, потому что в нем находится множество свободных радикалов.

3.Никаких лимонадов, кока-кол, пепси и т.д. В таких напитках содержится много консервантов и сахаров которые разрушают кости. Также ограничьте потребление кофе, он вымывает кальций из организма.

4. Избегать потребления животных жиров.

5.Отказаться от курения, полагаю комментарии чрезмерны, все и так осознают ущерб курения.

1.Ненасыщенные жиры, омега-3 и омега-6 (находиться в рыбьем жире, природном масле, орехах)

2. Мясо должно быть нежирное(говядина, курица, утка), за исключением рыбы, ее можно есть копченую, вяленую, жареную на природном масле.

3.Холодец издревле считался целесообразным для суставов и связок. И сейчас ученые это доказали, обосновав тем что в холодце содержится много коллагена.

4. Кальций, строительный материал для костей, можно потреблять как их природных источников(молоко, творог, кефир), так и в виде добавок из аптеки.

5.Ну и разумеется сбалансированные комплексы витаминов и минералов, которые можно приобрести в аптеке.

6. В свойстве гарнира оптимальнее применять гречку, в ней содержится больше витаминов чем в иных крупах.

7. Из напитков предпочтительно потреблять натуральные соки, чистую воду(не меньше 3 литров в день), чай.

Держите свой вес под надзором, потому что чем больше вес тела тем больше приходится нагрузка на суставы.

При занятиях спортом следите за нагрузкой и в случае необходимости не нагружайте суставы.

Похожие статьи