Гимнастика для суставов по норбекову

Гимнастика для суставов по норбекову

Профилактика — Гимнастика для суставов по Норбекову

Гимнастика для суставов по Норбекову — Профилактика

Заболевания позвоночника и суставов – это чрезвычайно актуальная проблема современного общества, потому что с каждым годом количество людей, страдающих разрушительно-дистрофическими поражениями опорно-двигательного аппарата, только нарастает, причем возраст подобных пациентов уже давно не является пожилым.

Хронические боли в суставах и в спине существенно понижают свойство жизни людей, что вынуждает их принимать анестезирующие пилюлями целыми охапками, а, как известно, такие препараты далеко не безвредные. Потому все более часто пациенты обращаются к нетрадиционным методикам терапии, одной их которых и является суставная гимнастика Норбекова.

Кто такой М. С. Норбеков

Норбеков Мирзакарим Санакулович – российский и узбекский практик альтернативной медицины, писатель, «врач психологии и философии медицины». Правда, степень доктора целитель присвоил себе без посторонней помощи, потому что нет ни одного доказательства ее достоверности.

Также Норбеков является основателем и руководителем такой организации, как «Институт самовосстановления человека», а с 2010 года – директор компании ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова».

Из-под пера Мирзакарима Санакуловича вышли некоторое количество десятков книг с описанием его авторской методики оздоровления организма (система Норбекова). Нужно в обязательном порядке подчеркнуть, что книги автора были выпущены многомиллионными тиражами не только в странах СНГ, но и за рубежом.

Многие критики считают Норбекова шарлатаном, который на своих занятиях использует способы суггестивного воздействия, а определенные утверждают, что методика целителя является пагубной для здоровья. Однако, существует не одна тысяча людей, которым зарядка по Норбекову, несомненно, помогла защититься от боли в суставах.

Система Норбекова

Методика оздоровления этого практика нетрадиционной медицины носит название «Система Норбекова». Это целый комплекс воздействий альтернативной медицинской науки, который нацелен на восстановление здоровья, улучшение жизненного тонуса и прогрессирование интуиции. При исполнении упражнений специальное внимание уделяется психологии и лечению словами.

Система включает некоторое количество курсов, которые нацелены на положительное изменение состояния различных органов и систем человека. К примеру, помимо раздела, посвященного опорно-двигательному аппарату, обширную распространённость заслужила методика улучшения зрения.

Чтобы целиком освоить систему Норбекова, придется посетить 3 курса:

  1. Первичный оздоровительный.
  2. Подготовительный.
  3. Основной.

Исключительно после этого, по словам народного целителя, можно получить надзор над своим телом и разумом и излечиться от любых нарушений в организме.

Задачи гимнастики для суставов по Норбекову

Как уже стало понятно, упражнения для суставов являются только частью системы Норбекова, но многие именно с этой целью проходят весь учебно-оздоровительный курс.

Основные цели врачебной гимнастики:

  1. Оздоровление организма в целом, а не только отдельных групп суставов. Во время любых упражнений случается упрочнение сердечно-сосудистой, дыхательной системы, что позититвно отражается на состоянии человека. Помимо того, ЛФК нормализует настроение и повышает жизненную силу.
  2. Возвращение полного надзора над своим телом. Многие болезни опорно-двигательного аппарата ведут к ограничению амплитуды движений, к неспособности делать раньше обычные действия, что неблагоприятно сказывается не исключительно на физическом, но и психологическом здоровье. По этой причине такие упражнения просто обязательны пациентам.
  3. Восстановление двигательной активности и пластичности позвоночника. Такие его способности являются симптомом юности человека, по этой причине упражнения, которые могут снова вернуть телу эти функции, только позититвно отражаются на здоровье.
  4. Положительное изменение работы мышц и связок. Зарядка усиливает эти элементы опорно-двигательного аппарата, что создает прекрасную поддержку и охрану для скелета и суставов, создавая препятствия их последующему травмированию.
  5. Упрочнение внутреннего мира и веры в свои возможности, для чего используются разные психические методики.

Правила исполнения упражнений

Главное правило исполнения упражнений Норбекова и залог успеха – это верный положительный настрой. Как утверждает сам автор, неплохое настроение – это 99% успеха и только 1% зависит от самой гимнастики.

Основные правила гимнастики по Норбекову:

  1. Перед занятием нужно в обязательном порядке сделать себе неплохое настроение. Не важно, если это будет сделано искусственно, главное – делать зарядку с улыбкой и удовольствием. Если в определённый день этого достигнуть не удается, то оптимальнее совсем пропустить занятие.
  2. Занятия должны проходить периодически и каждый день.

В остальном ограничений нет. Автор, наоборот, убеждает, что каждый должен ощутить себя ребенком, для которого фактически нет ограничений в амплитуде движений.

Как и любая иная врачебная гимнастика, методика Норбекова имеет свои запреты для практики.

Противопоказания к упражнениям Норбекова:

  • беременность;
  • операции, которые были проведены не так давно;
  • психологические нарушения у человека;
  • перенесенный инсульт или инфаркт менее 3-х месяцев назад;
  • период обострений хронической аномалии;
  • острый синдром болей в суставах и в спине;
  • возникновение резкой боли во время исполнения упражнений.

Важно! Перед тем как начать тренироваться, нужно в обязательном порядке посоветоваться со специалистом о рациональности выбранного набора упражнений, выяснить, нет ли у вас противопоказаний к ЛФК. Это касается любых упражнений, а не только гимнастики Норбекова.

Комплекс основных упражнений

Упражнений для суставов в системе Норбекова крайне много. Они дают возможность проработать каждое сочленение в организме, даже самое крошечное. Вся программа занимает около 1-1,5 часа. Но у определенных людей нет такого количества свободного времени, по этой причине ниже приведена выборка из всей программы, так сказать, квинтэссенция.

Для суставов ног и рук

  • вытягиваем руки перед собой, понемногу сжимаем и разжимаем кулаки;
  • пытаемся сделать щелчки по очереди всеми пальцами;
  • после этого встряхиваем кисти рук, релаксируя мышцы;
  • вытягиваем руки перед собой и ритмично выполняем сгибание и разгибание в лучезапястных суставах;
  • выполняем повороты руками – поворачиваем вытянутые руки ладонями вверх, затем вниз;
  • вращаем в лучезапястных суставах, вместе с тем пальцы сжаты в кулаки;
  • разводим руки в стороны и выполняем вращения в локтевых суставах;
  • далее вращаем плечевыми суставами;
  • небыстро сводим плечи на встречу друг другу, затем предельно разводим;
  • по очереди поднимаем и опускаем плечи;
  • затем снова встряхиваем и расслабляем руки;
  • стоим на одной ноге, вторая чуть-чуть выше пола, по очереди тянем носок вверх, затем опускаем вниз (повторяем для второй ноги);
  • выполняем вращения в голеностопном суставе для двух ног по очереди;
  • держимся за опору и стоим на одной ноге, сгибаем конечность в суставе колена под прямым углом и выполняем вращательные движения голенью по очереди для двух ног;
  • по очереди поднимаем ноги и выполняем круговые движения в тазобедренных суставах.

Для позвоночника

  • наклоны головой вперед-назад, вправо-влево;
  • предельно подтягиваем подбородок кверху и в подобном положении выполняем повороты головой в стороны;
  • идентичное упражнение, только подбородок смотрит вниз;
  • круговые движения в шейном отделе позвоночника;
  • руки складываем в замок на груди, плечи направляем навстречу друг другу, вместе с тем лопатки предельно разводим, а голову наклоняем к грудной клетке;
  • складываем руки в замок на пояснице и выполняем идентичное упражнение, вместе с тем лопатки предельно сводим, а голову наклоняем назад;
  • пробуем дотянуться руками к полу;
  • руки кладем на поясницу, кулаками упираемся в нее и прогибаемся, пробуя свести локти за спиной;
  • руки на поясе, выполняем повороты тела вправо-влево и наклоны вперед-назад;
  • выполняем круговые движения тазом сперва по часовой стрелке, затем против;
  • поднимаем руки предельно вверх и пытаемся потянуться как можно выше, вместе с тем ступни не отрываем от пола.

Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову:

Суставная гимнастика Норбекова – это не просто зарядка, а специально подобранные упражнения, которые вместе с хорошим настроением и настроем на исцеление помогут оперативно забыть о боли в спине или в иных суставах.

Похожие статьи