Артроз и плавание

Медицинские работники советуют плавание при артрозе для улучшения неутомимости и развития пластичности. Согласно изучениям, гимнастика в воде — наиболее результативный способ лечения, который не имеет противопоказаний. Тем не менее важно помнить, что при диагностировании хронических болезней суставов, к примеру, при остеоартрозе, представлена комбинированная терапия, включающая не только плаванье, но и прием препаратов. Больному предписывается перед этим посоветоваться с лечащим медицинским специалистом и инструктором, чтобы подобрать наиболее рациональную напряжённость тренировки.

Артроз и плавание

Плаванье — результативный способ исцеления артроза

В различие от кардионагрузок на суше, гимнастика в воде не нагружают травмированные суставы, и кроме того представлены людям с сопутствующими аномалиями сердца.

Плаванье комбинированно воздействует на опорно-двигательный аппарат, помогая снимать отрицательную симптоматику без риска механических повреждений. Щадящая методика предписывается докторами как при диагностировании артроза, так и для профилактики деформаций. Наиболее результативна аквааэробика при артрозе сустава колена, потому что вода помогает безболезненно всесторонне разгибать ноги. Также больные отмечают следующие улучшения после занятий в воде:

  • стабилизация веса, содействующая снижению нагрузки на суставы;
  • восстановление обменных процессов;
  • устранение болевого синдрома;
  • ослабевание септического процесса в очаге аномалии;
  • упрочнение мышц;
  • положительное изменение функциональных способностей сустава.

Вместе с тем подтверждено, что теплая вода содействует расслаблению мышечного каркаса, а прохладная результативна при резких болях. наиболее рациональную температуру оптимальнее подобрать, основываясь на персональных рекомендациях лечащего медицинского специалиста. Усугубление общего состояния организма или увеличение болей свидетельствует об излишней напряжённости тренировки или неправильности исполнения техники.

Достоинства занятий в воде

В различие от иных легких физ. нагрузок, плавание имеет перечень достоинств:

  • Отсутствие возрастного ограничения.
  • Упражнения, выполняемые в воде, менее болезненны, чем идентичные на суше.
  • Снижение боли вскоре после первого занятия.
  • Аквааэробика нормализует психическое состояние здоровья больного.
  • Увеличение упругости мышц и связок.
  • Результативная методика для скорого похудения.

Возвратиться к оглавлению

Меры предосторожности

Невзирая на то что гидротерапия не имеет противопоказаний, больному стоит придерживаться медицинских рекомендаций, чтобы не ухудшить состояние организма:

  • Представлена температура воды не меньше 23 °C. Переохлаждение может привести к спазму мышц и увеличению болевого синдрома.
  • При артрозе тазобедренного сустава весьма важно избегать рывков и быстрых движений ногами.
  • наиболее рациональный вариант — посещение бассейнов в восстановительном центре или при медучреждении, чтобы находиться под наблюдением профессиональных докторов.
  • Если вместо бассейна больной принял решение заниматься в натуральном водоеме, то для занятий аквааэробикой ему следует подобрать ровный участок на небольшой глубине.
  • Разрешено дополнительное применение кругов и плотов. Инвентарь поможет уменьшить нагрузку с суставов.
  • После выхода из воды, следует избегать холодного ветра и сквозняков.
  • Первые занятия оптимальнее всего проходить под руководством искушённого инструктора, который будет ознакомлен с анамнезом больного. Чрезмерно динамичные тренировки способны ухудшить общее состояние.
  • Весьма аккуратно следует делать амплитудные махи руками при артрозе сустава плеча.

Возвратиться к оглавлению

Спортивный комплекс в бассейне

Упражнения в воде

Больному предписывается не только плавать, но и делать такой спортивный комплекс:

  • Сидя на краю бассейна, нужно в обязательном порядке опустить ногу в воду и делать маховые движения.
  • Опустившись в бассейн, следует держаться руками за бортик. Нога, согнутая в колене, поднимается, а затем опускается. наиболее рациональное время исполнения — полчаса для обеих конечностей. В особенности результативно упражнение, если артрозом поражен сустав колена.
  • Держась за бортик, производятся махи прямыми ногами.
  • Нужно в обязательном порядке маршировать в воде на одном месте.
  • При артрозе сустава плеча следует быть осторожным.
  • Погрузившись в воду по пояс, придерживаясь рукой за бортик, следует качать ногой по типу маятника. В предельных точках представлена фиксация. Аналогичным образом можно делать круговые движения.
  • Облокотившись спиной на стенку бассейна и широко расставив руки, нужно в обязательном порядке поднять прямую ногу. Должно возникнуть ощущение напряжения под коленом. наиболее рациональное количество подходов — 5 раз.
  • Стоя в воде, следует предельно напрячь и поднять пальцы ног вверх. Представлена фиксация на 5 с. наиболее рациональное количество подходов — 10—20 раз.

Медицинские работники разрешают применять аква-велотренажер в бассейне. Тем не менее, перед этим рекомендуют размять мышцы. Вместе с тем нагрузка должна в равной мере распределяться на обе ноги.

Хождение в бассейне

Чтобы восстановить двигательная активность сочленений, медицинские работники советуют ходить в неглубокой части бассейна. Представлены движения прямо, вбок или спиной вперед. Оптимальнее сочетать различные направления, чтобы задействовать все группы мышц. Такая нагрузка может действовать в роли разминки или всесторонней тренировки при обострении артроза. наиболее рациональное время занятия — 10—15 мин.

Похожие статьи