По данным последних научных изучений, недостаток витамина D может послужить причиной заболевания артритом.
Витамин D вырабатывается в организме благодаря действию солнечного света и играет крупную роль в процессе накопления кальция в костях. Вот почему риск развития болезней суставов может увеличиться в связи с нехваткой витамина D.
Существенный процент населения страдает от неудовлетворительного количества этого витамина, что будет в будущем играть решающую роль в прогрессировании многих хронических болезней, среди которых и артрит.
Роль витамина D в организме
Витамин D является значимым веществом, которое в существенном количестве находится в подобных продуктах, как жирная рыба (скумбрия, лосось и т.д.), в витаминизированном молоке, молочных детских смесях, обогащенных хлопьях и апельсиновом соке. Организм может синтезировать витамин D исключительно под влиянием солнечных лучей.
Повседневное влияние солнца на протяжении нескольких минут обеспечит обязательную норму витамина D. Когда у человека наблюдается недочёт этого витамина, абсорбция кальция приостанавливается и увеличивается склонность к прогрессированию болезней суставов, остеопороза, рассеянного склероза, рака, заболеваний сердца и депрессии.
Здоровая норма витамина D обеспечит прогрессирование костей у детей и предупредит переломы и ломкость костей у старых людей. Симптомы недостатка витамина D включают:
- частые боли в костях;
- мышечную слабость;
- затуманенное зрение;
- дневную сонливость;
- утомлённость;
- непрерывное ощущение жажды.
Рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 600 МЕ для взрослых в возрасте до 70 и 800 МЕ для старых людей, чей возраст превосходит эту отметку.
Витамин D при артрите
В недавнее время ученые обратили внимание на связь между витамином D и риском развития артрита. Исследователи подразумевают, что есть прямая зависимость между недостатком витамина D и признаками заболевания артрита, хотя роль витамина D при артрите еще не уточнена.
На текущий момент известно, что недочёт витамина D производит значительное воздействие на иммунную систему, что в следующую очередь может повлиять на сепсиса суставов. Иные изучения представили, что нехватка витамина D выявляется у пациентов с коленным или тазобедренным остеоартритом.
Изучение, проведенное на выборке из 2000 человек, представило, что витамин D играет не последнюю роль в ликвидации признаков заболевания при ревматоидном артрите. Хотя определенные участники изучения заявили, что артрит не даёт возможность им подвергаться влиянию солнечного света (тем самым лишая их витамина D), в ходе изучений были собраны адекватные данные о связи между нехваткой витамина D и появлением болей при ревматических болезнях.
Некоторое количество американских изучений представили, что у женщин, которые живут в северных штатах, то есть в менее солнечных регионах, есть существенно более высокий процент заболеваемости ревматоидным артритом сравнительно с женщинами, живущими в южных штатах. Иные научные данные о связи недостатка витамина D и артрита показывают, что:
-
пациенты с ревматоидным артритом и недостатком витамина D имеют более восприимчивые к касанию суставы. Помимо того, у них наблюдается крупная степень воспаления;
изучение, проводившееся на протяжении 11 лет на выборке из 29 тысяч женщин, представило, что у тех, кто получал повседневную дополнительную норму витамина D, риск развития ревматоидного артрита был сведен к минимуму;
витамин D понижает воспаление суставов у лабораторных мышей.
Удовлетворение повседневной нуждаемости в витамине D
Кроме способности предупреждать артрит, витамин D играет значимую роль также при аутоиммунных болезнях, раке, болезнях сердца, диабете 2 типа, переломах костей, депрессии и гриппе. Основные способы обеспечения дневной нормы витамина D включают:
- повседневное нахождение на солнце на протяжении по крайней мере нескольких минут. Прямого солнечного света достаточно для синтеза в организме витамина D. Тем не менее следует помнить, что избыточное влияние солнечного ультрафиолета грозит прогрессированием болезней кожи, в том числе и онкологических. По этой причине, загорая, помните про средства охраны: солнцезащитный крем для кожи, шляпы, солнцезащитные очки;
- потребление продуктов, витаминных медикаментов и добавок с витамином D. Добавки в особенности рекомендуются людям, проводящим много часов в помещении или живущих в северных регионах.