Боль в колене артроз форум

глюкозамин+хондроитин принимаю в течение месяца

что именно подправить в диете?
Питаюсь нормально не перебарщиваю.
Есть какие то нюансы? Которым стоит придерживаться?

Да уж. так и до инвалидности не далеко..
каким же образом мне продолжать заниматься, если речь идет о соревнавательнои подготовке(кардио/силовые на ноги)?

э.
Жанна — принимая в расчет то, что видел Вас т.с. виртуально. и Вы мне нравитесь — хочется помочь.
1. нет ли у тебя сканов рентгеновских снимков — если ты их делала.если не делала — то и не делай пока что.
2.если желаешь боль менее квалифицированный совет по инету- предельно детально изложи клинику — к примеру где конкретно (примерно) болит и как болит (колет или тупая боль — отдает или нет)
3. какой хаарктер упражнений "соревнавательнои подготовке(кардио/силовые на ноги)? " ты подразумеваешь делать (средняя степень подробности в описании — без фанатизма) — напиши (желаешь в личку)
4. боль при движении (в какой точке амплитуды или в конце дня или при (после ) какикх упражнений)
что — то такое.

потратил на написание 3 минуты и не жалею об этом)

ps как в целом дела?)

э.
Жанна — принимая в расчет то, что наблюдал Вас т.с. виртуально. и Вы мне нравитесь — хочется помочь.
1. нет ли у тебя сканов рентгеновских снимков — если ты их делала.если не делала — то и не делай пока что.
2.если желаешь боль менее квалифицированный совет по инету- предельно детально изложи клинику — к примеру где конкретно (примерно) болит и как болит (колет или тупая боль — отдает или нет)
3. какой хаарктер упражнений "соревнавательнои подготовке(кардио/силовые на ноги)? " ты подразумеваешь делать (средняя степень подробности в описании — без фанатизма) — напиши (желаешь в личку)
4. боль при движении (в какой точке амплитуды или в конце дня или при (после ) какикх упражнений)
что — то такое.

потратил на написание 3 минуты и не жалею об этом)

ps как в целом дела?)

Дорогои ВРАЧ! Как отлично что в этом мире все еще есть такие как вы.
1. снимков нет
2. конкретно болит около самои чашечки, с внутреннеи и наружнои стороны в верхнеи части колена, а еще боль бывает в нижнеи части там где длинная головка четырехглавои мышцы крепится т.е. под пикои. наиболее часто покалывает в таких местах. тупая боль также бывает..
а еще бывало такое что пика как бы виходит из своего места, проишодит скрип и возвращается..
3. кардио-бег, но наверно придется поменять его на элиптик-лыжи. ноги-приседания-скворт, становая, разгибание, сгибание ног
4. Боль повседневно, когда сижу, стою, хожу, выполняю силовые на верхнюю часть тела итд..

в целом дела халасо ток вот это меня беспокоит(ранее сказанное)

Привет прекрасная принцесса.)
Принял решение ответить тут т.к. в фейсбуке принято решение пока не отвечать.
1.
Во – первых сорри за затяжку – оч много различных событий около в реале. – рассчитываю простите и по прежнему будете дружить))

2.
Оч тяжело что – то советоватьне наблюдая ногу – но
«. конкретно болит около самои чашечки, с внутреннеи и наружнои стороны в верхнеи части колена, а еще боль бывает в нижнеи части там где длинная головка четырехглавои мышцы крепится т.е. под пикои. наиболее часто покалывает в таких местах. тупая боль также бывает..» — вот эти боли все же теоретически свидетельствуют о микронадрывах хронических связочно – мышечного аппарата.

«. тупая боль также бывает» + «. Боль повседневно» и в целом анамнез танцы + профспорт – сам по себе артроз наверняка есть.
Вывод: лечим как артроз сустава колена (не суть важно какая степень) так и «микронадрывах хронических связочно – мышечного аппарата. – т.е. хроническая микротравматизация.

каким образом лечим:
Суть в том, что все в целом рекомендуют отчасти корректно, но это все в комплексе надо делать

Напрямую медицинские мероприятия

1.А попробуйие глуважаемая Жанна физиотерапию.Во – первых от нее не станет хуже.
Но это надо делать не на бытовом уровне (а ля я взял на прокат чудо — лазерный прибор или спецволновой аппарат на дому ) а идти в любое отделение физиотерапии и:
Пройти курс чего – или
К примеру «20 дней всего — через день ультразвук с гидрокортизоном + магнитотерапия а на иной день лазеротерапия. – главное: квалифицированный физиотерапевт подберет 2-3 ключевых аппарата — время 20 дней всего — ежедневно по очереди что – или.
Психологически: не надо ощущать себя старой бабкой вместе с тем – надо просто потратить каждое утро по 20-30 минут чистого времени. В России рекомендую договариваться за нал (нах страховки) с завотделением фзт (любым, т.к. эти аппараты не недостаток) – как в Израиле – хз.
Ключевые слова – магнит , лазер , фонофорез (ультразвук) с гидрокотризоном, ДДТ (не группа,а диадинамические токи) – поверьте , периодически крайне хвалят и не надо килограммами пить НПВС сразу.
2.Мильгамма 10 УКОЛОВ в-м — через день – подумаешь казалось бы вит гр Б и почему – то не в таблетках – делайте как сказано – действует. – тем более безвредно.

3.НПВС – тут надо схитрить — у вас ведь там жарко в основном – эт у нас осень – весна и привет артроз — т.о. полагаю максимум 3-может 5 раз через день Вольтарен(ортофен ) в свечах (чтобы не деформировать слизистую желудка, периодически также в уколах – но лишние уколы некотроых напрягают) и вроде как через 30 минут после еды — 1 раз в день – итого 3-5 раз через день утром .
4.Хондропротекторы – тут выше писали про долбавки – нравится велкам – но хвалят структум к примеру — попробуйте — курс 6 недель 1 раз в полгода – многие инструторы аэробики сидят на нем – или иной хондропротектор (какой понравится ) – полагаю что все втихаря добавляют туда НПВС чтобы боль еще снимать.Я за структум — если найдете.Хотя структум вроде как только хондроэтин – но все равно мнения хорошие.
5. «что именно подправить в диете?» — не ешь жирное и жареное – периодически обостяется артроз – алкоголь по мере сил элиминировать.

Короче — обострение допустим сняли (боль стала меньше) и т.д.

Сейчас Главное
Ты можешь переделать все это но если не элиминируешь упражнения КОТОРЫЕ Доставляют БОЛЬ и ощущение дискомфорта — ничего не будет.

1.Поясняю – бег не надо – корректно пишешь поменяй на эллипс или скорую ходьбу или «кузнечик «(тренажер amt) — А ГЛАВНОЕ ФУНКЦИОНИРУЙ НА ОЩУЩЕНИЯХ.
2. ПЕРЕД ТАНЦАМИ (ты же не сможешь временно от них отказаться – по неуточненным разведданным — это часть твое й работы) – приходи пораньше – делай разминку – стрейч, изометрические, легкая функционалка в плавном темпе с изометрическимим паузами и без болезненных ощущений – короче перед началом танцев ноги должны быть разогретыми и + если все же болит — танцуй в легких наколенниках если можно (степень компрессии самая маленькая) +заминка в конце.
3. силовые – ловишь укороченный отрезок амплитуды где не больно и в тихом темпе функционируешь по нему понемногу от тренировки к тренировке повышая. И плюс применяй периодически изометрические вставки – они связки в концепции усиливают – только дыши вместе с тем — стокетто из пилатеса как вариант. – в паузах делай стрейчевые – если не круговая.
Прыжки и бег – абсолютно нах.

« Боль повседневно, когда сижу, стою, хожу, выполняю силовые на верхнюю часть тела итд..» —
при верхней части тела функционируй с чутьь согнутыми ногами или в целом вес меньше и на носках попробуй – дозированная борьба за равновесие подключает глубокие мышцы.если основное упр с серьезным весом — без постановки на носки но на полусогнутых в коленках ногах. И в целом приоромози по нагрузке (находится в виду веса и скроость движения – а то я как – то ощущаю ты похоже импульсивная какая – то творческая девушка….)
что – то такое. Пишите по ходу – будем беседовать.

Ps
1. А скворт что такое?)
2. 2.Парень там рядом несомненно жених ? ((
3. -))

Похожие статьи