Как жить с артрозом сустава колена?

Как жить с артрозом сустава колена?

Наиболее полные ответы на вопросы по теме: "как жить с артрозом сустава колена?".

  • Ольга Мазина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Детский психолог гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бакай Игорь Юрьевич

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Баракин Андрей Михайлович

Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт гипноз. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дулепина Ольга Александровна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Опыт пациента . Возможно, он пригодится моим друзьям или их родным. Дайте это почитать своим родителям!

Предупреждение №1: Я не медицинский специалист, а пациент, отражаю свой личный опыт, если он вас заинтересовал, советуйтесь с медицинским специалистом.

Предупреждение №2 : Мои советы способны помочь:

а) тем, у кого 1-2 или 2-я степень артроза, если выше, только определенные советы актуальны, а оптимальнее – к медицинскому специалисту;

б) тем, у кого артроза нет, и хочется, чтобы его не было, или чтобы возник как можно позднее, т.е. для профилактики (разумеется, за исключением лекарственного лечения, для чего оно здоровым?).

Остеоартроз (он же артроз) – это разрушение ткани хрящей сустава. Периодически еще пишут «натуральное разрушение», имея в виду пожилой возраст. Но бывает он, к сожалению, и у молодых, к примеру, посттравматический, бывает у спортсменов от излишних нагрузок, а бывает у молодых, как пишут медицинские работники, – невыясненной этиологии. То есть причина науке известна – расстройство обмена веществ (метаболизма), а вот почему он нарушается, пока медицина не имеет понятия. Остеоартроз в старом возрасте более часто встречается у женщин, чем у мужчин.

Что мне помогает. Сперва по пунктам, затем прокомментирую:

  1. Положительный настрой.
  2. Подвижность. Утром 10 мин. зарядки, еще лежа в постели, прежде чем, как дать нагрузку на ноги.
  3. Пить больше воды, именно воды, а не кофе, к примеру.
  4. Наблюдать за своим весом. Каждый лишний килограмм – это нагрузка на суставы, а значит лишняя боль.
  5. Санаторно-курортное лечение раз в год.
  6. Прием по крайней мере раз в год хондропротекторов, оптимальнее в виде уколов.(НЕ в сустав, а внутримышечно).
  7. Не перегружать суставы, не функционировать и не заниматься спортом до изнеможения.
  8. По возможности – плавание, лыжи, велосипед. Ну, велосипедист из меня еще тот – могу на лесной дороге с березкой встретиться, ?? по этой причине по автомобильным не езжу абслолютно.9.
  9. Пополнять организм кальцием – молочные продукты, гречка, кунжут и др.
  10. Информированность – надо хоть чуть-чуть изучить о своем заболевании, посмотреть картинки, чтобы иметь какое-то представление о “механизме” этого недуга.

Если вы посидели, надо встать и «Ой! Надо расходиться», то это первые симптомы его самого, остеоартроза. На этом этапе (такой у нас менталитет) большая часть людей к медицинскому специалисту не обращается. Считают, что это «возрастное» (это в 40-то лет!) и ожидают, когда наступит 3-я степень, а то и 4-я, когда необходимо своевременное вмешательство, кстати, крайне дорогое, т.к. это – замена сустава на синтетический. Если вам не повезло с медицинским специалистом (а мне не повезло), он скажет, что это «возрастное», и слова «артроз» вы можете от него не услышать.

Какое «возрастное», когда обе мои бабушки прожили по 87 лет, а мне на момент первого обращения к доктору-ортопеду не было 50-и!

Прошло около 2-х лет. В 2010 году, в рекордную жару у меня опухло и прекратило нормально сгибаться правое колено. Заодно разболелась и левая часть поясницы. Вот, как желаешь, так и функционируй на огороде, – ни присесть, ни нагнуться :). Участковый терапевт у нас хороший, она дала направление на рентген. Затем я пошла к ортопеду, и впервые услышала такое ужасное слово «коксартроз», это – артроз тазобедренного сустава, в коленном это именуется гонартроз.

В подобном «бодром» состоянии мы докторов не интересуем. Врач сказал, что, мол, у них такие бабушки лечатся, согнувшиеся пополам,… а мое не лечится. Их интересуют пациенты, которым надо делать дорогие операции. Это я не о всех докторах так рассказываю, а о тех, у которых я была.

На вопрос: «Как это можно замедлить?» врач ответил, что артроз недопустимо ни излечить, ни остановить, можно только приостановить. А чтобы снять обострение, порекомендовал что-то из диклофенаков, и сходить к физиотерапевту, может что назначит.

Целесообразное, что я от него узнала, что гель во всех случаях оптимальнее мази, т.к. он оптимальнее проникает в кожу, не надо сильно втирать.

Расстроилась я ровно на сутки. Затем засела за компьютер и стала изучать вопрос.

Узнала много целесообразного, попала даже на форум, где медицинские работники советуются друг с ином по поводу артроза.

1. Положительный настрой . Приняла решение, что раз недопустимо остановить, буду предельно приостанавливать разрушение, к примеру, если усугубление будет на 0,5% в год, то лет за 30 – это 15%, а если еще сильнее приостановить, то понятен результат. И в целом, я – человек подвижный, веду здоровый образ жизни (без фанатизма), а главное – своевременно начала лечение, почему бы артрозу не замедлиться?

И начала делать пункт 5. Санаторно-курортное лечение (исключительно на дому).

Приобрела я в аптеке10 кг морской соли (обыкновенной, без ароматизаторов и красителей), начала дома принимать общие ванны, по 1 кг га ванну. По назначению физиотерапевта стала ходить на ЛФК, лазер, чередуя через день с магнитотерапией, и еще на какую-то процедуру, к сожалению, не помню. Предписали парафин или озокерит на колено, но мне недопустимо по причине варикоза на этой ноге. На ночь я привязывала к колену лист капусты или компресс с бишофитом.

ЛФК (врачебная физкультура) не соответствовала моему диагнозу, там были люди после переломов, а набор упражнений нам давали одинаковый. При артрозе упражнения делать надо сидя и лежа, а не стоя. Порылась в и-нете, кое-что нашла. Но я и сейчас по физкультуре – лодырь, мне оптимальнее с лопатой на огороде, или в горы топать, а не тупо делать зарядку. Делаю я ежедневно только необходимые утренние 10 мин. лежа.

Все это выполнялось в июле, а в сентябре я пошла с семьей в поход в Карпаты на полонину Хомяков и на гору Синяк (3 ночи и 4 дня) без отрицательных последствий для здоровья. Разумеется, мы не шли прямо « в лоб», т.к. это крайне круто, наш путь был длиннее, но по серпантину. Причем я несла на себе рюкзак 7 кг, и впервые было так, что утром мы вылезли из палатки, а на траве и на бруснике – иней. Красота!

Это мы с доченькой на тропе от полонины Хомяков на гору Синяк, 1665 м.

Как жить с артрозом сустава колена?

Пункт 3. Пить больше воды. Воду оптимальнее пить фильтрованную, родниковую, колодезную, артезианскую, но не бутилированную. Можно и из-под крана, если она у вас добротная и не хлорированная. Наш город пьет водопроводную воду не из Десны или Днепра, а из скважин, она не хлорируется, а фторируется, запаха нет, загрязненность может быть только за счет старых труб. Я пью, в основном, фильтрованную и колодезную. Так, как это недопустимо назвать моей привычкой смолоду, пью меньше, чем предписанные 1,5л (это только воды, без чая, сока, кофе и т.п.), но прогресс в том, что все-таки пью.

2. Подвижность. Продолжительное время сидеть или стоять без движения – смерть для суставов. За компьютером, за рулем, за рукоделием и т.д. необходимо делать интервалы, вставать, двигаться, разминаться. Сколько раз приходилось слышать «Да я 900 км проехал на одном дыхании, один раз останавливался на заправке».

Это ужасно, иного слова не подберу. Люди сами себя гробят. Причем, пытаются меньше пить, чтобы в туалет не хотелось, чем наносят ущерб не только суставам, но и сосудам (результат – варикоз, тромбоз, геморрой и др.), и почкам (мочекаменная болезнь).

В бурные 90-е знаю случаи у нас в городе, когда после поездки «челноков» автобусом в Польшу или Румынию, через 1-2 недели человек умирал мгновенно от тромбоэмболии (отрыв тромба).

Многие путешественники знают форум Винского, найдите самого Винского (сайт или блог) почитайте его опыт лечения тромбоза, и осознаете, что продолжительное нахождение в сидячем положении и его результат – это не шутка.

Пункт 4. Наблюдать за своим весом. (Можете смеяться, не обижусь). Я почти всю свою взрослую жизнь весила 47-49кг, мечтала поправиться. А когда в 45 лет за 5 дней похудела почти на 5 кг (операция), а затем не только набрала недостающее, но и дошла до 52 кг, тут -то я и осознала, как тяжело бороться с лишним весом, когда привыкла есть, все , что хочется, и не поправляться. Осознала, что надо бороться, пока лишних всего 2 кг, а не 20.

Купите электронные весы. Взвешиваться надо, по возможности, ежедневно, в одинаковом состоянии. К примеру, утром, на голодный желудок, без одежды, тогда будут объективные показатели. И «о, сколько нам открытий чудных. » К примеру, съедите перед сном печенюшку или пирожок весом в 50г, наутро будет лишних 200г. Тогда начнете задумываться и что-то изменять.

Переходите на здоровое питание, разумеется, понемногу. Я не представляю, как на него перейти за неделю или даже за месяц (за исключением серьезных операций, там и за день переходят, так как «хіба хочеш? – мусиш».) Моя семья переходила на него понемногу, годами, и сейчас , когда я в гостях, мне тоскливо смотреть на все это изобилие жирного, жареного, копченого. Но у нас нет чрезмерного фанатизма в этом вопросе. Мы и жареное едим, но не крайне нередко, копченое – еще менее часто.

Я просто желаю напомнить,

без каких продуктов можно обойтись , и мы с успехом обходимся:

Маргарин, чипсы и пр. продукция не пищевой, а химической промышленности, сладкие газированные напитки, «продукт» – сырный, сметанный и т.п. суррогат, полуфабрикаты с продолжительным сроком годности, сгущенное молоко, в котором нет молока, острый перец (стручковый), йогурты из супермаркета (сами делаем в йогуртнице на заквасках), мороженое, курятина фабричная (современный молодой городской житель, возможно, и не представляет, что курица готовится не меньше полутора часов, и что курица домашняя и курица фабричная, это различные представители фауны), крабовые палочки, колбаса, паштеты из супермаркета и т.п.

И желаю напомнить о определенных

целесообразных и вкусных продуктах , многими незаслуженно забытых. Разумеется, надо уметь их готовить:

Тыква, свекла, фасоль, каши различные, шиповник, калина (морс, кисель), квашеная капуста, компот из сухофруктов, творог.

Нам на кухне помогает мультиварка – творожные запеканки трех видов, буженину, «овощи-гриль» и многое иное я готовлю в ней.

Пункт 5. Санаторно-курортное лечение раз в год. Весной 2011, 2012 и 2013г.г. я ездила в тот же самый санаторий в Закарпатье, где самое важное – мышьяковистые ванны, разумеется, принимала и иные процедуры, заодно ежедневно по горам ходила, и получала массу позитивных эмоций. Курс 12-14 дней(10-12 ванн). Да, это недешево, как для пенсионеров, но есть варианты, можно приобрести курсовку с наиболее обязательными процедурами, жить в частном секторе (а в этом селе цены низкие) и готовить еду без посторонней помощи. Но в подобном случае оптимальнее ехать в теплое время года, чтобы после ванн, озокерита и т.п. не выходить на холод.

Пункт 6. Прием хондропротекторов . Я раз в году колю Мукосат (хондроитина сульфат), 30 шт. через день, как правило зимой. Не сама, а в поликлинике, по назначению доктора-терапевта, она же советует синхронно принимать медикаменты кальция. Хондроитин есть также в холодце, в особенности, если там много хрящиков и соединительной ткани. Почему уколы оптимальнее пилюль? Медицинские работники пишут, что неизвестно, сколько хондроитина усваивается из медикаментов, принимаемых через рот, терафлекса, к примеру, отлично, если 2-3%. Почему: сперва он попадает под влияние желудочного сока, затем, что осталось, – в кровоток, и что доходит до хряща в суставе – неизвестно.

Пункт 8. Пополнять организм кальцием – Из аптечных медикаментов кальция я принимала Vitrum и Nicomed , раз в год. Каких бы изготовителей кальций вы не приобретали, смотрите, чтобы там непременно был витамин D, и предпочтительно, кремний. Смотрите также, сколько в одной таблетке активного вещества, сколько в суточной норме, и сколько стоит суточная норма у различных изготовителей (если стоимость для вас играет роль).

Пункты 7, 8. И так все понятно.

Результат за 3 года: Как там у М.Зощенко? «Хороший врач, пятый год у него лечусь, болезнь не хуже». Вот и у меня болезнь не хуже, а в голеностопных даже оптимальнее (по моим субъективным ощущениям). Обострений с опуханием суставов не было. В горы продолжаю ходить, правда с «тяжелым» рюкзаком (7кг) последний раз ходила в 2011г. (это, когда с некоторыми ночевками в палатке). В Альпах рюкзачок у меня меньше 3 кг.

Так круто, как в этом году на Plate Desert, я еще за 23 года горных походов не поднималась. Надо мной – еще 300м высоты, и я туда поднимусь, а подробности

Как жить с артрозом сустава колена?

И всем моим читателям желаю прочного здоровья и бодрости духа!

И все же не впадайте в уныние! Такой сценарий возможен только в том случае, если вы пустите заболевание на самотек. Если же подойдете к делу ответст­венно и станете заботиться о своих суставах, жизнь будет ничуть не меньше всесторонней, чем у ваших ровесников, не знакомых с артрозом. Добиться этого не так уж и непросто, главное – знать, что полезно для суставов. Итак, затронутые болезнью, они «любят»…

…когда физическая активность соответствует состоянию организма

Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с ином, покрыта тканью хрящей. Она выполняет две значимые функции: даёт возможность костям неспешно скользить сравнительно друг друга и служит амортизатором, снижая давление на кости во время движения. Благодаря всему этому здоровый сустав может выдерживать достаточно крупную нагрузку.

При артрозе ткань хряща понемногу разрушается, и ресурсы сустава снижаются. Если это не учесть и продолжить его перегружать, болезнь будет оперативно развиваться. По этой причине после постановки диагноза «артроз» медицинские работники во-первых советуют облегчить суставу задачу.

Если это сустав коленный или тазобедренный, необходимо отказаться от подъема тяжестей, бега, прыжков, от того, чтобы сидеть на корточках или стоять в согнутом положении. В отдельных случаях для дополнительной разгрузки при ходьбе советуют применять трость. Если поражены суставы пальцев рук, недопустимо продолжительное время делать крошечную ручную работу, отжимать белье…

Но это не значит, что в жизни больного артрозом в целом не должно быть движения. Наоборот, пострадавший внутрисуставной хрящ нуждается в усиленном питании. Получать его он может, лишь при условии, что суставная область отлично снабжается кровью, а для этого обязательна активность. Специализированная гимнастика, ходьба в комфортабельном темпе, плавание должны прочно войти в вашу жизнь. Ежедневно нужно в обязательном порядке уделять какому-то из этих занятий по 30–40 минут. Правда, это касается только тех периодов, когда артроз затихает, – заниматься через боль вредно.

…когда вы следите за весом

В случае, когда у пациента с артрозом есть лишние килограммы, ему непременно рекомендуют сбросить вес. Излишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, причем не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. Соответственно риск развития заболевания увеличивается.

Понижать вес необходимо понемногу, избегая жестких диет. На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается элементов, обязательных для восстановления его клеток.

Оптимальнее всего начать с ограничения в меню сладостей, сдобы, шоколада, и кроме того жирного мяса, колбасы, сосисок. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. Вместе с тем необходимо увеличить в рационе долю овощей и рыбы, в особенности жирной, богатой омега-кислотами. Обязательны и молочные продукты, так как содержащийся в них кальций усиливает кости, а это благоприятно сказывается и на общем состоянии суставов.

Постарайтесь придерживаться дробного питания – есть нередко и понемногу, не допуская сильного голода. Изучения показывают, что это помогает примерно на 15% снизить суточную калорийность рациона.

…когда вы не просто снимаете обострение, а несомненно лечитесь

Проблема многих людей, страдающих артрозом, в том, что они обращают на болезнь внимание только в те периоды, когда суставы сильно болят. В ход идут сразу и анестезирующие медикаменты, и согревающие мази, и компрессы, и народные рецепты. Но стоит боли утихнуть – и человек забывает о своей проблеме.

Между тем она никуда не девается. Процесс разрушения ткани хрящей сустава при артрозе идет непрерывно, даже тогда, когда боли нет. Основная задача – остановить его, а не только убрать признаки заболевания, в противном случае обострения со временем будут случаться все более часто и более часто. Для этого используются медикаменты из группы хондропротекторов, принимать которые необходимо продолжительными, по 3–6 месяцев, повторяющимися курсами. Такие лекарства включают два вещества – глюкозамин и хондроитин сульфат – по отдельности или в совмещении. Они предупреждают последующее разрушение хряща, подпитывают его, увеличивают его увлажненность, а значит – и способность выдерживать нагрузки. Также хондропротекторы владеют противоболевым эффектом. Он не столь очевидный и скорый, как у классических анестезирующих средств, но состояние здоровья как правило существенно нормализуется.

Многих смущает, что медикаменты необходимо принимать подолгу. Пугаться этого не стоит: глюкозамин и хондроитин сульфат – это натуральные вещества для нашего организма, по этой причине второстепенных эффектов у них фактически нет. Больше того, недавно в «Европейском журнале эпидемиологии» было обнародовано изучение, в котором приняли участие более 77 тысяч человек. Его результаты представили, что прием глюкозамина и хондроитина сульфата понижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых болезней. Разумеется, это не основная задача подобных медикаментов, лишь приятное дополнение. А вот в исцелении артроза альтернативы им пока нет.

Всесторонне жить, невзирая на артроз, можно, лишь при условии, что заболевание удалось найти и начать лечить на 1–2?й степени. На третьей и в особенности на четвертой степени, когда хрящ деформирован целиком, помочь может только эндопротезирование – замена сустава на синтетический. Эта операция требует реабилитации и имеет перечень губительных второстепенных эффектов. К тому же делают ее не всем, к примеру большой избыточный вес или солидный возраст способны стать прямым противопоказанием для ее проведения. Не запускайте артроз – идите к медицинскому специалисту при первых же его признаках заболевания. Они таковы:

  • вы ощущаете боль в суставе вечером, после работы или тренировки, а стоит отдохнуть – и она проходит;
  • по утрам в суставе обнаруживается зажатость, а через полчаса, когда вы «расходитесь», она пропадает.

Артроз – хроническая болезнь, она не вылечивается раз и навсегда. По этой причине с ней надо как-то жить, и, что бы жизнь была комфортабельной и полной, нужно в обязательном порядке соблюдать определенные правила

Нужно в обязательном порядке поддерживать вес в норме. Излишний вес нагружает суставы еще больше. Для этого надо упорядочить свое питание, сделать его дробным и низкокалорийным, употреблять больше фруктов и овощей и меньше жирного и мучного. Предпочтительно элиминировать из рациона: алкогольные напитки, жирные сорта мяса, такие как свинина, жареные блюда, консервированные, копчёные продукты, помидоры, белокочанная капуста, болгарский перец, кислые фрукты — к примеру, цитрусовые.

Как жить с артрозом сустава колена?

2) Дозировать физ. нагрузки

Физ. нагрузки должны быть щадящими, в особенности для пораженных суставов, а в степени обострения минимальными.

3) Применять ортопедические средства

Носить особые наколенники и специальные ортопедические стельки в обувь, которые дают возможность поддерживать верное состояние суставов.

Как жить с артрозом сустава колена?

4) Не запускать болезнь,

находиться и употреблять лекарства под надзором медицинского специалиста. Цель терапии – снять боль и приостановить развитие артроза в крупную степень. Для устранения болей применяют нестероидные антисептические медикаменты, которые, по причине наличия второстепенных эффектов, прописывают коротким курсом. Приостановить разрушение межсуставного хряща, повысить его стойкость и упругость помогают хондропротекторы. Их прописывают продолжительными курсами, до 6 месяцев.

5) Комфортабельная обувь

Обувь должна быть устойчивой, с мягкой гибкой подошвой, с низким, обширным каблуком. Такая обувь даёт возможность снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Предпочтительно применять специальную ортопедическую обувь со специализированной стелькой.

Как жить с артрозом сустава колена?

6) Корректно сидеть и изменять статическое положение

При артрозе суставов коленей сиденье должно быть такой высоты, чтобы колени были чуть-чуть ниже бедер. При подъеме следует опираться руками на подлокотники или иные предметы, помогающие встать. Это уменьшит нагрузку на суставы коленей.

7) Недопустимо подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение комфортно

Важно время от времени изменять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

По рекомендации медицинского специалиста на ранних этапах заболевания в стадии ремиссии нужно в обязательном порядке заниматься специализированной гимнастикой. Вместе с тем пораженный сустав должен находиться в тепле и не испытывать нагрузку. Упражнения осуществляются неспешно, амплитуда движений повышается понемногу. Не должно появляться болезненных ощущений. Заниматься оптимальнее некоторое количество раз в день по некоторое количество минут, сидя или лежа.

Набор упражнений для суставов коленей

Первоначальное положение сидя на поверхности высотой 70 см от пола. Край поверхности должен располагаться ближе к коленному суставу. По очереди сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах, сохраняя ритм.

Первоначальное положение лежа. Стопы держите вместе, ноги выпрямлены. На счет раз согните ногу в колене, на счет два придвиньте пятку к ягодице, на счет три положите ладони на колено и подтяните согнутую ногу к ягодице. Не отрывайте спину от пола. Повторяйте 6-8 раз каждой ногой.

Первоначальное положение лежа. Стопы держите вместе, ноги выпрямлены. Не сгибая ногу в колене, поднимите ее на расстояние 20-30 см от пола. Держите, считая до 6. Повторяйте 6 раз.

Первоначальное положение лежа. Поднимите согнутые в коленях ноги и делайте вращательные движения, будто едете на велосипеде. Делайте на протяжении 30 секунд-1 минуты.

Как жить с артрозом сустава колена?

Первоначальное положение лежа на животе. Пытайтесь достать пяткой ягодицу, по очереди сгибая и разгибая ноги. Бедро не отрывайте от пола. Делайте, считая до 8.

Первоначальное положение лежа. Стопы держите вместе, ноги выпрямлены. Сгибайте в колене одну ногу и поднимайте иную вверх на высоту 25-30 см. Стопу выпрямленной ноги тяните на себя. Делайте, считая до 10, повторяйте 6-8 раз.

Набор упражнений для тазобедренных суставов

Первоначальное положение лежа. Стопы держите вместе, ноги согнуты, колени вместе. С усилием прижмите колено к колену и держите в подобном положении, считая до 6. Затем небыстро разведите ноги в стороны, насколько даёт возможность растяжка. Делайте 6 раз.

Первоначальное положение лежа. Ноги выпрямлены. Разведите ноги на ширину плеч. Поднимите одну ногу, держа параллельно полу, отведите ее в сторону, насколько даёт возможность растяжка. Возвратитесь в первоначальное положение. Понемногу тренировки дадут возможность Вам делать эти движения обеими ногами синхронно, наподобие ножниц. Делайте 6-8 раз.

Как жить с артрозом сустава колена?

Первоначальное положение лежа. Ноги выпрямлены. Не сгибая ногу в колене, поднимайте ее на предельно вероятную для Вас высоту. Делайте 6 раз.

Первоначальное положение стоя у стены. Держась за стену, делайте махи вперед-назад одной ногой. Понемногу повышайте размах. Делайте 8 раз.

Физиотерапия, активирует обмен веществ в суставе, ликвидирует воспаление, снимает мышечный спазм, рассасывает отечность, тормозит разрушительные процессы, владеет анестезирующим эффектом. Существуют подобные типы физиотерапии, как магнитотерапия, электрофорез, криотерапия, лечение ультразвуком, массаж, грязелечение. Назначить определённые процедуры может только медицинский специалист на основании состояния больного и имеющихся противопоказаний.

10) Специальный подход к питанию

Питаться следует дробно, не переедать, получать с пищей витамины, в особенности группы В, тиамин и фолиевую кислоту. Медицинские работники советуют включать в рацион холодец, как источник коллагена, который является основой соединительных тканей и даёт возможность восстанавливать суставной хрящ. При остеоартрозе значимы также антиоксиданты (витамины А, Е и омега-3 жирные кислоты), оберегающие клетки от повреждений, и витамин С с марганцем, содействующие выработке глюкозамина и хондроитина.

Как жить с артрозом сустава колена?

В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

Как жить с артрозом сустава колена?

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет функционирую массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и желаю помочь всем читателям сайта принимать решение свои задачи. Все данные для сайта собраны и досконально переработаны с целью довести в понятном виде всю необходимую информацию. Перед использованием изложенного на сайте во всех случаях обязательна Необходимая консультация с вашим специалистом.

Похожие статьи